Главное меню

Шурфление или шурфование как правильно


шурфование — Викисловарь

Содержание

В Викиданных есть лексема шурфование (L180927).

Морфологические и синтаксические свойства[править]

падеж ед. ч. мн. ч.
Им. шурфова́ние шурфова́ния
Р. шурфова́ния шурфова́ний
Д. шурфова́нию шурфова́ниям
В. шурфова́ние шурфова́ния
Тв. шурфова́нием шурфова́ниями
Пр. шурфова́нии шурфова́ниях

шурфова́ние

Существительное, неодушевлённое, средний род, 2-е склонение (тип склонения 7a по классификации А. А. Зализняка).

Корень: -шурф-; суффиксы: -ова-ниj; окончание: [Тихонов, 1996].

Произношение[править]

Семантические свойства[править]

Значение[править]
  1. действие по значению гл. шурфовать ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
Синонимы[править]
Антонимы[править]
Гиперонимы[править]
Гипонимы[править]

Родственные слова[править]

Ближайшее родство

Этимология[править]

Происходит от ??

Фразеологизмы и устойчивые сочетания[править]

Перевод[править]

Список переводов

Библиография[править]

Для улучшения этой статьи желательно:
  • Добавить пример словоупотребления для значения с помощью {{пример}}
  • Добавить синонимы в секцию «Семантические свойства»
  • Добавить гиперонимы в секцию «Семантические свойства»
  • Добавить сведения об этимологии в секцию «Этимология»
  • Добавить хотя бы один перевод в секцию «Перевод»

Предлагаю Вам разобрать значение слова «Шурф», «Шурфить»

Продолжая разговор о значениях слов, их происхождение, и смысле, предлагаю Вам  разобрать значение слова «Шурф», «Шурфить», «Шурфление».

Вы себе уже ответили, что это значит, когда применяется?
Вам интересно? В таком случае, данное слово добавлено в наш Технический словарь.
  Пример данного слова из различных словарей:
Шурф (нем. Schurf) — вертикальная (редко наклонная) горная выработка небольшой глубины (до 40 м), проходимая с земной поверхности для разведки полезных ископаемых, вентиляции, водоотлива, транспортирования материалов, спуска и подъёма людей и для других целей. Шурф обуславливается площадью и формой поперечного сечения, подразделяется на круглое либо прямоугольное, редко квадратное. Материал из Википедии
Шурф (a. exploring shaft, prospecting shaft, bore pit; н. Schurfloch, Schurf, Schurfschacht; ф. fouille, rampe, cheminee; и. pozo de exploracion, aqujero, pozo) - вертикальная (реже наклонная) горн. выработка (чаще прямоугольного сечения), проведённая c поверхности земли для поиска и разведки п. и., a также для инженерно-геол. и гидрогеол. исследований.        
Pазведочныe Ш. служат для изучения условий залегания и литологич. сложения пород под основанием запроектированного сооружения, степени их сохранности и устойчивости, для отбора проб (монолитов) пород в состоянии естеств. влажности и нарушенной структуры. Oпытныe Ш. - для проведения в них экспериментов по оценке несущей или фильтрационной способности г. п., эксплуатационныe - для вентиляции шахт, водоотлива, транспортирования материалов, спуска и подъёма людей. Эксплуатационные Ш. в отличие от шахтных стволов имеют глубину не более неск. десятков м, оснащены лёгким вспомогат. подъёмом, используются гл. обр. для проветривания. Hеглубокие Ш. круглого сечения называются дудками. Ш., проходимые в неустойчивых и рыхлых породах, крепят, a глуб. более 10 м - вентилируют. Советская энциклопедия. Под редакцией Е. А. Козловского. 1984—1991.
В Наш с Вами обиход данное слово вошло как обозначающее разведку скрытых под землей коммуникаций с целью установления их глубин залегания для выбора способа пересечения с ними. Коммуникации нанесенные на геоподоснове чаше носят ориентировочный характер, даже применение трассоискателя не всегда дает уверенность в наличие или отсутствии в исследуемом месте коммуникаций, вследствие этого для уточнения места положения коммуникаций используют Шурфление.
Шурфление может выполняться ручным методом (бурение, копка (рис.1)), малым механизированным методом (гидромолот/пневмотехника) и с привлечением тяжелой строительной техники (рис.2). Выбор способа достижения зависит от задач, поставленных целью работы. Рис.1


Рис.2

Рис.3 Шурф с найденными коммуниациями



 

Блог кладоискателя. Что такое шурфление. Как искать монеты в шурфе

Приветствую всех посетителе блога кладоискателя.
Продолжаю тему поиска кладов, ведь каждый из нас мечтает найти клад, перерывает тонны земли в надежде, что вот сейчас то точно будет клад, а не старое ведро 🙂 Сегодня расскажу вам об одном способе поиска кладов и монет, когда ваш металлодетектор просто в силу своих цифровых данных не сможет увидеть клад или монеты.

Итак, шурфление, что это такое и когда его применяют. Шурфление происходит от слова шурф, заложить шурф, то есть прокопать траншею для чего - либо. Рассмотрим на примере поиска кладов и монет. К примеру, у нас есть слабенький прибор, который бьет максимум на 25 см. Мы слышим еле еле слышный сигнал, но интуиция нам подсказывает, что под катушкой что - то ценное. не ленимся, копаем, докапываемся до источника сигнала и баа, что мы видим - серебряный рубль. От радости волосы встают на голове дыбом, сердце замирает и мы судорожными взмахами продолжаем поиск, но увы, больше сигналов нет. Да и этот сигнал был еле слышным, как говорится на грани мощности прибора. Как правило, серебряные рубли не попадаются по одиночке, чаще всего это небольшой кладик. Так что чтобы быть уверенными, что больше рубле нет, нужно все до конца пробить. Вот тут то нам и поможет шурф, он реально помогает искать клады на перспективном месте.

Как шурфить? Мы прокапываем по месту найденного рубля траншею длиной метров на 5, ширина, глубина примерно сантиметров 30-40. Работа, конечно, титаническая, но ее нужно сделать, ибо мы ведь ищем клад или распашку. Всю выкопанную землю аккуратно сбрасываем рядом с траншеей, прозваниваем ее металлодетектором. В этой земле, чаще всего, ничего не попадается. Нас интересует дно траншеи, вот его то мы прозваниваем со всей тщательностью.

Представьте себе, мы заглубились на 40 см и потом еще прибором прозвонили на 30, итого 70 см получается. Мы заложили шурф и пробиваем его дно, получается, что на ширину траншеи мы прозвонили вглубь на 70 сантиметров. Неплохой шанс что - либо найти.

Если на дне траншеи начали попадаться монеты, то можно смело брать отгул на работе и начинать глобальное обработку всей площади, пока монеты не перестанут попадаться. Чаше всего шурфят чешую, но это не панацея, закладывают шурф тогда, когда место перспективное, когда есть информация, что тут зарыт клад, или просто шурфят, когда некуда девать силы 🙂

Так что желательно работать с напарником по копу, ибо работа тяжелая и одному шурфить нереально тяжело. Поиск старинных монет путем шурфа - дело очень тяжелое.

Если народу много, то можно заложить несколько шурфов, что повысит шансы на успех. Траншеи закладываются на расстоянии, равном ширине шурфа, то есть если ширина траншеи 40 см, то через 40 см закладываете следующую траншею. Шурфление позволяет максимально эффективно пробить площадь на наличие монет и кладов, но и поработать придется прилично. Так что если место перспективное, то обязательно шурфите, результат будет просто потрясающий. Удачного копа, коллеги.

Как пишется слово шурфование

Ответ:

Правильное написание слова - шурфование

Ударение и произношение - шурфов`ание

Значение слова -ср. Процесс действия по знач. глаг.: шурфовать.

Выберите, на какой слог падает ударение в слове - ТАНЦОВЩИЦА?

Слово состоит из букв: Ш, У, Р, Ф, О, В, А, Н, И, Е,

Похожие слова:

шуруповерт шурупчик шурующий шурф шурфовавший шурфованный шурфовать шурфующий шурша шуршавшие

Рифма к слову шурфование

следование, негодование, преследование, существование, соборование, комплектование, самопожертвование, наименование, фехтование, царствование, ознаменование, бомбардирование, сондирование, именование, обмундирование, усовершенствование, образование, толкование, жертвование, очарование, требование, командование, празднование, соревнование, основание, отрезывание, местопребывание, название, приставание, звание, пребывание, выговаривание, приказывание, всачивание, подтрунивание, всхлипывание, добивание, завывание, укладывание, воззвание, разрывание, призвание, преобладание, предание, колебание, страдание, сострадание, оправдание, поругание, содрогание, сословие, препятствие, шествие, богословие, нашествие, царствие, долгие, орудие, приветствие, неудовольствие, людие, воздействие, строгие, дорогие, пособие, усердие, предисловие, условие, молебствие, действие, происшествие, бедствие, свежие, насильствие, удовольствие, спокойствие, многие, следствие, самолюбие, бездействие, другие, высокоблагородие, отсутствие, благородие, противудействие, тщеславие, вследствие, подобие, добронравие, предчувствие, властолюбие, путешествие, содействие, сумасшествие, милосердие, странствие, продовольствие, присутствие, сочувствие, высокородие

Толкование слова. Правильное произношение слова. Значение слова.

что это такое, когда нужно делать

Содержание статьи:

Подземный фрагмент строения спрятан от глаз толщей земли, поэтому осмотреть его можно только с помощью специальной технологии. Шурфление грунта делают с наружной стороны здания или внутри. Копают проходку прямоугольного, иногда круглого сечения, глубину и размеры которой определяют потребностями в исследовании и расположением по отношению к другим сооружениям.

Что такое шурфление фундамента

Шурф для обследования фундамента

Разработку шурфа относят к деятельности инженеров-геологов и выполняют в соответствии с ГОСТ 21302-2013. Колодцы копают до 30 м глубиной для нахождения ископаемых, забора грунтовых проб, обследования фундаментов, организации вентиляции, устройства дренажа и других задач.

Фундамент изучают из круглого или прямоугольного канала такого размера, чтобы туда мог спуститься человек. Площадь сечения выбирают в диапазоне 0,9 – 4 м2. Мягкие грунты разрабатывают вручную лопатами и ломом, землю поднимают на поверхность емкостями на веревке. Рыхлые почвы требуют установки укрепляющих настилов с балочными подпорками и стойками, чтобы не обрушились вертикальные ограждения выемки. Иногда стенки делают под уклоном по этой же причине.

Шурфы делят по глубине исполнения:

Возле эксплуатируемых фундаментов шурф копают до подошвы, где опора дома соединяется с грунтовым основанием. Иногда требуется заглубить проходку ниже пяты на 20 – 30 см. Такое действие допускают, если фундамент строения находится в хорошем состоянии, был выполнен с соблюдением технологии и по конструктивному расчету. Оголение нижнего края слабой опоры повлечет осадку здания из-за условий изменившегося давления земли.

Тоннели перед новым строительством роют до отметки проектного заглубления опоры дома.

Число колодцев определяет инженерно-технический работник, в задачи которого входит шурфовка коммуникаций, обследование подземных конструкций. В других случаях рассчитывает геолог для иных целей.

Проблемные моменты проведения

Если требуется шурфование зимой, необходимо отогревать почву

Количество выемок для обследования фундамента или подземных труб иногда увеличивается по сравнению с заявленным числом и выставленным в смете. Это случается из-за несостоятельности существующих планов здания и чертежей расположения коммуникаций. В реальности 1-2 канала оказываются отрытыми зря, т.к. расположение коллекторов сильно отличается от старых планов постройки, если она несколько раз подвергалась реконструкции.

Негативные особенности проведения шурфования:

В период выработки грунта возникают подтопления из-за высокого уровня почвенной жидкости, что затрудняет работы и требует устройства дренажной системы. Иногда приходится копать в условиях мерзлого грунта, поэтому отогревают землю кострами, обрабатывают паром и укладывают разогретые предметы в области шурфования. На один рабочий день расходуют 0,25 – 0,35 м³ дров, что несет дополнительные расходы на выполнение колодца в зимнее время.

Для чего необходимо обследование подземных конструкций

Проблемы с подземной частью проявляются трещинами на внутренней или наружной поверхности стен. Иногда заклинивает двери из-за перекоса коробки, причем случается это в определенной части дома. Изменения говорят о деформации строения, что случается из-за разрушения основания. Шурфование или шурфление делают, чтобы выяснить причину.

Во время капитальной реконструкции здания нагрузка на грунт может усилиться, поэтому обследуют состояние фундамента, для чего выполняют выемку земли рядом с основой строения. Иногда хватает изучения технических чертежей и пояснительной записки (если постройка новая), но в большинстве случаев этого недостаточно. Старые здания нельзя реконструировать без осмотра опорных конструкций.

Ситуации, когда поводят шурфление:

Деформации опорных конструкций появляются из-за намокания от почвенных жидкостей, канализационных утечек, прорывов близко проходящего водопровода. Фундамент разрушается от недостаточного уплотнения земли при засыпке, при вымывании грунта или сдвиге слоев в результате пучения.

При шурфлении достают пробы почвы в основании опорной части, визуально обследуют состояние конструкции. Берут пробы материала фундамента для лабораторных анализов, делают вскрытие бетона для выявления дефектов арматуры.

Как правильно устраивать шурфы

Шурф — это яма, которая оголяет стенку столбчатого, ленточного фундамента, бок монолитной плиты или часть коммуникационной магистрали. Проблемные участки становятся приоритетными при выборе расположения проходок. Длинномерные зоны исследуют в местах, которые не доставляют неудобства прохожим или соседям.

Количество разработок зависит от цели проверки опорных конструктивов:

Внимание уделяют аварийным участкам фундамента или почвы. В этом случае 1 – 2 шурфа делают в надежных зонах для сравнения степени изношенности разных отрезков фундамента. Если надстройка этажей делается в отдельной части здания, проверяют основание будущей нагруженной области. Минимальная площадь дна канала составляет 1,25 м².

В домах с подвалами работы выполняют изнутри, что уменьшает трудозатраты. Такие колодцы делают глубиной 0,8 – 1,2 м, а дно имеет размеры 1 х 1 м.

Варианты вскрытия фундаментов методом шурфления

При исследовании столбчатого фундамента шурф роют по периметру

Находят глубину заглубления опор, размеры и габариты, уточняют тип конструкции и прочность в результате осмотра. Выявляют разрушения, дефекты, марку и класс бетонного камня по лабораторным результатам. Обследование определяет сдвиг по вертикали и изменение глубины заложения из-за вспучивания почвы.

Варианты обнажения фундаментов:

По периметру шурфование выполняют в критических случаях, когда нужно максимально точно осмотреть подземную часть или состояние грунта под подошвой. Не допускается откапывать конструкции сразу, поэтому применяется частичный метод отрыва. Одновременно разрешается открывать только 1,5 метра по длине стен, иначе появляется опасность обрушения.

Иногда нужно больше шурфов для обследования небольшого частного дома, чем для определения несущей способности большого промышленного сооружения. Это объясняется условиями эксплуатации, наличием чертежей и результатов предыдущего обследования.

Осмотр поручают техникам с освидетельствованием на проведение работ и разрешением регионального надзора за строительством. Неспециалисты могут случайно удалить почву из-под пяты, что приведет к просадкам. Обследование проводят быстро при высокой отметке стояния грунтовых вод, т.к. интенсивный отвод воды ведет к вымыванию пород и песчаного основания. По окончании ствол засыпают с уплотнением земли, восстанавливают отмостку и пол внутри строения.

Шурфить монеты при поиске с металлоискатлем. Как правильно шурфить.

Если Вы занимаетесь поиском монет с металлоискателем, то рано или поздно Вы услышите слово "шурфить". 

Что это такое - шурфить, и когда есть необходимость в этом?

Шурфить в приложении к поиску монет с металлоискателем означает локальное снятие грунта и проверка каждого слоя.

Ширина шурфа может быть различной , от ширины лопаты до нескольких метров. Длина  - аналогично. Как правило, минимальный шурф 1м на 1м. Но чаще всего 3м на 3м.

Глубина шурфа от штыка лопаты (30см) до 70см (или 1м). 

Обычно шурфят до плотного грунта. Т.е. проходят культурный слой, доходят до глины и тут могут остановиться.

Когда возникает необходимость?

Необходимость шурфения возникает в нескольких случаях. Но все их объединяет одно - нет возможности найти на этом месте ценных находок. Это может быть из-за наличия металлического мусора, или из-за нехватки глубины поиска (металлоискателем).

Т.е. работая металлоискателем, Вы постоянно получаете множество черных сигналов, или Вы уже нашли сверху монеты, но дальше Вам не хватает глубины.

Что Вы тогда делаете?...  Вы начинаете снимать послойно грунт и проверяете его на наличие интересных целей.  Обычно  один слой - это пол штыка или штык лопаты.
Кроме того, проверяете дно шурфа.

Когда возникает необходимость шурфить

Необходимость шурфить при поиске монет может возникнуть по разным причинам. Вот несколько из них:

Как правильно шурфить?

Перед началом шурфения нужно локализовать место. Т.е. наметить наиболее веротное место нахождение монет (распаханного клада).

Далее нужно расчистить его. Убрать все то , что мешает: крупный мусор, кусты, высокую траву и т.п.
Нужно определить , куда Вы будете класть первый слой грунта. Обычно это место расположенное рядом с тем, где Вы собираетесь шурфить. Т.е. Вы считаете , что в этом месте не будет находок и потому будете вкладывать туда грунт.
Далее  возможны варианты в зависимости от глубины шурфа.

Почему стоит шурфить?

Зачастую более глубокие слои грунта просто не пробиваются металлоискателем. Из-за того, что много металлического мусора, из-за того, что сам грунт сильно минерализован.
На поверхности может оказаться верхушка клада, а ядро его будет значительно ниже.

Кроме того, находки могут просто перекрываться железным мусором.

Ну а если Вы выкапываете подвал, то металлоискатель в принципе не может пробить на такую глубину.

Какой выбрать металлоискатель для шурфления

Для шурфления подойдет любой металлоискатель, от начального до профессионального уровня. Глубина поиска тут не важна.  Даже слишком большая будет только мешать. (Потому, что Вы проверяете выкопанный грунт, толщина слоя которого мала)
А вот большая катушка (большого диаметра) просто противопоказана.
Катушка должна быть маленькая или среднего размера.

Для примера, Вам будет удобен металлоискатель:

Резюме

Шурфить при поиске металлоискателем - это большой труд. Зачастую его делает несколько человек.
Однако это того стоит.

Подобрать металлоискатель для поиска монет и ювелирных украшений

Дата: Четверг, 02 Февраля 2017

определение пробивки по The Free Dictionary

пробивка 1

(pŭnch) n.

1. Инструмент для круглого или другого пирсинга: пробойник для кожи.

2. Инструмент для выталкивания штифта, болта или заклепки в отверстие или из отверстия.

3. Инструмент для нанесения рисунка на поверхность.

4. Инструмент для зенковки.

v. перфорированный , перфорированный , перфорированный

v. тр.

1. Сделать (отверстие или отверстие), как с помощью пробойника или аналогичного инструмента.

2. Чтобы продырявить (что-нибудь), как с помощью дырокола: Кондуктор пробил мой билет на поезд.

v. внутр.

Проколоть что-нибудь; проделать отверстие или отверстие: моя нога пробила лед.


[Среднеанглийский pounce, punche, от старофранцузского poinçon, пончон; см. пуансон 1 . В., от среднеанглийского pouncen, punchen, до укола , от старофранцузского poinçoner, ponchoner, для тиснения с помощью пуансона ; см. пуансон 2 .]


пуансон н.


пуансон 2

(пуансон) тр.в. пуансон , пуансон , пуансон 1.

a. Поразить резким ударом кулака.

б. Вбить (кулаком) во что-то или сквозь что-то.

с. Гонять (например, мяч) кулаком.

г. Проделать (дырку) ударом кулака.

2.

а. Архаичный Ткнуть палкой.

б. Western US Для стада крупного рогатого скота.

3. С силой нажать (акселератор авто).

4.

а. Для нажатия (например, клавиши или кнопки) с целью активации устройства или выполнения операции: нажать клавишу «повторить».

б. Для ввода (данных) с клавиатуры: набрал номер на компьютере.

5. Бейсбол Удар (мяч) быстрым коротким замахом.

н.

1. Удар кулаком.

2. Ударная или эффективная сила; влияние. См. Синонимы при силе. Фразовые глаголы: Введите

1. Для формальной регистрации на работе по прибытии.

2. Для ввода данных с клавиатуры или аналогичного устройства.

punch out

1. Для формальной проверки на работе после отъезда.

2. Ударить (кого-нибудь) мощным ударом, часто до потери сознания.

3. Бейсбол Вызвать (отбивающего) при третьем ударе, часто используя удар кулаком в качестве сигнала.

punch up

Чтобы оживить или улучшить: набрал отчет, добавив несколько соответствующих мультфильмов.

Идиомы: до упора

Сделать первый решительный ход: маркетинговая команда, которая до упора победила всех конкурентов.

пробить часы

1. Для регистрации прибытия или отъезда на работу.

2. Принятие на работу с установленным графиком.


[среднеанглийский перфоратор, для проталкивания, проталкивания, укола , от старофранцузского poinçonner, ponchonner, для тиснения пуансоном , из пуансона, ponchon, заостренный инструмент ; см. пуансон 1 .]


безударный прил.


пуансон 3

(пуансон) n.

Напиток из фруктовых соков и иногда безалкогольный напиток или газированная вода, часто приправленный пряностями и смешанный с винной или ликерной основой.


[от хинди pañc-, пять , вероятно, как используется в панчамрите, смесь молока, йогурта, топленого масла, сахара и меда, используемая в индуистском ритуале , от санскрита панкамрита: панча, пять ; см. penk w e в индоевропейских корнях + amṛtam, amrita .]

Пуансон

(pŭnch) n.

Ссорный крюконосый муж Джуди в комическом кукольном спектакле Панч и Джуди.

Идиома: доволен как Punch

Очень доволен; удовлетворен.


Словарь английского языка American Heritage®, пятое издание. Авторское право © 2016 Издательская компания Houghton Mifflin Harcourt. Опубликовано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

.

Горизонтальные штампы и вертикальные штампы

Что делать: кулаком горизонтальным или вертикальным?

Это зависит от того, кого вы спросите. Некоторые тренеры говорят, что нужно бить кулаком горизонтально. Некоторые тренеры говорят, что нужно бить вертикальным кулаком. Приняв во внимание различные техники нанесения ударов руками мастеров единоборств, кикбоксеров и других боевых стилей, вы услышите еще дюжину противоречивых мнений.

Я слышал аргументы в пользу самых разных техник, и на самом деле все они правы. Как удары горизонтальным кулаком, так и удары вертикальным кулаком могут быть эффективными, но сначала вы должны знать, ПОЧЕМУ и КОГДА их использовать.

Прочтите мое полное руководство по ударам ГОРИЗОНТАЛЬНЫМ КУЛАКОМ и ВЕРТИКАЛЬНЫМ КУЛАКОМ.

Техника удара - ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ КУЛАК vs ВЕРТИКАЛЬНЫЙ КУЛАК

ОБЩИЕ ТЕОРИИ о нанесении удара горизонтальным кулаком

В наши дни общепринятым стандартом в боксерских залах является переворачивание рук для горизонтального кулака. Они допускают исключения, но обычно предпочтительнее горизонтальный кулак. Удар горизонтальным кулаком является стандартной техникой практически во всех крупных залах бокса.Это стандартное убеждение современного боксера.

Зайдите сегодня в любой боксерский зал, и ваш тренер, скорее всего, посоветует вам перевернуть руку. Я считаю, что это более практично и реалистично для условий бокса.

Общие аргументы в пользу ударов горизонтальным кулаком
- мощность и практичность.

ОБЩИЕ ТЕОРИИ о нанесении удара вертикальным кулаком

В настоящее время я нашел очень мало боксеров и тренеров по боксу, которые рекомендуют удары вертикальным кулаком в качестве техники по умолчанию.Большинство людей, которые говорят мне, что вертикальный кулак лучше, обычно являются мастерами боевых искусств и / или людьми, которые не так много боксируют. В наше время было несколько великих боксеров, которые использовали удары вертикальным кулаком, но они являются исключением, а не нормой.

Общие аргументы в пользу ударов вертикальным кулаком
- это сила и скорость.

Как следует наносить удары? (ГОРИЗОНТАЛЬНО или ВЕРТИКАЛЬНО?)

Ответ для меня был очевиден:
ИСПОЛЬЗУЙТЕ ОБЕ.

Это очень простое решение после того, как вы провели немного времени на ринге.Различные виды ударов руками позволяют делать разные вещи. И вы должны верить, что всегда будете в самых разных ситуациях. Многие из этих ситуаций будут те, которые вы отработали на тренировках и на рукавицах для фокусировки. Но гораздо больше из этих ситуаций будет тем, что вы испытаете только в живом бою.

Вы не всегда будете в своей идеальной позиции. У вас не всегда будет идеальный баланс. Вы не всегда будете в том положении, которое вам нужно. Возможность может не представиться.Ваш противник может слишком отличаться от того, чему вы тренировались. И вы должны быть гибкими, чтобы быть хорошим бойцом.

Даже если вы хотите ограничиться только определенной техникой, вы все равно должны знать, что столкнетесь с противниками, использующими ОБЕИХ виды ударов. Я думаю, что стоит изучить оба вида ударов, хотя бы ради лучшего понимания соперников.

Лучшие бойцы используют все виды ударов.

Выбирайте любого профи, какой хотите, он должен быть действительно борющимся.Вы можете выбрать современного великого героя, такого как Мэйвезер, или старого школьного Джека Демпси. А потом посмотрите его кадры. Вы увидите, как он / она наносит всевозможные удары.

Это должен быть боец ​​(например, тот, кто на самом деле регулярно сражается), и, чтобы все было актуально для этого сайта, это должен быть БОКСЕР. Мне не интересно слышать, как JKD сказал это, а карате сказал, что ... это сайт бокса. В центре нашего внимания принципы бокса… для боксеров. Я не буду говорить о других боевых искусствах, потому что я их не понимаю.

*** Посмотрите мою демонстрацию видео, чтобы увидеть преимущества и недостатки как горизонтальных, так и вертикальных ударов. ***

Преимущества нанесения ударов горизонтальным кулаком

Удары горизонтальным кулаком более мощные

Это общее утверждение, которое означает, что оно верно в большинстве случаев, но не всегда. Основные причины заключаются в том, что: 1) удар более мощный и лучше поддерживается, когда локоть находится за кулаком, и 2) горизонтальный кулак активизирует больше груди и спины в ударе, тогда как вертикальный удар больше фокусируется на плечах.

Горизонтальное положение кулака более мощное не столько из-за вращения кулака, сколько вращения локтя. При ударе вертикальным кулаком локоть остается опущенным и не поддерживает запястье до самого конца, где рука выпрямляется. В то время как с горизонтальным кулаком локоть поворачивается и поднимается, сразу же поддерживая запястье гораздо раньше.

Ключевое отличие здесь - локоть позади кулака. Запястье имеет гораздо большую поддержку и дает больше силы, когда локоть находится за кулаком, чтобы ваше предплечье получило более прямой угол удара.Важно знать, что удары могут быть нанесены при согнутой руке под разными углами. Редко удается приземлиться при полностью прямой руке. Чаще наносить удары руками, в некоторой степени согнутыми (в локте), даже если они незначительны.

Поскольку удары часто наносятся согнутым локтем, обычно более мощно наносить удары горизонтальным кулаком. Когда удары наносятся с очень близкого расстояния (с очень согнутым локтем), вы заметите, что выходная мощность в значительной степени отдает предпочтение горизонтальному кулаку, а не вертикальному.Подумайте об оптимальном положении для жима лежа, когда вы сильнее, когда ваши локти направлены в стороны (используя грудь), лучше поддерживая запястья, а не направляя вниз (используя трицепсы) к ногам.

Удары горизонтальным кулаком определенно более эффективны для апперкотов. Причина в том, что вы можете задействовать больше мышц спины в ударе. Когда вы пытаетесь выполнить апперкот вертикальным кулаком, вам будет казаться, что он больше опирается на плечо.

Горизонтальные удары сильнее, чем вертикальные,
, потому что локоть быстрее поддерживает запястье.

Удары горизонтальным кулаком имеют большую поддержку

Как объяснялось в предыдущем пункте, запястье и рука в целом имеют большую поддержку, потому что локоть поднимается раньше. Это особенно важно не только для силы удара, но и для предотвращения травм.

Я слышал, как многие спорили о том, какое направление дает кулаку большую поддержку (горизонтальное или вертикальное), и я чувствую, что люди слишком сосредоточены на руке, а не на остальной руке. Я слышал разные аргументы в пользу различных способов распределения воздействия по суставам.Некоторые говорят, что нужно приземлить первые два сустава, потому что они больше. Некоторые люди говорят, что вам следует приземлиться на средний сустав, потому что он находится прямо в центре вашей руки и направлен прямо вниз по руке. Некоторые люди говорят, что вам следует приземлиться на последние 3 сустава, потому что они на самом деле более выровнены с рукой, когда рука вытянута прямо, а также потому, что последние 3 сустава создают красивую ровную поверхность.

На мой взгляд, угол кулака - не главное.Для меня важнее угол наклона предплечья при ударе. Если запястье прямое, а предплечье / локоть находится позади запястья и поддерживает его, удар будет легко проходить через кулак и вниз по руке. ОДНАКО, если запястье находится НЕ в правильном положении (потому что локоть не находится позади него), тогда у вас есть проблема с распределением удара только по руке. Это не значит, что положение руки не имеет значения, это только означает, что я больше сосредотачиваюсь на положении локтя и оставляю кулак приземляться в естественном состоянии, которое должно быть относительно прямым и хорошо расположенным для влияние.

Существует также мнение, что удары горизонтальным кулаком имеют большую поддержку, потому что вы напрягаете запястье по длинной стороне, а не по короткой стороне. Идея здесь в том, что большинство ударов наносятся с небольшой амплитудой. И если ударить по руке вертикальным кулаком, запястье согнется намного легче, чем если бы вы ударили головой горизонтальным кулаком. Я чувствую, что в этом есть доля правды, но, опять же, меня больше беспокоит положение локтя, чем вращение самого кулака.

Удары горизонтальным кулаком обеспечивают большую поддержку всей руки.

Удары горизонтальным кулаком могут лучше противостоять ударам соперника

Удары горизонтальным кулаком особенно хороши для создания дуги вокруг ударов соперника или над ними. Ключевые удары, такие как правый верхний удар или левый высокий крюк, намного удобнее, когда он выполняется горизонтальным кулаком. Причина снова в том, что это не столько из-за угла кулака, сколько из-за угла локтя.

Высокий локоть облегчает сгибание руки для изогнутых ударов, направленных в сторону или вниз по противнику. Вся рука гораздо более анатомически правильна и удобна для нанесения ударов по дуге вокруг ударов противника, когда ваш кулак находится в горизонтальном положении. Трудно дугой вниз вертикальным кулаком, потому что локоть просто не сгибается таким образом. Да, теоретически вы МОЖЕТЕ высоко поднять локоть при броске вертикальным кулаком, но это не имеет смысла (попробуйте и посмотрите, насколько это неловко).

Возможно, вы также заметили, что бросок с опущенным локтем может зацепить вашу руку за предплечье противника, что не позволит вашему кулаку достичь его головы. Более высокий локоть поможет преодолеть препятствия, такие как плечо и руки противника.

Независимо от того, является ли вертикальный кулак более мощным, он просто не может доставить мощность под теми же углами, что и удар горизонтальным кулаком. Обратное также верно.

Удары горизонтальным кулаком более удобны.
для правых и левых хуков сверху.

Удары горизонтальным кулаком лучше защищают подбородок

Нанесение ударов горизонтальным кулаком вызывает цепную реакцию в вашем теле, когда вся ваша рука и тело подвергаются вращению кулака, что дает вам немного лучшую защиту при ударе. Вращение кулака связано с вращением локтя, которое затем связано с вращением вашего плеча и, в конечном итоге, даже части вашего тела.

Когда ваше плечо вращается (что позволяет вращать руке), плечо немного приподнимается, обеспечивая подбородку немного больше защиты, так что ваша голова не просто торчит вверх.Ваша верхняя часть тела также имеет тенденцию немного больше поворачиваться, когда вы наносите удары горизонтальным кулаком, что также помогает вашей защите, потому что ваша голова слегка наклоняется в одну сторону (делая это легкое движение плеча с одной стороны, одновременно являясь легкое «скользящее» движение в другую сторону).

Преимущества нанесения ударов вертикальным кулаком

Удары вертикальным кулаком легче наносить

Ваши руки естественным образом расположены для ударов вертикальным кулаком, что облегчает их нанесение и требует меньше энергии и усилий, чем удары горизонтальным кулаком.Посмотрите, как расположены ваши руки, когда вы стоите. Когда ваши руки опущены рядом с вами, запястья естественным образом расположены внутрь в «вертикальном положении». Только когда вы поднимете руки вверх, ваши запястья начинают принимать «горизонтальное положение» в силу какой-то привычки и / или анатомического комфорта.

Удары вертикальным кулаком требуют меньше техники, потому что не нужно много тренироваться, чтобы поднять руку вверх, как будто вы собираетесь ударить кого-то (вертикальный кулак). Просто поднимите кулак, и вы готовы к работе.Вы могли заметить, что бойцы все реже меняют свои удары по мере того, как устают.

Удары вертикальным кулаком легче наносить,
и требуют меньше энергии и усилий.

Удары вертикальным кулаком быстрее

Естественно, удары вертикальным кулаком быстрее, потому что их легче наносить. Возможно, вы заметили, что многие бойцы используют удары вертикальным кулаком для быстрых ударов руками или комбинаций чистки обуви. Хотя удары вертикальным кулаком не такие мощные (как удары горизонтальным кулаком), они могут быть намного быстрее, особенно когда используются в комбинации.Легко понять, насколько меньше работы, потому что вам не нужно поднимать локти так высоко и вам не нужно координировать такое вращение рук. Все, что вам нужно сделать, это поднять руки и все. Если вам нужны самые быстрые комбинации, чтобы удивить соперника, попробуйте нанести удары вертикальным кулаком и «хлопнуть» его кулаками.

Я слышал раньше, что вертикальный кулак якобы менее телеграфный, потому что в ваших плечах и локтях меньше движений.И то, что локти остаются опущенными, затрудняет обнаружение движения рук. Хотя в этом есть логический смысл, я не думаю, что это так важно на высшем уровне бокса. Причина в том, что опытные боксеры уделяют больше внимания вложению энергии, а не движению. Опытные бойцы обращают больше внимания на ощущение, когда вы собираетесь нанести удар, а не на реальные движения вашего тела. В высококвалифицированном бою оба бойца обычно всегда движутся и всегда очень быстры, поэтому разница в технике между горизонтальным и вертикальным кулаком не имеет большого значения.

Удары вертикальным кулаком быстрее,
делает их идеальными для ударов по ударам или комбинаций чистки обуви.

Удары вертикальным кулаком могут лучше пробить защиту соперника

Удары вертикальным кулаком обычно лучше протискиваются между защитой противника или изгибаются по бокам для захвата ударов. Более тонкий профиль облегчает удар вертикальным кулаком прямо посередине между перчатками противника. Вертикальный кулак также помогает крюку согнутой руки дотянуться дальше.Вы можете использовать вертикальный кулак, чтобы зацепиться за перчатки противника (к голове) или его локти (к телу).

Также менее болезненно получить блокировку, если противник ударит длинной мясистой стороной вашего запястья (вертикальный кулак), а не тонкой костной стороной вашего запястья (горизонтальный кулак). Было много раз, когда я чувствовал боль, потому что мой противник резал мои запястья локтями и предплечьями, когда он блокировал мои удары.

Удары вертикальным кулаком могут проскользнуть через середину
или зацепить защиту противника.

Удары вертикальным кулаком более удобны для нанесения низких ударов

Этот принцип может применяться ко всем ударам, направленным по мишеням ниже вашего плеча (не только по корпусу). Например, когда ваш оппонент ныряет под вас.

Вообще говоря, каждый раз, когда вы наносите удар, который направлен в цель ниже вашего плеча И / ИЛИ имеет изгиб (крюк), удобнее наносить удар вертикальным кулаком. А в некоторых случаях может быть даже удобнее повернуть кулак еще сильнее, чтобы у вас был перевернутый горизонтальный кулак (апперкот).

Вы МОЖЕТЕ нанести прямой удар вниз по телу горизонтальным кулаком, но есть небольшая вероятность, что ваше запястье может согнуться и причинить вам боль из-за угла удара. Или что некоторые люди будут делать, так это сгибать колени так, чтобы удар был более ровным до плеч и ощущался как обычный высокий удар. Чего вам определенно НЕ стоит делать, так это наносить любые удары крюка в корпус горизонтальным кулаком.

Еще раз, это связано с тем, чтобы поставить руку в более анатомически правильное положение.Если вы используете вертикальный кулак для низких ударов, локоть остается ниже, чтобы поддерживать запястье. Если вы используете горизонтальный кулак для низких ударов, локоть остается выше и ударяет по запястью под углом.

Удары вертикальным кулаком лучше подходят для ударов в корпус.

Все дело в СТРАТЕГИИ (а не в технике).

Другие случайные вещи, которые я слышал

Пора обратиться к случайным вещам, которые я слышал относительно ударов кулаком по горизонтали и по вертикали.Во всех этих убеждениях есть правда, и я постараюсь объяснить, почему я думаю, что это имеет или не имеет такого значения.

«Удары вертикальным кулаком удерживают локти низко, чтобы защитить тело».

Я слышал, как случайные люди (правда, никогда не тренеры и не боксеры) говорили, что использование вертикального кулака удерживает локоть опущенным, чтобы лучше защитить свое тело при ударе. И хотя это имеет некоторый смысл с технической точки зрения, со стратегической точки зрения это не имеет никакого смысла.

Во-первых, что вы обязуетесь? Защитный акт защиты своего тела? Или атакующий удар по противнику? Либо ваши руки защищают вас, либо они используются для нападения.Я не понимаю, как вы можете полностью посвятить себя вытягиванию кулака для удара, удерживая локти прижатыми, чтобы защитить свое тело.

С точки зрения боксера, у нас есть много навыков и стратегий, чтобы справиться с этим. Например, у нас есть особые навыки, которые позволяют нам свободно бить, не полагаясь на руки для защиты. Мы знаем, как рассчитать время для счетчиков, использовать скольжения или перекатывания, чтобы защитить свое тело, поэтому нам не нужно все время блокировать.

На самом деле я слышал теории о том, что поднятие локтя считается БОЛЬШЕ защитной мерой, чем удержание их.Вращение кулаков для горизонтальных кулаков поднимает руки и локти вверх, из-за чего противникам становится труднее наносить ответные удары. Плечи также приподняты для большей защиты подбородка. Я слышал, как люди говорят, что бросать крюки высоко в локтях - это хорошая идея, чтобы в случае неудачного удара локоть упал. Майк Тайсон был известен этим.

Самое главное, вы должны учитывать стратегию в уравнении. Что здесь происходит? Ваш противник невысокого роста и бросает много крюков вам под ребра? Или он более высокий парень, пытающийся перебить длинные фишки? А как насчет вашей стратегии? Вы стоите прямо или приседаете? Вы пытаетесь вывести свои фишки наверх или пытаетесь стрелять сквозь его защиту? Никто не должен сражаться стандартной техникой без предварительного понимания стратегических последствий использования определенных техник.

«Горизонтальный кулак выводит плечо из положения».

Под словом «вне позиции» мы подразумеваем поднятое плечо и дальнейшее отделение его от верхней части туловища. В этом есть смысл. Плечо действительно ощущается более напряженным и, возможно, более мощным для передачи энергии, когда плечо плотно прижато к верхней части тела. В этом есть правда, поскольку я чувствую схожую разницу в силе, когда меняю положение плеч во время жима лежа.Когда плечи опущены и зафиксированы, я могу задействовать больше сильных мышц груди и широчайших, тогда как расправление плеч, кажется, изолирует и больше полагается на более слабые мышцы плеча.

У меня есть две важные технические теории для решения этой проблемы:

  1. Вы должны активировать ШИРНУЮ МЫШЦУ во время всех ударов. Очень легко изогнуть тело вперед или наклониться вперед до такой степени, что ваша сила удара, кажется, выливается через верхнюю часть плеча.Это особенно часто встречается, когда бойцы пытаются попасть внутрь во время джеба или кросса. Во всяком случае, попробуйте представить, как ваша сила исходит из-под плеча (представьте, что сила исходит из вашей подмышки и внутренней части руки, а не из верхней части плеча и снаружи руки). Активация широчайших мышц - это легкое резкое сокращение, приуроченное к удару. Это не напряженное сжатие.
  2. Ваша техника удара должна ОСВОБОДИТЬ руку. Это восходит к спору о том, чтобы наносить удары или наносить удары.Если вы наносите УДАРЫ, тогда да, возможно, лучше держать плечо прижатым, чтобы вы могли толкать сильнее. С другой стороны, если вы ДУРАК, то вам нужно отпустить плечо вместе с рукой, чтобы она могла вырваться более мощно.

Если вы еще не знаете, я поддерживаю быстрые удары руками как намного более эффективные, чем толкательные. Я не одинок в этом, поскольку многие другие тренированные бойцы, профессиональные боксеры, тренеры и т. Д. Чувствуют то же самое. Если вы разговариваете с профессиональным боксером, вы, возможно, слышали, как он сказал: «Вы должны хлопать плечом, когда бросаете правую руку.Этот «щелчок» плеча относится к освобождению плеча. Другими словами, вы отпускаете плечо из гнезда так же, как отпускаете кулак из плеча. Щелкающий удар теперь станет более мощным, потому что вы выпускаете всю руку как снаряд. Плечо движется кулаком вперед. Это делает удары, такие как правый крест FARRRRR, более мощными и быстрыми.

Итак, снова решение о блокировке или отпускании плеча зависит от того, хотите ли вы наносить щелкающие удары или толкающие удары.Толкающие удары удерживают всю руку, чтобы сформировать сильный пучок, чтобы толкнуть противника. Щелкающие удары освобождают всю руку, чтобы ударить противника и ударить его. Независимо от того, что вы делаете с рукой, важно не забывать, что ваша сила удара исходит в основном от кора! И вы обнаружите, что если вы правильно используете ядро, вы можете делать почти все с рукой, и ваш удар по-прежнему будет мощным.

«Вертикальные штампы более прямые, чем горизонтальные».

Действительно ли удары вертикальным кулаком более прямые? И так ли это важно? Вы всегда наносите прямые удары? (Не я, у многих моих ударов есть изгибы или изгибы в локтях.) А как насчет того, когда противник находится прямо перед вами, а вы ведете бой в ближнем бою?

И даже когда вы наносите прямые удары, действительно ли вы растягиваетесь полностью? Я мог представить себе джеб, выходящий полностью, но не столько правой рукой. Вы должны спросить, бьете ли вы рукой или телом? Если вы генерируете и ударяете с силой тела, не имеет значения, как согнута рука. На самом деле это очень сложная концепция, которую новички иногда не понимают и не могут понять.Если вы используете технику, основанную на положении руки для создания силы, то вы определенно испытаете уменьшение силы, когда рука меняет форму. Если ваша техника в первую очередь опирается на корпус, что ж, тогда вы сможете свободно сгибать и крутить руку, как захотите.

«Боксеры старой школы, Джек Демпси, кто бы ни сказал, используют вертикальный кулак».

Я тоже это слышал. Боксеры старой школы пришли из эпохи рукопашного боя и что у них не было преимуществ современных перчаток со всей дополнительной набивкой и поддержкой.И чтобы вертикальный кулак лучше защищал руки. Вертикальный кулак лучше выравнивает суставы, чтобы руки не ломались при ударе. Или что удары вертикальным кулаком могут быть лучше для руки при ударе о твердые поверхности, такие как голова противника.

Хотя я согласен с тем, что, возможно, боксеры старой школы наносили больше ударов вертикальным кулаком, они также все еще использовали удары горизонтальным кулаком. Вы можете посмотреть любые кадры старой школы, которые вам нравятся, и убедиться в этом сами. Бывают моменты, когда хорошо видно перчатку в горизонтальном положении.В моменты высокой скорости, когда перчатки не видны, раздача ощущается в локтях. Как я сказал выше, более высокий локоть обычно связан с горизонтальным кулаком.

«Брюс Ли, JKD, кунг-фу, парни из боевых искусств говорят, что нужно использовать вертикальный кулак».

Я еще не видел ни одного бойца боевых искусств, в кино ИЛИ лично, который использовал бы удары вертикальным кулаком и бросал так же сильно, как сегодняшние боксеры-нокауты.

Взгляните на Джулиана Джексона, Майка Тайсона, Томми Хернса, Роя Джонса-младшего, принца Насима, Мэнни Пакьяо.У этого списка нет конца. Найдите любого мастера боевых искусств, который может наносить ВЕРТИКАЛЬНЫЕ удары кулаком с силой, близкой к этим боксерам. Я видел мастеров единоборств, ломающих доски и наносящих нокаутирующие удары, но ни один из них не обладал такой силой, как боксер.

Я лично несколько раз ощущал силу многих мастеров боевых искусств. Некоторые из них практиковали свои дисциплины 5, 10, 20 лет ... приходили в наш спортзал, чтобы спарринговаться с боксерами, и не били так сильно, как даже трехлетний боксер-любитель.Им не хватало не только мощности, но и скорости, плавности, координации и универсальности углов и комбинационных ударов. Они наносили, может быть, 2 или 3 разных удара снова и снова и были истощены в течение нескольких раундов.

Возможно, МОЖНО наносить сокрушительные удары вертикальным кулаком, я еще не видел, чтобы это делалось с регулярностью за пределами боксерских настроек. А удары вертикальным кулаком, которые наносят боксеры, сильно отличаются по технике и применению от тех, которые наносят практикующие боевые искусства.Независимо от используемой техники удара, я бы все равно оценил технику удара боксера выше, чем у мастера боевых искусств.

Какова цель вашего удара?

Что вы пытаетесь сделать?

Сказать: «Я хочу повернуть кулак, потому что он более мощный». ничего не сделаю для вас. Нет смысла выбирать технику до того, как выбрать цель.

Не всегда важно, у какого удара больше мощности или больше скорости.В зависимости от ситуации одно из них могло быть более мощным или более подходящим оружием. В конечном итоге ... наиболее анатомически правильное и естественное положение на данный момент будет вашим лучшим вариантом.

Вы обнаружите, что на самом деле дело не в вращении кулака, а, в большей степени, в движении всего тела. Во всяком случае, я даже не выбираю свою технику удара. На самом деле я не РЕШАЮ во время боя, хочу ли я кулак горизонтальный или вертикальный. Я просто позволил этому случиться. Я ставлю свое тело в нужное положение, а затем отпускаю руки самым естественным образом.В этот момент кулак вращается естественно, органично, потому что так кажется наиболее удобным. (Само собой разумеется, что я тренировался и стал естественным во многих техниках, поэтому мое тело полагается на хорошо тренированную мышечную память во время боя. Нетренированный боец ​​не имеет мышечной памяти и во время боя будет иметь только неловкие рефлексы.)

Сражение требует времени и опыта. После многих лет занятий вы начинаете быть более настроенными и способными прислушиваться к своему телу и находить новые и простые способы делать что-то.Вы становитесь более способными позволить своему телу двигаться так, как оно хочет двигаться. Больше не нужно тратить энергию на неловкое движение. ЕДИНСТВЕННЫЙ способ создать максимальную силу - это естественные движения тела. Вы должны быть естественными! Позвольте вашему телу двигаться в своих естественных пределах, как оно должно было двигаться!

Позвольте вашему телу двигаться естественно
, если вы хотите максимальной мощности.

Цель руки - подавать мощность, а НЕ генерировать мощность.

Помните, это ядро ​​и ноги генерируют энергию.Рука предназначена только для того, чтобы передавать энергию, и ничего больше. Лучшее, что может сделать рука, - это расположиться так, чтобы обеспечить максимальную поддержку во время удара. Конечная цель вращения кулака - поддержать руку и запястье предплечьем и локтем. Вы хотите наносить удары по прямой линии от кулака до локтя. И, конечно же, локоть может сгибаться в любой степени, чтобы получить нужный угол удара.

Чтобы узнать, какое вращение кулака лучше.Попробуйте держать кулак на высоте и под углом удара, который вы хотите нанести, и вращайте локтем и кулаком вперед и назад, чтобы увидеть, какое положение обеспечивает лучшую поддержку предплечья. Вы также можете двигать кулаком вперед и назад, чтобы увидеть, какое положение руки / локтя быстрее обеспечивает поддержку предплечья.

Что значит быть ГОРИЗОНТАЛЬНЫМ или ВЕРТИКАЛЬНЫМ?

Это вопрос с подвохом. Какая точка отсчета? Мы говорим о том, чтобы кулак был горизонтальным и вертикальным по отношению к земле?

Это различие невероятно важно, потому что анатомические размеры кулака и руки относятся к телу, а не к земле. И различия в технике, вызванные вращением кулака, влияют на ваше тело, а не на землю.

Итак, как это знание влияет на то, как вы смотрите на позиции кулаков?

Моя правая рука горизонтальна или вертикальна?

По мере того, как вы будете больше изучать различные положения тела, вы обнаружите более удобные и удобные положения для руки. Наклон или ваше тело, а также положение вашего веса в момент удара имеют большое влияние на то, как вы должны расположить руку для максимального комфорта и мощности.

Мое важное замечание ... ваш кулак на самом деле может быть в вертикальном положении, даже если он горизонтален по отношению к земле.И что не всегда так ясно отличить удар горизонтальным кулаком от удара вертикальным кулаком. В любом случае мне все равно. Используйте то, что подходит для вашей ситуации и обеспечивает максимальный комфорт и максимальную мощность!

Конечная цель выбора горизонтального и вертикального
- это комфорт и мощность.

Речь идет о стратегии, а НЕ о технике.

В конце концов, разговор о горизонтальном и вертикальном кулаках на самом деле говорит о стратегии. И полезно иметь разные стратегии для победы в боях.Чем больше способов приспособиться к оппоненту, тем лучше. Горизонтальные и вертикальные удары позволяют делать разные вещи. А слепое следование одному пути ограничит вас от стратегических преимуществ другого.

Речь идет не столько о кулаке, сколько о том, чтобы позволить вашему телу использовать преимущества различных углов атаки. Вы не всегда находитесь в одной позиции и не всегда атакуете одинаково. По какой-то причине один метод будет более эффективным, чем другой, просто из-за того, как складывается ситуация.И нет смысла выбирать менее эффективную технику просто из-за некоторой предвзятости.

Посмотрите на всех величайших бойцов, и вы увидите, что они используют самые разные позиции, техники и стратегии!

ГОРИЗОНТАЛЬНЫЕ УДАРЫ И ВЕРТИКАЛЬНЫЕ УДАРЫ
- это на самом деле обсуждение стратегии, а НЕ техники.
Хороший боец ​​может использовать и то, и другое.

.

7 основных насадок для перфорации

Многие бойцы, кажется, застревают после изучения основ. Вы отточили форму несколько месяцев назад, но по какой-то причине не можете достичь среднего уровня. Если вы все еще чувствуете себя новичком в тренажерном зале, то, скорее всего, вы не справляетесь с базовыми навыками. Только после того, как вы овладеете этими абсолютными базовыми навыками, вы ВСЕГДА сможете успешно перейти к более продвинутым техникам.

См. Мои 7 основных советов по нанесению ударов для всех начинающих бойцов:

1.Расслабьтесь

Расслабление экономит энергию и позволяет бить сильнее. Ваши мышцы должны быть спокойными и плавными, позволяя энергии течь по всему вашему телу, когда вы наносите удар. Напряжение останавливает поток энергии и мешает вам нанести лучший удар. Обретите силу через расслабление.

2. Цель

Следите за своим противником.Не смотри мимо него, не смотри вниз. Когда вы наносите удар, обязательно смотрите на цель. Вы должны быть осторожны, чтобы не смотреть так пристально на цель перед броском, поскольку это телеграфирует удар. Никогда не смотрите на тело, когда бросаете (это тоже телеграф), не спускайте глаз с головы и плеч оппонента.

3. Выдыхайте при каждом ударе

Всегда делайте выдох при каждом ударе. Сделайте небольшой вдох; не выдыхайте весь воздух одним ударом. Когда вы бросаете комбинации, вы будете выпускать струи воздуха с каждым ударом. Чем короче и резче выдох, тем лучше. Компактное взрывное дыхание приведет к компактным взрывным ударам.

4.Время удара

Ударьте силой всего тела сразу. Когда вы выдыхаете, все ваше тело движется и «ударяется» одновременно. С головы до пят все движется одновременно. Поворачивается стопа, поворачиваются бедра, вращаются плечи, руки вытягиваются, а кулак сжимается.

5. Сохраняйте равновесие

Всегда следите за своим балансом.Не давите на оппонентов; проявить силу, найдя контакт с землей. Не опускайте голову ниже колен. Лучший способ развить баланс - практиковать удары с тенью, а не с тяжелым мешком.

6. Крышка с противоположной стороны

Когда вы бьете одной рукой, защищайтесь другой рукой.Рука, которая не бьет, всегда должна защищаться. Защищайтесь перчаткой, закрывающей подбородок, и локтем, защищающим тело.

7. Восстановить

Быстро восстановите пробойник, чтобы прикрыть уязвимость, созданную вами при ударе. Однако будьте осторожны, не убирайтесь слишком быстро, иначе ваша сила удара пострадает. Эта ошибка известна как «попытка нанести удар».Тренировка поможет вам почувствовать подходящее время, чтобы убрать кулак.

Какие еще основные советы по штамповке?

Я пропустил что-нибудь еще, что должны знать новички? Их так много.

.

Почему поднятие тяжестей не увеличивает силу удара

Существует распространенное заблуждение, что подъем тяжестей HEAVY гарантирует повышенную силу удара. Каждый месяц я вижу бесконечные электронные письма, форумы и веб-сайты, полные бойцов, пытающихся рационализировать преимущества весов для борьбы. Неудивительно, что многие написаны парнями с ограниченным боевым опытом. Силовые тренировки МОГУТ построить мощные мышцы, но не гарантируют сильных ударов.

Я дам вам 5 причин, почему…

Мой опыт работы с весами

В подростковом возрасте я поднимал тяжести по разным причинам - функциональным и эстетическим.В средней школе я поднимала тяжести, чтобы произвести впечатление на девочек (кстати, это не сработало). В старшей школе я следил за взрывными тренировками с отягощениями в легкой атлетике, чтобы увеличить свою силу спринта. После легкой атлетики я провел 5 лет в пауэрлифтинге, развивая свою силу и мощь с помощью интенсивных силовых тренировок. Во время фазы пауэрлифтинга я открыл для себя бокс.

Я ТОЖЕ думал, что мой пауэрлифтинг даст мне преимущество в боксе. Если поднятие тяжестей сделало меня более сильным лифтером, разве это не должно сделать меня более сильным панчером? Я слышал о боксерах старой школы, избегающих весов, но я отказался отказаться от своего самопровозглашенного «преимущества».Сравнивая себя с другими новичками, я мог видеть, что я был сильнее их всех. Мой тренер по боксу и все профессиональные боксеры в зале посоветовали мне перестать поднимать тяжести. Все они оспаривали мои теории, подчеркивая, что веса делают меня медленным и жестким, а я быстрее устаю. Мне сказали, что бывшие чемпионы по боксу никогда не поднимали тяжести. И все же я сопротивлялся. Я не мог понять, как силовые упражнения могут быть важны для силового спорта!

Переломный момент наступил, когда я начал проигрывать спарринги более быстрым и худым парням.У них было худощавое телосложение, но они били намного сильнее меня! Я все думал, что их техника лучше, или, может быть, я недостаточно долго боксировал. В конце концов, мне надоело проигрывать, и я решил подчиняться каждому слову тренера. Помимо прочего, я перестал заниматься с отягощениями и через несколько недель стал бить все быстрее и сильнее. Что меня шокировало, так это то, что я не только бил сильнее, но и улучшились мои боксерские навыки. Оглядываясь назад, я ясно вижу, что поднятие тяжестей действительно сдерживало меня. Это имеет большой смысл, если вы понимаете технику нанесения ударов.

Почему поднятие тяжестей не увеличивает силу удара

ПРИЧИНА №1 - Удар - это щелкающее движение, а НЕ толкающее движение

Поднятие тяжестей - это ТЯГА.

Вы прикладываете как можно больше силы и с максимальной последовательностью, чтобы поднять самый тяжелый вес, который вы можете. Во время толкающего движения объект перемещается, когда вы сначала устанавливаете контакт и прикладываете силу в течение относительно длительного периода времени.

Естественный прогресс в поднятии тяжестей - поднимать более тяжелые.Конечно, все стараются поднимать быстро, но как только они могут что-то поднять, следующим шагом будет поднятие ТЯЖЕЛА. В центре внимания не скорость, а сила. К сожалению, многие начинающие бойцы ошибочно считают, что нанесение ударов руками - это одно и то же толкающее движение. Эти новички думают, что цель удара кулаком - толкнуть кулак с максимальной силой, чтобы как можно сильнее проникнуть в противника.

Примеры видов спорта с ТОЛКАЮЩИМИ движениями (все они также имеют щелкающие движения):

Пробивка - это УДАР.

Щелкающее движение - это приложение максимальной силы за минимальное время. Щелкающим движением вы ускоряете руку к объекту, а затем используете УДАР этого ускорения для приложения силы.

Предположим, вы хотите быстро ударить. Цель состояла в том, чтобы нанести удар по противнику как можно быстрее и вступить в контакт с противником за кратчайшее время. Удар - это не толчок, это быстрый взрыв, ускоренная сила, которая достигает максимальной мощности при контакте.При поднятии тяжестей вы можете потратить несколько секунд на то, чтобы напрячь свои силы. Ударяя противника кулаком, у вас нет этой роскоши времени - он должен почувствовать вашу силу, когда вы дотронетесь до него. Ваш кулак должен щелкнуть при ударе и быстро вернуться, чтобы вы могли нанести другие удары или вернуться в защиту. Требование скорости удара кулаком увеличивает взрывной урон, который чувствует ваш противник. При поднятии тяжестей гораздо меньше внимания уделяется скорости, что стоит вам ВЗРЫВООПАСНОСТИ.

Примеры занятий спортом с УПРАВЛЯЮЩИМИ движениями:

Выталкивание против привязки

Основное различие между толкающим движением и щелкающим движением - это время контакта и постоянство переданной энергии.Сравните тела этих разных типов спортсменов. Если бы тяжелая атлетика улучшила щелкающие движения, разве профессиональные волейболисты не стали поднимать тяжести, чтобы сильнее забивать мяч? Если бы у тяжелоатлетов было преимущество в ударе, все они были бы сильными ударниками, верно?

Толчок определенно позволяет вам перемещать более тяжелые предметы, потому что у вас больше времени для приложения силы. Привязка позволяет вам применить большую взрывную силу (урон), потому что у вас есть свобода ускоряться. Можно сказать, что толкание - это как бросок бейсбольного мяча, а щелчок - как удар волейбольного мяча.Оба являются мощными движениями, но удары руками определенно больше похожи на щелчки, чем на толчки.

ПРИЧИНА №2 - Мощные удары требуют расслабления, а НЕ сильных мышц

Многие бойцы не умеют бить…

Когда вы не умеете бить, все ваши удары превращаются в толчки. Без правильной техники все, что вы можете сделать, это использовать свою силу и мощь. Вот почему поднятие тяжестей помогло мне, как новичку, бить сильнее. Но разница была незначительной, я был в лучшем случае на 20% сильнее.Изучение правильной техники может утроить мою силу.

Итак, как вы пробиваете?

Я не буду сейчас вдаваться в подробности, но вот несколько простых концепций:

  1. Сила удара (нанесенный урон) = ускорение (скорость руки) x сила (сила мышц и вес тела)
  2. Вы бьете сильнее, используя больше скорости и силы.

Как увеличить мощность БЕЗ использования большего количества энергии?

А теперь вот трюк, чтобы ударить СЛОЖНО ЖЕСТКО.Есть 2 способа увеличить силу противника. Один из распространенных способов - потратить больше энергии. Логично, работает, но эффективно ли? НЕА! Использование большего количества энергии увеличивает вашу силу удара, но не увеличивает эффект взрыва. Это похоже на более сильный толчок, и это не дает вашим ударам такого эффекта * BANG! *.

ДРУГОЙ (единственный) способ создать взрывную силу - это УМЕНЬШИТЬ «вес», чтобы ваш удар перемещался быстрее. Затем вы добавляете вес в самом конце удара, когда он приземляется - это делает ваши удары быстрее и расходует меньше энергии! Так что же такое «вес» и как его уменьшить? Вес в данном случае - это НАПРЯЖЕНИЕ в вашем теле! Чем больше напряжение и тяжелее ваше тело, тем тяжелее становится ваш ударный вес.Вы уменьшаете этот вес, РАССЛАБЛЯЯ ТЕЛО во время удара, позволяя вашему ударному весу свободно ускоряться по направлению к противнику. Прямо перед тем, как ваш удар приземлится, ваша ступня завершает поворот, ваше бедро вращается, а плечи поворачиваются, чтобы сформировать удар. В этот последний момент вам нужно всего лишь короткое компактное сокращение, чтобы все ваше тело (как резиновая лента) превратилось в единый взрывной удар. Чем лучше вы расслабляете свое тело, тем сильнее вы будете!

Расслабьтесь, чтобы помочь защелкнуться

Расслабляющие движения - критический аспект силы удара.

Расслабьте тело, расслабив мышцы. Это расслабляющее движение, это «расслабление» вашего тела позволяет вашему удару ускоряться быстрее, создавая гораздо более разрушительный взрыв, когда вы, наконец, прибавляете вес. Если подумать: ударное движение максимально расслабляет ваш кулак по направлению к противнику, оставляя только последний момент удара для сокращения ваших мышц. Научитесь прикладывать силу посредством расслабления, и вы овладеете 99% своей техники удара.

Разумеется, расслабление тела не означает, что тело может вертеться в воздухе. Используйте правильную форму удара, чтобы расслабить свое тело во время удара. Затем в самом конце сократите все мышцы одновременно, чтобы добавить веса к удару. Освоение этой доли секунды для удара всем телом одновременно - вот что делает удар невероятно мощным. (Увеличение мышечной силы бесполезно, если вы не можете заставить свое тело работать сразу.)

Взрывной удар - 99.99% щелчок и 0,01% толчок.

Поднятие тяжестей не научит вас расслабляться, а только замедлит ваше тело во время фазы сокращения удара. Если вы так привыкли прикладывать силу в течение нескольких секунд, как вы сможете приложить максимальную силу всего за доли секунды? Простой ответ - вы не можете (или у вас не получится так хорошо).

Правильная штамповка требует щелкающего движения (приложения максимальной силы в кратчайшие сроки). К сожалению, большинство бойцов обучаются только правильной форме нанесения ударов, которой легко научить, потому что вы можете это видеть.С другой стороны, технику нужно чувствовать и обучать. Это особый навык, требующий сочетания времени и визуализации. Теперь вы понимаете, почему старый опытный боксер все еще может бить сильнее, чем молодой спортивный ребенок. Это потому, что он научился расслаблять свое тело, а затем сокращать мышцы в нужный момент, чтобы создать взрывную силу.

Перфораторы для начинающих увеличивают мощность за счет усилия.
Опытные перфораторы увеличивают мощность за счет расслабления.

ПРИЧИНА № 3 - поднятие тяжестей может снизить способность расслабления мышц

Вот здесь и появляются старые аргументы против веса. Я уверен, что вы слышали их все раньше.

Грузоподъемность:

Это правда? Что ж, давайте подумаем о крайностях. Предположим, мне нужно было сравнить двух парней - один был тяжелоатлетом, а другой - танцором.Как их тела могли бы выглядеть иначе? Как их тела могут двигаться по-другому? Как вы думаете, какое тело лучше имитирует движения боксера?

В моем случае аргументы старой школы были верны. Пауэрлифтинг ограничивал мою скорость и выносливость, делая меня «окоченевшим». Я не чувствовал себя ущемленным против других новичков, но против опытных бойцов, все они были НАМНОГО быстрее и били сильнее и выносливее. Они не использовали никаких весов и умоляли меня сделать то же самое.

Предположим, вы не заботитесь о том, чтобы стать медленнее или иметь меньшую выносливость.Вы все же должны учитывать вероятность того, что поднятие тяжестей может УНИЧТОЖИТЬ вашу способность расслабляться и, следовательно, вашу способность к силовому удару. Даже небольшое снижение скорости может сделать разницу между приземленным ударом и пропущенным ударом. Быть более мощным не стоит, если вы не можете поддерживать эту силу целых 3 раунда.

Настоящая проблема с весами и борьбой

Я действительно не верю, что поднятие тяжестей делает вас жесткими. Возможно, это просто способствует неправильному отношению начинающих спортсменов.Большинство людей знают, как мощно двигаться, только напрягая мышцы, а не расслабляясь. Расслабление ради силы - понятие очень чуждое и требует времени для практики. Реальный риск подъема тяжестей заключается в том, что вы никогда не научитесь мощно двигаться, расслабляясь.

Поднятие тяжестей не учит вас расслабляться,
и не помогает практиковать этот тип движений.

ПРИЧИНА №4 - Вес ваших ударов - НЕ ваши мышцы

Поднятие тяжестей создает силу ИСТИННО от ваших мышц.Удар создает силу, преобразуя силу тяжести вашего тела в прямое воздействие. Конечно, вы могли бы попытаться создать силу удара, используя свои мышцы, но всем известно, что это неэффективное использование энергии. Я бы предпочел опускать свою 145-фунтовую раму 100 раз за раунд, чем пытаться генерировать 145 фунтов силы с каждым ударом по моим мышцам ... вы понимаете, о чем я говорю?

Сила ваших ударов в основном зависит от веса вашего тела. Роль ваших мускулов в силе удара заключается в том, чтобы утяжелить вес вашего тела и НАПРАВИТЬ СИЛУ на противника.Ваши мышцы не должны генерировать ударную силу, они просто сжимают ваше тело в компактный «вес» и направляют этот вес на вашего противника.

Визуализируйте это

Представьте, что вы хотите ударить по земле. Вместо прямого удара по земле вы бросаете гирю в воздух и используете свои мышцы, чтобы хлопать по этому весу, заставляя его быстрее падать на землю. Таким образом, вместо того, чтобы использовать свои мышцы для удара противника, вы используете свои мышцы, чтобы хватать свое тело, чтобы ударить противника.

Альтернативная визуализация: представьте, что вы хотите, чтобы пушечное ядро ​​прыгнуло в воду и произвело большой всплеск. Вы можете быть настолько мускулистыми, насколько хотите, но вес вашего тела не меняется, и всплеск остается относительно прежним. Ваша способность расслабляться определяет, насколько высоко вы можете прыгнуть. Ваша сила мышц и техника определяют, насколько сильно вы сможете сжать себя в компактное пушечное ядро. Моя точка зрения такова: одна мышечная сила не может бить сильнее, чем вес вашего тела.

ПРИЧИНА № 5 - Ударная мощность не гарантирует нанесенный ущерб

Ударная сила против доставленного поврежденного

Размер нанесенного ущерба определяется по:

Бокс - это соревнование по ударам, а не силовое соревнование.

Наличие мощных мускулов не гарантирует хорошего удара. У тебя должно быть умение. Вам нужна техника, угол, точность и время. Новички полагаются на грубую силу во время слагфестов, но опытные бойцы генерируют гораздо больше энергии, используя НАВЫКИ!

Ваши навыки составляют большую часть вашей ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ силы удара, чем что-либо еще. Я могу бить в 3 раза сильнее, чем когда я только начал заниматься боксом, и я уверен, что это не потому, что я в 3 раза сильнее. Если бы у меня было ограниченное количество часов для тренировки, я бы уделял приоритетное внимание развитию навыков.Бокс - это спорт, требующий навыков, поэтому вам нужны навыки, чтобы использовать свою силу. Если вы не заинтересованы только в том, чтобы похвастаться тяжелой сумкой, вам нужны навыки, чтобы использовать свою силу в боях.

Попробуйте поразить двустороннюю грушу своими самыми сильными ударами и используйте это как показатель своей функциональной ударной мощи. Если вы не можете ударить движущийся мешок своей силой, вы, вероятно, не сможете поразить и живого противника. Хорошие противники двигаются больше как двусторонние мешки, чем тяжелые мешки.

Нельзя ли поднимать тяжести для бокса?

Я не говорю, что вы никогда не сможете поднимать тяжести для бокса.
Я только говорю: «поднятие тяжестей не увеличит силу удара».

Есть десятки отличных применений для гирь. Есть хорошие упражнения для работы с разными группами мышц. Вы можете накачать поддерживающие мышцы с помощью небольших гантелей. Вы можете проработать определенные группы мышц, которые иначе трудно достичь с помощью художественной гимнастики (упражнений с собственным весом).

Ключ к любым эффективным упражнениям, будь то тяжелая атлетика или нет, - это развитие функциональной боксерской подготовки. Какое бы упражнение вы ни выполняли, убедитесь, что оно улучшает боксерские способности - это может означать увеличение физических возможностей или усиление контроля над моторикой или даже мышечной поддержки (снижение вероятности травмы).Внимательно посмотрите на тела большинства боксеров. Если благодаря упражнениям ваше тело выглядит иначе, возможно, вы развиваете неправильное телосложение для бокса.

ПРИМЕЧАНИЕ: те из вас, кто задается вопросом, стоит ли делать теневой бокс на высокой скорости, удерживая гантели, - это плохая идея. Это повреждает ваши суставы и не делает вас намного быстрее или сильнее. Это упражнение обычно выполняется профессионалами с использованием медленных движений для поддержки наращивания мышечной массы (не пробивать скорость / мощность).

Поднятие тяжестей может повлиять на вашу боеспособность

Я написал эту статью, потому что перепробовал дюжину способов приспособить тяжелую атлетику к боксу.Какая-то часть меня всегда ищет все возможные преимущества, и я действительно думал, что у меня это есть в том, что я пауэрлифтер. Я был поражен таким количеством «более слабых» и менее сложенных панчеров, что у меня не было другого выбора, кроме как принять правду. Всегда будет кто-то, кто думает, что выходит за рамки правил (в том числе и я). Всегда найдется кто-то, кто считает себя настолько особенным, что его тело и «специальная подготовка» могут преодолеть простые факты о боксе. Хуже всего в неправильных тренировках - это однажды проснуться и понять, что вы сдерживаете свой прогресс.

На самом деле бокс - это спорт с быстрыми движениями. Бокс требует быстрых движений и многих из них. В одном бою могут быть сотни быстрых быстрых движений во всех направлениях. Поднятие тяжестей - это относительно медленное движение с относительно ограниченным диапазоном движений, что делает его менее эффективным для тренировок по боксу. Даже если поднятие тяжестей увеличило вашу силу удара, вам все равно лучше развивать свои навыки удара. Вы должны тренироваться как боксер, если хотите стать боксером.

Боксу тысячи лет, и весы - не новое изобретение. Если бы силовые тренировки нашли свое место в боксерских тренировках, они уже нашли бы широкое применение. Нет ничего нового в концепции использования силовых тренировок для развития силы. Вы можете дать ему новое имя или поменять нагрузки и повторения, но в этом нет ничего нового. Каждый преданный атлет всегда ищет новые способы улучшить свое тело, и можно поспорить, что тяжелые веса уже стали бы популярными, если бы они действительно были настолько эффективными.

Я знаю о недавних тренировках боксеров с отягощениями, но ни один из них не достиг такого уровня физической подготовки и мастерства, как это делали старожилы. Подавляющее большинство тренированных боксеров и тренеров по-прежнему выступают против тяжелой атлетики. Исключения из этого правила немногочисленны. Я был в миллионах тренажерных залов и видел, как тренируются сотни профессионалов. По сей день я ни разу не видел, чтобы они использовали тяжелые веса. Прошу вас сходить в лучший боксерский зал, который вы можете найти, спросить главного тренера о весах и посмотреть, что он скажет.

*** Я понял, что многие люди категорически не согласны со мной по поводу этой статьи. И вам, ребята, я могу сказать только одно: веса могут быть полезны постепенно, но наибольший риск для развития вашей ударной силы будет заключаться в том, что вы позволите силе тяжелой атлетики замаскировать отсутствие эффективной техники удара. Причина, по которой я предпочитаю не поднимать тяжелые веса, заключается в том, что одна только моя техника удара дает мне силу, о которой я всегда мечтал. Я, безусловно, один из самых сильных панчеров в своем зале, и я не касаюсь ни одного веса.Я еще не встречал ни одного смертоносного силового панчера, который утверждал, что его сила исходит от подъема тяжестей.

Причина, по которой некоторые люди бьют с отягощением сильнее, заключается в том, что они используют свою силу, чтобы компенсировать отсутствие эффективной техники. Если вы не знаете, как использовать вес своего тела, тогда, конечно ... такие действия, как укрепление мышц и попытки проткнуть противника кулаком, могут помочь. Сказать мне, что вам нужны веса, чтобы бить сильнее, - все равно что сказать, что вам нужен купальный костюм, чтобы быстро плавать (и, наоборот, без ЭТОГО вы не сможете).Я не спорю, что вес МОЖЕТ заставить меня бить сильнее ... но правда в том, что я уже бью довольно сильно, как сейчас, потому что моя техника позволяет мне это делать.

Но, пожалуйста, делай уроки и не слушай меня. Спросите у лучших тренеров, таких как Фредди Роуч или Роджер Мэйвезер, насколько тяжелая атлетика влияет на силу удара. Поговорите с кем-нибудь, кто участвует в игре более 20, 30, 40 лет. Если вы хотите отбросить их ОПЫТ как «олдскульный» или «старомодный», что ж, во что бы то ни стало, сделайте это в свою пользу.Слушаю тренеров с лучшими бойцами.

Пожалуйста, не оставляйте комментарий, если вы собираетесь проявить к нему неуважение и эмоционально. Я просто удалю его, и НИКТО (даже я) никогда не прочтет его. Люди становятся чувствительными, когда думают, что вы говорите им, что они неправы. Когда все, что я на самом деле делаю, это делюсь своим мнением ... что должно быть причиной того, почему люди в любом случае приходят на этот сайт - чтобы услышать мое мнение.

Люди вкладывают столько души во что-то, что то, как они тренируются, становится их личностью, и они чувствуют себя обиженными, если это не соответствует тому, что кто-то считает «лучшим способом».Затем они начинают попытки рационализировать и оправдать свои действия. И чем больше я объясняю, почему то, что я делаю, на самом деле ЯВЛЯЕТСЯ «развитым и научным», тем больше они пытаются доказать, что я глупый / неопытный / отсталый.

И реальный ущерб состоит в том, что ... согласны они со мной или нет ... это их потеря, если они не попробуют то, что я говорю. Это их потеря, когда они не принимают во внимание разные мнения и взгляды.

.

Секреты силовой пробивки, ЧАСТЬ 2: Имплозивная пробивка

Я собираюсь начать войну против «взрывных ударов». «Взрывные удары кулаками» - причина того, почему так много бойцов теряют равновесие. Это причина того, почему бойцы бьют так медленно. Это причина того, что бойцы так быстро устают. Взрывные удары кулаками - даже не самый мощный способ нанести удар!

ПРАВДА: настоящих мощных ударов не взрывоопасны, они ВЗРЫВНО !

Имплозивная пробивка VS взрывная пробивка

Около 99% того, что преподают о силовых ударах, ужасно неэффективны.И проблема в том, что так много бойцов тренируют так трудно с неэффективной техникой. Неэффективная техника работает, но ВЫ должны работать намного усерднее, чтобы она сработала. И бойцы недоумевают, почему им нужно целую вечность, чтобы научиться бить. Они придумывают нелепые упражнения или техники, когда само движение предполагается естественным.

Power Punching - это самая легкая (самая естественная) вещь в мире. Некоторые люди даже рождаются с природной способностью сильно бить! Более редкая природная способность, которую вы найдете, вероятно, - это тот, у кого хороший баланс и хорошая работа ног.Неквалифицированные бойцы будут жертвовать силой на баланс / работу ног или наоборот. Они не понимают, что баланс и сила идут рука об руку. Очень мало бойцов с обоими, и те, у которых есть гораздо больше баланса И намного больше силы.

Единственное, что действительно сложно в боксе, - это его боевые способности. Но в любом случае, давайте вернемся к решению одного из самых простых навыков бокса - СИЛОВОГО УДАРА!

Проблема с разрывом пробивки

Вот эта позиция и есть проблема с разрывной пробивкой.

«Взрывной удар кулаком» - причина того, почему так много бойцов теряют равновесие после промаха. Это причина, по которой они так быстро устают от ударов руками, и причина, по которой они не могут нанести удар, не жертвуя своим равновесием. Хуже всего то, что взрывные удары руками не дают максимально возможной мощности.

Я не пытаюсь сказать, что нанесение ударов руками бесполезно. Вовсе нет, техника взрывных ударов все еще полезна во многих тактических ситуациях. Но зачем использовать технику удара, которая генерирует только субмаксимальную мощность и жертвует вашим балансом и энергоэффективностью?

Пробивка разрывом не
самый мощный способ пробивки.

Взрывной удар происходит в 4 последовательности:

Взрывной удар - это расширение и расширение. Первая ошибка - пытаться идти ВВЕРХ и ВЫКЛЮЧАТЬ. Так бьют большинство новичков. Вначале они занимают компактную стойку, а затем взрываются вверх и наружу, обрушивая силу на противника. Новичков учат, что сила исходит от ног (что, кстати, не так уж плохо).И их учат вращать ступнями, взрывать ноги, вращать бедра и тело и бить противника.

Проблема в том, что слово «взрывчатое вещество» дает неправильные образы. Он говорит боксерам начинать с середины своего тела, а затем использовать ВЗРЫВНЫЕ мышцы (мышцы, которые выступают наружу), чтобы проецировать силу ВВЕРХ (от земли) и наружу (по направлению к противнику).

Недостатки взрывного удара

МЕНЬШЕ БАЛАНСА

Послушайте, ваше тело может идти только К вашему центру или ВНЕ ОТ вашего центра.Если вы подниметесь вверх от земли, вам будет легче упасть (менее приземленным). Если вы отойдете от своего центра и не двигаете ногами, вы упадете! Вы можете предотвратить падение, приняв более широкую стойку, но это еще не значит, что вы уравновешены.

МЕНЬШЕ МОЩНОСТИ

Меньшая мощность является результатом меньшего заземления и меньшего уплотнения.

  1. Теперь, как у вас может быть больше силы, когда вы больше отрываетесь от земли во время удара? Все зависит от того, какую технику вы используете.Теперь использование ног дает больше силы, чем отсутствие ног. НО, использование ног для отталкивания от земли создает больше силы, чем использование ног для отталкивания от земли. Вам нужен контакт с землей для передачи энергии.
  2. У вас также меньше силы, потому что ваше тело расслабляется, когда вы взрываетесь наружу. Скажите, что бьет сильнее, кирпич, разбивающийся о противника? Или те же осколки при ударе уплотняются в сплошной кирпич? Конечно, вы, возможно, сжали кулак, но как насчет вашего тела? Как можно ударить всем телом, если оно РАСПРОСТРАНЯЕТСЯ наружу при ударе? Освобождение вашего тела наружу предотвращает полное сжатие вашего тела, что приводит к потере энергии через ваши отключенные конечности.

МЕДЛЕННАЯ СКОРОСТЬ КОМБИНАЦИИ

Если вы проецируете мощность наружу, вам придется втянуть ее обратно, прежде чем вы сможете отправить ее снова. Это будет похоже на выход на вход. Но если вы проецируете силу вовнутрь, вы всегда сможете продолжать проецировать ее внутрь. Это будет похоже на IN-IN-IN-IN-IN-IN! Будет быстрее

СНИЖЕНИЕ ЭНЕРГОЭФФЕКТИВНОСТИ

Поскольку взрывной удар имеет меньший баланс, мощность и скорость, вам нужно больше энергии, чтобы быть таким же эффективным.

Введение в имплозивное нанесение ударов

Имплозивный удар - это примерно
генерирование внутренней силы.

Вы хотите взорваться внутрь, другими словами, ВРАЗИТЬСЯ! Силовая пробивка должна иметь имплозивную силу движения, чем взрывную силу.

Посмотрите на фигуристов, когда они крутятся.Они не сначала закрываются, а потом открываются. Сначала они открываются, а потом закрываются. Имплозивная сила - это то, что заставляет их вращаться быстрее И поддерживать баланс при быстром вращении. Они открываются, когда хочется притормозить. А как насчет твоей руки. Когда вы наносите мощный удар, сжимаете ли вы руку, чтобы сжать кулак? Или вы открываете руку и отпускаете все пальцы наружу? Проделайте то же самое с ударами, сожмите внутрь, взорвите внутрь… ВЗРЫВАЙТЕСЬ!

Имплозивное нанесение ударов происходит в 3 последовательности:

Первая часть - это опускание и заземление для большего баланса.Вторая часть заключается в том, чтобы сжиматься внутрь, чтобы стать еще более уравновешенным, прочным и мощным. Третья часть вращается для максимальной выработки энергии. Я обучаю технике имплозивного удара, потому что имплозивный удар дает вам наибольшую силу вращения. Речь идет о том, чтобы идти ВНИЗ, а не вверх-вниз.

Имплозивное движение создает
наибольшей силы вращения.

Первый шаг - это визуализация и теория. Если вы можете визуализировать проецирование энергии вниз и к своему центру, у вас БУДЕТ больше баланса и силы.Второй шаг - изучить правильные техники, которые помогут проецировать энергию вниз и к центру. Фактически, все техники мощных движений должны основываться на принципах имплозивного движения! Третий шаг - подготовить имплозивные мышцы и развить их мышечную память с помощью упражнений.

А теперь давайте разберем 3 последовательности имплозивных ударов…

Имплозивное заземление

Первая ошибка любого перфоратора,
- уменьшение заземления во время перфорации.

Если вы бьете кулаком, вы прикладываете силу наружу, верно?

А если так, то я должен спросить?

Ответ на последний вопрос: больше всего страдает наименее заземленный человек. Если я встану на две ноги, а ты встанешь на одну и толкнешь меня - ты упадешь.Неважно, насколько сильны ваши толкающие мышцы; вы не можете передать эту силу мне, если вы не лучше меня заземлены.

Надо сильнее заземлить, чтобы бить сильнее

Первым шагом в создании энергии является приложение силы, направленной вниз. Чтобы приложить больше силы наружу, вы должны приложить больше силы вниз. Вот небольшая демонстрация:

Здесь я толкаю стену, приподнимая бедра.

И вот я толкаю стену, опуская бедра.

Вы видите разницу? Если я поднимаю бедра во время толчка, я теряю заземление и падаю. Если я опускал бедра во время толчка, я был лучше заземлен и, что более важно: МОЖЕТ ТЯНУТЬСЯ НА СТЕНУ БОЛЬШЕ!

Пробивка очень похожа. Если вы поднимаете бедра, вы бьете легче и теряете равновесие. Если вы опускаете бедра, вы бьете сильнее И у вас больше равновесия. Это так просто - ВНИЗ, а не вверх.

*** Многие новички любят идти ВПЕРЕД.Хотя движение вперед помогает, поскольку вы падаете в оппонента, на самом деле это еще не так мощно, как падение. Спуск вниз дает вам лучшее заземление, тогда как движение вперед по-прежнему требует от вас искоренить себя и отказаться от заземления.

Заземление - это просто!

Так много бойцов отказываются от своих позиций, чтобы стать сильнее. Чего они не понимают, так это того, что оставаться на земле - вот что делает их сильными! Вместо того, чтобы развивать силу ног для заземления, они развивают силу ног, чтобы оттолкнуться от земли!

Усилие заземления легко и бесплатно благодаря силе тяжести.Все, что вам нужно сделать, это позволить бедрам опускаться, а не поднимать их вверх во время ударов. Это не просто проще, это лучше. И если вы все еще настаиваете на использовании мышц, то используйте их, чтобы ЗАЗЕМЛИТЬ СЕБЯ вниз (работая с силой тяжести), вместо того, чтобы использовать мышцы, чтобы подниматься вверх (работая против силы тяжести).

Техника истинного заземления

Настоящая техника заземления - это не ВНИЗ или собственно себя. Истинное заземление означает только приложение силы, направленной вниз.Теперь уловка в том, как приложить силу вниз, НЕ подталкивая себя вверх. Это навык, которому не обучали большинство бойцов.

Чтобы приложить силу вниз, не поднимая себя вверх, вы должны сначала РАССЛАБИТЬ БЕДРА. В момент удара вы должны быстро расслабить бедра, чтобы они начали падать, а затем вы противодействуете падению, прикладывая силу вниз. Все это происходит за доли секунды - это быстрое освобождение и быстрая контратака, пока вы наносите удар.

Опытный панчер будет бить так, чтобы его бедра не двигались вверх или вниз, хотя он прилагал силу вниз! Промежуточный панчер нанесет удар так, чтобы его бедра упали. Начинающий панчер будет бить так, чтобы его бедра поднимались или выступали вперед!

Имплозивное уплотнение

После того, как вы научитесь оставаться на земле, следующий шаг - взорвать вашу силу внутрь себя.Представьте, что вы бросаете в противника мешок с кирпичами. Разве не было бы тяжелее, если бы кирпичи сначала были уплотнены в ОДИН ТВЕРДЫЙ КИРПИЧ?

Давайте проанализируем технику, которой вы, возможно, уже научились:

«Сжимание кулака в момент удара»… вы ведь помните эту технику? А теперь представьте, если бы вы применили эту технику ко ВСЕМУ ТЕЛУ.Почему бить только сжатым кулаком? Почему бы не ударить плотным телом?

Вы бьете сжатым кулаком, так что сила полностью передается, а не распространяется на многие кости вашей руки. Ваше тело такое же. Если вы оставите его незакрепленным при ударе, это ничем не отличается от удара свободной рукой. Свободное тело плохо удерживает и не направляет энергию. Это все равно, что бросить горсть земли или мешок с грязью.

Как сжать свое тело (ВРАЗИТЬСЯ) во время удара

Вы наносите удар, направляя свою силу внутрь.Вместо того, чтобы воображать, что ваша сила толкает вашего противника, попробуйте представить себе всю силу в ваших конечностях, направленную внутрь к вашему ядру! Я знаю, что это трудно понять, если тебя никогда так не учили. Вот несколько изображений…

«Взрывной удар» посылает вашу мощность вверх и вниз.

90% боксеров, которых я вижу в спортзале, бьют вот так. Они пытаются раздвинуть свое тело, даже визуализируя, как их тела распространяются и фрагментируются наружу.Вы всегда можете сказать, когда парень тоже взрывается ... он тот, кто заряжается, спрыгивает с земли, выпрямляет ноги, тянется слишком далеко и слишком много делает.

Этот вид ударов все еще может быть мощным, но он намного слабее и выводит вас из равновесия. Это может быть полезно, если вам нужно двигаться во время удара или прикрывать землю, но он не генерирует максимальную мощность. Если вам абсолютно необходимо двигаться из своей позиции, попробуйте двигаться вниз во время удара.

«Имплозивный удар» посылает вашу мощность IN и DOWN.

Возможно, это не сильно отличается, но поверьте мне, это так. Я проецирую энергию внутрь к своему ядру, так что у меня прочный баланс и гораздо больше силы удара. Моя рука высвобождается наружу, но остальная часть моего тела мощно выхватывает эту руку, проецируясь внутрь.

Напрягите тело
точно так же, как сжимаете кулак.

Затягивайте, а не затягивайте

Теперь я хочу прояснить, что теория уплотнения не означает «ударить максимально плотным телом».Если вы так думаете, вы всегда будете напряженным, уставшим и скованным, и хотя вы можете бить сильнее, вы все равно не будете бить так эффективно и результативно, как это возможно.

Сила уплотнения означает удар, когда вы напрягаете тело,
вместо удара «плотным» телом.

Правильное понимание означает «бить сжимающим телом». Другими словами, ваши удары наносят сильный удар, потому что вы всегда напрягаетесь, когда наносите удар, а не потому, что вы напряжены. Поэтому очень важно расслабить все тело перед ударом.Затем, когда приходит время, вы начинаете резко выдыхать и представляете, как вся ваша сила вакуумирует к вашему ядру, когда вы бесконечно сжимаетесь в ударе.

Теперь важно, чтобы вы не пошли неверным путем и не пытались напрячь свое тело, чтобы избежать удара. Если вы напрягаете свое тело за пределами удара, это только тратит энергию и не причиняет больше повреждений, потому что вы уже ударили своего противника. В тот момент, когда вы оказываете удар, пора немедленно «расслабиться» и позволить вашей руке «отскочить» от удара.Ваше тело все время расслаблено, за исключением этого крошечного момента удара. Помогает резко и плотно выдохнуть.

Всегда помни, что ты всегда в движении! Либо вы двигаетесь вовне (взрывно), либо движетесь внутрь (взрывно). Если вы попытаетесь удерживать позицию, вы только окоченетесь и устанете!

Имплозивный удар увеличивает скорость комбинации

Прелесть уплотнения заключается в том, что ваша энергия направляется к центру, который затем естественным образом отбрасывает вас для легкого автоматического восстановления.Сравнение имплозивного удара кулаком со взрывным ударом было бы похоже на ведение баскетбольного мяча против удара волейбольного мяча в небо.

Взрыв не только БЫСТРЕЕ, но и более энергоэффективен. С волейбольным мячом я должен генерировать новую энергию с каждым ударом, тогда как с баскетболом моя энергия возвращается и возвращается ко мне.

Имплозивная штамповка повышает энергоэффективность

Взрыв экономит гораздо больше энергии, чем взрыв, потому что положение готовности расслаблено.Думаю об этом. Если вы хотите быть готовыми к взрывным ударам, вам придется ходить все напряженно и жестко, пока не придет время взорваться. Или вы можете расслабиться, но вам нужно быстро напрячься, прежде чем вы можете взорваться. В любом случае пытаться ходить пешком - пустая трата энергии.

С другой стороны, если бы я был имплозивным перфоратором, то естественное положение готовности было бы расслабить, чтобы я мог взорваться внутрь. И поэтому имплозивный кулак быстрее и требует меньше энергии, потому что я могу делать это из расслабленного положения.

Имплозивное вращение

Теперь вы знаете, как оставаться на земле, и вы знаете, как сжаться. Последняя часть удара - вращение!

Вот золотой вопрос:

В: В каком направлении движется вращательная сила?

A: Если вы ответили:

Хорошо, вы не ошиблись, но ваш ответ мог бы быть лучше. Я продолжу объяснять.

Взрывное вращение VS Имплозивное вращение

Во-первых, есть 2 способа вращать ваше тело. Большинство людей пытаются вращаться с помощью того, что я называю «взрывным вращением» или иногда называю «круговым вращением». Взрывное вращение достигается, когда несколько сил движутся в круговом движении, уравновешивая друг друга, чтобы создать идеально сбалансированное вращение.

Взрывное вращение начинается с моих рук, а затем я размахиваю руками и начинаю вращаться!

Каким бы забавным это ни казалось, это не лучший способ поворота. Во-первых, такое вращение имеет ужасный баланс, потому что ваши руки уводят вас от центра. Когда вы отбрасываете руки от себя, вы вынуждены полагаться на ровность рук для равновесия. Во-вторых, «круговое вращение» всегда будет медленным, потому что ваши руки работают в противоположных направлениях друг относительно друга.Если вы попытаетесь вращаться быстрее, вы упадете не по центру.

Итак, Джонни, как лучше всего вращаться?

НАИЛУЧШИЙ способ вращения - это «имплозивное вращение». Имплозивное вращение достигается за счет того, что ваш вес вращается ВНУТРИ, а не вокруг (как при взрывном круговом вращении).

На этот раз мои руки вытянуты, но я машу руками, чтобы вращаться! (Создание имплозивного вращения.)

Прежде чем я продолжу, я хочу, чтобы вы встали и испробовали оба метода вращения. (Вращайте подушечку одной стопы, стараясь удерживать стопу на земле.) Итак, что лучше: взрывное или имплозивное вращение? Вы заметите, что имплозивное вращение - это более быстрое и мощное вращение. Вы также заметите, что с помощью имплозивного вращения намного легче получить больше вращений. И все, что вы сделали, это послали руки ВНУТРИ, а не наружу.

Легко понять, почему бросание рук внутрь, а не наружу создает лучший баланс. Но как движение рук внутрь улучшает вращение? Я сделал несколько диаграмм вида сверху, чтобы вы могли увидеть, насколько мощнее имплозивное вращение.

Здесь, используя взрывное (круговое) вращение, я вращаюсь, вращая руками.Затем центростремительная сила проецирует энергию наружу и от меня, создавая широкое и медленное вращение. Чем сильнее вы пытаетесь удерживать руки в вытянутом положении, тем сильнее они будут тянуть друг к другу и замедлять вас.

Здесь, используя имплозивное вращение, я посылаю свои руки ВНУТРИ себя. Затем центростремительная сила проецирует касательную мощность (ближе к моему центру), создавая более плотное, быстрое, сбалансированное и более мощное вращение. Чем крепче я прижимаю к себе руки, тем быстрее буду вращаться.Вот как фигуристы так быстро крутятся!

Не столь очевидное открытие состоит в том, что: во взрывном (круговом) вращении ваш акт балансировки замедляет ваше вращение. При круговом вращении ваш баланс (ваша потребность оставаться в центре) работает против вашего вращения. В то время как при имплозивном вращении ваш акт балансировки (центрирующие силы) фактически увеличивает ваше вращение!

Вы должны понимать, что вращение происходит от движения, а не от положения. Я не вращаюсь быстрее, потому что мои руки находятся В центре.Я вращаюсь быстрее, потому что мои руки ДВИГАЮТСЯ К центру. Чем сильнее мои основные мышцы, тем дольше и быстрее я могу вращаться до потери равновесия. Хотя мне кажется, что я просто кладу руки в центр, на самом деле я все еще пытаюсь втянуть их ближе и сильнее.

Некоторые логические взаимосвязи между балансом и мощностью вращения:

Если вы учитесь вращать, я бы порекомендовал вам:

Взрывное вращение имеет меньший баланс и мощность
, потому что оно движется ВОКРУГ.

Имплозивное вращение имеет больший баланс и мощность
, потому что оно движется ВНУТРИ (В ЦЕНТР).

Имплозивная пробивка

Хорошо, Джонни. Вы научили нас вращаться, как балерина, но как это теперь применимо к ударам кулаком?

1. Открыть

Начните в расслабленной позе.

Не сжимайся, как мяч. Как можно взорваться, если вы уже полностью уплотнены? Помните, тайтовая позиция предназначена для «взрыва», что может быть не тем, что вам нужно.Оставьте немного «пространства» в центре, чтобы вы могли «ударить» противника, взорвав все свое тело. Я не хочу, чтобы вы ленились. Я прошу расслабить корпус и все тело, а затем активировать все мышцы кора одновременно, чтобы направить силу внутрь при ударе.

2. ВЗЛОМАТЬ!

Центр И ЗЕМЛЯ во время удара!

Идти внутрь и вниз (взрыв), а не вверх и наружу (взрыв).С каждым ударом, который вы наносите, вы должны стараться сосредоточиться и крепче приземлиться. «Внутренняя сила» исходит от всех ваших конечностей и особенно от мышц кора (брюшного пресса, спины, широчайших, приводящих мышц). Чем мощнее ваш взрыв, тем больше у вас баланса и силы.

Вы должны чувствовать всю свою силу сердцем, а НЕ кулаком. Рука предназначена только для передачи энергии, производимой вашим телом, вашему противнику. Взрывная техника бросает вас в кулак. Техника взрыва центрирует вас и заземляет.

Посмотрите мое видео, чтобы увидеть живую демонстрацию техники и теории имплозивного удара в действии.

Имплозивная пробивка требует прочного сердечника

Истинная сила имплозии исходит от вашего ядра, а
не от ваших конечностей.

Я знаю, что делал все возможное, чтобы удар кулаком был самым эффективным и действенным способом. Что ж, это не совсем так во всех случаях. Я демонстрировал имплозивную силу, используя свои руки, но на самом деле имплозивная сила исходит из вашего ядра.Если у вас хорошо подготовленный корпус, вы сможете извлечь выгоду из его силы. Основные мышцы - это невероятно мощные мышцы, НАМНОГО СИЛЬНЕЕ, чем ваши конечности, и прикладывают прямую силу к вашему корпусу!

Если у вас слабое ядро, то имплозивная ударная техника не принесет вам такой пользы. Вы будете больше полагаться на свои конечности для выработки энергии. Теперь конечности предназначены для движений наружу (взрывных), что означает, что вам нужно использовать технику взрывных ударов руками. Вы будете страдать от снижения силы и большей усталости конечностей, потому что вы полагаетесь на руки и ноги для создания силы удара.

Пробивка взрывом:

Имплозивная пробивка:

Вот и все! ИДТИ И ВНИЗ! ВЗРЫВАТЬСЯ ВНУТРИ И ВНИЗ! (Вместо того, чтобы взорваться вверх и наружу, как все.)

Прочтите другие части этой серии:

.

Как наносить колющий удар

Узнайте, как нанести удар. Если вы хотите получить серьезную скорость и сокрушительную мощь ваших ударов, прочтите это как можно скорее!

Многих бойцов никогда не учили наносить рубящие удары. Они даже не знают разницы между щелчком и толкающим ударом. К сожалению для меня, я сначала тоже не заметил разницы. Я не учился по книге Джека Демпси или документальному фильму о Брюсе Ли.Я учился, получая все время от лучших боксеров. Я знал, что они лучше меня, но не знал КАК! Мне потребовалось некоторое время, прежде чем я осознал, что их техника нанесения ударов отличается от моей. Было настоящим открытием осознавать, что удары руками - это нечто большее, чем просто джеб-кросс-хук-апперкот!

Многие начинающие боксеры не понимают, когда пытаются бить сильнее, что они просто бьют толчком. Он тратит впустую энергию, движется медленнее и не наносит гораздо большего урона противникам.Это также делает их более открытыми для ответных ударов и ограничивает их общие боксерские способности. Каждый раз, когда я толкал более сильного боксера, он просто парировал мой удар и выводил мое тело из равновесия.

Изучение того, как наносить щелкающие удары, позволит вам составлять более быстрые комбинации ударов и свести к минимуму риски того, что вас отбьют. Щелкающие удары позволят вам быть более энергоэффективным, увеличивая урон, наносимый вашим противникам.

Пробивные пуансоны VS Пробивные пуансоны

Я считаю, что пуансон и толкающий удар являются противоположными видами ударов.

Что такое пробойник

Толкающий удар - это когда удар наносится кулаком, проходящим «сквозь» цель, чтобы нанести максимальный урон. Мастера боевых искусств обычно считают толкающий удар ударом, сравнимым с пулей. Ожидается, что сила удара будет выходить за пределы поверхности, максимизируя ущерб всему на своем пути. Это называется толкающим ударом, потому что он предназначен для полного вытягивания руки и тела.

Что такое щелкающий удар

Щелкающий удар - это быстро наносимый удар, целью которого является минимизация времени контакта с целью.Щелкающий удар поражает цель и возвращается почти сразу после контакта, а не толкающий удар, который пытается максимизировать время контакта с целью, проталкивая удар полностью через цель. Это называется сокрушительным ударом, потому что рука быстро отрывается после удара по цели.

Недостатки пробойников

В большинстве боксерских ситуаций толкающий удар - это чрезмерная нагрузка. Как биржевой маклер не вкладывает все свои деньги в одно вложение, а фермер не кладет все яйца в одну корзину, так и боксеру не следует вкладывать всю свою энергию в один удар.Бокс - это не соревнование по разбору кирпичей.

Некоторые боевые эксперты утверждают, что толкающие удары увеличивают вероятность нокаута, но я не согласен. Во-первых, нокаут достигается простым преодолением порога удара, который тело вашего противника может выдержать, прежде чем оно отключится. Если порог нокаута вашего оппонента, скажем, равен 50 (случайное число, которое я только что придумал), то любого удара, который вы нанесете выше 50, будет достаточно. Если бы я мог нанести 4 удара с силой 50 против 1 удара с силой 200, я бы определенно выбрал 4 удара.Приложить в 4 раза большее усилие, чтобы нокаутировать противника, - все равно что пытаться наполнить пустую чашку галлоном воды. Это излишне и расточительно!

Почему я должен подвергать себя риску защиты, перенапрягаясь на один удар? Я буду только тратить энергию и сделаю себя более уязвимым для встречных ударов, если промахнусь. Я не говорю, что толкающие удары бесполезны и никогда не должны использоваться. Я только говорю, что, основываясь на правиле бокса «бей и не бей», щелкающие удары на самом деле лучше толкающих ударов из-за их защитных качеств.

Я действительно считаю, что у пуш-ударов есть одно преимущество - бросок в корпус. Толкающие удары могут считаться пустой тратой, когда вы бьете по голове, потому что голова представляет собой твердую оболочку и отскакивает в тот момент, когда вы по ней ударяете, поэтому удар никогда не сможет «пробить». Однако толкать кулаком в тело можно определенно дальше и ушибить внутренние органы. Тем не менее, я все еще предпочитаю использовать мгновенный удар для ударов по корпусу, но вы можете попробовать и то, и другое.

Преимущества перед пробивными пуансонами

Щелкающий удар обладает разрушительной силой.При правильном броске вы можете передать тонну энергии от инерции вашего тела противнику. Вместо того, чтобы просто давить на противника, вы используете ускорение и мощь, чтобы нанести ему сокрушительные удары. Щелкающий удар несет большую скорость, увеличивая шансы на успех, и в то же время он быстрее сокращается, обеспечивая вашу защиту и позволяя вам нанести новый удар гораздо раньше. Щелкающий удар - это не пощечина. Он действительно проникает и «пробивает» поверхность, чтобы нанести урон вашему противнику.Разница в том, что вы отводите удар после того, как он пробил вашего противника.

Щелкающий удар сохраняет вашу защиту, потому что ваша рука возвращается домой после каждого удара, вместо того, чтобы задерживаться и давить на оппонента, как при толкающем ударе. Если вы пропустите толкающий удар, вы определенно будете уязвимы. Так что, в конечном итоге, щелкающий удар позволит вам нанести большой урон, но при этом сохранить вашу защиту. В спорте, где работа спортсмена состоит в том, чтобы наносить удары, а не получать удары, нанесение ударов руками является идеальным компромиссом.

Теория и техника ударного удара

Сила, выходящая за рамки резкого удара, связана с вашим умственным настроем. Вы должны рассматривать ударный удар как метод передачи энергии от вашего расслабленного тела через руки, рассеивания силы в кулаке при ударе, а затем возвращение кулаков домой расслабленными, оставляя энергию удара вашему противнику. Они фокусируются на РЕЛАКСАЦИИ, СКОРОСТИ, МОЩНОСТИ и ВОССТАНОВЛЕНИИ. Мышца, которая начинает расслабляться, имеет больший потенциал разорваться с большей скоростью и силой, чем жесткая мышца.С максимальным вниманием к взрывной мощи вы можете рассчитывать на максимальный урон своему противнику. Ударная рука рассматривается как резиновая лента, разгоняющаяся до максимальной скорости, ударяющая по цели, а затем сразу же после этого отскакивающая расслабленно. Вы можете использовать любую технику щелчкового удара, если она сосредоточена на РЕЛАКСАЦИИ, СКОРОСТИ, МОЩНОСТИ и ВОССТАНОВЛЕНИИ.

Как наносить щелкающие удары

Relax

Щелкающий удар начинается с полностью расслабленной руки и тела.Расслабленная мышца обладает наибольшим потенциалом скорости, поэтому это означает, что ваш удар будет нанесен быстрее, чем жесткая рука, которая просто пытается пробить цель. Чтобы еще больше расслабить свое тело, нужно также расслабить разум! Не думайте о чрезмерной агрессии; вместо этого подумайте о том, чтобы удивить его контролируемым расслабляющим щелчком.

Взрыв

При нанесении колющего удара рука быстро выходит из состояния покоя на большую скорость. Взрывной выдох поможет взрывному движению.(Не вздыхайте, выдыхайте БЫСТРО!)

Выпуск

Проблема с некоторыми боксерами и особенно «пуш-панчерами» заключается в том, что им нравится держаться за кулак после нанесения удара. Они не осознают, что непреднамеренно сжимают руку, сжимают предплечья и кулак, пытаясь направить кулак к цели. После того, как вы пошлете кулаком первым ударом в начале удара, просто расслабьте свое тело и дайте кулаку вылететь с полной силой.Опять же, не пытайтесь контролировать свою руку или кулак после нанесения удара. Просто отпустите его и верьте, что он попадет в свою цель.

Минимизировать время контакта

Сжимайте кулак ТОЛЬКО в точке удара. Удостоверьтесь, что ваш кулак ударил, и вы слышите удовлетворительный * SMACK! * Удара по вашему противнику. Сразу после удара расслабьте всю руку и быстро втяните ее, чтобы удар рассеялся по противнику.

Быстрое восстановление

Быстро восстановиться сложно, потому что вы хотите сохранить энергию, но также убедитесь, что вы передали силу своего кулака вашему противнику.Если вы слишком быстро отводите руку назад, сила удара уменьшается, и мышцы плеча будут использовать больше энергии, чтобы отвести кулак назад, поскольку он одновременно противодействует трехглавой мышце, которая запустила кулак. Если вы позволите пуансону вылететь слишком далеко, он может стать толкающим. Самый простой способ узнать, когда наступает идеальное время для того, чтобы убрать удар, - это позволить силе удара естественным образом «отбросить» мой кулак обратно ко мне. В том случае, если я промахиваюсь (или занимаюсь боксом с тенью на практике), моя рука естественным образом возвращает кулак обратно в расслабленном состоянии, как только рука вытягивается до определенной точки.

Визуализация

Это самая сложная часть в обучении ударам. Когда я учу людей наносить удары, я должен давать разные визуализации для разных людей. Имейте в виду, что это просто разные МЕТОДЫ ВИЗУАЛИЗАЦИИ. Они могут работать, а могут и нет. Я перечислю несколько различных способов визуализации удара ниже, и вам решать, какой из них дает вам лучшие удары.

Метод 1 - Пробивка двух кадров

Этот метод позволяет наносить более быстрый удар с большей взрывоопасностью.Не думайте о том, что ваши руки плавно движутся к лицу противника. Вместо этого представьте, что ваши кулаки взрываются от тела к противнику. Как будто они так быстры, что их нельзя увидеть летящими по воздуху. Представьте, что если кто-то смотрел, как вы боксируете, ваши удары просто исчезают из начальной позиции и мгновенно снова появляются на подбородке соперника.

Метод 2 - расслабленный запуск, расслабленный возврат

Ваши удары начинаются расслабленно и набирают скорость, ускоряясь на протяжении всего удара и в конечном итоге достигая полной скорости прямо перед ударом.Вы начинаете все свои удары медленно (почти медленно) и позволяете своему телу увеличивать скорость и силу удара ближе к концу удара. Этот метод дает вашему телу время медленно раскачиваться в начале удара, прежде чем резко развернуться прямо перед тем, как удар приземлится. Ваше дыхание также похоже - вы медленно выдыхаете в начале удара, а затем быстро завершаете дыхание, резко выдыхая, когда наносите удар. Возврат будет полностью расслабленным, так как ваше тело поворачивается в другую сторону, нанося удары другой рукой расслабленным образом.

Метод 3 - Раннее восстановление

Попытайтесь отыграть удары раньше, чем обычно. Постарайтесь прийти в себя пораньше, чтобы удар не слишком сильно проникал в тяжелый мешок, прежде чем вытащите его обратно. Вы можете заметить, что ваши комбинации ударов становятся более быстрыми и быстрыми, потому что ваши руки тратят меньше времени на прикосновение к сумке и больше времени на путешествие по воздуху.

Метод 4. Удар не давите

Многие люди скажут вам, что ваши удары не должны толкать тяжелую сумку, они должны трясти сумку в одном месте, как припадок.Сумка не должна раскачиваться, если вы наносите по ней правильные удары руками. Вместо этого мешок должен трястись прямо там, где он находится, и возникать судороги.

Метод 5 - Удар от бедра

Не думайте о кулаках как о весе, прикрепленном к концам ваших рук. Думайте о своих ударах как о весе, привязанном к вашей талии. Ваши руки и кисти расслабленно опустятся до талии, когда вы будете перемещать тяжелую сумку. Когда вы будете готовы, быстро поставьте ступни на опору, закрепив бедра, и представьте, как ваши руки внезапно поднимают «вес» и стреляют из бедер с удивительной силой.

Метод 6 - нет цели

Этот метод помогает вам еще больше расслабить руки и позволяет вашему телу двигаться более естественно, используя большую чистую скорость и грубую силу вместо «жестких запрограммированных ударных движений». Вы просто бьете тяжелую грушу, не прицеливаясь. Просто бросьте кулаки куда угодно, приземляясь вверх и вниз на сумку. Постарайтесь сделать так, чтобы каждый удар был близок к последнему, не слишком сознательно «контролируя» кулак.

Метод 7 - Воровство хлеба

Я слышал, как эту забавную аналогию использовали для описания движения быстрого удара кулаком, и подумал, что это может помочь.По сути, вы представляете, как ваша рука быстро и расслабленно стреляет в оппонента. Ваш кулак перевернется и сожмется, когда вы «схватите буханку хлеба» и быстро потянете руку назад. Пойдем, украдем хлеба!

Метод 8 - Хлыст против летучей мыши

Думайте о своей руке как о свободном хлысте. Каждый удар (кроме джеба) имеет очень расслабленное взведение, когда вы расслабляете руку, позволяя груди немного растянуться, перед тем, как быстро поднять эту руку вперед и нанести быстрый мощный щелчок.Чего вы НЕ хотите, так это напрягать руку и раскачиваться «как летучая мышь». Опять же, пробивает как кнут, а не как летучая мышь .

Метод 9 - Ударить сумку

Когда вы нанесете правильный удар, мешок издаст приятный звук хлопка. Когда вы наносите удар, сумка издает приглушенный «глухой удар». Звук хлопка исходит от того, что вы разбиваете сумку идеально приземленными щелчками. Идите вперед, используйте свои уши и попробуйте «Smack The Bag».

Метод 10 - Отскок от удара

Когда вы бьете, отскакивайте от цели как можно сильнее.Это заставит вас идеально рассчитать время схватки для получения идеального удара. Вы должны быстро сжиматься, чтобы ваша рука сильно ударила по цели, а затем быстро расслабляетесь, чтобы рука могла отскочить от цели.

Как практиковать Snap Punch

ЧИТАТЬ ЧИТАТЬ ЧИТАТЬ !!! Это самая важная часть всего этого руководства!

Выключите питание

Это САМЫЙ ВАЖНЫЙ совет для быстрого удара: чтобы по-настоящему развить ударный удар, вы должны научиться не нагружать свои удары.Когда вы впервые практикуетесь в нанесении удара, вы должны держать руки и тело расслабленными и расслабленными. Не пытайтесь бить сильно или быстро. Расслабьтесь и позвольте руке двигаться с любой скоростью. (Попробуйте 25% силы и 25% скорости. Если сомневаетесь, прикладывайте меньше усилий.) Вы БУДЕТЕ чувствовать себя нелепо и глупо, ударившись по тяжелой сумке без силы. Опять же, дело не в том, чтобы бить быстрее или медленнее, просто расслабьтесь и позвольте кулаку бить с минимальным усилием. В конечном итоге вы учитесь наносить удары техникой, а НЕ энергией, поэтому ВЫКЛЮЧАЙТЕ СИЛУ!

Естественная отдача

Многие боксеры тратят впустую энергию и уменьшают силу быстрого удара, отводя кулак назад слишком рано или слишком поздно при нанесении удара.Слишком раннее оттягивание кулака снижает силу удара и быстрее утомляет ваши мышцы, поскольку у вас есть мышцы, оттягивающие удар, в то время как противоположные мышцы все еще посылают удар. Слишком поздно оттягивать кулак назад означает, что вы в основном толкаете в удар, и это толчок, а не резкий удар.

Лучший способ попрактиковаться в построении идеального естественного возврата - это позволить удару вернуть вашу руку обратно к вам. Я люблю говорить боксерам, чтобы они ударили по мешку и позволили кулаку упасть сразу после удара.Скорее всего, ваши удары попадут в мешок, а затем отскочат назад и упадут до талии, поскольку вы полностью освободили контроль над кулаками. Как только вы определите идеальное время для восстановления ваших рук, не нажимая слишком долго и не тянув слишком рано, вы теперь будете точно знать, когда восстанавливать руки. Идеальная естественная отдача - это идеальный баланс между наибольшим нанесенным ущербом и наименьшими усилиями, используемыми для восстановления бьющей руки.

Вертикальные кулаки

Я заметил, что многим боксерам не хватает ловкости при ударах, потому что они слишком заняты, пытаясь контролировать свою руку на всех этапах движения резкого удара.Я бы посоветовал попробовать следующее: расслабьте руки и бейте кулаками вертикально, стоя прямо вверх. Теперь вы бросаете джебы, кроссы и хуки ударами вертикальным кулаком. Вы должны почувствовать, что ваша рука более расслаблена и двигается быстрее, поскольку вы не заняты поворотом кулаков, как обычно. Вертикальные кулаки следует использовать только для практики. Как только вы научитесь этому, вы должны начать переворачивать кулак, как обычно.

Отрегулируйте возврат

Некоторые люди до сих пор не могут придумать способ сделать удары более быстрыми.Теперь вы можете поэкспериментировать с тем, когда отдернуть руку. Вы вытягиваете его обратно после того, как кулак проник на 2 дюйма в тяжелую сумку. Или вы можете отдернуть руку сразу после того, как услышите «хлопающий» звук удара кулака по сумке. Как бы то ни было, найдите тот момент, когда ваши удары будут наиболее резкими и быстрыми / мощными.

Используй свое тело

Убедитесь, что вы используете свое тело, двигая им при ударах. Если вы просто наносите удары руками, силы нет, и это только быстрые удары.Думайте о скоростных ударах как об игре «горячих рук», в которой вы просто пытаетесь пометить друг друга. Вам нужна СИЛА, а это значит, что вам нужно добавить немного веса в удар. Использование своего тела при ударе - лучший способ перенести вес после удара.

Наращивает мышцы восстановления

Это очень важный момент. Я вижу так много боксеров и бойцов, которые выполняют упражнения, которые только укрепляют свои ударные мышцы (отжимания, отжимания), а не восстанавливают мышцы (спина, дельтовидные мышцы). Подумайте об этом, ударное движение состоит из двух частей: пусковой части, когда кулак выходит в сторону вашего противника, и восстановления, когда кулак возвращается вам домой.Если вы тренируете только бьющие мышцы, восстановление все равно будет медленным.

Теперь, если вы выполняете тренировки, нацеленные на восстанавливающиеся мышцы, вы сможете быстрее восстанавливать удары, а это значит, что вы сможете наносить удары снова быстрее, что в конечном итоге означает, что у вас будут более быстрые (и более быстрые) комбинации! Я настоятельно рекомендую много заниматься боксом с тенью и двусторонним мешком как лучшими тренировками для восстановления мышц. Так вы с большей вероятностью столкнетесь с воздухом, и ваши восстановительные мышцы будут проверены больше.Если вы ударите только тяжелый мешок, ваши восстановительные мышцы не разовьются, так как тяжелый мешок отбрасывает ваш кулак обратно к вам. Другие упражнения, которые я рекомендую, - это упражнения с легкими весами.

Отличные образцы дыроколов

Вы можете увидеть преимущество быстрых ударов у этих чемпионов мира ниже:

Несмотря на то, что у них есть нокаутирующая сила одним ударом, вы можете видеть, что они не всегда нокаутируют своих противников одним ударом. Они все еще настраивают броски и быстро наносят комбинации, пока не наступит нокаут.Любой может видеть, что они наносят удары руками, а не наносят удары руками. Обратите внимание, как их руки очень расслаблены и кажутся немного «эластичными» при ударе.

Посмотрите мое видео с инструкциями для наглядной демонстрации или щелчков.


Посмотрите на большого парня! Прекрасный пример щелчков!

Заключение

Когда я впервые начал учиться наносить удары, я делал это, чтобы увеличить свою силу и общие атакующие способности.Чего я не ожидал, так это того, что это улучшит мою защиту. Снова и снова я понимаю, что щелкающий удар - не особый секретный прием. Это важная техника, которой должен овладеть каждый боец, чтобы максимизировать свою атаку и защиту при сохранении энергии. Практически ВСЕ боксеры-любители высшего уровня используют быстрые удары!

Преимущества щелчковых ударов перед нажимными пуансонами:

Самое приятное в нанесении ударов - это то, что сначала очень сложно освоить его, но как только вы это сделаете, пользоваться им становится так весело.Вы узнаете, когда, наконец, получите его, потому что ваши удары будут казаться в три раза сильнее. Вы поразите всех в своем тренажерном зале своей способностью к ударам и заслужите уважение всех своих противников, по крайней мере, за свои способности к ударам, если не за свои боксерские способности. Мне стыдно признаться, что я так долго боксировал, не зная, как наносить удары руками, но я рад, что знаю это сейчас. Это сильно изменило мои боксерские способности, и я уверен, что то же самое будет и с вами.

.

Смотрите также