Главное меню

Сколько должен отстояться цоколь


Сколько должен стоять фундамент после заливки

Решение о том, сколько должен стоять фундамент после заливки должно приниматься с учетом комплекса факторов. Детерминантами при этом выступают конструкционное построение основания здания, проектные особенности сооружения и время выстаивания, необходимое для полноценного созревания бетона. Следует помнить, что несоблюдение срока, в течение которого должна выстаиваться фундаментная конструкция перед постройкой дома, может привести к частичной либо полной девальвации предусмотренных проектом несущих свойств.

Работы по уходу за бетоном

Строительные правила СП 70.13330.2012, в которых актуализован текст СНиП 3.03.01–87, предписывают до проведения распалубки выдерживать бетон с выполнением мероприятий за его уходом. Данные о том, сколько должен отстояться уложенный в опалубку, формирующую контуры фундамента, бетон прописаны в пункте 5.4.1 Правил.

Все поверхности должны быть надежно защищены от возможного испарения содержащейся в растворе воды. Следует также предохранять свежеуложенную бетонную смесь от попадания на ее поверхность атмосферных осадков. Такие мероприятия должны проводиться перед постройкой в течение всего срока, пока не будет обеспечен набор прочности не менее 70% от паспортной.

После распалубки необходимо создать условия для поддержания температуры и влажности в значениях, которые оптимально соответствуют нарастанию прочности бетонной конструкции. Правилами не разрешается ходить по поверхностям забетонированных конструкций до тех пор, пока бетон не наберет прочность 2,5 Мпа. Нельзя, соответственно, устанавливать вышележащие опалубки, осуществлять кирпичную кладку, возводить деревянные стены и выполнять другие строительные либо вспомогательные операции.

Набор прочности бетоном

Бетонная смесь сохнет и получает необходимые и достаточные значения прочности в процессе прохождения двух последовательных взаимосвязанных между собой стадий:

  1. Стадия схватывания. Предварительное схватывание уложенного в опалубку бетонного раствора летом при окружающей температуре около 20о С происходит в течение суток. В холодные сезонные периоды необходимо использовать доступные средства подогрева и применять теплоизолирующие конструкции. Следует учитывать, что процессы схватывания начинают происходить уже в течение первых двух часов с момента затворения бетонной смеси водой. Именно поэтому операции затворения смеси и укладка бетона в опалубку должны быть максимально приближены друг к другу по временным промежуткам.
  2. Отвердевание бетона. Набор бетоном прочности происходит в процессе гидратации – образовании молекулярных связей частиц воды с составляющими смесь веществами. Гидратация протекает в узком диапазоне температуры и влажности, которые должны быть обеспечены мероприятиями по уходу за бетоном. Важность тщательного контроля протекания физико-химического процесса в массе железобетонной конструкции объясняется полной зависимостью качества сооружения.

Естественно предположить, что срок, в течение которого должен отстаиваться фундамент, напрямую связан с набором прочности бетоном, составляющим его основу. Товарный бетон марок М–200 и М–300, который изготавливается на основе портландцемента М–400 и М–500 соответственно, набирает  необходимые перед началом стройки и нормированные СП 70.13330.2012 70% прочности за 28 суток при своей средней суточной температуре 20оС. Изменение среднесуточной температуры неизбежно ведет к другим показателям прочности. Зависимость набранной прочности наглядно видна из таблицы:

Марка бетона Время выстаивания (суток) Прочность бетона (% от нормируемой) в зависимости от среднесуточной температуры (оС) бетонной массы
-3 +5 +10 +20 +30
М–200,  М–300 1 3 5 9 12 23 35
2 6 12 19 25 40 55*
3 8 18 27 37 50 65
5 12 28 38 50 65 80
7 15 35 48 58 75 90
14 20 50 62 72 90 100
28 25 65 77 85 100

 

Зависимость времени выдерживания фундамента от его типа

Инсинуации о том, что готовый фундамент после набора нормируемой прочности входящих в его состав бетонных компонентов должен простоять год либо зиму – абсолютно не состоятельны. Распространенное заблуждение о необходимости выдержать конструкцию до окончания происходящих осадочно-усадочных процессов возникло в результате подмены понятий. Выдерживанию подлежит перед началом чистовой отделки полностью возведенное здание. Объясняется это просто на примере существующих разновидностей конструкционного строения фундаментов.

Видео о том, как ускорить твердение бетона

Столбчатые фундаменты

Столбчатый фундамент представляет собой ряд отдельных столбов, для обустройства которых применяется кирпичная либо каменная кладка, нередко фундаментные столбы выполняются бетонными или железобетонными. Для придания фундаментным элементам дополнительной устойчивости обустраивается ростверк – железобетонная лента, связывающая оголовья столбов.


Такой тип фундамента относят к легким разновидностям, поэтому ненагруженная весом здания фундаментная основа подвержена повышенной подвижности при подвижках грунта с неоднородной морфологией, может быть легко деформирована в результате морозного пучения. Отстояться фундамент столбчатого строения не может по определению, и начинать возведение стен нужно сразу по окончании схватывания кладочного раствора или набора прочности бетоном.

Фундаменты ленточного типа

Ленточные железобетонные фундаменты могут обустраиваться по двум типам:

Ленточный мелкозаглубленный фундамент испытывает нагрузки, по напряженности и силе аналогичные воздействию на столбчатые варианты с ростверком. В случае, если дать такому фундаменту выстояться в течение периода, когда происходит активное пучение почв под воздействием замерзания и оттаивания грунтовой влаги, возможность его деформации весьма вероятна.

Фундаменты ленточного типа глубокого залегания опираются своей подошвой на плотные горизонты, не подвержены влиянию грунтовых сдвигов. Усадочные процессы в бетонной массе полностью завершаются после достижения нормативной прочности, а осадка конструкции под действием собственной массы, без учета веса здания, полностью нивелируется деформационными швами.

Плитные разновидности

Монолитные фундаменты просто рассчитываются и обустраиваются, они обеспечивают основание для возводимого здания с достаточными прочностными характеристиками. Равномерное распределение нагрузки на почвенное основание вследствие большой опорной поверхности обуславливает минимальное значение удельного давления на грунт. Грамотно подготовленная песчаная либо песчано-щебенчатая подушка под фундаментной плитой позволяет предотвратить ее значительные осадочные подвижки.

От того насколько тщательно были проведены прелиминарные земляные работы напрямую зависит устойчивость возводимой на плитном фундаменте постройки. Количество времени, сколько должен отстаиваться монолитный фундамент, определяется опять же только периодом, необходимым для набора прочности бетоном.

Свайные фундаменты

Фундаментные основания зданий на сваях при любой технологии их обустройства обеспечивают передачу нагрузки на глубокие, зачастую коренные, горизонты грунтов и пород. Такая разновидность возведения фундаментов полностью исключает возможность деформации здания независимо от того, как много времени отведено на их выстаивание после окончания монтажа.

Определение времени на то, сколько времени должен стоять фундамент после заливки, следует соотносить с временным периодом, за который товарный бетон наберет нормируемую СП 70.13330.2012 прочность. Дополнительное выдерживание не целесообразно, а в случаях применения столбчатых конструкций и ленточных фундаментов неглубокого залегания даже противопоказано.

Сколько должен стоять фундамент после заливки – продолжительность выстаивания

Бетонирование ленточного и плитного фундамента дома выполняется согласно давно разработанной технологии. На первый взгляд ничего сложного в работе нет, но во время заливки, в процесс и после отверждения монолита возникает немало вопросов, связанных с различными нюансами. Некоторые из них настолько важны, что их несоблюдение вполне может привести к тем или иным разрушениям конструкции. К примеру, сколько времени должно пройти после заливки перед снятием опалубки и как долго нужно выдерживать бетон до начала следующего этапа работ? Среди специалистов можно услышать различные мнения, но правила, все же, существуют.

Чем грозит несвоевременное снятие опалубки

Как известно, для заливки ленточного или плитного фундамента дома используется кашеобразный бетонный раствор. После укладки его в опалубку, начинаются процессы гидратации цемента и постепенного твердения бетона. Для их корректного завершения нужно выделить определенное количество времени, требующегося для того, чтобы фундамент смог выстояться и набрать проектную прочность.

Если опалубка с конструкции будет снята сразу после схватывания цемента, то появится вероятность расползания монолита в разные стороны. Неокрепшее «тело» не только не сможет принимать нагрузки, но и удерживать собственную форму. Особенно это касается массивных фундаментов.

Если демонтаж опалубки с ленточного фундамента будет выполнен после того, как цементный раствор схватится, но перед тем как он наберет определенную прочность, то в конструкции появятся трещины. Для подземной части дома, принимающей на себя и распределяющей на грунт все нагрузки, это грозит расколом и полным разрушением уже в период эксплуатации дома.

Сколько же должен стоять фундамент после заливки? На этот вопрос однозначного ответа не существует. Средний промежуток времени определяется 28 сутками, но в некоторых случаях бывает достаточно и 15-20 дней. В сложных условиях сроки нужно продлевать.

Профессионалы уверяют, что фундамент дома до его загрузки должен выстояться не менее месяца.

Чтобы строение не дало усадку, не перекосилось и не разрушилось, нужно неукоснительно соблюдать выполнение строительных правил и технологии возведения подземной части дома. Фундамент является опорой здания, поэтому не терпит халатности, неумения и отсутствия элементарных знаний.

Сколько времени должен отстаиваться фундамент

Указанные в нормативах сроки, предусмотренные для того, чтобы бетонная конструкция могла выстояться, не всегда соответствуют реальному времени. На них влияют посторонние факторы, такие как:

Кроме вышеперечисленных моментов, могут возникать ситуации, влияющие на период, в течение которого фундамент дома должен будет отстаиваться перед тем, как начнутся дальнейшие работы. В некоторых случаях бетонная конструкция оставляется даже на зиму, чтобы при оттаивании грунта легче было определить дефекты и выправить усадки. При этом монолит надежно укрывают. Примечательно, что ни один норматив не сможет учесть все нюансы, поэтому вопрос о том, сколько же фундамент дома будет отстаиваться, решается в индивидуальном порядке.

При определении сроков следует принимать наиболее худшие условия для площадки. Запас, в этом случае, сыграет положительную роль.


Каким образом выстаивается фундамент дома

Первый раз бетонной конструкции дают выстояться сразу после заливки. Этот период длится до семи дней, в течение которых поверхность поливают водой. Бетон схватывается и начинает отвердевать. Сверху фундамент накрывают полиэтиленовой пленкой, но можно использовать также:

Полиэтилен перед поливкой приподнимают, а другие материалы смачивают сверху. Они великолепно сохраняют влагу, не давая воде испариться раньше времени. Продолжительность затвердевания монолита зависит от времени года. Примерно через неделю, а в жаркое время года – через 10-14 дней, полив прекращают, но покровный слой оставляют вплоть до 28-30 дней после окончания укладки бетонной смеси в опалубку. Таким образом происходит первичное выстаивание, вполне достаточное для фундаментов, устанавливаемых на основание, заглубленное ниже уровня промерзания грунта.

Но на практике существует и вторичное выстаивание. Оно касается ситуаций, когда на пучинистых грунтах приходится возводить мелкозаглубленные фундаменты. В этом случае отвердевшую бетонную конструкцию оставляют зимовать. С приходом весны подвижки регистрируют, а основание укрепляют путем подсыпки песка или гравия с обязательной послойной трамбовкой.

Специалисты уверяют, что будет лучше, если фундамент простоит без нагрузки целый год. Оказывается, в первый месяц после заливки бетон набирает прочность до 70-75 процентов, а остальные 25-30 процентов – в следующие 11 месяцев. Из этого можно сделать вывод, что если сроки строительства позволяют, то предпочтение следует отдать более длительному временному промежутку. Если же период возведения строения ограничен жесткими рамками, то к монтажу стен дома приступают через 28 суток после заливки фундамента. При благоприятных климатических условиях и использовании в ограждающих конструкциях легких материалов – срок можно сократить до двух недель.

Сколько должен стоять фундамент перед постройкой дома 👉 время на набор прочности

Процесс закладки прочного фундамента может занимать около полутора месяцев, за время которых будет создана прочная конструкция «с нуля». Можно ли сразу приступать к работам или нужно подождать? Сколько займет ожидание – несколько дней, месяцев? Для ответов на поставленные вопросы нужно сначала разобраться в особенностях бетона.

Как выглядит сырой армированный бетон

Как долго бетон набирает прочность

Бетонное сооружение — искусственно созданный камень из смеси песка, цемента, воды, иногда с добавлением гравия, щебня. Прочные конструкции получаются после армирования – предварительной укладки каркаса из прутов арматуры под заливку раствором.

Время на полное высыхание может быть затрачено разное, имеет значение наличие дополнительных добавок, климат местности, толщина слоя заливки, количество слоев бетона.

Усредненный показатель равен 28 суткам, но, чтобы прикинуть примерные сроки, нужно точно знать пропорции сырья в общем растворе, температурные условия, уровень влажности воздуха, плотность используемой смеси.

Процесс просыхания бетона состоит из двух основных этапов – схватывание, полное отвердевание.

Схватывание раствора

Период схватывания бетонной смеси — отрезок времени, в течение которого раствор остается достаточно жидким.

Нужно доставить свежую смесь на место, залить, разровнять, завибрировать.

Продлить сроки существования сжиженной формы возможно, если для замешивания компонентов использовать бетономешалку – сырье будет находиться в постоянном движении, не успеет быстро застыть.

Состояние раствора во время заливки

Нельзя передерживать бетон в мешалке, по мере увеличения длительности вымешивания, нарушаются первоначальные свойства раствора, моментально отразится на качестве заливаемого основания.

Чем теплее на улице, тем быстрее схватится бетон. Немного продлевается время на схватывание, если на улице прошел сильный дождь – воздух становится насыщенным влагой.

Выполнять бетонирование в жару, холод одинаково плохо – бетон треснет. Оптимальная температура — 20 градусов.

Отвердевание бетона

Когда бетон уже залит, начинается набор прочности. В зависимости от погоды, дней выжидания отмечается разная степень высыхания.

Полное просыхание без оставления мокрых участков занимает 28-30 дней при 20 градусах тепла. Процентная степень отвердевания:

Таблица с данными о соотношении температуры раствора с периодом отвердевания

Чтобы полностью демонтировать опалубку, необходимо дождаться набора не менее 70% марочной прочности, но не ранее, чем через 7 дней после бетонирования (если заложена глубоко заглубленная основа). Если на улице началось похолодание, температура опустилась до 10 градусов, необходимо подождать две недели.

Сколько времени будет твердеть бетон точно сказать нельзя, основной компонент – цемент – есть трех видов: быстро отвердевающий, со средней скоростью твердения, медленно твердеющий.

Табличные значения скорости отвердевания цемента в зависимости от типа

Сохраняется единое требование – выждать достижения 70%-ной прочности при условии, что первые дни заливку поливают водой для равномерного просыхания.

Зависимость времени на ожидание от типа основания

Есть мнение, что новый фундамент должен простоять зиму, год – подтверждения информации не было. Основная ошибка искаженных сведений — недопонимание: период выжидают между постройкой дома и началом чистовой отделки. Делается на случай неравномерной усадки основания с образованием трещин.

Единственный параметр, от которого зависит время ожидания – тип фундамента.

Можно ли оставлять фундамент на зиму:

Столбчатая опора

Столбы для фундамента бывают забивными (готовыми), либо заливными – в опалубку из рубероида заливается раствор. Но столпы утапливают вровень с поверхностью почвы, сверху заливают ростверк.

От опор оставляется часть арматуры, трубы, которые становятся частью верхнего связывающего пояса – ленты с армирующей конструкцией внутри.

Готовое сооружение обладает низкой общей массой, снижается давление на почву. Благодаря конструкции, будут оставаться части основания, не нагруженные массой основного здания.

Грунт под основой остается подвижным, приводит к деформации. Отстаиваться постройка не может, начинать строительство можно сразу после полного высыхания заливки.

Ленточная заливка

Ленточный фундамент бывает двух типов – мелкозаглубленный, заглубленный.

Мелкий вариант используют под легкие постройки каркасного типа, из древесного бруса, иного легкого материала. Часто это сооружения технического назначения, вроде сарайчика под инвентарь, уличный туалет. Нижняя грань сооружения располагается выше уровня протекания подземных вод.

На сооружение оказывается примерно та же степень давления, что и на ростверк столбчатой постройки. Если нужно выжидать перед строительством дома, то точно не в период с осени до весны. Пучение грунта от холода, увеличение количества грунтовых вод, сезонные изменения почвы повышают риск деформации заливки.

Ленточная форма

Когда дом планируется тяжеловесный, выполняют полное заглубление на 1,5-2,5 м, более точные данные зависят от глубины промерзания почвы. Подошва основания должна находиться ниже линии протекания грунтовой влаги.

Давление распределяется очень глубоко, равномерно, точек ненагруженности не возникает. Фундамент дает усадку под действием собственной массы, к моменту полного высыхания процесс полностью завершается. Можно приступать к работам.

Бетонная плита

Монолитная заливка — хороший вариант фундамента под тяжелый, многоэтажный дом. Высокая опорная нагрузка распределяется равномерно, обеспечивается минимальное удельное давление на почву. Грамотно сформированная насыпная подошва исключает даже малые подвижки в период усадки.

Качественные земельные работы обеспечивают высокую степень устойчивости главной постройки.

Период отстаивания заливки связан с аналогичным параметром полного отвердевания. Когда бетон полностью просох, можно начинать строить стены дома.

Фундамент из свай

Свайное основание, независимо от способа заложения, передает нагрузку глубоко, часто к линии пролегания грунтовых пород. Не важно, сколько времени будет выдерживаться конструкция после окончания монтажа – деформация не наступит.

Сколько времени уйдет на отстаивание основания после окончания бетонирования зависит от периода набора нормируемой СП 70.13330.2012 прочности.

Смысла выдерживать опору дольше нет, столбчатым, ленточным конструкциям с мелкой степенью заглубленности противопоказано.

Период начала возведения стен

Продолжение строительства начинается сразу после достаточного отвердевания бетона.

Распространенная информация среди мастеров, что нужно выжидать еще после полного высыхания бетона никак не подкреплена нормативами — миф.

Помимо увеличения сроков строительства, отмечается вред – отстаивание не равнозначно консервированию, бетон будет оставаться открытым. Основа придет в негодность еще до начала строительства.

Зимовка фундамента

Повышен риск деформации бетона на пучинистых почвах, изменяющихся в размерах зимой. Если на землю не будет оказано большое давление от сочетания основы с домом, грунт выдавит конструкцию, нарушив целостность структуры.

Если промерзнет армированная заливка, разрушительные процессы не будут видны сразу, но начнутся, спустя 12-24 месяцев.

При достаточной плотности вопрос об отстаивании конструкции не ставится – при соблюдении технологии оттягивание строительства не приносит существенных изменений.

Есть ли срок годности у фундамента

Залитую основу можно оставлять на время, например, при недостатке строительного бюджета, длительном отъезде. Для сохранности бетона выполняется консервация.

После заливки бетона необходимо дождаться просыхания, покрыть гидроизоляцией, утеплить, укрыть рубероидом, строительным полиэтиленом в несколько слоев со всех сторон, плотно прижав.

Когда будет достаточно тепло, примерно поздней весной, консервирующее укрытие полностью снимают, давая бетону подышать до осени. Если нужно снова отложить стройку, действия повторяют.

Без защитного укрытия можно не надеяться, что прочности основы будет достаточно для утвержденного плана.

Если строительство приостановлено надолго, перед возобновлением необходимо пригласить специалиста, который проверит состояние заливки. Нужно получить грамотную оценку, от этого зависит, будет ли стоять новый дом.

Фундамент — основа сооружения, составляет всего 10% от общей массы готового дома. Необходимо закладывать основание согласно технологии, возлагаемым требованиям, не оставлять простаивать впустую – нужно использовать несущий потенциал. Сразу после высыхания заливки можно начинать возводить стены, построенный дом можно оставить постоять перед отделкой.

Как законсервировать фундамент на зиму:

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Средняя оценка оценок более 0 Поделиться ссылкой

Сколько должен отстояться ленточный фундамент

Сколько должен стоять ленточный фундамент после заливки, какова продолжительность выстаивания. Бетонирование фундамента должно происходить строго в соответствие с технологическими нормами и СНиПами. На первый взгляд никаких сложностей в процессе нет. Множество критических и основополагающих проблем возникает во время заливки и момента отвердевания монолита. Не соблюдение стандартов приводит к разрушительным последствиям. О том, сколько должен отстаиваться ленточный фундамент, каковы временные рамки демонтажа опалубки, бытуют разные мнения от разных специалистов, но, тем не менее, существуют чёткие правила, которых нужно придерживаться.

Последствия от преждевременного снятия опалубки

Чтобы понимать всю полноту процесса нужно знать его масштабы, а также рассчитать сколько нужно бетона. Для укладки ленточного типа фундамента нужно применять бетонный раствор кашеобразного состояния. После проникновения в опалубку, начинается процедура гидратации и отвердевания. Это называется периодом выстаивания.

Если конструкция основания опалубки будет разобрана до того момента, как схватится цемент, высока вероятность распада конструкции, появления трещин, осыпания. Обессиленная конструкция не сможет выдержать не только сторонний вес, но и свой собственный. Особо опасно это, если имеется подземная часть капитального строения, подвалы, иные помещения.

Сколько должен стоять фундамент после заливки, ответа нет, так как в каждой ситуации цифры разные. Средний показатель равен 29 – 30 дней. Часто встречается и исключения в виде 17 – 23 дней, при сложных обстоятельствах или погодных условиях, срок продлевается. Большинство специалистов отстаивают точку зрения, что он должен сохнуть один календарный месяц.

Факторы, влияющие на скорость высыхания:

  • Минимальная и максимальная температура окружающей среды;
  • показатель влажности;
  • частота и количество выпадения атмосферных осадков;
  • сезонность времени года;
  • качество грунта;
  • общий рельеф горизонта;
  • габариты;
  • тип основы;
  • прочность бетона согласно проектным данным;
  • качественный состав материалов для строения;
  • высота залегания грунтовых вод;
  • вид технологии сооружения;
  • величина, нагрузки, которые соответствуют расчёту.

Иногда случается так, что фундамент отстаивается по несколько месяцев. Например, залили его осенью, оставляют на зиму, и только весной начинают возведение несущих стен. Это делается для того, чтобы своевременно выявить дефекты и трещины в конструкции после оттаивания грунтовой основы. При этом весь монолитный каркас должен быть плотно укрыт и проникновения влаги. Сколько количества изоляции понадобится, в каждом случае решается индивидуально.

При вычислении сроков, чаще всего, берут наихудшие условия для данного региона. Так званый запас после сыграет нам на руки.

Как необходимо ухаживать за бетоном

Основные правила по проведению распалубки чётко выписаны в строительных правилах СП и СНиП.Так, пункт 5.4.1. тех же правил гласит, что поверхность должна быть надёжным образом защищена от влаги в самом растворе. Кроме того, нужно предохранять поверхность от проникновения атмосферных осадков. Подобная процедура должна проводиться на протяжении всего срока сохранности фундамента, но не менее чем 75% от общего срока, когда он должен выстаиваться.

После того, как будет снята опалубка, не рекомендовано, а точнее не разрешено ходить, бегать, топтаться на поверхности до момента полного созревания. Нужно дать выстояться фундаменту. В санитарных правилах написано, что показатель прочности должен быть равен 2,5Мпа, но данные не всегда выдерживаются по нескольким причинам: качество материала, температурный режим, погодные условия, влажность. Категорически не рекомендовано возводить конструкции из пенобетона.

Набор бетоном прочности

Стадии:

  • Схватывание: при внешней температуре в 20°, тепла бетонный раствор, уложенный в опалубку, схватывается в течение 24 часов. Если заливка происходит в зимний период времени, то надо использовать необходимые средства для подогрева и теплоизоляции. Первая фаза схватывания начинается уже спустя два – три часа после заготовки раствора. Если планируется проведение нескольких стадий по отливу бетона, то они должны быть максимально близки друг к другу с целью предотвращения потери прочности;
  • отвердевание: при повышении внешних температур процесс ускоряется, при понижении снижается.

Время выдерживания фундамента и его тип:

  • Столбчатые основы: внешне имеет вид ряда столбов, которые выгнаны из кирпича или камня, в редких случаях применяется бетон или армированный бетон. С целью придания прочности строению, на верхней части столбов выливается ростверк из бетона — ленту, которая связывает все столбы воедино. Такой тип основы считается лёгким и не может использоваться при сооружении массивных строений. При малейших толчках или землетрясении, конструкция может рухнуть;
  • ленточный тип: различают мелкозаглубленный и заглубленный фундаменты. Соответственно, первый тип используется при сооружении лёгких строений, второй для массивных. Где подошва залегает намного глубже глубины промерзания грунта. Мелкозаглубленный тип подобен столбчатой основе и легко подвержен деформации со стороны.

Заглубленные основы сооружаются на прочных грунтовых подошвах. Температура и время схватывания напрямую влияют на прочность:

  • 0° — момент схватывания начинается после 7 – 9 часов – выстаивается через 17 – 22 часа;
  • 20° — 2 часа – 4 часа;
  • 30° — один час – два часа.
  • плитный тип: благодаря максимально равномерному распределению давления на всю поверхность, фундамент имеет достаточно прочные характеристики. Давления на земляную подошву минимальное;
  • свайный тип: характеризуется передачей всей основной массы на глубокие слои земного шара. Тип основы практически полностью исключает какую-нибудь деформацию или дефекты, независимо от времени выстаивания или погодных условий. Идеальный вариант для основы под пеноблоки.

Надеемся, что статья дала ответ на вопрос, сколько времени должен сохнуть бетон. В соответствие с требованиями строительных правил СП 70.13330.2012 чрезмерное выдерживание бетонной опалубки также негативно может сказаться на его прочности. Нужно быть предельно внимательным и не превышать допустимые сроки.

Автор: Максименко Игорь

что это такое, требования по нормам СНиП, какой должен быть минимальный и оптимальный размер от земли, как определяется?

Цоколь – это наружная часть здания, возвышающаяся над уровнем земли, которая является своеобразным переходом между фундаментом и стеной.

Правильный расчет высоты цоколя имеет первостепенное значение для основательного и качественного строительства.

Слишком низкая конструкция приведет к регулярному подтоплению во время паводков, а слишком высокая – необоснованно увеличит расходы на строительство.

Что это такое?

Это длина выступающего участка цоколя, который является границей между фундаментом и началом стены. Высота его зависит от:

  • вида фундамента,
  • характеристик и качества используемых материалов,
  • особенностей грунта и наличия или отсутствия подвального помещения.

Понятие применяют, когда необходимо дополнительно защитить фундамент и продлить эксплуатационные характеристики дома. Чем выше полуподвал, тем меньше вероятность негативного воздействия влаги на фундамент.

Требования к размерам по нормам СНиП

СНиП выдвигает жесткие требования к возведению и эксплуатации цоколя фундамента. Минимальная высота цоколя фундамента частного дома, согласно документу, не может составлять менее 20 см. Для деревянных строений или при использовании деревянного бруса при закладке фундамента, эта высота увеличивается до 50 см.

При наличии подвального помещения высота увеличивается до 1,5 метров. Общая высота цокольного этажа составляет не менее 2,5 метров по нормам СНиП.

При этом учитываются следующие характеристики:

  1. Длина стен относительно уровня земли.
  2. Углубление подвального этажа в грунт – чем ниже, тем выше должен быть цоколь.
  3. Назначение подвала – хозяйственные отсеки можно сделать ниже, а жилые помещения – выше.

Дополнительно оценивается уровень тепло- и гидроизоляции стен. При неподходящих характеристиках рекомендуется использовать более технологичные и дорогие материалы, иначе даже возведение качественного цоколя не принесет желаемых результатов.

Какой должна быть оптимальная величина?

Указанная характеристика прямо влияет на функциональность, то есть, чем выше будет постройка, тем больше вероятность качественной защиты дома от регулярного затопления подвальных помещений и фундамента, особенно если здание находится на болотистых участках.

Однако не стоит слишком фанатично относится к этому правилу, т.к. существуют понятия:

  • минимальная;
  • оптимальная;
  • максимальная высота цоколя.

Превышение наивысшего рекомендованного значения нецелесообразно, т.к. общая стоимость дома в конечном итоге повысится, а действительно стоящей защиты не прибавится.

Минимальная высота для большинства южных областей России с мягкими климатическими условиями составляет 20-30 см от уровня земли. Все зависит от материала дома – если он выполнен из деревянных брусьев или досок, то лучше поднять высоту до 50-90 см, в зависимости от состава почвы.

Оптимальная высота рассчитывается в зависимости от указанных характеристик строительства. Максимальная ограничена только экономическими соображениями, однако часто составляет 2-2,5 метра.

Как определяется параметр?

На выбор высоты цоколя здания влияют:

  1. Тип фундамента.
  2. Глубина залегания грунтовых вод.
  3. Климатические условия области.

Исходя из этих параметров, рассчитывается правильная величина. Возведение начинают от фундамента дома, а все стыки обрабатывают гидроизоляцией.

Строгих указаний по необходимой высоте полуподвального помещения не существует, но есть общие рекомендации:

  • для деревянных домов величина составляет не менее 60 см;
  • для кирпичных – 20-30 см;
  • если местность находится в низине, куда будут стекаться воды после таяния снегов или сильного дождя, лучше увеличить величину до 40-50 см.

Обычно цифры не превышают 200 см для очень высоких построек. Нецелесообразно делать цоколь слишком большим – это увеличит расходы на строительство на 20-30%. Для правильной защиты от дождя в большинстве случаев хватает обыкновенной отмостки – водонепроницаемого покрытия вокруг дома. При наличии отмостки в любом регионе высота конструкции может не превышать 30 см.

За точным расчетом лучше обратиться в строительную компанию, где специалисты быстро подготовят приемлемый проект. Самостоятельное планирование без учета особенностей конструкции дома и используемых материалов может затянуть строительство или сделать его невозможным. Немаловажна высота и с эстетической точки зрения – дом должен смотреться пропорционально.

Почему важно правильно выбрать высоту, последствия ошибок

Полное отсутствие цоколя или слишком низкая высота часто приводят к чересчур интенсивному воздействию внешних факторов на фундамент – например, повышенному парообразованию или проникновению влаги. Из-за этого дом может покоситься, в стенах появятся трещины, а подвалы и полуподвальные помещения будут регулярно затапливаться водой.

Особенно важную роль цоколь играет в суровом, таежном климате, т.к. обеспечивает воздушную прослойку между фундаментом и полом, что делает теплоизоляцию и обогрев помещения более эффективным. Затраты на топливо при правильно оборудованном полуподвале могут снизиться на 20-30 процентов.

Слишком высокий цоколь, напротив, не принесет ощутимого вреда для окончательно здания, однако увеличит затраты на его строительство. Поэтому стоит заранее посоветоваться с архитектором и выбрать наиболее подходящую высоту цоколя.

Цоколь поможет решить целый ряд проблем, прежде всего:

  1. Предотвратит загнивание деревянных деталей фундамента или пола.
  2. Выступает в качестве основания для возведения дома наряду с фундаментом.
  3. Защищает от холода и проникновения влаги, что особенно актуально для районов с суровым климатом.

Видео по теме статьи

О высоте цоколя расскажет видео:

Заключение

Таким образом, цоколь играет ключевую роль для обеспечения безопасности и сохранения эксплуатационных характеристик здания. Нельзя недооценивать значение корректной проектировки еще на стадии строительства. Правильно подобранный размер не только сэкономит деньги, но и продлит жизнь дома.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

Мой мир

Сколько должен отстаиваться фундамент

Основа для постройки

Фундамент – это основа всей конструкции дома, поэтому он должен быть прочным, надежным и долговечным. Если фундамент будет иметь дефекты, они неминуемо скажутся на всей конструкции дома, поэтому нужно не допустить их появления на любом из этапов: проектирования, заливки, выстаивания. Последний этап до сих пор вызывает много споров у профессионалов, сформировалось огромное количество заблуждений по поводу сроков, в которые должен отстаиваться фундамент. Попробуем разобраться, сколько времени нужно бетону, чтобы высохнуть и быть пригодным для возведения стен и укладки перекрытий дома.

Фундамент является основой конструкции, поэтому его прочность важна наиболее всего.

Фундамент заливается бетоном – жидким раствором, который при высыхании образует твердый и крепкий состав высокой прочности. Но бетон – это еще и тяжелая субстанция, которой нужно выстояться до полного высыхания. Кроме того, бетон имеет свойство приобретать прочность со временем. За полгода-год он полностью достигает своей проектной прочности. Но выжидать столько времени перед возведением стен вовсе не нужно. Согласно СНиП 3.03.01-87 распалубка конструкций и последующая обработка бетона допустима при достижении последним 70% своей проектной прочности. При правильном уходе и нормальных условиях фундамент должен отстояться 5-8 суток после начала схватывания. То есть, если бетон неделю выстоялся, можно пригласить специалистов для замера, сколько процентов фактической прочности набрал бетон. Полученная величина сравнивается с проектной, и если она составляет не меньше 70%, дому отстаиваться больше смысла нет.

Длительный простой фундамента дома чреват замоканием котлована, морозным пучением, оттаиванием или замораживанием грунта. Дожди, снег, заморозки, ветра неизменно будут наносить урон конструкции, поэтому решение о зимовке весьма спорно и даже нежелательно. Грунты склонны к так называемому морозному пучению, которое оказывает давление на фундамент. Не утяжеленный весом стен и перекрытий, он может перемещаться или образовывать неравномерную усадку. Подобный перерыв, чтобы дать выстояться конструкции, чреват серьезными последствиями.

Общие рекомендации по срокам

Строительный норматив утверждает, что фундамент наберет полную прочность за 28 дней.

Попробуем разобраться с рекомендациями, сколько должен выстояться фундамент дома. Если основу заложить на зиму, потребуется, во-первых, много времени, а, во-вторых, дополнительные средства. Придется защищать опору от чрезмерного воздействия влаги, возможно даже выкопать траншею для отвода талой и дождевой воды по внутреннему и наружному периметрах. Защищать придется не только сам цоколь, но и грунт. Этот метод довольно длителен и хлопотен. Сколько всего нужно учесть. Зато специалисты отмечают, что весной все возможные недостатки заливки проявят себя, их можно будет оперативно устранить или полностью переделать фундамент, в зависимости от того, сколько недостатков обнаружится. Однако вторичная заливка не гарантирует новых недостатков, а ждать еще год для проверки цоколя совершенно нецелесообразно.

Кроме того, разве имеет смысл подвергать фундамент снегу, дождям, морозам и ветрам, если в конструкции дома ему предназначен совсем другой режим и нагрузка? Цоколь здания защищен отмосткой снаружи и самим строением внутри. Поэтому, если вы полагаете, что элемент должен выстояться зимой, его следует закрыть и защитить.

Классический строительный норматив предполагает, что фундамент должен выстояться 28 дней.

Для заливка фундамента потребуется бетон марки М400.

Этого времени достаточно, чтобы бетон высох и утрамбовался. Чтобы снизить риск движения и деформации до минимума, в этом случае лучше песчаную подушку под цоколем утрамбовывать в несколько этапов. Только после этого можно класть блок или кирпич. Бетон набирает нормативную прочность через 28 дней, но нагружать его кладкой стен или другими статическими нагрузками можно уже через неделю, особенно если бетон армирован. Так поступают на стройках. Бетону могут повредить динамические нагрузки, поэтому их следует избегать. Для того чтобы залить фундамент, понадобятся следующие материалы:

  • бетон;
  • арматура;
  • щебень;
  • песок речной;
  • керамзит;
  • глина;
  • цемент;
  • гидроизоляция бетона.

Факторы заливки

Схема фундамента.

Обратим внимание на грунт, на котором возводится дом. Сколько здесь возможно вариантов: скальные породы, глина, песок, супеси. Под тяжестью всего дома эти материалы, кроме твердых скальных пород, будут сживаться, усаживаться. Отметим, что под тяжестью всего здания, а не только фундамента. Особенно интенсивно процесс усадки происходит весной и осенью – в периоды повышенной влажности. Поэтому в такое время не рекомендуется проведение штукатурных работ внутри и снаружи дома. Здесь имеет смысл говорить, сколько должен выстояться целое здание, со стенами и крышей, – не меньше года, чтобы избежать трещин и деформаций ремонта.

Самые благоприятные погодные условия для заливки фундамента – лето. На подмороженное основание мелкозаглубленный цоколь заливать недопустимо. Выстаиваться месяцами и годами фундамент не должен. Ставить коробку рекомендуется до начала заморозков. Обязательно учитывайте, сколько метров в глубину будет котлован, характеристики грунта, количество закладных элементов.

Не имеет смысл выстаивать фундамент свыше 28 дней. При хороших погодных условиях (теплые и солнечные дни) достаточно недели. Стены и перекрытия возводятся сразу, крайне желательно успеть сделать их до холодов. На зиму идеальным вариантом является успеть установить конструкцию дома с крышей и засыпать котлован с уплотнением. В крайнем случае, следует максимально, но равномерно загрузить фундамент, накрыть его пленкой, утеплить опилками и грунтом, соорудить водозащитные конструкции.

Сколько я должен весить для моего роста и возраста? Калькулятор ИМТ и ча

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие люди хотят знать ответ на этот вопрос: сколько я должен весить? Однако не существует одного идеального здорового веса для каждого человека, потому что играет роль ряд различных факторов.

Сюда входят возраст, соотношение мышечной массы и жира, рост, пол и распределение жира в организме или форма тела.

Избыточный вес может повлиять на риск развития ряда заболеваний, включая ожирение, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые проблемы.

Не у всех людей с лишним весом возникают проблемы со здоровьем. Однако исследователи считают, что, хотя эти лишние килограммы в настоящее время не могут повлиять на здоровье человека, отсутствие контроля может привести к проблемам в будущем.

Читайте дальше, чтобы узнать о четырех способах достижения идеального веса.

Индекс массы тела (ИМТ) - это обычный инструмент для определения того, имеет ли человек соответствующую массу тела. Он измеряет вес человека по отношению к его росту.

По данным Национального института здоровья (NIH):

  • ИМТ менее 18,5 означает, что у человека недостаточный вес.
  • ИМТ от 18,5 до 24,9 идеален.
  • ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес.
  • ИМТ более 30 указывает на ожирение.

Калькулятор индекса массы тела

Чтобы рассчитать свой ИМТ, вы можете использовать наши калькуляторы ИМТ или просмотреть наши таблицы ниже.

Ориентировочная таблица веса и роста

В следующей таблице веса и роста используются таблицы ИМТ Национального института здоровья, чтобы определить, насколько должен быть вес человека для его роста.

Нормальный Избыточный вес Ожирение Тяжелое ожирение
4 фута 10 ″
(58 ″)
От 91 до 115 фунтов. от 119 до 138 фунтов. От 143 до 186 фунтов. 191 до 258 фунтов.
4 фута 11 дюймов
(59 дюймов)
От 94 до 119 фунтов. от 124 до 143 фунтов. От 148 до 193 фунтов. 198 до 267 фунтов.
5 футов
(60 ″)
от 97 до 123 фунтов. от 128 до 148 фунтов. От 153 до 199 фунтов. от 204 до 276 фунтов.
5 футов 1 дюйм
(61 дюйм)
От 100 до 127 фунтов. От 132 до 153 фунтов. От 158 до 206 фунтов. 11 от 211 до 285 фунтов.
5 футов 2 дюйма
(62 дюйма)
От 104 до 131 фунта. от 136 до 158 фунтов. от 164 до 213 фунтов. 218 до 295 фунтов.
5 футов 3 дюйма
(63 дюйма)
От 107 до 135 фунтов. От 141 до 163 фунтов. от 169 до 220 фунтов. от 225 до 304 фунтов.
5 футов 4 дюйма
(64 дюйма)
От 110 до 140 фунтов. от 145 до 169 фунтов. От 174 до 227 фунтов. 232 до 314 фунтов.
5 футов 5 дюймов
(65 дюймов)
114 до 144 фунтов. От 150 до 174 фунтов. от 180 до 234 фунтов. 240 до 324 фунтов.
5 футов 6 дюймов
(66 дюймов)
От 118 до 148 фунтов. От 155 до 179 фунтов. От 186 до 241 фунтов. от 247 до 334 фунтов.
5 футов 7 ″
(67 ″)
От 121 до 153 фунтов. От 159 до 185 фунтов. 191 до 249 фунтов. 255 до 344 фунтов.
5 футов 8 ″
(68 ″)
От 125 до 158 фунтов. от 164 до 190 фунтов. от 197 до 256 фунтов. 262 до 354 фунтов.
5 футов 9 ″
(69 ″)
от 128 до 162 фунтов. от 169 до 196 фунтов. от 203 до 263 фунтов. от 270 до 365 фунтов.
5 футов 10 дюймов
(70 дюймов)
От 132 до 167 фунтов. От 174 до 202 фунтов. от 209 до 271 фунтов. 278 до 376 фунтов.
5 футов 11 ″
(71 ″)
От 136 до 172 фунтов. От 179 до 208 фунтов. от 215 до 279 фунтов. от 286 до 386 фунтов.
6 футов
(72 ″)
От 140 до 177 фунтов. От 184 до 213 фунтов. От 221 до 287 фунтов. 294 до 397 фунтов.
6 футов 1 дюйм
(73 дюйма)
От 144 до 182 фунтов. От 189 до 219 фунтов. От 227 до 295 фунтов. От 302 до 408 фунтов.
6 футов 2 дюйма
(74 дюйма)
От 148 до 186 фунтов. 194 до 225 фунтов. 33 до 303 фунтов. 11 от 311 до 420 фунтов.
6 футов 3 дюйма
(75 дюймов)
От 152 до 192 фунтов. от 200 до 232 фунтов. 240 до 311 фунтов. 319 до 431 фунтов.
6 футов 4 дюйма
(76 дюймов)
От 156 до 197 фунтов. От 205 до 238 фунтов. От 246 до 320 фунтов. от 328 до 443 фунтов.
ИМТ 19–24 25–29 30–39 40–54

В чем проблема с ИМТ?

BMI - очень простое измерение. При этом учитывается рост, но не учитываются такие факторы, как:

  • объем талии или бедер
  • пропорция или распределение жира
  • доля мышечной массы

Они тоже могут повлиять на здоровье.

Высокопроизводительные атлеты, например, обычно очень спортивны и имеют мало жира. У них может быть высокий ИМТ, потому что у них больше мышечной массы, но это не означает, что у них избыточный вес.

ИМТ также может дать приблизительное представление о том, является ли вес человека здоровым, и он полезен для измерения тенденций в популяционных исследованиях.

Однако это не должно быть единственной мерой для оценки индивидуума идеальным весом.

Поделиться на PinterestОтношение талии к бедрам человека (WHR) может дать представление о том, больше ли у него абдоминального жира, чем у здорового человека.

При измерении размера талии до бедер человек сравнивает размер его талии с размером его бедер.

Исследования показали, что люди, у которых больше жира в средней части тела, более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и диабета.

Чем выше размер талии по отношению к бедрам, тем выше риск.

По этой причине отношение талии к бедрам (WHR) является полезным инструментом для расчета, имеет ли человек здоровый вес и размер.

Измерьте соотношение талии и бедер

1.Измерьте обхват талии в самой узкой части, обычно чуть выше пупка.

2. Разделите полученное значение на размер вокруг бедра в его самой широкой части.

Если талия человека составляет 28 дюймов, а его бедра - 36 дюймов, они разделят 28 на 36. Это даст им 0,77.

Что это значит?

То, как WHR влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), различается для мужчин и женщин, поскольку они, как правило, имеют разную форму тела.

Данные свидетельствуют о том, что WHR может влиять на риск сердечно-сосудистых заболеваний следующим образом:

У мужчин

  • Ниже 0.9: Риск сердечно-сосудистых заболеваний низкий.
  • От 0,9 до 0,99: риск умеренный.
  • 1,0 или более: риск высок.

У женщин

  • Ниже 0,8: риск низкий.
  • От 0,8 до 0,89: риск умеренный.
  • 0,9 или выше: риск высокий.

Однако эти цифры могут варьироваться в зависимости от источника и населения, к которому они относятся.

WHR может быть лучшим предиктором сердечных приступов и других рисков для здоровья, чем ИМТ, который не принимает во внимание распределение жира.

Исследование медицинских карт 1349 человек в 11 странах, опубликованное в 2013 году, показало, что люди с более высоким значением WHR также имеют больший риск медицинских и хирургических осложнений, связанных с колоректальной хирургией.

Однако WHR неточно измеряет процентное содержание общего жира в организме человека или его соотношение мышечной массы к жировой ткани.

Отношение талии к росту (WtHR) - еще один инструмент, который может более эффективно прогнозировать риск сердечных заболеваний, диабета и общей смертности, чем ИМТ.

Человек, чей размер талии меньше половины его роста, имеет меньший риск ряда опасных для жизни осложнений для здоровья.

Измерьте отношение талии к росту.

Поделиться на Pinterest. Для здорового WtHR рост человека должен как минимум вдвое превышать его размер талии.

Чтобы рассчитать WtHR, человек должен разделить размер талии на свой рост. Если ответ 0,5 или меньше, скорее всего, у них нормальный вес.

  • Женщина ростом 5 футов 4 дюйма (163 см) должна иметь обхват талии ниже 32 дюймов (81 см).
  • Мужчина ростом 6 футов или 183 сантиметра (см) должен иметь обхват талии ниже 36 дюймов или 91 см.

Эти измерения дают значение WtHR чуть менее 0,5.

В исследовании, опубликованном в 2014 году в Plos One , исследователи пришли к выводу, что WtHR был лучшим предиктором смертности, чем ИМТ.

Авторы также процитировали результаты другого исследования, включающего статистические данные для около 300 000 человек из разных этнических групп, в котором был сделан вывод, что WHtR лучше, чем ИМТ, при прогнозировании сердечных приступов, инсультов, диабета и гипертонии.

Это говорит о том, что WHtR может быть полезным инструментом проверки.

Измерения с учетом размера талии могут быть хорошими индикаторами риска для здоровья человека, поскольку жир, который скапливается вокруг середины тела, может быть вредным для сердца, почек и печени.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что мужчина с размером талии 40 дюймов или выше или женщина с размером талии 35 дюймов или выше имеют более высокий риск, чем другие люди:

Это однако не принимает во внимание рост или размер бедер человека.

Процент жира в организме - это вес жира человека, деленный на его общий вес.

Общий жир тела включает незаменимый и запасной жир.

Незаменимый жир : Человеку необходим незаменимый жир, чтобы выжить. Он играет роль в широком спектре функций организма. Для мужчин полезно иметь от 2 до 4 процентов основного жира в составе тела. По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), для женщин этот показатель составляет от 10 до 13 процентов.

Накопительный жир : Жировая ткань защищает внутренние органы грудной клетки и брюшной полости, и организм может использовать ее при необходимости для получения энергии.

Помимо приблизительных рекомендаций для мужчин и женщин, идеальный общий процент жира может зависеть от типа тела или уровня активности человека.

ACE рекомендует следующие проценты:

Уровень активности Тип тела мужчины Тип тела женщины
Спортсмены 6–13% 14–20%
Подходит для не спортсменов 14–17% 21–24%
Приемлемо 18–25% 25–31%
Избыточный вес 26–37% 32–41%
Ожирение 38% или более 42% или более

Высокая доля жира в организме может указывать на повышенный риск:

  • диабет
  • болезнь сердца
  • высокое кровяное давление
  • инсульт

Расчет процентного содержания жира в организме может быть хорошим способом измерения уровня физической подготовки человека, поскольку он отражает соответствует строению тела человека.ИМТ, напротив, не делает различия между жировой и мышечной массой.

Как измерить жировые отложения

Поделиться на Pinterest Клещи измеряют жировые отложения. Результат может указывать на то, есть ли у человека определенные риски для здоровья.

Самым распространенным способом измерения процентного содержания жира в организме является измерение кожной складки, при котором используются специальные штангенциркули для защемления кожи.

Медицинский работник измерит ткань на бедре, животе, груди (для мужчин) или плече (для женщин).По данным ACE, эти методы обеспечивают точность показаний в пределах 3,5%.

Другие методы включают:

  • гидростатическое измерение телесного жира или «подводное взвешивание»
  • денситометрия воздуха, которая измеряет смещение воздуха
  • двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA)
  • анализ биоэлектрического импеданса

Ни один из этих методов может дать 100-процентную точность, но оценки достаточно близки, чтобы дать разумную оценку.

Во многих спортзалах и врачебных кабинетах есть устройства для измерения процентного содержания жира в организме.

В этом видео от What Matters Nutrition Дэвид Брюэр, диетолог, рассматривает вопрос об идеальном весе, обсуждая многие из поднятых выше вопросов.

Индекс массы тела (ИМТ), отношение талии к бедрам (WHR), отношение талии к росту (WtHR) и процентное содержание жира в организме - это четыре способа оценки здорового веса.

Их объединение может быть лучшим способом получить точное представление о том, следует ли вам принимать меры или нет.

Всем, кого беспокоит свой вес, размер талии или телосложение, следует поговорить с врачом или диетологом. Они смогут посоветовать подходящие варианты.

Q:

Имеет ли значение, если у человека избыточный вес, если он здоров и чувствует себя комфортно?

A:

Важно помнить, что существует связь между избыточным весом и повышенным риском многих хронических заболеваний, включая диабет, гипертонию и метаболический синдром.

Кроме того, перенос лишнего веса может быть тяжелым для скелетной системы и суставов, а также может привести к изменениям двигательной функции и контроля позы.

Это может быть связано с тем, что лишняя масса тела может снизить мышечную силу и выносливость, исказить позу человека и вызвать дискомфорт при нормальных движениях тела.

У молодых людей избыточный вес на стадии развития может способствовать возникновению необычных двигательных паттернов. Это может остаться в зрелом возрасте.

Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

МАГАЗИН ИНСТРУМЕНТОВ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ ВЕСОМ

Некоторые из предметов, упомянутых в этой статье, доступны для покупки в Интернете:

.

ДОЛЖЕН | Грамматика | Английский Клуб

Должен - вспомогательный глагол - модальный вспомогательный глагол. Мы используем , если в основном:

  • дать совет или дать рекомендации
  • говорить об обязательстве
  • говорить о вероятности и ожидании
  • выражают условное настроение
  • заменить сослагательное наклонение

Состав следует

Базовая структура для должна :

субъект + вспомогательный глагол
должен
+ Главный глагол

Обратите внимание, что:

  • Вспомогательный глагол должен неизменен.Форма только одна: должно
  • Главный глагол обычно находится в основе формы (Он должен идти ) .

Посмотрите на основную структуру еще раз, с положительными, отрицательными и вопросительными предложениями:

предмет вспомогательный
должен
не основной глагол
основание
+ He должен работы.
Вы должен не идти.
? Должен ср помощь?

Обратите внимание, что главный глагол иногда имеет форму:

  • имеют + причастие прошедшего времени (Он должен пройти .)
  • быть + -ing (Он должен идти .)

Главный глагол никогда не может быть от до инфинитива .Нельзя сказать: Он должен уйти.

Краткой формы для должно быть , но мы можем сократить отрицательную не до не должно .

Использование должно

следует за советом, мнением

Мы часто используем следует при предоставлении совета или мнений (аналогично следует ):

  • Вы должны увидеть новый фильм о Джеймсе Бонде.Здорово!
  • Тебе стоит попробовать похудеть.
  • Джону нужно постричься.
  • Он не должен курить. И ему тоже следует бросить пить.
  • Что мне надеть?
  • Они должны сделать это незаконным.
  • Против этого должен быть закон.
  • Люди должны больше беспокоиться о глобальном потеплении.

Люди часто говорят: «Они должны ... делать что-нибудь». Обычно «они» анонимны и означают правительство, компанию или кого-то еще - но не нас! Вот несколько примеров:

  • Они должны починить эту дорогу.
  • У них должно быть больше сотрудников в этом магазине.
  • Они должны были отменить этот налог много лет назад.

должен по долгу, долгу, правильности

Другое использование должно (также похоже на должно на ), чтобы указать на вид обязательства, долга или правильности, часто при критике другого человека:

  • Вы должны быть пристегнуты ремнем безопасности. (обязательство)
  • Я должен быть на работе.(дежурный)
  • Ты не должен был ей этого говорить. (правильность)
  • Ему следовало быть более осторожным.
  • Стоит ли ехать так быстро?

следует для вероятности, ожидания

Мы используем , если , чтобы указать, что мы считаем что-то вероятным (мы ожидаем, что это произойдет):

  • Готовы? Скоро должен быть поезд.
  • 10 долларов хватит. Это не должно стоить дороже.
  • Позвоните Мэри. К настоящему времени она должна была закончить работу.

следует для условных выражений

Мы иногда используем следует (вместо будет ) для первого лица единственного и множественного числа (I, we) некоторых условных выражений:

  • Если я потеряю работу, у меня не останется денег.
    (Если бы он потерял работу, у него не было бы денег.)
  • Будем признательны, если вы прислали нам свой последний каталог.

Это не очень важное различие. (Подробнее об использовании должно / будет и должно / будет .)

должен за Если бы я был вами, я бы ...

Мы часто используем условную структуру " На вашем месте я бы ... " дать совет.

  • На вашем месте я бы пожаловался менеджеру.
  • На вашем месте я бы не беспокоился об этом.
  • Я бы ничего не сказал на вашем месте.

Обратите внимание, что мы можем опустить «Если бы я был вами ...» и просто сказать:

  • Надо жаловаться менеджеру.
  • Мне не о чем беспокоиться.
  • Я не должен ничего говорить.

В этих случаях фраза «я должен» действительно означает что-то вроде «вы должны».

должно для псевдо сослагательного наклонения

Мы часто используем особую форму глагола, называемую сослагательным наклонением, когда говорим о событиях, которые кто-то хочет произойти, надеется или воображает, что произойдет, например:

  • Президент настаивает на том, чтобы на встрече присутствовал премьер.

Однако это гораздо чаще встречается в американском английском. Носители британского английского часто выражают ту же идею, используя should :

  • Президент настаивает на том, чтобы на встрече присутствовал премьер-министр .

Вот еще несколько примеров:

сослагательное наклонение
обычно американский английский
с использованием должен
обычно британский английский
Президент настаивает на сокращении загрязнения. Президент настаивает на уменьшении загрязнения.
Менеджер рекомендовал Мэри присоединиться к компании. Менеджер порекомендовал Мэри присоединиться к компании.
Очень важно принять решение сегодня. Очень важно, чтобы мы решили сегодня.
Нужно было, чтобы все приходили вовремя. Необходимо было, чтобы все приехали вовремя.

надо за Зачем..?

Если мы чего-то не понимаем (или не согласны с чем), мы можем использовать Почему должны ..? , вот так:

  • Почему самоубийство должно быть незаконным? Это твоя жизнь.

Зачем ..? и Как следует ..? также может указывать на гнев или раздражение:

  • A: Помогите с этим. B: Почему я должен?
  • A: Где мои ключи? B: Откуда мне знать?
должен QuizEnglishClub: Учить английский : Грамматика: Глаголы: Модальные: , следует .

Руководство по наращиванию мышечной массы без BS

Независимо от того, называете ли вы это силовой, силовой или силовой тренировкой, любое тело может получить пользу от набора мышц. Прочный корпус и конечности помогут избежать падения или упростят перенос продуктов по лестнице.

Тогда есть дополнительный бонус в виде более компактной композиции и потери веса, если это ваша цель.

Преимущества повышения силы:

  • улучшает баланс
  • улучшает осанку
  • улучшает координацию
  • предотвращает травмы
  • защищает здоровье костей
  • облегчает боль
  • уменьшает жир
  • предотвращает увеличение веса
  • замедляет возрастную потерю мышечной массы

«Силовые тренировки действительно являются источником молодости, когда речь идет о поддержании здоровья», - объясняет Эллисон Джексон, сертифицированный личный тренер.

«С возрастом мы, как правило, теряем мышцы», - объясняет она, добавляя, что, помимо наращивания мышечной массы, упражнения с отягощением являются ключом к укреплению костей.

Если вы беспокоитесь о том, что мышцы изменят ваше любимое тело, продолжайте читать. У нас есть подтвержденная наукой информация о том, почему мышцы так важны, и как включить силовые тренировки в тренировки, чтобы они соответствовали вашим целям.

У вас уже есть одно из лучших снаряжения для наращивания мышц: ваше красивое тело.И вам не нужно следовать жесткому распорядку, чтобы получить положительную отдачу. Вы можете выбрать типы движений или стили фитнеса, которые вам нравятся, и включить силовые тренировки в свой образ жизни.

Стремитесь проводить две или три силовых тренировки в неделю, будь то:

  • поднятие тяжестей
  • занятие силовой йогой
  • перерыв через схему интервальных тренировок высокой интенсивности (HIIT)
  • выполнение упражнений с собственным весом

1. Прокачка утюга - не единственный способ получить бафф.

Конечно, вы можете отправиться в тренажерный зал, но если у вас мало средств или вы предпочитаете уединение собственной прокладки, вы можете похудеть, просто используя свой вес.

Недавнее исследование показывает, что тренировки с меньшими нагрузками и большим количеством повторений так же эффективны для наращивания мышечной массы, как и тренировки с большим весом и меньшим количеством повторений. Просто делайте упражнение, пока ваши мышцы не потребуют перерыва.

Это означает, что вы можете приседать без дополнительных весов и получить тот же результат, что и приседания с отягощениями - просто продолжайте до тех пор, пока вы не сможете сделать еще одно.

Стремитесь сделать три подхода, увеличивая количество повторений по мере того, как вы становитесь сильнее.

2. Правила отбрасывания повторений

Если вы предпочитаете делать выпады на занятиях йогой, а не делать выпады с ходьбой по квартире, вы все равно ощутите преимущества в силе.

Повторение движения до утомления - отличный способ набраться силы, но любое сокращение мышц дает сильные результаты, говорится в одном небольшом исследовании.

Старайтесь сочетать изотонические и изометрические упражнения в своем фитнес-режиме. Если у вас болят суставы, старайтесь больше выполнять изометрические упражнения. Задержитесь на 30 секунд, чтобы начать, и постепенно увеличивайте время.

Для обоих типов упражнений попробуйте по 3 подхода.

3. Выполняйте упражнения, которые дают вам максимальную отдачу

Выполняете ли вы повторения или держите статическую позу, сложные упражнения, нацеленные на несколько мышц или групп мышц, сделают ваши усилия наиболее эффективными.

Подумайте о бёрпи, вращении боковой планкой и альпинистах. Эти упражнения часто увеличивают частоту сердечных сокращений и дают определенную дозу кардио, особенно если вы выполняете их как часть схемы HIIT.

4. Измените движения в соответствии со своими потребностями

Изменение упражнения - это все, что нужно для того, чтобы ваше тело соответствовало тому, в каком оно сейчас. Если ваши запястья не удовлетворены, опустите руки на предплечья.

Или, если вы не готовы к стандартным отжиманиям, используйте стену или скамью, чтобы вы могли делать их на наклоне.Со временем, возможно, вы сможете добраться до пола.

Большинство упражнений имеют несколько модификаций. Или вы можете попробовать «сестринский ход», который даст аналогичные результаты. Подъемы могут заменить прыжки на ящик, например, если у вас нет бокса, вы беспокоитесь о ударе голени или просто хотите облегчить упражнение на тазовое дно.

Перед тем, как начать, подумайте о том, чтобы провести собственное исследование или назначить занятие с личным тренером, который научит вас движениям, которые имеют для вас смысл.

Если вы стремитесь создать более стройное телосложение или хотите сбросить жир, набор мышц может помочь вам в обоих направлениях.Мышцы также защищают ваше тело от травм и могут облегчить боль, исправляя осанку или дисбаланс тела.

1. Выглядите стройнее

Если вы сравните фунт мышц с фунтом жира, вы увидите, что мышцы занимают меньше места, чем жир. Эта концепция приводит к путанице из-за мифа о том, что мышцы весят больше, чем жир. Но фунт весит фунт независимо от того, что в нем содержится.

В конечном итоге, добавление мускулов может дать вам более стройный вид в ваших джинсах скинни, даже если число на шкале не меняется.

И независимо от вашего пола, вы не сможете выглядеть как бодибилдер без серьезной программы фитнеса и диеты, специально предназначенной для этой цели. Так что отбросьте этот миф, если он вас сдерживает.

2. Сжечь больше энергии, чем может

Хотя разница невелика, мышечная ткань сжигает больше калорий, чем жировая, как во время физической активности, так и в состоянии покоя. Если вы пытаетесь увеличить сжигание калорий, увеличивайте мышечную массу.

3.Усильте дожигание

Процесс, при котором организм пытается восстановиться или вернуться в состояние покоя после тренировки, вызывает дополнительное сжигание калорий, которое может длиться от нескольких часов до более чем полного дня.

Этот эффект дожигания известен в научном жаргоне как избыточное потребление кислорода после тренировки (EPOC). Чем выше интенсивность тренировки, тем дольше будет длиться EPOC.

Исследования показывают, что силовые тренировки могут улучшить и продлить EPOC, особенно когда они проводятся как часть HIIT-тренировки.

4. Измените то, как вы едите

Хотя по этой теме необходимо провести дополнительные исследования, исследования показывают, что увеличение мышечной массы может сделать вас менее голодным, что может помочь с потерей веса и снизить риск развития диабета 2 типа.

Если ваша цель - похудеть, набор мышц поможет вам выглядеть стройнее, сжигать больше энергии во время и после тренировки и даже потенциально изменить ваши привычки в еде.

5. Предотвращение несчастных случаев

Многие из наших повседневных движений связаны с поперечными мышцами живота, расположенными за «шестиком».Он действует как пояс, обвивающий позвоночник.

Когда он силен, мы можем защитить себя от падений или других несчастных случаев, а также улучшить нашу форму и способность заниматься любимыми видами деятельности.

6. Улучшение осанки

Наши мышцы поддерживают нас, стоим ли мы в очереди в кафе или сидим за своим столом. Если у нас слабые мышцы и мы падаем из-за усталости, мы можем испытывать боль или скованность.

Однако, согласно исследованию, если мы укрепим наши мышцы, мы сможем дольше сохранять хорошую осанку и предотвращать боль.

Силовые тренировки также могут исправить дисбаланс в теле, например лордоз или неровные плечи, которые могут вызвать дискомфорт.

7. Избегайте проблем по мере взросления

После 30 лет мы прощаемся примерно с 3–8 процентами нашей мышечной массы за десятилетие, с еще более значительными потерями в более позднем возрасте. Эта потеря мышечной массы может привести к повышенной утомляемости, увеличению веса и повышенному риску переломов.

Мы можем предотвратить возрастную потерю мышечной массы, называемую саркопенией, с помощью упражнений, которые включают комбинацию кардио и силовых тренировок.

Вы можете разработать свою собственную программу наращивания мышц, но если вам нужны рекомендации, идеи или просто быстрый старт, вы можете следовать программе, которая соответствует вашим предпочтениям, образу жизни и бюджету.

  • DailyOM предлагает вам список трехнедельных курсов на выбор, каждый с видео-тренировками под руководством инструктора, которые появляются в вашем почтовом ящике. Курсы работают по принципу «платите столько, сколько хотите», и после того, как вы совершите покупку, вы сможете повторно получать доступ к своим курсам. DailyOM обслуживает йогов и людей, нуждающихся в совместных тренировках на основе HIIT.
  • Freeletics предлагает занятия без оборудования, которые можно брать с собой куда угодно, в зависимости от ваших целей, текущего уровня физической подготовки и возраста. Приложение на основе подписки учит вас использовать собственный вес для получения результатов с помощью индивидуальных планов с инструкциями. Рекомендации по тренировкам изменятся в зависимости от ваших отзывов.
  • BodyBoss предлагает вам 12-недельную прогрессивную программу HIIT. Их единовременный платеж более экономичен, чем регулярное членство в тренажерном зале, и он включает в себя бонусную предварительную тренировку, чтобы подготовить вас к основному действию.Делитесь своими успехами, наслаждайтесь духом товарищества, изучайте полезные модификации и почерпните мотивацию в онлайн-сообществе Facebook. Программа и сообщество ориентированы на женщин, но движения могут принести пользу людям любого пола.
  • «Тренировка с собственным весом» включает более 200 упражнений, которые можно выполнять с использованием веса тела и повседневных предметов. Примите участие в любой из 10-недельных программ, соответствующих вашему уровню физической подготовки или целям. Заплатите 5 долларов за загрузку приложения, а затем выберите, какие покупки в приложении вы хотите.

Реализуйте свою силу

Преимущества наращивания мышц выходят за рамки возможностей спортивного или стройного телосложения.Добавление мускулов может повысить вашу уверенность в новых занятиях, улучшить ваше здоровье и получить больше удовольствия от жизни, а также позволит вам чувствовать себя подвижным и способным на протяжении многих лет. Этого достаточно, чтобы держаться за доску.


Дженнифер Чесак - независимый редактор книг и преподаватель письма из Нэшвилла. Она также пишет о приключенческих поездках, фитнесе и здоровье для нескольких национальных изданий. Она получила степень магистра журналистики в компании Northwestern’s Medill и работает над своим первым художественным романом, действие которого происходит в ее родном штате Северная Дакота.

.

Как написать заявление диссертации: Руководства по написанию: Учебные пособия по написанию: Университет Индианы Блумингтон

Как написать заявление диссертации

Что такое утверждение диссертации?

Почти все мы - даже если мы не делаем этого сознательно - в начале эссе ищем в одном или двух предложениях сжатое изложение аргумента или анализа, который будет следовать. Мы называем это сгущение тезисом.

Почему ваше эссе должно содержать тезисы?

  • , чтобы проверить свои идеи, объединив их в одно или два предложения
  • , чтобы лучше организовать и развить аргумент
  • , чтобы предоставить читателю «путеводитель» по вашему аргументу

В общем, ваше тезисное изложение выполнит эти цели, если вы думаете о тезисе как о ответе на вопрос, который исследуется в вашей статье.

Как написать хороший тезис?

Вот несколько полезных советов для начала. Вы можете прокрутить вниз или выбрать ссылку на конкретную тему.

Как создать тезис, если тема назначена
Как создать тезис, если тема не назначена
Как отличить сильное тезисное утверждение от слабого

Как создать тезис, если тема Назначено

Практически все задания, какими бы сложными они ни были, можно свести к одному вопросу.Итак, ваш первый шаг - сформулировать задание в виде конкретного вопроса. Например, если ваше задание: «Напишите отчет местному школьному совету с объяснением потенциальных преимуществ использования компьютеров в классе четвертого класса», превратите запрос в вопрос типа «Каковы потенциальные преимущества использования компьютеров в классе». в четвертый класс? " После того, как вы выбрали вопрос, на который будет дан ответ в сочинении, составьте одно или два полных предложения, отвечающих на этот вопрос.

Q: «Каковы потенциальные преимущества использования компьютеров в четвертых классах?»

A: «Потенциальные преимущества использования компьютеров в четвертом классе.. . »

OR

A: «Использование компьютеров в четвертых классах обещает улучшить. . . »

Ответом на вопрос является тезис для эссе.

[В начало]

Как создать тезис, если тема не назначена

Даже если в вашем задании не задан конкретный вопрос, ваше тезисное изложение все равно должно отвечать на вопрос, который вы бы люблю исследовать.В этой ситуации ваша задача - выяснить, о каком вопросе вы хотите написать.

Хорошее тезисное изложение обычно включает следующие четыре атрибута:

  • рассматривает предмет, по которому разумные люди могут не согласиться
  • иметь дело с предметом, который может быть адекватно рассмотрен с учетом характера задания
  • выражает одну основную идею
  • подтвердите свои выводы по предмету

Давайте посмотрим, как создать тезис для документа по социальной политике.

Проведите мозговой штурм по теме .
Допустим, ваш класс сосредоточен на проблемах, связанных с изменением пищевых привычек американцев. Вы обнаружите, что вас интересует количество сахара, потребляемого американцами.

Вы начинаете с такого тезиса:

Потребление сахара.

Этот фрагмент не является тезисом. Вместо этого он просто указывает на общий предмет. Более того, ваш читатель не знает, что вы хотите сказать о потреблении сахара.

Сузить тему .
Однако ваше чтение по этой теме привело вас к выводу, что дети начальной школы потребляют гораздо больше сахара, чем полезно для здоровья.

Вы измените свою диссертацию так:

Снижение потребления сахара детьми начальной школы.

Этот фрагмент не только анонсирует ваш предмет, но и фокусируется на одном сегменте населения: учениках начальной школы. Более того, это поднимает тему, по которой разумные люди могут не согласиться, потому что, хотя большинство людей могут согласиться с тем, что дети потребляют больше сахара, чем раньше, не все согласятся, что следует делать или кто должен это делать.Обратите внимание, что этот фрагмент не является тезисом, потому что ваш читатель не знает ваших выводов по теме.

Занять позицию по теме.
Поразмыслив над этой темой еще немного, вы решаете, что действительно хотите сказать по этой теме, что нужно что-то сделать, чтобы уменьшить количество сахара, потребляемого этими детьми.

Вы пересматриваете свое тезисное изложение, чтобы оно выглядело следующим образом:

Больше внимания следует уделять выбору еды и напитков, доступным для детей начальной школы.

Это утверждение подтверждает вашу позицию, но термины больше внимания и выбор продуктов питания и напитков являются расплывчатыми.

Использовать определенный язык .
Вы решаете объяснить, что вы имеете в виду, говоря о вариантах продуктов питания и напитков , поэтому вы пишете:

По оценкам экспертов, половина детей начальной школы потребляют в девять раз больше рекомендуемой суточной нормы сахара.

Это утверждение носит конкретный характер, но не является тезисом.Он просто сообщает статистику, а не делает утверждение.

Сделайте утверждение, основанное на четко заявленной поддержке.
Наконец, вы пересматриваете свой тезис еще раз, чтобы он выглядел так:

Поскольку половина всех американских детей начальной школы потребляют в девять раз больше рекомендуемой суточной нормы сахара, школы должны быть обязаны заменить напитки в автоматах с газировкой на здоровые альтернативы.

Обратите внимание, как тезис отвечает на вопрос: «Что нужно сделать, чтобы снизить потребление сахара детьми, и кто должен это делать?» Когда вы начали думать о статье, возможно, у вас не было в голове конкретного вопроса, но по мере того, как вы все больше вовлекались в тему, ваши идеи становились более конкретными.Ваш тезис изменился, чтобы отразить ваши новые идеи.

[Вернуться к началу]

Как отличить сильное тезисное утверждение от слабого

1. Сильное тезисное утверждение требует определенной позиции.

Помните, что ваша диссертация должна отражать ваши выводы по предмету. Например, если вы пишете доклад для занятия по фитнесу, вас могут попросить выбрать для оценки популярный продукт для похудения. Вот два тезиса:

У добавки с банановым чаем есть некоторые отрицательные и положительные стороны.

Это слабый тезис. Во-первых, он не может занять позицию. Во-вторых, фраза отрицательные и положительные аспекты расплывчата.

Поскольку добавка бананового чая с травами способствует быстрой потере веса, что приводит к потере мышечной и безжировой массы тела, она представляет потенциальную опасность для потребителей.

Это сильный тезис, потому что он занимает твердую позицию и потому, что он конкретен.

2. Сильный тезис оправдывает обсуждение.

Ваша диссертация должна обозначать суть обсуждения. Если вам нужно написать статью о системах родства, используя в качестве примера свою собственную семью, вы можете придумать одно из этих двух тезисов:

Моя семья - большая семья.

Это слабый тезис, потому что он просто констатирует наблюдение. Ваш читатель не сможет понять суть утверждения и, вероятно, перестанет читать.

В то время как большинство американских семей рассматривают кровнородственные браки как угрозу структуре нуклеарной семьи, многие иранские семьи, как и моя собственная, полагают, что эти браки помогают укрепить родственные связи в большой семье.

Это сильный тезис, потому что он показывает, насколько ваш опыт противоречит широко распространенному мнению. Хорошая стратегия для создания сильного тезиса - показать, что тема противоречива. Читателям будет интересно прочитать оставшуюся часть эссе, чтобы увидеть, насколько вы поддерживаете свою точку зрения.

3. Сильный тезис выражает одну главную идею.

Читатели должны видеть, что в вашей статье есть одна главная мысль. Если ваш тезис выражает более одной идеи, вы можете запутать своих читателей предметом своей статьи.Например:

Компаниям необходимо использовать маркетинговый потенциал Интернета, а веб-страницы могут обеспечивать как рекламу, так и поддержку клиентов.

Это слабое тезисное утверждение, потому что читатель не может решить, о маркетинге ли статья в Интернете или на веб-страницах. Чтобы пересмотреть тезис, необходимо прояснить отношения между двумя идеями. Один из способов пересмотреть тезис - написать:

Поскольку Интернет наполнен огромным маркетинговым потенциалом, компании должны использовать этот потенциал, используя веб-страницы, которые предлагают как рекламу, так и поддержку клиентов.

Это сильный тезис, потому что он показывает, что две идеи связаны. Подсказка: очень многие ясные и увлекательные тезисы содержат такие слова, как , потому что , , начиная с , , так что , хотя и , , кроме , и , но .

4. Сильный тезис конкретен.

Изложение тезиса должно точно показывать, о чем будет написана ваша статья, и поможет вам сохранить в статье управляемую тему.Например, если вы пишете статью о голоде объемом от семи до десяти страниц, вы можете сказать:

У голода в мире много причин и следствий.

Это слабое утверждение по двум основным причинам. Во-первых, голод в мире невозможно подробно обсудить на семи-десяти страницах. Во-вторых, много причин и следствий расплывчато. Вы должны уметь идентифицировать конкретные причины и следствия. Пересмотренный тезис может выглядеть так:

Голод сохраняется в Гланделинии, потому что рабочих мест мало, а сельское хозяйство на неплодородной почве редко бывает прибыльным.

Это сильный тезис, потому что он сужает предмет до более конкретной и управляемой темы, а также определяет конкретные причины существования голода.

Произведено Writing Tutorial Services, Университет Индианы, Блумингтон, IN

.

Строго: Мотси Мабусе должна самоизолироваться после «срочной» поездки в Германию.

Судья по танцам со звездами Мотси Мабузе была изображена летящей домой в Германию для «важной» поездки, в результате которой ей пришлось на две недели поместиться в карантин.

Судья выставки, 39 лет, в защитной маске пробиралась через терминал аэропорта Хитроу в 13:30 во вторник, 10 ноября, сжимая лист бумаги, на котором, как полагают, был ее отрицательный результат теста COVID.

Источник Strictly с тех пор подтвердил MailOnline, что она вернулась в Соединенное Королевство после короткой поездки в Германию, где она руководит танцевальной школой и живет в одном доме с мужем Евгением Вознюком и их двухлетней дочерью.

Полет: Танцы со звездами Судья Мотси Мабусе 10 ноября летела домой в Германию для «важной» поездки, в результате которой ей пришлось на две недели поместиться в карантин

Танцы со звездами вошли в хаос Мотси Мабусе объявила, что она должна самоизолироваться на следующие 14 дней.

Действующие правила изоляции в Великобритании запрещают международные поездки, за исключением «ограниченных обстоятельств, таких как работа или образование».

В правилах говорится, что «люди, которые живут за пределами Великобритании, но работают в Великобритании и путешествуют между своей страной проживания и Великобританией не реже одного раза в неделю», не должны изолироваться.

В соответствии с этими инструкциями она будет самоизолироваться на две недели, а профессиональный танцор Антон Дю Беке теперь готов заменить ее на Строго, пока она дома.

Новости о ее изоляции пришли через несколько часов после того, как Никола Адамс и Катя Джонс были вынуждены отказаться от участия в соревнованиях из-за того, что профессиональный танцор заразился COVID-19.

Обеспечение безопасности: судья выставки в защитной маске пробиралась через терминал лондонского аэропорта, сжимая лист бумаги, на котором, как предполагается, был отрицательный результат теста на COVID

Необходимо: пока цель ее поездки в Германия еще предстоит прояснить, 39-летний парень с тех пор подтвердил, что это было по «неотложной причине»

Хаос: изоляция судей - еще один удар по Строго после ухода однополой пары Кати Джонс и Никола Адамс

В четверг Мотси зашла в Instagram, чтобы сказать фанатам, что не присоединится к Ширли Баллас и Крейгу Ревел-Хорвуду в студии в субботу после того, как ей придется вернуться в Германию для «срочной поездки».

Она написала: «Привет, ребята, ранее на этой неделе мне нужно было поехать в Германию по неотложной причине. Я, конечно, буду следовать указаниям правительства Великобритании и буду заниматься самоизоляцией в течение 14 дней.

«Я буду смотреть из дома, и, судя по всему, я должен быть у вас в гостиной. Но будьте осторожны, я сделаю себе прическу и макияж!

В четверг Мотси сослалась на свою семью из Германии после того, как опубликовала в Instagram снимок туфель ее дочери, заправленной сбоку от ее собственной.

А вот и она: Мотси прибыла в аэропорт с чемоданом около 13:30

Новые национальные ограничения Англии с 5 ноября

  • С 5 ноября жителям рекомендуется оставаться дома, за исключением особых целей , например, основная работа, путешествия, образование, волонтерство и покупки
  • Вы не должны встречаться с другим человеком в обществе или предпринимать какие-либо действия в помещении с другим человеком
  • Вы можете заниматься спортом или встречаться в общественном месте на открытом воздухе с людьми, с которыми вы живете, Ваш пузырек поддержки (или как часть пузыря ухода за детьми), или с еще одним человеком
  • На похороны могут присутствовать максимум 30 человек.Связанные похоронные церемонии, такие как установка камней и рассыпание пепла, также могут продолжаться с участием до 15 человек
  • Если вы живете в Англии, вам рекомендуется оставаться дома и избегать поездок в Великобританию или за границу, за исключением работы, учебы или другие юридически разрешенные причины
  • Чтобы помочь сдержать вирус, каждый, кто может эффективно работать из дома, должен делать это до тех пор, пока не будут сняты ограничения на изоляцию.

* Информация предоставлена ​​GOV.UK

Семья: в четверг Мотси сослалась на ее местонахождение в Германии. семья после публикации снимка туфель своей дочери, заправленной сбоку, в Instagram

Будьте добры: Мотси написал в Твиттере в пятницу утром в честь Всемирного дня доброты

Антон теперь собирается заменить Мотси на жюри в субботу вечером, боссы подтвердили в пятницу.

В заявлении участники шоу пожелали танцору «удачи», поскольку он готовится к своему дебюту в качестве судьи на шоу.

В течение многих лет фанаты лоббировали, чтобы Антон получил работу в жюри строгого судейства, учитывая, что он является профессиональным танцором на шоу дольше всех.

В этом году он был первым профессионалом, выбывшим из игры вместе с бывшим министром внутренних дел Джеки Смит.

Новая роль! Официальный аккаунт Strictly Instagram подтвердил судейскую позицию Антона в пятницу, при этом профессиональный танцор также репостил новость в свою сетку

Giddy: Когда начали появляться сообщения о том, что Антон может заменять Мотси, фанаты бросились в социальные сети, чтобы поделиться их реакция

Когда начали появляться сообщения о том, что Антон может заменить Мотси, фанаты бросились в социальные сети, чтобы поделиться своей реакцией.

Один написал: «АНТОН ДОЛЖЕН ЗАПИСАТЬСЯ ДЛЯ MOTSI !!! RT, если согласен !! ' а другой добавил: «(Мы считаем, они позволят Антону судить в эти выходные?)

Третий написал:« Это была бы отличная идея ».

BBC сообщила MailOnline: «Мотси будет виртуально фигурировать в шоу в эти выходные. Дополнительная информация о жюри в эти выходные будет объявлена ​​в должное время ».

Южноафриканский танцор обычно летает между Германией и Англией, появляясь на Strictly.

Счастливая пара: Моци живет в одном доме в Германии с мужем Евгением Вознюком (на фото) и их дочерью, имя которой никогда не было

.

Смотрите также