Главное меню

Укрепление склона на участке своими руками


Укрепление склона от сползания на участке: современные методы

Строительство различных объектов часто приходится вести на участках, имеющих сложный рельеф с выраженными уклонами. В таких случаях, с целью предотвращения сползания массивов грунта, применяют специальные противооползневые мероприятия. При этом способы, с помощью которых производят укрепление склонов, в зависимости от разновидности постройки и сложности ситуации можно разделить на два вида: промышленные методы и народные методы.

Содержание статьи

Промышленные методы

При строительстве крупных, ответственных объектов в сложных условиях используется усиление грунтов с помощью следующих мероприятий:

Выбор метода зависит от условий конкретного участка, на котором ведется строительство: вида объекта, его назначения, размеров и этажности, величины уклона, уровня грунтовых вод, типа и  характеристик грунтов. Перед тем, как осуществлять мероприятия по укреплению склонов на участке, производят инженерно-геологические, инженерно-гидрологические, геодезические изыскания, позволяющие определить все факторы, влияющие на выбор того или иного способа.

Важно! Укрепление склона от сползания осуществляется на основании требований СНиП 22-02-2003 «Инженерная защита территорий, зданий и сооружений от опасных геологических процессов», СП 45.13330.2012 «Земляные сооружения, основания и фундаменты» и других нормативных документов, действующих на территории РФ.

Изменение профиля существующего рельефа

Профиль существующего рельефа изменяют несколькими способами: террасированием, удалением нестабильного грунта и его заменой, устройством в нижней зоне уклона специального упорного контрбанкета, предотвращающего сползание грунта.

С помощью террасирования снижается крутизна уклона, ему придается более устойчивая форма. Террасы устраивают обычно на границах пластов грунта с разными характеристиками и на участках с просачиванием грунтовых вод на поверхность. Ширину террас и высоту перепадов между ними определяют расчетом. Устройство террас сопровождается комплексом мероприятий по водоотведению.

Удаление и замена нестабильного грунта производится в случае, когда все остальные способы крепления склонов признаны нецелесообразными и экономически неэффективными.

Устройство контрбанкета осуществляется на основании предварительных расчетов, которыми определяются размеры и форма упорного сооружения из грунта, плотность его укладки и схема отвода поверхностных вод.

1 — поверхность склона; 2 — контрбанкет; 3 — поверхность скольжения; 4 — номера расчётных отсеков, на которые условно разбивается оползневый массив.

Регулирование гидрогеологической обстановки

Регулирование гидрогеологической обстановки включает следующие мероприятия:

В целях регулирования движения поверхностных вод осуществляется вертикальная планировка рельефа местности на участке строительства, устройство специальных водоотводов и ливневой канализации для удаления вод за пределы территории строительства.

Для предотвращения просачивания вод вглубь массива грунта необходимо тщательно следить за возможными утечками из промышленных и хозяйственно-бытовых водопроводов, расположенных вблизи опасных склонов, и вовремя их устранять. Также в этих целях должны быть исключены такие явления, как скопление дождевой и талой воды в котлованах и траншеях во время строительства.

Понижение существующего уровня грунтовых вод осуществляется с помощью следующих мероприятий:

Агролесомелиорация

Укрепление склонов с помощью агролесомелиорации заключается в высаживании деревьев и кустарников, разветвленная корневая система которых, подобно армированию железобетонных конструкций, способствует укреплению грунта на склоне. Посадка деревьев и кустарников сочетается также с посевом многолетних трав, которые закрепляют верхний слой грунта. Агролесомелиорация допускается для укрепления склонов крутизной до 35°, подбор пород деревьев и кустарников осуществляется с учетом климатических условий региона строительства.

Улучшение прочностных свойств грунтов

Укрепление грунтов – способ, предусматривающий введение в естественный массив грунта специальных агентов, изменяющих его свойства и улучшающих характеристики прочности и устойчивости. Укрепление грунтов осуществляется с помощью следующих методов: цементации, битумизации, силикатизации, смолизации, электрохимического и термического закрепления.

Цементация заключается в процессе нагнетания в массив грунта водного раствора цемента через специальные скважины-инжекторы. В результате цементный раствор проникает в поры грунтового массива и при последующем затвердевании способствует значительному увеличению прочности, устойчивости и водонепроницаемости грунтов. Технология цементации может использоваться только для крупнообломочных грунтов и песков средней и крупной фракции.

Методы битумизации, силикатизации, смолизации осуществляется по такому же принципу инъецирования в массив грунта жидкой субстанции расплавленного битума или битумной эмульсии в холодном виде, жидкого стекла, синтетической смолы, которые также проникают в поры грунта, повышая после отвердевания его прочностные свойства.

Метод термохимического закрепления состоит в том, что в массив грунта в определенном порядке погружают полые электроды – аноды и катоды, и пропускают по ним постоянный электрический ток. При этом вода, находящаяся в порах грунта, начинает двигаться к катодам и откачивается через них. А через аноды в грунт закачиваются специальные солевые растворы или жидкое стекло, насыщающие грунт и способствующие образованию более плотных и прочных структур. Применяется для укрепления песчаных, илистых и глинистых грунтов.

Термический метод заключается в обжиге грунтов под воздействием высокой температуры. Обжиг производится с помощью нагнетания в пробуренные скважины горячего воздуха или сжиганием в них нефтепродуктов. В результате происходят структурные изменения связей между частицами грунта, повышающие его прочность и устойчивость. Используется для укрепления глинистых, лессовых грунтов с высокой пористостью и просадочностью.

Устройство удерживающих сооружений

Для предотвращения оползневых явлений используются следующие удерживающие сооружения и материалы:

Подпорные стены

Подпорные стены используют для удержания слоев грунта определенной толщины с установленными поверхностями скольжения, по которым возможно сползание грунтовых масс. Подпорные стены могут возводиться из различных материалов – камня или кирпича, бутобетона, бетона и железобетона, мелкоразмерных блоков. Конструкция и конфигурация подпорных стен определяются проектом. При их сооружении важно, чтобы фундамент конструкции был расположен в слое стабильного грунта.

В сложных случаях, когда необходимо устроить защитную преграду на глубину более 4 метров, используют способ «стена в грунте». С помощью землеройной техники осуществляют выборку грунта на большую глубину и заполняют полости монолитным железобетоном, сборными бетонными изделиями или смесью глинистого грунта с цементом. Стену в грунте также можно создать из буронабивных свай.

Свайные конструкции

В случае, когда слой неустойчивого грунта имеет большую толщину, используются удерживающие конструкции из свай. Обычно применяются буронабивные сваи, которыми прорезают массив грунта на нужную глубину. Количество, величину заглубления, расположение свай определяют проектом. В определенных случаях могут использоваться предварительно изготовленные сваи – железобетонные, стальные, деревянные методом забивки, вдавливания, вибропогружения, завинчивания. В каждом случае оценивается опасность динамического воздействия способа погружения на устойчивость массива грунта и на близкорасположенные постройки или инженерные коммуникации.

Сплошное удерживающее сооружение из свай называется шпунтом или шпунтовым рядом. Свайные конструкции могут комбинироваться с подпорными стенками.

Часто для возведения подпорных стенок (особенно при берегоукреплении и укреплении откосов котлованов) применяют Шпунт Ларсена.

Подпорная стена из Шпунта Ларсена.

Геотекстиль, геосетки и георешетки

Один из способов укрепления склонов – армирование с помощью следующих материалов:

Все эти материалы обладают высокой прочностью на растяжение, стойкостью к перепадам температуры, воздействию влаги, агрессивных химических веществ, вредных микроорганизмов.

Укрепление склона георешеткой.

Укрепление склонов с помощью геополимерных материалов производится схожим образом. Полотна укладывают на выровненное основание склона, закрепляют между собой и к грунту с помощью металлических анкеров, потом засыпают слоем щебня или гравия, затем слоем плодородного грунта. В завершение накрывают слоем дерна или плитки, предусмотренной проектом благоустройства территории. Армирование геополимерными материалами может применяться для крутых склонов, имеющих уклон до 60—70°, в комплексе с агролесомелиоративными мероприятиями, когда корни высаженных деревьев и кустарников проникают через полотна и дополнительно укрепляют косогоры.

Габионы

Габионные конструкции для укрепления склонов сооружаются с помощью стальной сетки с шестиугольными ячейками из проволоки двойного кручения, придающей особую прочность габионам. Из проволоки создают объемы прямоугольной формы, которые заполняют мелким и крупным камнем твердых и прочных горных пород. Габионы сооружают в местах, наиболее подверженных опасности схода оползней – на перепадах высот и в нижней части склонов.

Народные методы

Народные методы используются для укрепления склонов на участках застройки частных жилых домов и дач. При этом в большинстве случаев применяются те же промышленные мероприятия, только более упрощенные для того, чтобы их можно осуществить.

Высаживание кустарников и деревьев

При укреплении склонов с помощью высаживания деревьев и кустарников следует иметь ввиду, что на этих участках будет невозможно культивирование огородных культур. Поэтому склоны, на которых предполагается устройство грядок для овощей, лучше всего укреплять террасированием.

Устройство террас

На склоне, предназначенном для выращивания овощей, достаточно нарезать террасы шириной 1,5—2 м, что достаточно для устройства грядок. При этом, чем круче уклон, тем более узкими придется делать террасы. Оптимальный перепад высот – 500—600 мм, уступы можно укрепить деревянными досками, набитыми на колья, вбитые в землю, или соорудить подпорные стенки из камня, бревна и других подручных материалов.

Подпорные стенки

Подпорные стенки, предназначенные для укрепления террас или сооружаемые в местах больших перепадов на ландшафте участка, лучше всего возвести из природного камня – сланца, известняка, песчаника и т.п. – сухим способом, то есть без использования цементного раствора. В швы между камнями можно высадить семена многолетних растений, которые в дальнейшем придадут особый колорит ландшафту участка.

Геополимерные материалы

Для армирования грунта на склонах дачного участка вполне можно использовать геотекстиль, сетки, маты, георешетки, так как укрепление склонов с помощью геополимерных материалов не представляет затруднений даже для непрофессионалов. Эти мероприятия лучше выполнять в комплексе с другими методами – террасированием, устройством подпорных стенок и высаживанием деревьев и кустарников.

Мероприятия по отводу поверхностных вод

Большое внимание следует уделить отводу поверхностных вод с участка, так как под воздействием воды чаще всего происходит размывание склонов. Для отвода поверхностных вод используют все способы устройства дренажных сооружений – траншеи, трубный дренаж, лотки, с помощью которых отводят дождевые и талые воды за пределы участка.

 

Совет! Если вам нужны строители для возведения фундамента, есть очень удобный сервис по подбору спецов от PROFI.RU. Просто заполните детали заказа, мастера сами откликнутся и вы сможете выбрать с кем сотрудничать. У каждого специалиста в системе есть рейтинг, отзывы и примеры работ, что поможет с выбором. Похоже на мини тендер. Размещение заявки БЕСПЛАТНО и ни к чему не обязывает. Работает почти во всех городах России.

Если вы являетесь мастером, то перейдите по этой ссылке, зарегистрируйтесь в системе и сможете принимать заказы.

Хорошая реклама

Читайте также

Как укрепить склон на дачном участке

Идеальный рельеф загородного или дачного участка должен иметь уклон не более 7-10о, в таких условиях проще отвести дождевую воду и организовать полив растений на грядках. Но в реальности о ровном, как стол, участке большинству дачников остается только мечтать, эрозия и вымывание грунта приводит к тому, что разрастающимся уклоном съедается добрая часть ценной территории.

Бороться с подобным явлением можно и нужно, тем более что средств, позволяющих укрепить склон на дачном участке, существует более чем достаточно.

Как защитить дачный участок

Все зависит от крутизны уклона и места расположения дачного участка. Если территория дачного участка окружена большим количество деревьев и кустарников, то беспокоиться особо не стоит, достаточно построить на дачном участке несколько террас и пару лестничных пролетов для более комфортного перемещения. Другое дело, если дачный участок стоит на середине склона или подошвы лысой горы, на глинистом или песчаном грунте с большим количеством грунтовых вод. В этом случае стоит всерьез озаботиться об укреплении склона, иначе эрозия или оползень могут натворить серьезных бед.

Современная наука предлагает несколько основных способов укрепления склона:

Огромное значение для выбора методики, как укрепить склон, является правильное водоотведение. Именно приповерхностные и дождевые потоки воды вызывают вялотекущее, очень медленное скольжение плодородного слоя по глинистой линзе основания. Чем толще и слабее плодородный слой, тем сильнее сползание по склону. Аналогичным образом ведет себя песчаный грунт. Нередко дождевые потоки просто смывают очень ценный слой почвы с гумусом и удобрениями, внесенными руками дачника, вниз по склону.

К сведению! Большинство научно обоснованных и разработанных специалистами методов удержания склона при больших углах уклона проектировались для технологических нужд, связанных с укреплением склонов на участках, прилегающих к полотну дорог и фундаментам промышленных объектов.

Проблема всех рекомендаций специалистов, разъясняющих, как укрепить склон, заключается в том, что эффективные в большинстве методы оказываются малопригодными для обычных дачных участков.

Что можно выбрать для борьбы со сползающим склоном на даче

Специфика дачного участка заключается в том, что большая часть, как минимум треть или даже половина территории отводится для грядок и открытых культур. Чтобы избежать вредного затенения, большая часть грядок высаживается на определенном удалении от плодовых кустарников и деревьев. По иронии именно эта часть дачного участка чаще всего располагается на открытом склоне, хорошо освещаемом солнцем и орошаемым дождями. Поэтому грядки чаще попадают в зону риска, и решение задачи, как укрепить грунт на склоне, становится не таким уж очевидным.

Более того, большинство овощных культур, высаживаемых на дачном участке, имеют слаборазвитые корневые системы, высадка их почти всегда имеет сезонный характер, поэтому, чтобы укрепить склон высаженными кустами помидоров или перца, не стоит даже мечтать.

Можно, конечно, высадить на грядках определенное количество грунтозащищающих растений – барвинка, барбариса, можжевельника, клевера, но они составят мощную конкуренцию для основных культур, и целесообразность выращивания овощей на дачном участке сведется к минимуму. Поэтому любые грядки, открытые участки возделываемой почвы, удаленные от кустарников и деревьев, можно укрепить только террасами.

Достаточно сложно, хотя и реально укрепить аграрную часть дачного участка с помощью геополотна или геомата, зато для склона дачи, отведенного под ландшафтный дизайн, это решение будет идеальным.

Остальную часть территории дачного участка – место для домика, гаража, бани можно отлично укрепить с помощью инженерных методов, приведенных выше. Специалисты даже рекомендуют при планировке дачного участка заранее предусмотреть возможность усиления части грунта в районе въезда на участок и территории, прилегающей к строениям с бетонным фундаментом. Если угол склона достаточно велик, и большую часть грунта составляют супеси или даже песок, для защиты строений нужно укрепить верхние слои грунта с помощью георешетки.

Конструктивно георешетка представляет собой систему пластиковых ячеек, соединенных в одно полотно. Георешетка укладывается на подготовленное основание, выстеленное высокомодульным геотекстилем, и засыпается балластом — щебнем, гравийным отсевом, смешанным с песком и цементом. Наиболее оптимальная схема использования георешетки, позволяющая укрепить склон дачного участка, приведена ниже.

Для того чтобы укрепить склон с помощью георешетки, потребуется выполнить следующие операции:

  1. Снять верхний слой грунта на глубину 10-15 см, выровнять и спланировать укрепляемый участок;
  2. Уложить высокомодульный геотекстиль с плотностью не менее 300 г/м2, зафиксировать полотно стальными скобами;
  3. Выложить георешетку на склоне по направлению сверху вниз и укрепить разложенную ленту с помощью анкеров — длинных пластиковых или стальных стержней;
  4. Заполнить ячейки щебнем, засыпать влажным грунтом и утрамбовать ручной трамбовкой.

Совет! Используйте в качестве анкеров отрезки стальной арматуры, длиной не менее полуметра. Анкера забивают в шахматном порядке с шагом в один метр.

Система георешеток позволяет укрепить склон даже на проблемных песчаных или сильнообводненных участках. Если склон имеет очень большой угол наклона, то георешетку «закапывают» в грунт не менее чем на 20-30 см, а в качестве наполнителя применяют крупный и тяжелый щебень. Полоска грунта на склоне, на которой располагается лестница, дорожка или дорога заезда на дачный участок, должна в обязательном порядке укрепляться с помощью геосетки или георешетки.

Например, для обустройства пешеходной лестницы георешетку не засыпают грунтом, а сразу накрывают опалубкой и заливают бетоном для формирования опор под ступеньки. В любом другом случае дорога или лестница из-за медленного сползания грунта по склону участка просто будет разорвана на несколько фрагментов.

Методы, позволяющие укрепить склоны и огороды дачных участков

Если для необрабатываемых грунтов и участков методы и технологии, позволяющие укрепить склоны, хорошо известны и показали на практике очень неплохие результаты, то для дачных грядок ситуация остается не вполне определенной. Никто из производителей агротехнических и специальных материалов для укрепления грунта всерьез подобной проблемой не занимался.

Поэтому для обрабатываемых участков земли на дачной территории используют три основных способа укрепления грунта:

  1. Постройка террас;
  2. Глубокий дренаж грунтовых вод;
  3. Дозированное применение полива;
  4. Разделение террасных площадок дорожками безопасности.

Приведенный перечень мероприятий позволяет укрепить грунт на склонах с углом наклона до 70о. При правильном планировании террасы и системы водоотведения можно вообще отказаться от применения таких средств, как геосетки и геотекстиль, тем более что сезонное вскапывание или вспахивание грядок и посевных участков периодически повреждает тонкие пластиковые и тканевые материалы.

Как укрепить склон с помощью системы террас

В качестве наглядного примера эффективности подобного метода борьбы с эрозией и оползнями можно привести схемы террасных участков под выращивание риса и чая в высокогорных районах Юго-Восточной Азии. В некоторых случаях участки, располагающиеся в холмистой и горной местности, имеют ширину не более полутора метров, но это не мешает абсолютно надежно удерживать посаженные культуры на практически отвесном склоне.

Если на вашем дачном участке имеется территория, граничащая с крутыми склонами, то ее также можно использовать для выращивания овощных культур, нужно только правильно построить террасы. Для этого нужно разбить склон на участке на несколько горизонтальных террас примерно одинаковой ширины.

Строительство начинается с верхней части склона, поэтапно спускаясь вниз. Ширина каждой террасы выбирается из условий рельефа, чем круче уклон на участке, тем уже полоска. Оптимальный перепад высот составляет 50-60 см. Такое решение позволяет минимизировать эффект затенения и упрощает строительство лестницы.

Прежде чем выравнивать горизонтальную плоскость террасы, потребуется укрепить край полоски с помощью набивных опор. Для этого вдоль края садовым буром в грунте просверливают ряд отверстий, глубиной не менее метра и диаметром 60-90 мм. В каждую такую скважину забивают колья или толстые жерди, куски бруса, позволяющие укрепить основание террасы. Материал предварительно обрабатывают антисептиком и обмазывают жидкой глиной. После установки кольев получается импровизированный забор из опор с шагом 50-60 см.

Поверхность террасы раскапывают, часть грунта снимают, чтобы укрепить склон, на дно выкладывают крупный щебень и бутовый камень, после чего плодородный слой возвращают на место и выравнивают. Если грунт содержит большое количество песка, то лучше всего дно террасы укрепить георешеткой или геоматом. Вдоль края обязательно нужно сделать поверхностный водоотлив, например, из пустых разрезанных вдоль пластиковых бутылок, которые можно уложить в грунт и укрепить на цементном растворе. Разумеется, уложенная система водоотвода должна иметь продольный уклон, ведущий к дорожке безопасности.

Меры безопасности на склоне

Чтобы избежать риска возникновения оползня, через каждые три-четыре террасы вниз по склону выстраивают капитальную стенку в виде габиона или бутово-цементной кладки шириной 60-80 см. Такая стенка позволяет эффективно укрепить склон длиной 10-15 м. Стенка из камня обязательно должна иметь связку, например, цементный, известковый, глиняный раствор, или, как в случае габиона, стальную сетку. Зачастую кладку усиливают обустройством свай из асбестоцементных труб, это позволяет серьезно укрепить преграду и уменьшить размеры кладки.

В разбитых террасах должны быть обязательно обустроены дорожки безопасности. По сути, это обычные дорожки или лестницы, ведущие вниз или вверх по склону, основание которых укреплено георешеткой, гравием и анкерными прутами.

Такое решение позволяет делать террасы неограниченной длины без риска сползания грунта. Кроме того, на дорожках устанавливаются водосборные лотки, сбрасывающие воду вниз по склону дачного участка. Разумеется, дорожки и лестницы можно выполнять в виде змейки или ломаного марша, это только укрепит склон.

Хорошим дополнением будет высадка по краю террасы низкорослых кустарников, например, крыжовника или смородины, это позволит укрепить край и предотвратить осыпание террасы.

Заключение

Наибольших результатов в деле укрепления склонов можно добиться, если в процессе участвуют соседи по дачному участку. Если на склоне холма или оврага террасами или георешеткой укреплено более 70% площади, то территорию дачного кооператива можно считать полностью безопасной.

Методы укрепления склонов и откосов на дачном участке

Нередко участок под строительство или сад-огород располагается на неровном рельефе. Это касается оврагов, склонов, берегов водоемов. Зачастую такая местность подвергается оползню. А участки на берегах водоемов часто бывают подвижными, что объясняется близ залегающими грунтовыми водами. Вот поэтому и стоит задуматься над укреплением склонов и откосов на своем участке.

Содержание:

  1. Особенности укрепления склонов различной крутизны
  2. Растения для укрепления склонов
  3. Заборы в качестве подпорной стенки
  4. Укрепление склона камнем
  5. Геотекстиль для укрепления откосов
  6. Геоматы для откосов и склонов
  7. Геосетка для армирования почвы
  8. Георешетка для стабилизации грунта
  9. Габионные конструкции для склонов

Особенности укрепления склонов различной крутизны

Для укрепления склонов и откосов используют различные методы. При их выборе учитывается уклон участка, уровень грунтовой воды, геологические особенности грунта. Не сбрасывайте со счетов и риск подмыва участка, что случается при разливе водоемов.

Для начала обратите внимание на величину уклона вашего участка. Если уклон малый и средний (до 8%), то откос можно укрепить, высадив кустарники и деревья вертикального и горизонтального действия. Иногда случаются ситуации, когда невозможно засеять склоны участка растениями. Тогда вы можете пойти по пути вкапывания в грунт блоков из бетона, камней и бревен. Такие конструкции из камней так же станут отличным декором участка.

Если размер склонов большой (8-15%), стоит задуматься о целесообразности внутреннего армирования грунта и использования искусственных конструкций. Это геосетки, газонные решетки, габионные конструкции, геоматы, геотекстиль. Соединение нескольких вариантов позволит вам увеличить способности склона, что состоят в выдерживании нагрузки. Георешетки и габионы целесообразно заполнить любым материалом на выбор - бетоном, галькой или камнями.

Растения для укрепления склонов

Для укрепления наклонных поверхностей выбирают растения, которые имеют хорошо развитую корневую систему. Рекомендуется их высаживать в специальных ячеистых укрепляющих конструкциях. Принцип укрепления склона растениями таков. Корни будут переплетаться с конструкцией укрепителя, препятствуя эрозии почвы.

Лидерами среди растений, применяемых для укрепления склонов дачных участков, считаются почвопокровные виды. В частности это касается можжевельников. Кроме того, подойдут такие многолетники, как кедр, сосна, снежеягодник, боярышник, хеномелес, сирень, шиповник, ежевика, рябинник, айва, облепиха, уксусное дерево, дейция, древовидный пион.

Заборы в качестве подпорной стенки

Склоны и откосы на приусадебном участке можно укрепить, обустроив забор из кирпича, бетонных плит, песчаника и известняка. Такие сооружения имеют массу преимуществ. Во-первых, они долговечны, во-вторых, превосходно противостоят природным разрушающим факторам, не мешая росту растений и огородных культур, а в-третьих, требуют минимального ухода. К тому же вы сможете их задекорировать, разбив цветник, пристроив декоративную лестницу и расположив композицию с фонариков.

При строительстве забора с целью укрепления дачной территории учитывайте некоторые требования: наличие прочного основания, минимальная высота забора - один метр, толщина строения – близко 1/3 высоты, присутствие дренажной системы для стока со склона дождевой воды, при возможности возведение укрепительного забора в несколько рядов.

Укрепление склона камнем

Для укрепления склонов на даче камнями их вкапывают в землю, строго придерживаясь направления – поперек откоса. При выборе расположения камней учитывают тип грунта и его состояние. Подбирайте камни, учитывая внешний вид сада, ведь они должны гармонично вписываться в общую картину территории. В качестве дренажа можно выкопать лоток для направления вниз стекающей воды.

Методика укрепления с помощью камней может применяться на склонах с разным уровнем уклона, в том числе и с большим углом. Удержать почву помогут не только камни, но и бревна с досками, так же врытые поперёк склона. Подойдут и деревянные плашки.

Геотекстиль для укрепления откосов

Чтобы защитить склон от оползней и разрушения, можно использовать геотекстиль – нетканый материал, что продается в рулонах. Изготовляется он из полиэфирных и полипропиленовых волокон посредством иглопробивания.

Геотекстилю присущи такие высокие качества:

Прочность на сдвиг данного материала достаточно высокая, и это помогает грунту выдерживать большую нагрузку, которую он сам не сможет перенести, то есть почва получает увеличенные несущие способности. К тому же при укреплении склонов на участке геотекстилем предотвращается смешивание слоев грунта при сходе воды. Геотекстильный материал подходит для усиления склонов, наклон которых доходит до 60 градусов.

Процедура укладки геотекстиля состоит в следующем:

  1. Выровняйте поверхность, которая подлежит укреплению.
  2. Если вы будете засыпать площадку вровень с поверхностью, то выньте грунт на глубину 20-50 см. Выемку застелите геотекстилем, насыпьте сверху гравий или щебень. Сверху опять уложите геотекстиль и засыпьте песок. Уложите на него плитку или брусчатку. Для этого можно использовать цементный раствор.
  3. При обустройстве площадки, что будет выше земли, уложите геотекстиль, придерживаясь перекрытия в 20 см. Сделайте по периметру опалубку. Как и в первом случае, насыпьте на геотекстиль камень или песок, затем уложите еще геотекстильный материал, потом опять песок и наконец-то плитку.
  4. Части геотекстиля, что перекрываются, закрепите скобами. Так же можно уложить вдоль шва немного насыпного материала.

Геоматы для откосов и склонов

С целью предотвращения эрозии почвы рекомендуется использовать геоматы. Этот полимерный материал по структуре похож на мочалку, которая имеет много пустот. Изготавливается со слоев полипропиленовых решеток, они накладываются друг на друга и соединяются термически.

Геоматы отличаются устойчивостью к ультрафиолету, воде и агрессивной среде, являются экологически чистыми, нетоксичными (можно укладывать возле источников питьевой среды). Свои свойства данный материал не теряет при большом диапазоне температур.

Геомат подходит для укрепления крутых склонов – около 70°. Корни растений, которые растут на участке, переплетаются с волокнами геомата. В результате формируется крепкая система, защищающая от эрозии. К тому же таким способом получится забыть о выветривании.

При укладке геоматов придерживайтесь следующей инструкции:

  1. Выровняйте площадку, убрав предварительно мусор. При обустройстве насыпного склона уплотните поверхность, используя ручной каток.
  2. Сверху и по нижнему краю склона выкопайте траншею, что имеет глубину близко 30 см. Не забудьте обустроить водоотвод с помощью лотков и канав для отвода воды вниз.
  3. Раскатайте рулон, а затем обрежьте при необходимости.
  4. Натяните рулон, чтобы не было неровностей и складок. Материал должен к поверхности прилегать плотно, повторяя профиль склона.
  5. Укладывайте геоматы вниз гладкой стороной. Нахлест в продольном направлении должен составлять около 15 см, а в поперечном - 20 см.
  6. Верхний край геомата закрепите в траншее. Используйте анкерные болты или нагели. Кроме того, получится прикрепить материал деревянными рогатинами, вбитыми в землю. Число анкеров на среднем уклоне достигает 2 анкера на 1 квадратный метр поверхности.
  7. Нижние края полотна закрепите внизу анкерной траншеи, используйте аналогичный крепеж, что и для крепления верхнего края геоматов.
  8. Засыпьте анкерные траншеи грунтом, придерживайтесь слоя в 2-5см. После этого его необходимо уплотнить.
  9. Если имеется риск схода воды, произведите засыпку с помощью щебня. Он должен иметь фракцию 2-6 мм.
  10. После этого засейте почву семенами, используя примерно 40 г семян на 1 метр квадратный.

Геосетка для армирования почвы

Для армирования грунта на крутых склонах (до 70°) рекомендуют применять геосетку – сетку с квадратными ячейками. Она разработана для возведения построек на слабом грунте. При малых деформациях геосетки выдерживают значительные нагрузки и являются устойчивыми к агрессивным воздействиям.

Особенности геосетки состоят в следующем:

Процедура укладки сетки для укрепления склонов такова:

  1. Выровняйте и уплотните поверхность склона. Используйте для этого ручные катки или можете действовать вручную.
  2. Рулоны распределите по длине участка. Высоту геосетки принято определять при проектировании, выбирая зависимо от нагрузки. Раскатку рулонов можно выполнить вручную, как и монтаж полотен. Геосетку раскладывают встык.
  3. Кроме того, вы можете для жесткой фиксации конструкции соединить полотна между собой с помощью анкеров диаметров 3-5 мм. Шаг крепления составляет 1-1,5 м. Если в регионе преобладают большие ветровые нагрузки, то используйте анкера в виде П-образных скоб.
  4. Разровняйте полотна с небольшим натяжением вдоль. Следите, чтобы материал максимально плотно прилегал к поверхности.
  5. После этого геосетку засыпают кучами щебня, затем – камнем, далее - почвой. Толщина засыпаемого слоя должна быть не менее 20 см.
  6. Если территория, покрытая геосеткой, значительная, то разровняйте насыпанный грунт бульдозером. В случае с маленьким участком работайте вручную.
  7. Если вы уложили на геосетку дерн и посеяли траву для газона, полейте участок. Примерно через месяц корневая система свяжет грунт с геосеткой воедино.

Георешетка для стабилизации грунта

С целью борьбы с деформацией склонов чаще всего применяют георешетку, которая укрепляет грунт и его движение вниз и является более устойчивой, чем геосетка. Земляное покрытие с низкой грузоподъёмностью меняется на почву с высоким показателем грузоподъёмности. При растяжении материал формирует устойчивый каркас. На земле он фиксируется наполнителем – бетоном, песком, щебнем, почвой.

Особенности георешки для укрепления склонов:

Процесс укрепления склонов георешеткой выглядит так:

  1. Выровняйте поверхность участка, как и в предыдущих вариантах, разметьте границы.
  2. Установите по меткам анкера, что имеют длину 600-900 мм, из прочного пластика или стали. В качестве несущих анкеров можно пристроить колышки из дерева.
  3. Схема установки анкеров разрабатывается с учетом крутизны склонов и гидрологических условий участка. Но в любом случае анкера устанавливают по контуру модулей георешетки. Шаг крепления анкеров – 1-2 метра.
  4. Растяните георешетку на установленные анкера. Укладывают материал сверху вниз.
  5. В основание необходимо поместить водопроницаемый геотекстиль для дополнительного обустройства армирующего слоя. Предпочтительней использовать нетканый геотекстиль, который имеет плотность порядка 200-400 г/м.
  6. Для заполнения ячеек георешеток принято применять щебень, бетон или растительную почву. В последнем случае можно выращивать различные растения или обустроить газон.
  7. Все ячейки георешетки, кроме крайних, должны быть заполнены с избытком хотя бы в 5 см. Так вы защитите материал от воздействия УФО.
  8. На последнем этапе выполняют уплотнение «пирога». Для этого используют катки на пневмошинах или виброкатки. Оборудование должно иметь достаточный вес, но не усердствуйте, чтобы на поверхности георешки не получилась волна. Однако на слишком крутых откосах действуйте вручную.

Габионные конструкции для склонов

Габионы представляют собой экологическую модульную систему в виде сетчатой коробки с шестиугольными ячейками для армирования грунта. Нередко она применяется совместно с геосетками, георешетками и геотекстилем. Материалом изготовления служит проволока из стали двойного кручения, что обеспечивает высокую прочность конструкции.

Качества габионных конструкций – такие:

Монтаж конструкции из габионов не слишком сложен для выполнения своими руками:

  1. Для начала выровняйте поверхность и засыпьте ее песком. Также можно использовать щебень.
  2. Нижние габионы укрепите к почве стержнями, диаметром 16-19 мм, забитыми по углам.
  3. Соедините между собой габионы. Для этого используйте проволоку, диаметром хотя бы 3 мм. Соединять можно вручную либо автоматом, похожим на степлер.
  4. Заполните габионный каркас засыпкой. Рекомендуется использовать твердый, тяжелый, водостойкий камень. Камни должны быть высокой плотности, морозостойкости. Таким образом, вам стоит отдавать предпочтение магматическим горным породам.
  5. Более крупные камни расположите у края конструкции. Мелкими засыпьте саму корзину. Для плотного прилегания материала между собой, перед тем как установить крышку, утрамбуйте верхний слоя камня.
  6. При желании можно сделать самодельную габионную конструкцию. Такие изделия представляют собой сварные щиты, выполненные в виде короба, из натянутой металлической сетки.
  7. Самодельные габионы уложите на склон, предварительно сняв дерн. Свяжите их между собой, пустоты заполните засыпкой. Подойдет как щебень и булыжник, так и растительный грунт. Если для использования была использована почва, то утрамбуйте её и засейте травой. Получится стальной каркас, он и будет поддерживать откос.

Таким образом, проблему откосов и крутых склонов на своем участке стоит решать немедленно. Благо, современный рынок предлагает массу материалов для укрепления грунта – геосетки, георешетки, геоматы, геотекстиль. Но, кроме того, не забывайте о старых добрых методиках, которые применяли наши бабушки и дедушки – высаживайте растения с мощной корневой системой, используйте бревна и каменные глыбы.

Укрепление откосов и склонов на участке: разбор технологии работ

В представлении жителя мегаполиса загородный участок – это кусочек рая с красивым домом, зелеными газонами, благоухающими клумбами, ручейком или бассейном, аккуратно разбитыми грядками. Но нередко действительность прямо противоположна сказочным представлениям, и вы приобретаете участок с оврагом или на краю холма. Не стоит волноваться: правильное укрепление склонов и ландшафтное декорирование решат все проблемы.

Если вы стали владельцем дачной территории с неровным рельефом, следует неприятные сюрпризы повернуть в благоприятную сторону. Для начала нужно вспомнить о плюсах необычного участка:

Вспомним и о минусах. Для высаженных на склоне растений обязательно потребуется дополнительный частый полив, так как вода практически не будет задерживаться в грунте. Не повезло любителям газона – добиться ровного шелковистого ковра на наклонной плоскости довольно сложно. Неровную местность невозможно использовать под более практичные вещи, например, детскую площадку или полянку для отдыха, а также на ней не установить скамейку или стол. И главный минус – дополнительные затраты на укрепление откосов и склонов, облагораживание, устройство грядок или клумб.

Итак, теперь можно перейти к делу.

В целом, для правильного выбора способа укрепления необходимо учесть некоторые факторы:

Предположим, для пологого склона достаточно высадки растений, которые своими корнями зафиксируют почву и прекратят процесс разрушения. Крутые склоны требуют более серьезного подхода: осыпание могут предотвратить только специально изготовленные конструкции из биоматов, габионов, камней, бетонных блоков, георешеток. После выбора материала необходимо определить точную рабочую зону и произвести подготовительные работы.

Даже самые крутые откосы можно превратить в великолепный каменный сад, выложив подпорные стенки красивой декоративной плиткой, а прилегающие дорожки – брусчаткой

Не обязательно делать укрепляющую конструкцию однотипной или однослойной: сооружения в виде лестницы или террасы зрительно увеличивают площадь территории

Если угол наклона не превышает 8-10 градусов, то для стабилизации почвенного покрова подойдут растения: деревья, кустарник, цветы и травы. Их гибкие корни глубоко проникают в почву, тем самым защищая ее от оползней и эрозий. Наиболее мощные корни у деревьев, но засаживать весь склон крупными растениями не имеет смысла. Намного привлекательнее смотрятся композиции из отдельно стоящих невысоких деревьев и кустарников. Для оформления обрывистого края или оврага хорошо подходят ракитник, бузина, калина, японская айва, скумпия, барбарис, кизильник, шиповник.

Неровный рельеф позволяет создать настоящие шедевры декоративного искусства: сочетание камней различной формы, ярких цветов и струящейся воды выглядит более чем живописно

Цветущие кусты одновременно служат элементами декора, как и растения с длинными побегами и пышными цветками, например, плетистые розы. Слишком яркий коктейль из вьющихся растений составлять не стоит, достаточно 1-2 густо цветущих видов. Почвопокровные растения идеально подходят для оформления наклонной поверхности. Барвинок, шерстистая ясколка, плющ, солнцецвет создают плотный ковер, служащий фоном для более крупных видов.

Почвопокровные растения – хороший способ укрепить пологие склоны, а при помощи цветового разнообразия и разницы в высоте – скрыть небольшие рельефные недочеты

Неровный рельеф с возвышениями, уступами и впадинами – настоящая находка для любителей альпийских горок и рокариев. Из кучки камней, хвойных деревьев и нескольких видов цветов они способны сотворить настоящее чудо, украшение любого дачного участка. Единственное, о чем необходимо позаботиться перед устройством цветника, – создать благоприятные условия произрастания, то есть обеспечить регулярный полив.

Оформление склона растениями считают естественным способом защиты от осыпания, хотя укрепление склона на участке может происходить и искусственным путем – с помощью камней, бревен и конструкций из полимерных материалов.

Также будет полезен материал о геопластике в ландшафтном дизайне: https://diz-cafe.com/vopros-otvet/planirovka/geoplastika-v-landshaftnom-dizajne.html

Подпорные стенки из прочного материала и лестницы – наиболее частые приемы укрепления и параллельного декорирования склонов на дачных участках

Вариант #1 – заборы из камня или бревен

Художественно оформленные заборы из различного материала хорошо сдерживают поверхности любой степени крутизны. Камни или деревянные элементы укладывают с наружной стороны склона, закрепляя различными способами: при помощи цемента или фиксации в земле (зарывая в грунт). Известняковые плиты, булыжники, ракушечник, куски гранита складывают в виде стенки, а деревянные детали укладывают лесенкой или оградой.

Статья в тему: Подпорные стенки в ландшафте: из чего и как можно сделать хорошие «подпорки»?

Вариант #2 – особенности укладки геотекстиля

Крутые склоны сложно укрепить естественным способом, при помощи посадки деревьев или трав. В этом случае спасает геотекстиль – плотный материал из полиэфирных или полипропиленовых волокон, который отлично пропускает воду и обладает высокими показателями прочности. Фрагмент материала натягивают на поверхность, закрепляют со всех сторон анкерами, затем украшают. Для декорирования отлично подходит натуральный камень или плитка вразнобой с цветами, высаженными на плодородный слой почвы.

Анкеры, с помощью которых удерживаются слои геотекстиля, после засыпки грунтом необходимо убрать – не зафиксированный материал при необходимости легче удалить

Вариант #3 – геоматы и биоматы

Оба вида почвенного покрытия используют для более эффективной защиты поверхностей с уклоном до 45% (некоторые виды геоматов – до 70%) при высадке растений. Биоматы производят из волокон кокоса или соломы, закрепленных на целлюлозном слое. Геоматы – это многослойные решетки из полипропилена. Корневая система растений развивается не сразу, поэтому для моментальной стабилизации грунта сначала укладывают удерживающие конструкции, а уже на них высаживают растения.

Биоматы имеют два важных преимущества: озеленение поверхности в течение 2 месяцев и частичное удобрение грунта за счет разложения материала

Геоматы – практичный и относительно недорогой материал, обладающий множеством достоинств, среди которых легкий монтаж, высокая эффективность и прочность

Рулонный материал раскладывают по всей поверхности склона, закрепляют каждый кусок по периметру и высеивают траву или цветы. Рыхлая волокнистая структура дает возможность семенам закрепиться и прорасти, а в дальнейшем образовать густой ковер с невидимым армирующим слоем.

Вариант #4 – пошаговый пример монтажа георешетки

Укрепление небольшого участка под силу даже начинающему ландшафтному дизайнеру, проще говоря, хозяину дачи. Если есть небольшой овраг или канава с осыпающимися склонами, можно воспользоваться объемной георешеткой – современной полимерной ленточной конструкцией.

Засыпав ячейки георешетки растительным грунтом, можно подготовить отличную почву под высадку вьющихся или прямостоячих цветов, газонной травы, мелкого кустарника

Если дачный дом или баня стоит на краю обрыва, то георешетка, усиленная гравием, – отличный способ создать препятствие постепенному разрушению склона

Сваренные между собой элементы напоминают решетку с крупными ячейками, которые заполняют тяжелым строительным материалом: щебнем, песком, бетоном или питательным грунтом для посадки растений.

Укрепив оба склона канавы, пересекающей дачный участок, можно создать оригинальный каменный ручей или необычный рокарий с хвойными растениями и клумбами

Перед началом армирования необходимо подготовить почву: удалить большие растения, выровнять и уплотнить грунт, насколько это возможно. Существует два варианта укладки георешетки: на  геотекстиль или прямо на грунт. В первом случае на всю ширину склона расстилают геотекстиль, который играет роль дренирующей прослойки, а затем сверху кладут решетку. Второй вариант подразумевает прямой монтаж сетки – сразу на зачищенный участок.

Особому разрушению подвержены склоны, состоящие из песка или других осадочных пород, которые под воздействием ветра и дождей начинают осыпаться

Ячейки георешетки должны располагаться вдоль склона. Основной принцип выбора материала: чем круче склон, тем шире лента. Сегмент решетки растягивают в разные стороны и закрепляют вдоль периметра анкерами или специально выструганными колышками.

На небольших склонах, особенно в засушливой местности, где не нужен дренаж, достаточно одной георешетки – в дополнительных изолирующих материалах нет необходимости

Ячейки засыпают или фиксирующим щебнем (песком), или почвой под дерн. Если в планах цветочные посадки, грунт должен быть плодородным и удобренным.

Для засыпки решетки грунтом или песком можно использовать строительный транспорт, садовую тачку или просто ведро с лопатой

Это один из простейших вариантов укрепления склона на даче. Включив фантазию и воспользовавшись одним из способов декорирования, можно обычный осыпающийся склон превратить в цветущий сад – красивый и оригинальный.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Лучшие способы укрепить склоны на даче

Дачные участки могут быть самой замысловатой формы, причем не только в плане своих границ, но и рельефа. Зачастую, это не просто ровные участки, на которых можно строить дома и высаживать растения, но и не особенно удобные, с пригорками, склонами и даже серьезными обрывами.

Если говорить о стандартных шести сотках в черте кооператива, то таких проблем практически не возникает, но вот если дача расположена вне города, то часто она построена около леса или реки. А вот здесь уже рельеф местности может меняться очень сильно. Именно поэтому DachaDecor.ru сегодня говорит на тему склонов и откосов, которые необходимо укрепить.

Зачем укреплять склоны и откосы

Многие данную задачу годами обходят стороной, и ничего… так скажут те, кто привык жить в классическом дачном режиме – летом приезжать сюда для посадки картофеля, а осенью уезжать с урожаем, и до самой весны. Ну, мы немного не такие, и наша дача должна быть не только урожайной, но и очень привлекательной. А еще удобной, безопасной и крайне практичной. Значит, все, что мы строим, создаем и даже высаживаем, должно нести пользу на протяжении многих лет. А иногда ради этого нужны и дополнительные заботы.

Укрепление откосов, склонов и берегов – одна из таких забот, особенно для дачников, которые владеют участками со сложным рельефом. Тут возможны сходы грунта, осыпи с верхней точки и прямо во двор или сад, размытие берега и вымывание того же газона, сход снега с грязевой кучей во время весеннего таяния, слом растений. Это всего пара причин, которые уже обращают внимание на сложность проблемы. Но ведь бывает и так, что с крутой горки на даче не просто падает снеговая шапка, принесшая с собой немного грязи и корешков, но и многотонные, чрезвычайно опасные оползни, которые хотелось бы предотвратить.

Понятно, что подобные прецеденты имеют место в горной местности, ну или на территориях лесных массивов и даже бывших строек, где есть горки, овраги, котлованы и прочие нестандарты, уводящие от простого и ровного рельефа. Но на наших дачах также есть те места, к которым стоит отнестись с осторожностью. А потому давайте изучим методы, которые помогут качественно укрепить склоны своими руками.

Как укрепить небольшой склон растениями

В случае если наклонный участок не превышает 8-10%, наиболее целесообразно укреплять его растениями с мощной корневой системой. Благодаря посадке таковых – трав, злаковых, кустарников и мелких деревьев, внутри почвы создается живое армирование почвы, что предотвращает оползни и самовольное искажение рельефа.

В связи с этим, не стоит удалять растения на склонах, если таковые имеются на даче. В первое время после корчевки могут наблюдаться изменения, так как вы нарушите скрепление грунта. Но проблемы могут возникнуть и в будущем, когда недостаток растений даст проблемным участкам возможность быстро разрушаться.

Укрепление биоматами

Растениями можно скрепить и склоны вплоть до 45%, но здесь рисков намного больше. Существуют они по причине того, что растения долго формируют корневую систему, которая должна армировать грунт. Здесь также работают атмосферные факторы – наличие осадков, ветер, влажность, связанная с расположенными рядом или на самом уклоне водоемами, а также уровень грунтовых вод и даже подземные толчки.

Поэтому рекомендуется использовать дополнительное укрепление в качестве биоматов, которые состоят из волокон кокоса или соломы, нанесенных на слой целлюлозы.

Биоматы укладываются на поверхность очищенного склона и равномерно фиксируются. Далее, по всей площади материала высеваются семена разнообразных растений, которые в ближайшее время должны создать с биоматами единый слой. Это могут быть не только специальные цветы и травы, но и растения для ландшафтного дизайна дачной территории, которые вы сами выбрали.

Фиксация геотекстилем

Геотекстиль представляет собой плотный материал на основе полиэфирных или полипропиленовых волокон. Он искусственный, но отлично подходит для самых различных работ, так как является достаточно прочным и обладает водопроницаемостью.

Благодаря геотекстилю, удается укреплять склоны в 173% или 60°. Геотекстиль раскладывается по склону и последовательно укрепляется специальными анкерами. После окончательной укладки и фиксации, всегда можно высадить поверх материала растения, или же декорировать склон камнем, гравием, плиткой.

Укрепление геоматами

Еще один способ сделать качественный и надежный склон – применение геоматов. Данный материал, который состоит сразу из нескольких слоев полипропиленовых решеток, чем-то даже напоминает мочалку.

Но положительная сторона в том, что наряду с высокой прочностью, геоматы еще и проницаемы для воздуха, воды и корней растений. То есть, укладка геоматов на склон позволит не только качественно укрепить его, но также как и в предыдущих случаях, высадить поверх материала все необходимые растения, которые уже вскоре создадут однородный и достаточно плотный слой.

Дополнительное преимущество материала – это возможность его использования на уклонах до 70°.

Применение геосетки

Точно с таким же углом позволяет работать геосетка. Представляет она собой материал из полиэфиров или стекла, с которым работать довольно просто.

Геосетка поможет быстро уплотнить верхний слой почвы, который наиболее подвержен оползням и разрушениям разного рода, а также декорировать его после основных работ.

Укладка геосетки происходит следующим образом – изначально, на более-менее подготовленную поверхность, настилается сам материал. Далее, в ячейки геосетки насыпается грунт, песок или даже щебень. Но наиболее правильно укладывать в ячейки плодородную почву, куда можно сразу высаживать растения. Это даст возможность получить наивысшую степень прочности укрепления откоса уже через несколько месяцев.

Применение георешетки

Специалисты утверждают, что георешетка более надежна в использовании, нежели геосетка. Данный материал является ячеистым каркасом, который растягивается по поверхности. После укладки на склон, георешетка может быть зафиксирована разными способами, но самый популярный – фиксация наполнителями. Что интересно, использоваться может практически все – грунт, песок, галька, щебень.

Возможно также дальнейшее озеленение, но, как вы понимаете, это реально с применением практически любого материала для укрепления откосов и склонов.

Габионы на дачном участке (видео)

Укрепляем склоны габионами

На данную тему мы с вами уже говорили, а также подробно изучали габионы в других статьях. Мы не устаем поражаться возможностям простых металлических конструкций, заполненных различными материалами внутри. Они собираются достаточно просто, и могут быть сделаны даже самостоятельно в условиях дачи.

Независимо от склона, габионные конструкции становятся надежным укреплением. Роль играет только первоначальное состояние проблемного участка, а также его высота. Чем она больше, тем сложнее предстоит задача, но если мы говорим не о горах, а простом дачном рельефе, то любая проблема сводится габионными конструкциями на нет.

Можно устанавливать габионы вертикально или укладывать их под нужным углом. Но стоит помнить, что они имеют достаточный вес не только для того чтобы сдерживать разрушающиеся отвесы, но и для самостоятельного сползания по поверхности под углом. Поэтому стоит надежно укреплять каждую конструкцию, создавая под самой нижней упор в виде фундамента.

Склоны и подпорные стенки

На данном разделе мы не будем останавливаться надолго, так как на тему уже написана интересная тематичная статья. Укажем лишь на тот факт, что подпорные стенки – отличный выбор для того дачника, который решил совместить “ремонт” почвы с декорированием участка. Также стоит добавить то, что применять их стоит только для склонов небольшой высоты, с малым давлением грунта.

Другие варианты укрепления откосов, склонов и берегов

Часто ситуация сама диктует нам выбор материалов для работы и вариант решения задачи. Причинами могут стать деньги, время, имеющиеся материалы, состояние участка, его высота, удаленность от строений, водоемов, или необходимость совмещения сложной работы и декора. Поэтому необходимо иметь под рукой много вариантов, путем оценки особенностей которых можно будет установить наиболее подходящий:

Существует еще множество способов, но сегодня мы описали самые популярные и используемые. Поэтому возьмите их на вооружение.

Подобные работы с рельефом считаются сложными, и потому требуют серьезного подхода. Мы рекомендуем заранее составлять план работ и вести точные расчеты, обязательно выбирая для процесса укрепления почвы только качественные и соответствующие материалы.

Как укрепить склон или обрыв своими руками

Для многих регионов России участки на склонах холмов или на краях оврагов – весьма распространенное явление. Многие покупатели боятся таких участков и считают их излишне проблемными.

Основные виды укреплений склона на участке

Однако это не совсем правильно. При правильном подходе к укреплению склонов и ландшафтному дизайну проблему склонов можно эффективно решить.
Итак, вы приобрели участок со склоном или оврагом – однако не стоит драматизировать ситуацию.

Этот расклад имеет и свои неоспоримые плюсы:
Теперь перейдем к минусам участков со склонами:

Если вы решили самостоятельно заняться укреплением склонов, следует учесть ряд факторов, влияющих на оптимальный выбор метода.

Речь идет о:

Если мы поговорим о пологом склоне, здесь идеальным вариантом будет высадка растений, корневая система которых будет служить «фиксатором» почвы. В случае с крутым склоном одних растений будет недостаточно, придется устанавливать специальные сооружения. Здесь мы говорим о: георешетках, бетонных блоках, камнях, габионах, биоматах и т.д.

Вариант с растениями

Итак, в случаях, когда угол склона составляет не более 10 градусов, стабилизировать почвенный покров можно при помощи деревьев, кустарников, цветов. Корневая система осуществляет глубокое проникновение в почву и, тем самым, предотвращает оползни и эрозию.
Конечно, самая мощная корневая система у больших деревьев, однако не стоит усаживать ими всю поверхность склона. Значительно интереснее будут смотреться отдельно стоящие не очень высокие кустарники и деревья.
Эффектно оформить обрывистой склон можно при помощи шиповника, кизильника, барбариса, японской айвы, калины, ракитника. Разновидности цветущих кустов могут одновременно быть красивыми декорациями. То же самое касается и растений, имеющих пышные цветы и длинные побеги.
Слишком большая и яркая композиция из вьющихся кустов будет перебором. Вполне достаточно посадить одну-две густоцветущих разновидностей. Некоторые виды почвопокровных растений отлично подойдут для украшения склона. Присмотритесь к солнцецвету, плющу, ясколке шерстистой и барвинку. Эти растения могут прекрасно сыграть роль фона для крупных кустарников и деревьев.

Конечно, уступы, впадины и возвышения – это настоящий «рай» для тех, кто любит рокарии и альпийские горки. Три-четыре разновидности цветов, хвойное дерево и обычные камни – этого набора порой хватает для создания настоящего шедевра ландшафтного дизайна. Однако, еще раз напомним, что растениям, расположенным на склоне, нужен частый и обильный полив.

О варианте с заборами

При помощи художественно оформленных оград из самых разных материалов можно эффективно укреплять склоны практически с любым углом уклона. Установка деревянных элементов или укладка камней производится с наружных сторон склонов. Крепеж может осуществляться различными методами (вкапывание в землю, с фундаментом или без). Если мы говорим и каменном ограждении из гранита, булыжника, известняковых плит – такой забор выкладывается в виде стены. Крепление деревянного ограждения обычно выполняется в виде лесенки.

Вариант с геотекстилем

Следующий вариант укрепления крутого склона – использование геотекстиля. Зачастую этот материал применяется в сочетании с посадкой растений. В его состав входят полипропиленовые и полиэфирные волокна, отлично пропускающие влагу. Кроме того у геотекстиля очень высокий уровень прочности.
Укладка материала – очень несложный и достаточно быстрый процесс. Кусок геотекстиля соответствующего размера натягивается на склон и закрепляется с каждого края посредством анкеров. В качестве оформления лучше всего использовать сочетание природных камней и цветов.

Вариант с биоматами и геоматами

Биоматы и геоматы применяются для укрепления поверхности обрывов с углом уклона до 45 градусов. Как и геотекстиль, данный вариант применятся в сочетании с посадкой деревьев и кустов. Для производства биоматов используются волокна соломы, которые крепятся на слоях целлюлозы. Геоматами называют разновидности многослойных полипропиленовых решеток.
Известно, что развития корневой системы растения необходимо время. В связи с этим в первую очередь необходимо оборудовать склон геоматами, а затем приступать к высадке растений. Рулоны геоматов или биоматов раскладываются по всему склоны, затем каждый из них закрепляются по периметру. После этого можно переходить к севу цветов, трав, кустарников. Биоматы отличаются волокнистой, рыхлой структурой, поэтому семена легко закрепляются и прорастают. На выходе вы получаете что-то вроде густого естественного ковра под которым скрывается невидимый глазу армирующий слой.

Вариант с георешеткой

Если на вашем участке есть осыпающиеся склоны, рекомендуем решить эту проблему с помощью объемной георешетки. Георешетка – это полимерное изделие ленточного типа. Конструкция состоит из элементов, сваренных друг с другом, и действительно напоминает крупноячеистую решетку. Ячейки необходим наполнить одним их тяжелых стройматериалов. Как вариант, можно использовать бетон, гравий, щебенку, песок или плодородную землю (для высадки растительности).
До того, как начать процесс армирования склона, следует произвести подготовку почвы. Все виды крупных растений должны быть удалены, а грунт уплотнен и выровнен по максимуму.
Есть два основных способа монтажа георешетки. Первый способ предполагает укладку решётки непосредственно на подготовленную почву. В рамках второго варианта используется дренирующая прослойка, роль которой играет слой геотекстиля.

Видео: 5 решений для укрепления откосов и склонов

С этим материалом читают так же:

Английский сад своими руками в ландшафтном дизайне

Самостоятельно выбираем стиль ландшафтного дизайна

Ландшафтный дизайн на собственном участке своими руками  

5 лучших методов укрепления рук

Руки боксера - самая ценная часть его тела. Если у вас хрупкие руки, вы не можете использовать всю свою силу удара на всякий случай, если сломаете или даже сломаете руку, что причиняет сильную боль в обоих случаях.

Поскольку ваши руки будут подвергаться длительным ударам, имеет смысл защитить их как можно сильнее, чтобы уменьшить травмы. Вот 5 лучших методов, как укрепить руки.

Нажмите здесь, чтобы сравнить 5 лучших усилителей для рук

1) Копание риса

Это древняя техника боевых искусств, которая нашла свое применение во многих современных залах ММА и бокса. Это техника, с которой хорошо знаком боксер-боксер Андре Уорд.

  1. Возьмите большую кадку риса (вы можете купить ее в любом магазине за наличный расчет).
  2. Держите все пальцы вместе и прямо и начните копать руками рис).
  3. Вынимая руки назад, вы можете взять по горсти риса в каждую руку и сжать, а затем отпустить.
  4. Повторяйте это упражнение снова и снова.

Чем чаще вы выполняете это упражнение, тем жестче становятся ваши руки, потому что оно накапливает мозоли по всей поверхности рук и делает кожу более жесткой. Кроме того, это очень терапевтическое средство.

2) Пробивка стен

Это еще одна древняя техника боевых искусств, которую использовали китайские монахи Шаолинь. Он укрепляет все крошечные фрагменты костей внутри вашего кулака.

  1. Вам нужно найти прочную ровную стену примерно такой же высоты, как и вы.
  2. Повесьте большую стопку газет перед стеной (чтобы она была толщиной не менее 1-2 дюймов при нажатии).
  3. Начните осторожно и непрерывно пробивать стену одной рукой с расстояния примерно 10 дюймов. Вы можете постепенно увеличивать расстояние и мощность, когда видите улучшение. Никогда не бейте стену слишком сильно (используйте только 1/3 или всей вашей мощности).
  4. Поменяйте руки и повторите.Когда газеты изнашиваются, поменяйте их.

Хотя монахи Шаолинь обычно выполняют это 2 часа без перерыва, я не ожидаю, что вы будете соответствовать этому (если, конечно, вы действительно этого не хотите). Начните с 5 минут, дайте рукам поесть, затем увеличьте до 10 минут и так далее.

3) Отжимания с помощью кулаков и пальцев

Скорее всего, вы уже видели это в действии или даже делали это сами. Это очень просто, так как это обычное отжимание с использованием кулаков или всех пальцев вместо ладоней.

Это упражнение укрепляет ваше запястье, а также пальцы. Если для начала вам сложно на твердом грунте, то выполняйте это на мягком полотенце для каждой руки.

4) Упражнения для захвата рук

Еще одно простое и распространенное упражнение для укрепления рук - использовать устройство, называемое ручным захватом (см. Здесь 5 лучших захватов для рук). Он позволяет непрерывно сжимать и прикладывать давление к устройству рычажного типа, что обеспечивает дополнительное сопротивление. Некоторые другие преимущества включают:

5) Тонкие перчатки на тяжелой сумке

Это небольшой совет, который я получил в спортзале Ten Goosen’s в Ван-Найсе. Такие, как Хесус Сото Карасс, Хосе Луис Кастильо и Андре Берто, внедрили это в свой тренировочный режим.

  1. Возьмите пару садовых перчаток, которые можно купить очень дешево, и отрежьте кончики пальцев.
  2. Убедитесь, что ваши руки надежно и правильно обернуты.
  3. Бейте тяжелую грушу только прямыми ударами и не вкладывайте всю свою силу в броски, потому что вы можете повредить запястье и руки.
  4. Если вы хотите делать хуки и апперкоты, то используйте тот же метод с двойным концом.

Использование больших перчаток, безусловно, укрепит ваши руки, но они не повлияют на суставы, а вот это упражнение поможет. Вы можете посмотреть видео, в котором Рики Фунез демонстрирует это упражнение здесь.

Щелкните здесь, чтобы сравнить 10 тяжелых боксерских груш с самым высоким рейтингом

Строительство Rock Solid Hands

Многие бойцы рано ломают руки и часто из-за того, что не применяют техники укрепления рук в свой тренировочный режим.Известно, что у Паули Малиньяджи и Флойда Мэйвезера-младшего хрупкие руки, что ограничивает их силу удара, потому что они, как правило, не завершают свои удары.

По возможности старайтесь кондиционировать руки, так как многие методы просты и не требуют дорогостоящего оборудования. Вскоре ваша кожа станет жесткой, а кулаки станут твердыми, что позволит вам наносить более сильный удар и при этом резко снизит вероятность получения травмы.

-------------------------------------------------- ---
Чтобы получить максимальную отдачу от ваших тренировок, я настоятельно рекомендую следующие статьи:

Как увеличить силу удара
10 советов по улучшению работы ног в боксе
Основы бокса
Топ 10 лучших Тяжелые боксерские груши
Топ 10 лучших боксерских перчаток

.

your own hands - Перевод на японский - примеры английский

Эти примеры могут содержать грубые слова на основании вашего поиска.

Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

Лучше всего посмотреть на своими руками с помощью зеркала или фотоаппарата.

一番 良 い 参考資料 は 鏡 、 ま た カ メ ラ を 使用 し て 自 分 の 手 を 見 る こ と で す。

Кровать с водяной линзой своими руками

Цветник своими руками - с чего начать?

ガ ー デ ン と コ テ ー ジ - 続 き を 読 む... あ な た 自身 の 手 で 花 畑 - ど こ か ら 始 め れ ば い で す か?

Идите и разделайте это своими руками .

Насладившись звездами шоу-бизнеса и красотами вселенной, вы можете использовать телескоп своими руками , чтобы полюбоваться природными звездами вдалеке.

ま た 、 様 々 な 星 と 宇宙 の エ ー テ イ ン メ ン ト し ん だ り 、 自 ら の 手 で 望遠鏡 を 使 っ か 彼方 星

В качестве подарка себе в этот День конфиденциальности данных возьмите в свои руки с помощью VPN.

デ ー タ プ ラ イ バ ー デ ー を に 、 自 分 自身 へ の 物 と し て 、 ラ イ バ シ ー を 自 ら の 手

Плодородная почва своими руками - советы Приобретение дачи принесло мне и радость, и горе.

あ な た 自身 の 手 で 肥沃 な 土 壌 - ヒ ン ト ダ チ ャ 収 は 私 に 喜 び と 悲 の 両 方 を も ら ま し た。

Построить открытый дачный бассейн своими руками из готовых элементов не так уж и сложно.

既 製 の 要素 か ら 自 分 の 手 で ア ウ ト ド ア カ ー プ ー ル 作 る こ あ ま り 難 ま せ ん。

Это похоже на живое существо, и ощущение бега в своими руками очень весело.

ま る で 生 き 物 の よ う に も る し 、 自 分 の の 中 で 走 ら せ て い る 覚 が 、 超 楽 し い。

Создайте максимальную скорость своими руками !

Это возможность открыть будущее с своими руками .

Поэтому мы составили ряд роликов, на которых можно изготавливать изделия своими руками и наблюдать за производственными площадками с близкого расстояния.

そ こ で 、 自 分 の 手 で 作 っ た り 、 製造 現場 を に 見 学 で き ス ポ ッ を 集 め て み ま し た。

Немного по-другому, когда нужно убить кого-то собственными руками .

Tomtop Photography Studio Equipment Store Идеальные фотографии, веселые видеоролики, можно использовать своими руками, и объектив, чтобы сохранить их навсегда.

Tomtop ス タ ジ オ 舗 に あ な た

Поговорим о простых зимних кулинарных чудесах, которые можно сотворить с своими руками , без особых усилий, и при этом порадовать всю семью ...

あ な た は 手 間 を か け ず に 自 分 の 手 で 行 う と が で き 、 に 家族 全員 ば れ ま す。

Водоем на склоне, над землей или из бетона своими руками - варианты и решения

斜面 の 池 、 地面 の 上 の は あ な た 自身 の 手 に よ る コ ン ク リ ー ト - オ プ シ ョ ン と 解決 策

Шикарнейший мини-водоем в кадке своими руками (фото + мастер-класс) | Сайт о саду, даче и комнатных растениях.

あ な た 自身 の 手 で 浴槽 の 中 で 最 も エ レ ガ ン ト な ミ ニ 池 (写真 + マ ス タ ー ク ラ ス) |庭 、 夏 の 住居 、 家 の 植物 に 関 る サ イ ト。

Как сделать монтаж электропроводки в деревянном коттедже своими руками | Сайт о саду, даче и комнатных растениях.

あ な た 自身 の 手 で 木造 コ テ ー ジ の 配線 設備 を 作 る 方法 |庭 、 夏 の 住居 、 家 の 植物 に 関 る サ イ ト。

Усиливаем, улучшаем и модернизируем теплицу из поликарбоната своими руками (+ открывающийся верх) | Сайт о саду, даче и комнатных растениях.

自 分 の 手 で ポ リ カ ネ ー ト 製 の 温室 を 強化 、 近代 化 (+ オ ー プ ニ グ ト ッ プ) |庭 、 コ テ ー ジ 、 ハ ウ ス プ ラ ト に 関 す る サ イ ト。

Помните, это ваш шанс взять свое будущее в руки !

転 職 は 、 自 分 の 未来 を 自 分 の 手 で 決 め る チ ン ス な の で す か ら。 .

прямых и наклонов в SAT Math: стратегии геометрии

В нашем руководстве по линиям и углам SAT мы имели дело с параллельными линиями, перпендикулярами и множеством различных способов определения углов с двумя или более линиями. Теперь мы рассмотрим другой аспект линий, а именно их наклоны и уравнения.

Это будет ваше полное руководство по линиям и уклонам - что означают уклоны, как их найти и как решать многие типы вопросов по уравнениям уклонов и линий, которые вы увидите в тесте SAT.

Что такое линии и уклоны?

Перед тем, как мы начнем, вы можете воспользоваться моментом, чтобы ознакомиться с нашим руководством по координатным точкам SAT, чтобы освежиться в основах координатной геометрии.

В основном координатная геометрия имеет место в пространстве, где пересекаются ось $ x $ и ось $ y $. Любому месту в этом пространстве присваивается координатная точка, записываемая как $ (x, y) $, которая указывает, где точка находится вдоль каждой оси.

Линия (или отрезок) - это полностью прямой маркер без кривизны.Он состоит из (и соединяет) ряда точек вместе.

Уклон - это мера уклона (крутизны) линии. Наклон находится путем нахождения изменения расстояния вдоль оси y при изменении расстояния вдоль $ x $ a

.

10 упражнений для укрепления нижней части спины

Выполнение упражнений для укрепления нижней части спины может помочь облегчить и предотвратить боль в пояснице. Он также может укрепить мышцы кора, ног и рук.

По словам исследователей, упражнения также увеличивают приток крови к нижней части спины, что может снизить скованность и ускорить процесс заживления.

Ниже мы объясняем, как выполнять 10 упражнений, которые укрепляют нижнюю часть спины и могут помочь людям справиться с болью в пояснице:

Мосты воздействуют на большую ягодичную мышцу человека, которая является большой мышцей ягодиц.Люди задействуют эту мышцу, когда двигают бедрами, особенно когда они сгибаются в приседаниях.

Большая ягодичная мышца - одна из самых важных мышц тела, и поддержание ее силы помогает поддерживать нижнюю часть спины.

Для выполнения моста:

  • Лягте на землю и согните ноги в коленях, поставив ступни на пол на ширине плеч.
  • Прижмите ступни к полу, держа руки по бокам.
  • Поднимите ягодицы от земли, пока тело не образует прямую линию от плеч до колен.
  • Сожмите ягодицы, оставив плечи на полу.
  • Опустите ягодицы на пол и отдохните несколько секунд.
  • Повторите 15 раз, а затем отдохните 1 минуту.
  • Сделайте 3 подхода по 15 повторений.

Растяжка между коленями и грудью может помочь удлинить нижнюю часть спины, снять напряжение и боль.

Для выполнения растяжки от колен к груди:

  • Лягте на спину на пол.
  • Согните колени, держа обе ступни на полу.
  • Обеими руками подтяните одно колено к груди.
  • Прижмите колено к груди в течение 5 секунд, напрягая брюшной пресс и прижимая позвоночник к полу.
  • Вернуться в исходное положение.
  • Повторить с другой ногой.
  • Повторяйте с каждой ногой 2–3 раза два раза в день.

Вращательная растяжка поясницы помогает снять напряжение в пояснице и туловище. Он также мягко прорабатывает основные мышцы для повышения устойчивости.

Чтобы выполнить вращательное растяжение нижней части спины:

  • Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни на землю.
  • Удерживая плечи на полу, осторожно перекатите оба согнутых колена в сторону.
  • Удерживайте позицию 5–10 секунд.
  • Вернуться в исходное положение.
  • Осторожно перекатите согнутые колени в противоположную сторону, удерживайте, а затем вернитесь в исходное положение.
  • Повторяйте 2–3 раза с каждой стороны два раза в день.

Маневр втягивания задействует поперечную мышцу живота. Эта мышца находится спереди и сбоку живота, стабилизируя позвоночник и нижнюю часть спины.

Для выполнения маневра втягивания:

  • Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни ровно, держа руки по бокам.
  • Сделайте глубокий вдох.
  • На выдохе потяните пупок к позвоночнику, напрягая мышцы живота и удерживая бедра неподвижными.
  • Удерживайте позицию 5 секунд.
  • Повторить 5 раз.

Упражнение с наклоном таза может расслабить напряженные мышцы спины и сохранить их гибкость.

Для выполнения упражнения на гибкость нижней части спины:

  • Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни ровно, держа руки по бокам.
  • Осторожно прогните поясницу и вытолкните живот.
  • Удерживайте 5 секунд, затем расслабьтесь.
  • Выровняйте спину и потяните пупок к полу.
  • Удерживайте 5 секунд, затем расслабьтесь.
  • Увеличивайте количество повторений ежедневно, наращивая до 30.

Боковые подъемы ног лежа работают над отводящими мышцами бедра. Эти мышцы поддерживают таз и помогают снизить нагрузку на спину.

Очень важно поддерживать эти мышцы сильными, поскольку они помогают человеку сохранять равновесие и могут влиять на подвижность.

Для подъема ног в стороны лежа:

  • Лягте на бок, ноги вместе.
  • Держите голень слегка согнутой.
  • Втяните пупок в позвоночник, чтобы задействовать основные мышцы.
  • Поднимите верхнюю ногу примерно на 18 дюймов, сохраняя ее прямой и вытянутой.
  • Удерживайте позицию 2 секунды.
  • Повторить 10 раз.
  • Перевернитесь на другую сторону тела и повторите, приподняв вторую ногу.
  • Выполнить по 3 подхода на каждую сторону.

Кошачья растяжка может помочь удлинить спину, сделать ее сильнее и снять напряжение в мышцах.

Чтобы выполнить растяжку кошки:

  • Встаньте на четвереньки, колени на ширине плеч.
  • Согните спину, подтягивая пупок вверх к позвоночнику.
  • Медленно расслабьте мышцы и позвольте животу опускаться к полу.
  • Вернуться в исходное положение.
  • Повторять 3–5 раз два раза в день.

Для поддержания хорошей осанки человеку необходимы сильные разгибатели спины. Эти мышцы проходят по обе стороны от позвоночника.

Слабые разгибатели спины могут уменьшить поддержку позвоночника и таза, но может помочь выполнение упражнения под названием «Супермен».

Чтобы сыграть Супермена:

  • Лягте на землю лицом вниз и вытяните обе руки перед телом, держа ноги вытянутыми и плоскими на земле.
  • Поднимите руки и ноги, стараясь создать зазор примерно в 6 дюймов между ними и полом.
  • Попробуйте втянуть пупок, отрывая его от пола, чтобы задействовать основные мышцы.
  • Держите голову прямо и смотрите в пол, чтобы не повредить шею.
  • Вытяните руки и ноги как можно дальше наружу.
  • Удерживайте позицию 2 секунды.
  • Вернуться в исходное положение.
  • Повторить 10 раз.

Вращательная растяжка нижней части спины сидя помогает облегчить боль, прорабатывает основные мышцы и укрепляет поясницу.

Для выполнения вращательного растяжения нижней части спины сидя:

  • Сядьте на табурет или стул без подлокотников, поставив ступни на пол.
  • Поверните ядро ​​вправо, держа бедра квадратными, а позвоночник высоким.
  • Поместите руки за голову или положите левую руку на правое колено, чтобы поддержать растяжку.
  • Удерживайте позицию 10 секунд.
  • Повторите упражнение с левой стороны.
  • Повторяйте с каждой стороны 3-5 раз два раза в день.

Сильные мышцы живота играют важную роль в поддержке позвоночника, а также помогают поддерживать правильное положение бедер.

Слабый живот может привести к недостаточной силе корпуса и устойчивости, что может вызвать боль в пояснице.Кудри и частичные завитки помогают построить крепкую сердцевину.

Для выполнения частичных сгибаний:

  • Лягте на пол и согните колени, держа ступни ровно и на ширине плеч.
  • Скрестите руки на груди.
  • Сделайте глубокий вдох.
  • На выдохе задействуйте мышцы живота, втягивая живот.
  • Осторожно поднимите голову и плечи на 2 дюйма от земли, удерживая шею на одном уровне с позвоночником.
  • Удерживать 5 секунд, затем вернуться в исходное положение.
  • Повторить упражнение 10 раз.
  • Выполните 3 подхода.

Выполнение упражнений для работы с основными мышцами может предотвратить травмы, повысить устойчивость и гибкость. Людям с болями в пояснице также следует обращать внимание на свою общую осанку и то, как они несут тяжелые предметы, чтобы определить движения, которые могут быть ответственными.

Любой, кто испытывает сильную боль в пояснице или не проходит после легкого растяжения и физических упражнений, должен записаться на прием к врачу.

Если какое-либо из этих упражнений для спины усиливает боль, очень важно немедленно прекратить их выполнять и обратиться к врачу.

.

9 способов тренировать свой мозг, чтобы стать умнее

Вы ходите в тренажерный зал, чтобы тренировать мышцы, бегаете или ходите пешком, чтобы развить выносливость, но что вы можете сделать, чтобы тренировать свой мозг? Тренировка мозга не только ускорит воспроизведение памяти, но и поможет вам быстрее учиться. В конце концов, в сутках ограниченное количество часов.

1. Вы - компания, которую держите в руках

Каждый из нас является средним из пяти человек, с которыми мы проводим больше всего времени, по крайней мере, по словам философа бизнеса Джима Рона.Неслучайно успешные люди обычно «собираются вместе». Очевидно, что группы сверстников, как правило, имеют схожие интересы и любят обсуждать темы свободно и без возражений.

Связав себя с умными людьми, вы косвенно разовьете свои собственные. Итак, как бы холодно это ни звучало, возможно, вам стоит еще раз подумать о друзьях, с которыми вы проводите большую часть времени.

2. Высыпайтесь как следует

Отсутствие отдыха, расслабления и / или чрезмерный стресс могут серьезно снизить эффективность работы вашего мозга.Человеческий мозг требует большого количества энергии для функционирования. Если вы постоянно истощены, ваш ум не сможет учиться и совершенствоваться. Некоторые исследования также показывают, что недостаток сна может снизить ваш IQ. Так что убедитесь, что вы достаточно спите!

Источник: Pixabay

3. Читайте, читайте, читайте!

Это не должно вызывать особого удивления, но не стоит недооценивать силу чтения. Чтение открывает вам новые идеи и может повлиять на ваш ум и улучшить его. Хорошая начитанность не только улучшает ваш словарный запас, но и делает вас более четкими.

Чтение также улучшает ваши общие знания, делая вас более способными к интересным беседам. Это расширяет ваши коммуникативные навыки и развивает аналитические способности.

Лучшее, что вам не нужно придерживаться «сухих» научных томов. Такие книги, как Властелин колец или Моби Дик , сделают свое дело. Конечно, вы можете погрузиться в тяжелые философские тексты, если действительно хотите зарядить свой мозг энергией.

Источник: Pixabay

4.Еда великолепная еда!

Вы то, что вы едите, как говорится. Еда - это топливо для вашего тела и, что более важно, для вашего мозга. То, что вы набиваете себе в горло, может повлиять на работу вашего мозга.

Пища с высоким содержанием питательных веществ очень хорошо питает ваш мозг. Грецкие орехи, например, являются фантастическим источником пищи для мозга. Такие рыбы, как тунец, скумбрия и лосось, богаты жирными кислотами, которые, как было доказано, способствуют функционированию нейронов. Гарвард недавно провел большое исследование именно на эту тему.Вы также должны регулярно получать омега-3.

Источник: Pixabay

5. Играйте в игры!

Один из лучших способов стать умнее - это тренировать свой мозг. Постоянное столкновение с трудностями поможет вашему мозгу набирать силу. Мозг иногда бывает ленивым. Как только он понимает, что овладел чем-то, он перестает пытаться. Уловка здесь в том, чтобы использовать весь свой потенциал и раздвинуть границы. Здесь действительно помогают игры для мозга, такие как судоку, головоломки и другие игры для решения проблем.Правильные виды компьютерных игр также могут повысить ваш IQ!

Источник: Pixabay

6. Ведите дневник или журнал

Если этого достаточно для таких людей, как Эйнштейн, Исаак Ньютон и Томас Джефферсон, ведение дневника могло бы быть хорошей идеей для всех нас. Привыкание постоянно делать заметки или записывать вещи или идеи эффективно расширяет ваш разум.

Мысли временами непостоянны и непостоянны, и, если их не записать, они могут быть потеряны навсегда.Регулярно записывая свои мысли, вы научитесь думать более ясно и тщательно. Подобное хорошее поведение повысит вашу способность мыслить яснее.

Источник: Pixabay

7. Тренируйте свое тело так же, как и разум

Еще один очевидный пример, но не стоит недооценивать силу упражнений. Любые усилия, которые вы прилагаете для тренировки своего мозга, будут сорваны, если вы не будете поддерживать здоровье своего тела! Небольшая физическая активность поможет вам поддерживать свой мозг в отличной форме.И это не обязательно должно быть ежедневной утомительной работой в тренажерном зале. Вот 15-минутная ежедневная тренировка 1904 года. Просто убедитесь, что вы хорошо питаетесь!

Источник: Pixabay

8. Пишите рукой

Современный мир пристрастился к клавиатуре. Это эффективный метод записи информации на страницу, а не на вашу руку, карандаш или бумагу. Но, видимо, здесь мы упускаем одну хитрость. Вы можете научиться намного эффективнее, если будете писать от руки. Итак, когда дело доходит до тренировки мозга, неплохо было бы отложить ноутбук в сторону.Это происходит потому, что фильтрующая система вашего мозга (ретикулярная активирующая система, или РАС) обрабатывает то, на чем вы активно фокусируетесь в данный момент. Письмо запускает РАС и дает вашему мозгу понять, что пора обратить внимание.

Источник: Pexels

9. Перемешайте и продолжайте делать

Последним в списке является выбор случайного выбора. Старайтесь делать что-то новое снова и снова каждый день. Новый опыт заставляет ваш мозг осваивать новые пути, которые помогут вам выполнять новую задачу все быстрее и быстрее.Как говорится, лучший способ научиться - это делать. Вспомните, когда вы были маленьким ребенком. Ваши дни были постоянными пробами и ошибками. Каждый опыт укрепляет нейронные пути и делает задачу намного проще, пока она не станет второй натурой. Также как учиться ходить.

Итак, поехали! 9 способов тренировать свой мозг. Итак, теперь вы знаете, как, почему бы не выйти и не сделать это. Помните, только используемые знания - это сила.

.

определение усиления по The Free Dictionary

- Или, может быть, должно быть что-то укрепляющее, укрепляющее сердце, Здесь должно быть самое подходящее?

Мы медленно помогали ее разуму с помощью этого простого средства, мы вывели ее между нами, чтобы гулять в погожие дни, на тихой старой городской площади поблизости, где не было ничего, что могло бы ее смутить или встревожить - мы избавили несколько фунтов от деньги у банкира на вино и утонченная укрепляющая еда, в которой она нуждалась - мы развлекали ее по вечерам детскими играми в карты, альбомами, полными отпечатков, которые я позаимствовал у гравера, который меня нанял ... этим и другим пустяковым вниманием, подобным им, мы успокаивали ее и поддерживали ее, и надеялись на все так радостно, как только могли, от времени, заботы и любви, которая никогда не пренебрегала ею и никогда не разочаровывалась в ней.

Я был обязан интересам Лоры не ставить на карту все свое будущее на мои собственные усилия без посторонней помощи, пока существует малейшая перспектива укрепить наше положение за счет получения надежной помощи любого рода.

Что касается меня, я считаю, что лучше всего предположить, что хорошая звуковая брань или бичевание имеют некоторое скрытое и укрепляющее влияние на конфигурацию моего внука; хотя я признаю, что у меня нет оснований так думать. У него создается впечатление, что у него идет кровь из носа, и он несколько раз проводит по нему тыльной стороной ладони и ищет результат в кулачной манере, значительно усиливая это несоответствующее сходство .Читатель, если он посчитает, что этот человек уже был неприятен мистеру Вестерну, и если он еще рассмотрит серьезное дело, вызвавшее неудовольствие этого джентльмена, возможно, осудит это как глупое и отчаянное предприятие; но если он полностью осудит молодого Джонса из-за этого, он будет сильно аплодировать ему за то, что он укрепил себя со всеми мыслимыми интересами в столь трудном случае. Мэр ГораA3 / 4de Мухаммед Рамович и президент Союза за устойчивое возвращение и интеграцию в Боснии и Герцеговина Мирхуниса Зукич подписала Меморандум о сотрудничестве по совместной реализации проектов экономического развития в рамках устойчивого возврата, а также поиску возможностей для реализации проектов развития и укрепления сельского (агро) туризма.В свою очередь, руководитель исследовательского фонда «Конституция» Алимамед Нуриев отметил, что участие гражданского общества в первую очередь необходимо для усиления развития малых и средних предприятий в Азербайджане.1 / 5 На выставке была проведена панельная дискуссия на тему: ценности толерантности и их роль в укреплении отношений между всеми человеческими сообществами. Он также подчеркнул, что регулярный обмен двусторонними делегациями имеет важное значение для укрепления контактов между людьми и установления прочных политических и экономических связей.«Динамичное руководство и правительство PTI прилагают все усилия для дальнейшего укрепления двусторонних отношений между двумя братскими странами», - сказал он. .

Смотрите также