Применение фитоспорина осенью
Фитоспорин и его применение осенью, как разводить и применять
Фитоспорин — это микробиологическое средство нового поколения. Оно эффективно против бактериальных и грибковых болезней на различных культурах. Средство можно использовать для комнатных цветов, для садовых, овощных культур. Фитоспорин относится к биологическим пестицидам и бактериальным фунгицидам. Воздействовать удобрение начинает с момента внесения. Поговорим сегодня о том, что такое фитоспорин, и о его применении осенью.
Фитоспорин: формы выпуска
Выпускается средство в виде:
- Пасты, она продается в пакетах в виде плоской лепешки весом 200 граммов.
- Порошка. В продаже можно увидеть в пакетиках по 30 и 10 граммов.
- Жидкости.
Применение фитоспорина
Фитоспорин — это системный препарат, он способен распространяться по сосудистой системе растительных культур. Основа средства — споровая культура, которая вырабатывает фунгицидные олигопептиды, подавляющие размножение возбудителей различных болезней растений. Это:
- бактериоз;
- ржавчина;
- бактериальный рак;
- альтернариоз;
- корневые гнили;
- снежная плесень;
- фитофтора;
- пероноспороз;
- американская мучнистая роса;
- мучнистая роса;
- бактериальная пятнистость (черная гниль),
- монолиальный ожог;
- парша;
- белая пятнистость;
- бурая ржавчина;
- фомоз;
- ризоктониоз;
- перицелезная гниль;
- трахеомикоз и других.
Фитоспорин применяется для хранения луковиц и клубней, чтобы защитить их от серой и белой гнили, плодовой гнили, черной сухой гнили, сухой фузариодной гнили. Конечно, фитоспорин не может считаться чудо-средством от всех болезней. Его эффективность отличается у разных растений, в зависимости от заболевания она составляет от 66 до 96%. Препарат малотоксичный, поэтому он часто применяется для обработки домашних цветов.
Достоинства и недостатки фитоспорина
Достоинством препарата является нахождение живых культур, которые сохраняются при очень низкой температуре (-50°) и очень высокой (до +40°С). Даже после замерзания этот биопрепарат сохраняет свои свойства. Если условия хранения неблагоприятные, культура Bacillus subtilis становится спорами, их жизнедеятельность приостанавливается. Но при восстановлении условий бактерии вновь становятся активными, угнетая бактерии и грибы.
Фитоспорин может выпускаться уже обогащенным гуминовым биоактивным удобрением ГУМИ, тогда на упаковке будет указано, что это биофунгицид с гуминовой кислотой. Этот элемент необходим для корней, для опрыскивания фруктов и овощей этот препарат не используется.
Фитоспорин универсален тем, что применяется в любое время: на этапе цветения, вегетации, плодоношения. Даже в день обработки обеспечивается безопасность урожая.
Недостаток у фитоспорина тоже есть: бактерия сенной палочки погибает на солнце. Это нужно учитывать, проводя опрыскивание. Лучше делать это поздно вечером. Подойдет и пасмурная погода.
Как применять фитоспорин
Фитоспорин применяют для обработки почвы, черенков, семян, при подготовке земли перед посадкой и посевом, а также для опрыскивания плодоносящих и вегетирующих растений. Обрабатывать культуры можно в любую погоду. Если после обработки пройдет дождь, защитная пленка частично смоется, поэтому необходимо повторное опрыскивание. В зависимости от погоды периодичность обработки составляет 7-14 дней.
Если постоянно идут дожди, опрыскивание проводится за пару часов до дождя и сразу после него. При использовании средства для полива обработка должна составлять 1 раз для овощных культур и дважды в месяц для кустарников и плодово-ягодных растений. Поливают комнатные цветы один раз в 30 дней.
Для опрыскивания плодовых культур от парши используется 5 граммов порошка на 10-литровое ведро воды. Можно совмещать опрыскивание фитоспорином со стимулятором роста. Первое опрыскивание проводится на развороте листьев, другой, когда появляется небольшая завязь. Плодовые деревья поливать фитоспориновым раствором не рекомендуется, он плохо впитывается корнями, да и раствора нужно слишком много.
Использование порошка фитоспорина
Фитоспорин порошок, как разводить? Порошок разводят за пару часов до обработки. Пропорции зависят от назначения раствора.
Инструкция по применению фитоспорина:
- Для замачивания семян растворяют 0,5 ч. ложки на полстакана воды. Семена замачивают до посадки часа на два.
- Для замачивания луковиц и клубней потребуется на 500 мл воды 10 г порошка. Раствор используют для опрыскивания растений, раствора хватает для обработки 20 кг материала.
- При гнили для профилактики и лечения готовят раствор из 5 литров воды и 10 г Фитоспорина. Корневую систему саженцев вымачивают около 2 часов. После посадки можно обработать землю, полив ее.
- Можно опрыскать листья: для картофеля — на 5 литров воды берут 10 граммов порошка, через две недели проводят повторное опрыскивание. Для огурцов — таким же количеством раствора опрыскивают культуры три раза за сезон через 10 дней. Для капусты — берут 6 граммов порошка на это же количество воды, повторное опрыскивание возможно только через 3 недели. Для баклажанов, перца и томатов — на 10 литров воды 5 граммов порошка, через 14 дней процедуру повторяют.
- Для лечения садовых и комнатных цветов необходимо приготовить раствор из литра воды и 1,5 г порошка. Для профилактики — на 2 литра воды 1,5 грамма.
- Перед высадкой ягод и овощей опрыскивают поверхность теплиц, парников раствором из 10 литров воды и 5 г порошка. За неделю до посадки раствором поливают почву.
Использование пасты
Из пасты легко приготовить концентрированный раствор. Для этого на 200 мл воды берут 100 г пасты. Полученную смесь можно хранить, используя по необходимости, разбавляя водой, в зависимости от того, к каким культурам раствор будет применяться.
- Для опрыскивания луковиц и клубней перед хранением 3 ст. ложки пасты разводят в 1 стакане воды.
- Чтобы замочить семена комнатных, садовых или овощных культур, нужно взять две капли концентрированного раствора на 100 мл воды. Раствор до применения нужно выдержать два часа.
- Для лечения любых заболеваний, а также для профилактики применяется опрыскивание по листу ягод, овощей, фруктовых деревьев готовят раствор из 10 литров воды и 3 ч. ложек концентрата.
- Для обработки комнатных растений на литр воды добавляют 10 капель для опрыскивания, для полива — на литр воды добавляют 15 капель.
Использование жидкости
Жидкий фитоспорин предназначен для опрыскивания листьев, а также обработки фруктов, овощей, ягод и клубней в осенний период перед тем, как убрать весь урожай на хранение. Можно приобрести готовый раствор фитоспорина разных видов. «Фитоспорин-М» предназначен для комнатных растений.
«Фитоспорин-М Хранение» и «Золотая осень» практически идентичные средства, 10 капель вещества разводят в стакане воды. Можно укоренять в этом растворе черенки, замачивать семена. Фитоспорином проводится обработка почвы в теплице.
Совместимость Фитоспорина с другими удобрениями
Фитоспорин совместим практически со всеми инсектицидами (Актара, Децис, Фитоверм), фунгицидами (Фундазол, Квадрис, Строби, Витивакс 200). Можно совмещать это средство с регуляторами роста и удобрениями, такими как Рибав-Экстра, Оберег, Циркон, Плантафол, а также с антибиотическими средствами — Фитолавин.
Нельзя совмещать фитоспорин со щелочными растворами. Необходимо учитывать, что некоторые варианты Фитоспорина-М в своем составе содержат гуминовые кислоты, такие средства не рекомендуется сочетать со стимуляторами роста.
Есть Фитоспорин, предназначенный для конкретных овощей. «Фитоспорин-М томаты», «Фитоспорин-М огурец» содержат микроэлементы, необходимые для конкретной культуры. Нельзя заменять их на овощах, проводить опрыскивание вместе с минеральными удобрениями, иначе это приведет к переизбытку минералов.
Меры безопасности при использовании фитоспорина
Фитоспорин имеет 4 класс опасности для людей. При прямом контакте с препаратом может вызвать раздражение слизистой. Для пчел — 3 класс опасности, навредить пчелам и другим полезным насекомым не может.
Проводя обработку, нужно использовать перчатки. Во время работы нельзя пить, курить, кушать. Если препарат попадет на слизистые или кожу, его нужно срочно смыть водой. Нужно выпить несколько стаканов воды, если раствор попал внутрь, вызвать рвоту, после этого принять любой абсорбент (активированный уголь).
Удобрение хранят в сухом месте, температура может быть любой. Место должно быть недоступное для детей, домашних животных. Рядом не должно быть лекарственных средств и пищевых продуктов.
как обработать землю перед посадкой семян весной? Как развести порошок? Инструкция по применению раствора

Чтобы защитить растения от различных грибковых и бактериальных заболеваний, необходимо правильно подготовить грунт перед посадкой. Отличным решением является обработка почвы «Фитоспорином». Этот препарат представлен несколькими сериями. В данной статье рассмотрим подробнее формы «Фитоспорина», а также тонкости их применения.
Особенности препарата
Как известно, «Фитоспорин» – отличное средство нового поколения, которое эффективно борется с бактериальными и грибковыми болезнями. Этот препарат обеспечивает качественную защиту семенам растений, образуя микроскопическую плёнку. Сегодня в продаже представлено несколько модификаций этого препарата:
- «Фитоспорин М» имеет универсальный характер;
- «Фитоспорин К» представлен в виде калийного нано-геля;
- препарат для картофеля, томатов и огурцов.
«Фитоспорин» – это фунгицид, который помогает предупредить или избавиться от различного рода заболеваний, часто поражающих растительные культуры. Его можно использовать для обработки как открытого грунта, так и закрытых грядок. Этот биопрепарат содержит специальные бактерии Бациллюс субтилис (Bacillus subtilis), которые многим известны, как сенная палочка. Именно эти бактерии производят специфичные олигопептиды, относящиеся к фунгицидам и бактерицидам.
Бактерии Бациллюс субтилис позволяют довольно оперативно предотвратить размножение и полностью уничтожить различные фитопатогенные микроорганизмы. Кроме того, препарат «Фитоспорин» является полностью безопасным для растений.
«Фитоспорин» имеет следующие преимущества:
- лёгкость и удобство применения;
- улучшается структура грунта;
- не вредит окружающим растениям;
- высокая эффективность, поскольку обладает широким спектром действия;
- овощные культуры начинают быстрее расти;
- можно применять в тандеме с другими препаратами для обеззараживания;
- растения приобретают повышенную иммунную сопротивляемость;
- земля становится насыщенной различными микроэлементами и полезными веществами;
- доступная стоимость.
Многие специалисты рекомендуют использовать «Фитоспорин» весной перед посевом семян в землю. Но следует быть аккуратными, поскольку этот препарат имеет и недостатки:
- он не поможет, если растения сильно поражены грибковыми инфекциями;
- после приготовления раствор следует сразу использовать, поскольку он не предназначен для хранения, теряются все его полезные свойства;
- применять «Фитоспорин» рекомендуется в пасмурный день или вечером, поскольку бактерии Бациллюс субтилис неустойчивы к воздействию солнечного света.
Как разводить?
Сегодня можно приобрести «Фитоспорин» в нескольких формах:
- паста;
- порошок;
- суспензия.
Чтобы препарат сохранил все свои свойства, следует правильно приготовить раствор. Необходимо придерживаться нескольких советов в зависимости от формы препарата.
- Если используется паста, то из неё делается концентрат, который характеризуется густотой. Его можно хранить с весны до осени, но при температуре воздуха не выше +15 градусов и в затемнённом месте. Чтобы приготовить концентрат, пасту следует растворить в тёплой водичке, при этом придерживаться пропорции 1 к 2. Для создания готового раствора нужно разбавить концентрат водой уже в пропорции 1 к 10.
- Чтобы развести порошок, нужно взять на 5 граммов вещества 10 литров воды. Следует понимать, что этот вариант нельзя хранить, средство желательно сразу использовать, поскольку активизировавшиеся бактерии довольно быстро погибают, если не попадают в питательную среду.
- Если применять суспензию, создавая готовый раствор для применения, то стоит отметить, что его нельзя долго хранить, лучше сразу применить после создания. Итак, на 1 л воды потребуется 2 мл суспензии «Фитосоприна».
Самым экономным решением является использование пастообразной формы «Фитоспорина». Пакет содержит 200 граммов, поэтому его хватит на весь сезон. Для приготовления раствора «Фитосоприна» не следует применять холодную воду, ведь бактерии довольно плохо активизируются. Нужно отметить, что хлор или другие химические вещества, присутствующие в составе воды, также губительным образом действуют на живые бактерии.
Желательно приготовить раствор за 1–2 часа до применения для стимуляции бактерий.
Как применять?
Обработка почвы «Фитосоприном» позволяет очистить грунт от грибков, спор и различных личинок. Следует обратить внимание, что желательно использовать раствор, когда температура почвы достигнет хотя бы +15 градусов. Выше описано, как применять порошок, гель и пасту для обработки грунта. Но если необходимо произвести обработку теплицы, а именно её крыши, стен и реек, тогда на 1 литр воды потребуется 50 капель «Фитоспорина». Такой раствор идеально подходит для опрыскивания. Чтобы повысить эффективность раствора, следует добавить в него немного средства для мытья посуды, таким образом он будет крепче держаться на стенках помещения, а не просто безрезультатно стекать книзу.
Некоторые огородники подчёркивают, что «Фитосоприном» нужно обрабатывать не только грунт, но и посевной материал. Рассмотрим подробнее инструкцию по его обработке.
- Семена. Для приготовления раствора потребуется на 1 литр воды половинка чайной ложки. Такая дозировка является оптимальной. Этого раствора хватит на 1 кг семян. Если имеется жидкая форма, то 10 капель рекомендуется вносить на стакан воды. Если нужно приготовить пасту, то на 200 мл воды достаточно 4 капли уже готового раствора. После такой обработки семена начинают в 2 раза активнее расти.
- Рассада. Желательно перед посадкой производить замачивание рассады в растворе средства. Нормы расхода будут следующими: на 1 литр потребуется 1,5 грамма порошка или на 200 мл 4 капли маточного раствора. Такая обработка позволяет рассаде стать более стрессоустойчивой и повысить её иммунитет.
- Томаты. Если томаты выращиваются из семян, то их нужно замочить в растворе «Фитоспорина», а когда уже вырастет рассада, то она тоже должна дополнительно пройти обработку, как было описано выше. За неделю до посадки почву следует пролить следующим раствором: на 10 л воды добавляется 1 столовая ложка суспензии.
- Картофель. Эта культура довольно часто страдает от гнилостных бактерий. Желательно перед посадкой клубни картофеля замочить на 3 часа готовым раствором «Фитоспорина». Если используется паста, то её следует растворить в воде 1 к 2, в результате получается базовый раствор. Дальше на 300 мл воды берётся 60 мл такого раствора и можно уже его применять. Почву рекомендуется поливать перед посадкой следующим раствором: на 10 л воды взять 5 граммов порошка.
- Клубника. Чтобы защитить клубнику от дождливой весны, потребуется также произвести полив почвы в саду «Фитоспорином». Для раствора потребуется на 10 литров воды 5 граммов порошка. Уже через 10 дней после посадки рекомендуется поливать клубничку раствором, приготовленным из пасты, ведь она является отменным стимулятором роста корневой системы. На 10 литров нужно 3 чайных ложки. Этого раствора достаточно для обработки 2 м². Повторная обработка должна состояться в августе.
Возможные ошибки
Следует обратить внимание на несколько ошибок при подготовке раствора «Фитоспорина».
- Многие садоводы и огородники советуют применять «Фитоспорин» в виде пасты, причём после разведения раствора согласно представленной инструкции от производителя, не нужно его сразу применять – это большая ошибка. Бактерии должны активизироваться или «проснуться», поэтому раствор лучше оставить на сутки в тёмном месте.
- Если вы применяете порошок для приготовления раствора, то согласно инструкции достаточно выждать 2 часа. Но опытные садовники обращают внимание, что лучше оставить раствор на сутки в тёмном месте. Кроме того, запомните, что порошок в сухом виде не хранится, поэтому лучше сразу развести его в воде.
Лучше обработать почву «Фитоспорином» за 2–3 дня до пикировки огурцов, помидоров или перцев. Этого времени будет достаточно, чтобы земля стала плодотворной.
О том, как применять «Фитоспорин» для подготовки почвы в теплице, смотрите в следующем видео.
и ягодных кустарников, как использовать
Здравствуйте, дорогие подписчики моего блога. Сегодня хочу рассказать о том, как я использую Фитоспорин для деревьев и кустарников на своем участке. У меня довольно большой опыт работы с этим препаратом и, нужно отметить, что он исключительно положительный. Я использую это уникальное средство не только для профилактики и лечения овощных растений и цветов, но и для плодовых деревьев и садовых ягодных кустарников.
При этом делаю я это на всех стадиях роста — от появления первых листочков до плодов. Да, я не боюсь опрыскивать плоды, поскольку препарат полностью натуральный и не содержит каких-либо химических веществ. В состав Фитоспорина включены только «спящие» бактерии сенной палочки. Она признана полностью безвредной для человека, животных и насекомых.
Важно! Штаммы сенной палочки входят в состав препарата для лечения желудочно-кишечного тракта у новорожденных.
Для чего применять Фитоспорин в саду
Проблемы фитофторы на помидорах и огурцах всем известны, но и фруктовые деревья тоже болеют грибковыми заболеваниями — ржавчиной, мучнистой росой, паршой. Подвержены таким заболеваниям и ягодные кустарники, такие как смородина и крыжовник. Жалко потерять урожай помидор, но потеря дерева несоизмеримо больше. Поэтому нужно быть внимательным к симптомам болезней. Лучше предотвратить заболевание, чем потом спиливать умершие деревья. Для профилактики почти всех грибковых и бактериальных болезней деревья нужно обрабатывать Фитоспорином.
Чтобы деревья и кустарники не заболели, их нужно опрыскивать согласно инструкции по применению весной, летом и осенью. И стоит заметить, что постоянное применение Фитоспорина поможет повысить урожайность на 30% и защитить деревья и кустарники от 30 видов патогенных бактерий и грибков.
Я не жду неприятности и постоянно занимаюсь профилактикой, поэтому у меня на участке нет больных деревьев. Фитоспорин М помогает мне избавиться от таких болезней как:
- бактериоз;
- септориоз;
- мучнистая роса;
- гниль;
- ржавчина;
- трахеомикоз;
- парша;
- плесень;
- фитофтора;
- фомоз;
- альтернариоз.
Как Фитоспорин работает
Этот препарат относится к системным. А это значит, что он попадает в сосудистую систему растений, размножается там и выделяет ферменты, которые создают невыносимые условия для гнилостных бактерий и грибов. Этим объясняется длительное воздействие препарата, поэтому производитель не рекомендует проводить обработку чаще, чем 1 раз в 2 недели.
Важно! Бактерии не переносят ультрафиолет. Поэтому обработку нужно делать в пасмурную погоду или после заката солнца.
Особенности использования
Фитоспорин — это единственный биофунгицид, который выпускается в 3 видах:
- Жидкость. К преимуществам жидкой формы нужно отнести простоту применения. А ее недостатком является то, что она содержит меньше бактерий. Поэтому она больше используется для профилактики среди комнатных растений, так как очень легко разводиться.
- Паста. Она продается пачками 100 и 200 гр. Паста имеет черный цвет, потому что, кроме бактерий, содержит также удобрение Гуми и стимуляторы роста. Она очень концентрированная, поэтому ее нужно готовить в 2 этапа. Сначала базовый раствор (пропорция 1:2), потом рабочий раствор получают разведением базового. Преимуществом этой формы препарата является то, что базовый раствор можно хранить полгода. Паста очень экономична и легко растворяется.
- Порошок. Он выпускается в фасовке по 10 и 30 г. Он очень выгоден для опрыскивания больших площадей и используется также для обработки почвы. Недостатком порошка является то, что он плохо растворяется. Для лучшего использования его нужно замачивать в незначительном объеме воды, добавляя нужное количество воды потом, перед тем, как пролить обработать растения.
Важно! Для разведения средства нельзя использовать воду из-под крана, так как она содержит хлор. Он убивает любые бактерии. Идеально подходит дождевая или талая вода, вода из колодца. В крайних случаях можно использовать и водопроводную. Только ее нужно подготовить — сутки отстоять и прокипятить.
Часто спрашивают, можно ли, и насколько эффективно использовать Фитоспорин для лечения тяжелых форм заболеваний у растений? Да. Для этого производитель выпускает еще одну интересную форму Фитоспорин Реаниматор. Она используется для лечения очень больных деревьев и кустарников. Реаниматор дает быстрый эффект за счет присутствия в составе натуральных антибиотиков.
Как применять
Деревья и кустарники только опрыскивают. Это нужно делать с лестницы, куда можно достать. Поливать деревья раствором Фитоспорина получиться очень дорого, да и эффективность таких действий довольно сомнительная.
Для опрыскивания нужно приготовить такой раствор:
- из порошка — 5 г на 10 литров воды;
- жидкость — 50 капель на литр;
- паста — 3 чайных ложки на ведро.
Важно! Для того чтобы больше бактерий попало внутрь листьев, необходимо к рабочему раствору добавить шампунь для животных. Это самое лучшее решение. Но если его нет под рукой, то можно заменить жидким мылом из расчета 1 мл на ведро.
Основные правила использования
- Теплая вода. Бактерии лучше размножаются в теплой воде, температура которой 25−35 градусов.
- Периодичность опрыскивания. Если вы опрыскали деревья и пошел дождь, то нужно обработку повторить. Как часто опрыскивать? Первую обработку нужно провести тогда, когда появились листья, вторую — когда сформировались плоды, третью — перед сбором урожая.
- 3. Процесс пробуждения бактерий. Бактерии в Фитоспорине находятся в спящем виде, поэтому рабочему раствору нужно дать настояться в теплом и темном месте минимум 2 часа, а лучше сутки.
Лайфхак! Этим секретом со мной поделился опытный агроном. Если есть такая возможность, то для повышения эффективности обработки ягодные кусты нужно укутать пленкой или агроволокном на сутки.
Я люблю Фитоспорин за его эффективность. Он уже многие годы спасет сад, огород и теплицу от болезней. Мне нравится безопасность препарата. Она доказана в американских лабораториях. Мне нравится доступная цена. А если у вас большой участок, то вы можете почитать мою статью про размножение Фитоспорина и еще больше сэкономить.
Это все, что я хотел сегодня рассказать вам о нюансах использования Фитоспорина для обработки плодовых деревьев и ягодных кустарников. Подписывайтесь на мой блог, делитесь информацией с друзьями в социальных сетях, чтобы и у них никогда не болели деревья.
На этом я буду прощаться, до скорых встреч.
С уважением, Ростислав Малявко!
Инструкция по применению Фитоспорина для обработки почвы, рассады, растений
- Разделы
- Питание
- Здоровье
- Флористика в саду
- Астровые
- Розы
- Тюльпаны
- Гортензия
- Рододендроны
- Лилии
- Гладиолусы
- Ирисы
- Клематисы
- Обустройство клумб
- Пионы
- Папоротники
- Флоксы
- Подбор растений для сада
- Многолетние цветковые
- Луковичные и клубневидные
- Однолетние и двулетние
- Травянистые растения
- Овощи
- Чеснок
- Лук
- Сорта томатов
- Вредители и болезни овощей
- Грибы
- Тыквенные
- Морковь
- Картофель
- Перцы
- Капуста
- Зелень и пряности
- Баклажаны
- Другие овощные культуры
- Бобовые
- Уход и посадка овощей
- Выращивание картофеля
- Выращивание томатов
- Сорта огурцов
- Выращивание огурцов
- Ягоды
- Жимолость
- Вредители и болезни ягод
- Сорта винограда
- Малина
- Смородина
- Барбарис
- Спиреи
- Уход и посадка кустарников
- Другие плодовые кустарники
- Крыжовник
- Ежевика
- Сорта земляники
- Уход и выращивание земляники
- Уход и выращивание винограда
- Садовые деревья и кустарники
- Вредители и болезни деревьев
- Яблони
- Груши
- Вишни
- Черешни
- Цитрусовые
- Орехи
- Сливы
- Абрикосы
- Персики
- Декоративные кустарники
- Уход и посадка яблонь
- Выращивание деревьев и кустарников
- Подкормки и удобрения
- Сидераты
- Подкормки
- Удобрения и гербициды
- Комнатные растения
- Суккуленты и кактусы
- Антуриумы
- Орхидеи
- Герани
- Бегонии
- Фикусы
- Ампельные
- Уход за комнатными растениями
- Комнатные деревья
- Луковичные комнатные
- Декоративно лиственные
- Красивоцветущие
- Экзотические растения
- Фиалки
- Хвойные растения
- Туя
- Можжевельник
- Ель и сосна
- Кипарис
- Выращивание хвойных растений
- Болезни и вредители растений
- Заболевания растений
- Защита растений
- Вредители
- Инструменты и техника
- Календарь посадки
"Фитоспорин М": инструкция по применению, отзывы о препарате, советы по обработке растений
Этот препарат предназначен для лечения грибковых и бактериальных заболеваний, очень часто поражающих садовые растения. Кроме того, с его помощью обрабатывают семена и корни перед посадкой. Об этом можно прочитать в инструкции по применению препарата «Фитоспорин-М». Отзывы говорят о высокой эффективности препарата.
Форма выпуска
В специализированных магазинах можно встретить «Фитоспорин-М» в виде густой и концентрированной пасты темного оттенка. Она упакована в удобные пакеты весом от десяти граммов до двухсот. Кроме того, это средство продается в виде сухого порошка серебристого оттенка. Вес одного пакетика - триста или десять граммов. Многие садоводы предпочитают приобретать препарат «Фитоспорин-М» в виде раствора. Эта жидкость уже готова к применению, она содержится в удобной пластиковой емкости.
Каждая представленная форма выпуска имеет свои особенности в применении. Например, жидкий препарат обладает мягким действием и идеально подходит для обработки нежных растений. Паста и сухая смесь обладают довольно большим сроком хранения, составляющим четыре года. Причем на протяжении всего периода свойства «Фитоспорина-М» практически не теряются.
Из чего состоит
Он содержит бактерии под названием Bacillus subtilis. Они представляют собой живые споры и клетки штамма Сенной палочки. Кроме активного компонента, в составе препарата также содержатся дополнительные азотистые вещества, а также мел и бурый уголь. Свои полезные свойства препарат проявляет только в жидком состоянии. Его свойства сохраняются даже при очень низкой температуре (минус пятьдесят градусов) и высокой (сорок градусов тепла).
Для чего используется
У него довольно широкий спектр действия. Он способен бороться с очень многими заболеваниями, среди которых выделяют следующие:
- Мучнистая роса, поражающая листья и плоды.
- Фитофтора, очень часто встречающаяся у томатов.
- Трудноизлечимый бактериоз и многие другие.
Согласно инструкции, порошок «Фитоспорин-М» способен бороться даже с таким заболеванием, как бактериальный рак, который крайне тяжело поддается лечению.
Его применяют для сохранения урожая корнеплодов, обработки семян и корней перед посадкой, а также для дальнейшего ухода за садовыми растениями. Кроме того, он отлично зарекомендовал себя в домашнем цветоводстве.
Инструкция по применению пасты
Согласно инструкции по применению и отзывам, «Фитоспорин-М» разводят водой в соотношении один к двум. То есть на 100 или 200 граммов пасты понадобится 200 или 400 миллилитров жидкости. В дальнейшем перед использованием полученный концентрат разводится еще один раз. Применяют этот раствор для замачивания семян, обработки листьев овощных культур и цветов, а также для опрыскивания корнеплодов перед хранением.
Для того чтобы саженцы после посадки хорошо росли и не болели, их корни замачивают в слабом растворе «Фитоспорина». Для этого несколько капель концентрата разводят в двух стаканах воды. Корни держат в жидкости на протяжении получаса. Согласно инструкции к пасте «Фитоспорин-М», рекомендуется перед тем, как отправить клубни овощей на хранение, опрыскать их заранее сделанным раствором. Для его приготовления следует взять шесть столовых ложек жидкой пасты и развести ее с двумя стаканами отстоянной воды. Полученным средством опрыскивают клубни и закладывают их на хранение.
Общие правила
Как и когда обрабатывать? По инструкции по применению «Фитоспорина» и отзывам, рекомендуется поступать следующим образом. Для того чтобы обработать комнатные цветы, следует развести не более двадцати капель раствора на два литра жидкости. Полученным составом обрабатывают листья цветов при грибковых заболеваниях. Если грибок поразил корни растения, то следует развести тридцать капель концентрата на два литра отстоянной воды, полученным средством полить почву в горшке.
Для профилактики заболевания овощных и садовых культур делают слабо концентрированный раствор, состоящий из шести чайных ложек средства на два ведра жидкости. Этим составом не только опрыскивают листья, но также поливают грунт. Согласно инструкции по применению «Фитофторина», подобным образом поступают и в том случае, если на грядке одно или два растения поразил грибок. В качестве профилактики обычно обрабатывается вся грядка.
Использование порошка
Согласно инструкции к «Фитоспорину-М», не нужно разводить порошок заранее. Для того чтобы средство подействовало, следует растворить порошок не ранее, чем за два часа до начала работ. Далее поступают следующим образом:
- Для того чтобы замочить семена, понадобится один грамм раствора на стакан воды.
- Для овощей перед их закладкой на хранение понадобится одна столовая ложка препарата на литр жидкости.
- Чтобы замочить корни саженцев, следует взять столовую ложку порошка и десять литров жидкости.
Кроме того, согласно инструкции, порошок «Фитоспорин-М» используют для профилактики грибковых и вирусных заболеваний. Для каждого вида растений понадобится своя концентрация раствора. Например, для огурцов разводят столовую ложку порошка на 10 литров воды. Аналогичный раствор готовят и для картофеля. Для того чтобы обработать листья капусты, состав должен быть менее концентрированным и составлять 3 грамма порошка на половину ведра жидкости. Для перцев и помидоров концентрация должна быть немного больше, чем для капусты, но меньше, чем для картофеля.
Продолжительность обработки
Для предупреждения болезни картофель обрабатывается два раза в месяц. Листья капусты можно опрыскивать реже. Для нее достаточно одного раза в двадцать дней. Такие популярные овощные культуры, как перец, помидоры, баклажаны и огурцы, опрыскивают через каждые десять дней.
Когда обрабатывать? Инструкция по применению «Фитоспорина» и отзывы советуют учитывать тот факт, что на время дождя все работы в саду, как правило, откладываются. Раствор достаточно легко смывается с листьев, поэтому не имеет смысла опрыскивать растения за три-четыре часа до начала дождя. Опытные садоводы советуют дождаться окончания осадков и через некоторое время спокойно обработать растения.
Жидкий «Фитоспорин»
Применение жидкого средства очень многие садоводы считают наиболее удобным. Обычно используют следующую концентрацию: на один литр воды берется пятьдесят капель «Фитофторина-М». Инструкция по применению и отзывы советуют полученное средство использовать для замачивания корней саженцев и клубней перед посадкой. А также с его помощью обрабатывают семена перед посевом. В отличие от пасты и сухого порошка, жидкий концентрат имеет специфический запах аммиака. Это вещество было добавлено в препарат для того, чтобы усмирить спящие бактерии, не дать им активизироваться раньше времени. Впрочем, запах пропадает сразу после соединения с водой.
Следует учитывать, что вода для разведения не должна быть из-под крана, иначе она погубит бактерии. Лучше всего использовать предварительно прокипяченную и охлажденную воду. Обработку рекомендуют проводить два раза в год. В первый раз - в самом начале весны, а второй - перед зимними заморозками. При необходимости это средство используют так же на протяжении всего сезона, но не чаще двух раз в месяц.
Раствор «Фитоспорин Реаниматор»
Помимо основных компонентов, в его составе присутствуют витамины и другие полезные ферменты. Судя по отзывам пользователей, этот препарат спасает от очень многих заболеваний, которые обычно считаются неизлечимыми. Его разводят в соотношении один к двадцати на начальной стадии заболевания, и в соотношении 1:2 при острой фазе. Для того чтобы спасти растение, следует обрабатывать почву и верхнюю часть через каждые сорок восемь часов. Воду для разведения концентрированного состава следует брать прокипяченную и охлажденную. Ее температура не должна быть ниже двадцати градусов.
Для того чтобы бактерии смогли проснуться и активизироваться, им требуется не менее двух часов. Только спустя положенное время можно приступать к использованию состава. Очень важно при обработке растения опрыскивать нижнюю часть листовых пластин. Дело в том, что бактерии и грибки очень часто располагаются именно внизу или у основания листа. Работу проводят после заката солнца, так как под прямыми солнечными лучами и в жару полезные бактерии гибнут.
Техника безопасности
Очень часто садоводы-новички спрашивают, можно ли обработанные «Фитоспорином» плоды употреблять в пищу. Как правило, это средство не является токсичным для человека, и фрукты с овощами можно использовать в еду даже в день обработки. Их вполне достаточно промыть под проточной водой.
А также это средство не является токсичным для пчел и мелких животных. Однако специалисты рекомендуют не использовать препарат во время цветения, если недалеко расположены ульи пчел. Человек перед работой должен соблюдать технику безопасности и использовать перчатки.
При случайном попадании на слизистую глаз возможно появление раздражения. Если человек случайно проглотил раствор, следует сделать промывание желудка и выпить сорбент. Для избегания несчастных случаев все подобные средства хранят как можно дальше от еды, в недоступном для детей месте.
Домашние растения
Как нужно использовать, согласно инструкции по применению, «Фитоспорин-М» для цветов? Для их обработки препарат растворяют в следующей концентрации: 30 капель жидкого раствора на два литра воды. Как подсчитали специалисты, полученного состава обычно хватает на двадцать растений. Цветоводы советуют покупать «Фитоспорин» в емкости объемом сто миллилитров. Отлично зарекомендовало себя это средство при рассаживании корней или посадке клубней. Для профилактики заболеваний разводят две столовые ложки средства на пятнадцать-двадцать литров воды.
Паста для цветов
Неплохо зарекомендовала себя обработка комнатных растений пастой «Фитоспорин-М». Инструкция по применению и отзывы говорят о том, что нужно заранее приготовленный концентрат разводить в количестве тридцать капель на два стакана жидкости. Полученное средство используют для профилактики заболеваний при обработке верхней части растения после обрезки. Открытую упаковку с порошком или пастой нельзя хранить рядом с водой. Температура хранения должна составлять не менее 2 градусов мороза и не более 30 тепла. Несмотря на достаточно большой срок хранения, который составляет четыре года, «Фитоспорин-М» желательно использовать на протяжении двенадцати месяцев.
Отзывы пользователей
Сегодня можно часто встретить хорошие отзывы о «Фитоспорине-М», инструкция по применению которого достаточно проста. Для многих дачников он является незаменимым средством, начиная с весны и заканчивая поздней осенью. Им обрабатывают первые листочки, появившиеся на растениях, а также урожай корнеплодов перед хранением на зиму. Пользователи советуют не злоупотреблять этим средством и не превышать допустимую норму. Наиболее часто используется жидкий раствор, который при разбавлении приобретает цвет бледного чая.
Его очень нахваливают цветоводы, для которых это средство стало настоящим спасением. По их мнению, «Фитоспорин-М» представляет собой отличную защиту от практически всех грибковых заболеваний. Пользователи советуют добавлять в стакан с жидкостью 10 капель препарата и поливать полученным раствором почву. Семена, которые замачивались в этом средстве, как правило, давали дружные всходы. Растения вырастали довольно крепкими и сильными. Благодаря этому средству, можно без опасения высаживать помидоры даже в самых неблагоприятных районах с коротким летом. Как известно, этому овощу очень часто угрожает парша из-за августовского похолодания и дождей. Дачники, использовавшие «Фитоспорин-М», смогли полностью сохранить урожай томатов.
Для того чтобы вылечить заболевшее растение, понадобится через день опрыскивать его раствором «Фитоспорин-М цветы». Инструкция препарата советует развести в одном стакане воды 20 капель жидкого состава. По словам пользователей, примерно через неделю цветы полностью выздоравливают. Далее обычно проводят профилактику в течение еще нескольких дней.
Дачники считают порошок или пасту менее удобными для работы с верхней частью растения. Чаще всего их используют для обработки клубней, замачивания семян или корней перед посадкой. Порошок «Фитоспорин» имеет насыщенный серый оттенок, он без запаха. Растворяется он достаточно хорошо и быстро. Благодаря порошкообразному составу, в жидкости, как правило, не бывает осадка или комков.
инструкция по применению, как развести + отзывы садоводов
Как показывают отзывы садоводов, эффективным методом борьбы с заболеваниями клубники является применение биофунгицидного препарата «Фитоспорин». Представленная в данной статье инструкция к применению «Фитоспорина» подскажет, как правильно развести средство и обработать ним посадки клубники весной, летом и осенью.
«Фитоспорин» — биопрепарат для защиты клубники
«Фитоспорин — М» представляет собой эффективный биопрепарат системного действия, активно применяемый для ухода за клубничными посадками. Его действие основано на содержании бактериальных спор Bacillus subtilis (100 млн. кл./г). Данный микроорганизм выделяет в процессе своей жизнедеятельности фунгицидные олигопептиды, нейтрализующие возбудителей целого ряда заболеваний:
- альтернариоза
- бактериоза
- фузариоза
- фитофтороза
- септориоза
- мучнистой росы
- пероноспороза
- бурой ржавчины
- резоктаниоза
- гнили корней и всходов
- трахеомикозного увядания и других заболеваний
Фитоспорин для клубники
Данный биофунгицид способен сохранять свойства при t° — 20° С — +40° С. При возникновении неблагоприятных условий, живая бактериальная культура, входящая в состав «Фитоспорина», возвращается в споровое состояние, спокойно перенося замораживание и размораживание, а при попадании в благоприятные условия, Bacillus subtilis снова активизируется.
Биофунгицидное средство «Фитоспорин» предназначено для обработки грунта, семенного материала, черенков, растений на разном этапе развития:
- вегетации;
- цветения;
- плодоношения.
Внимание! Выпадение осадка при смешивании данного фунгицида с другими препаратами свидетельствует об их несовместимости, поэтому от использования такой смеси следует отказаться.
Данный препарат выпускается в 3 формах, одна из которых дополнительно обогащена производителем ГУМИ – биоактивным гуминовым удобрением, полезным для корневой системы, о чем ставится пометка на упаковке. Кроме того «Фитоспорин» совместим со многими удобрениями, стимуляторами роста «Циркон», «Эпин», фунгицидом «Фундазол», инсектицидом «Децис», другими аналогичными препаратами.
Фитоспорин поможет уберечь клубнику от многих заболеваний
«Фитоспорин» не опасен для человеческого здоровья и животных, может использоваться в уходе за комнатными растениями. И все же во время использования препарата рекомендуется соблюдать правила безопасности:
- надевать перчатки и другие средства защиты;
- не использовать посуду пищевого назначения;
- мыть руки после обработки и ягоды перед едой.
Поскольку «Фитоспорин» также предназначен и для овощных культур, он в жидкой форме может применяться для опрыскивания собранного урожая перед его закладкой на хранение.
Как приготовить и использовать раствор «Фитоспорина»
Препарат «Фитоспорин» выпускается в нескольких формах:
1. Порошок. Используется для приготовления раствора, предназначенного для весенне-осенней обработки теплиц, почвы, компоста, профилактического опрыскивания растений и обработки семян, корневой системы, лечения пораженных растений.
Из порошка готовится раствор
Для профилактической обработки семенного материала клубники перед посадкой, следует приготовить раствор из ½ чайн. ложки препарата и ½ стакана воды, а затем замочить в нем семенной материал на 2 часа.
Для профилактической обработки рассады клубники перед посадкой, следует использовать раствор, состоящий из 10 г биофунгицида и 5 л воды. Корни рассады следует поместить в свежеприготовленный раствор на пару часов.
Для профилактической обработки или лечения пораженных растений, используется раствор для опрыскивания, состоящий из 10 г «Фитоспорина» и 5 л воды. Количество опрыскиваний – 2-3 с временным промежутком в 10-14 дней.
Для обработки теплицы и грунта перед проведением посевных работ, применяется раствор — 5 г «Фитоспорина» на 10 л воды.
Раствором опрыскивают посадки клубники
2. Паста используется для приготовления концентрированного водного раствора (1:2) из которого затем готовят опрыскивающие растворы, а также растворы для обеззараживания семян и рассады клубники перед посадкой.
Раствор для обеззараживания посевного материала клубники: на стакан воды — 4 капли концентрата. Погрузить корневую систему рассады или семенной материал на 2 часа в полученный раствор.
Для проведения поливов и опрыскиваний клубничных посадок, 3 чайн. ложки концентрированного раствора развести в 10 л воды. Данный объем используется для полива участка площадью 2-4 м2 или проведения опрыскивания на 100 м2.
Опрыскивания производят не только во время болезни, но и для профилактики
Раствор для обеззараживания почвы или компоста: на 10 л воды — 1 стол. ложка концентрата. Данный объем рассчитан на обработку участка площадью 1 м2.
3. Жидкость «Фитоспорин» предназначена для проведения профилактических и лечебных опрыскиваний посадок клубники.
Внимание! Обработку посадок клубники раствором «Фитоспорина следует проводить вечером или в пасмурную погоду.
О достоинствах «Фитоспорина» свидетельствуют многочисленные отзывы садоводов, подчеркивающих простоту использования препарата, его безопасность и высокую действенность. Всего 1-2 обработки участка «Фитоспорином» избавит клубнику от грибковых заболеваний и бактериальных поражений, а использования его в профилактических целях перед посадкой, позволит защитить растения от их появления.
Применение Фитоспорина — видео
продуктов спортивного питания | Арбонна Фитоспорт
В. Должен ли я использовать все три продукта Arbonne PhytoSport?
A: Продукты Arbonne PhytoSport были созданы как система продуктов для поддержки определенных шагов, связанных с тренировками и упражнениями. Чтобы обеспечить оптимальную поддержку до, во время и после тренировки, мы рекомендуем использовать все три продукта Arbonne PhytoSport.
Q.В чем разница между Complete Hydration и Arbonne Essentials® Energy Fizz Sticks?
A: Complete Hydration состоит из 6 электролитов, которые помогают поддерживать гидратацию клеток и осмос. Электролиты необходимы организму, чтобы правильно регулировать гидратацию клеток. Это особенно важно во время и после физической активности, так как потоотделение может вымывать эти электролиты из организма. Energy Fizz Sticks не содержат ингредиентов для оптимизации гидратации в организме, а вместо этого содержат растительные вещества с натуральным кофеином и витаминами группы B, которые помогают доставлять заряд энергии.
В. Можно ли после тренировки смешивать только с водой?
A: After Workout разработан таким образом, что его можно смешивать с водой или добавлять в протеиновый коктейль Arbonne Essentials.
В. Какую пользу я могу получить от добавления после тренировки к протеиновому коктейлю Arbonne Essentials ® ?
A: After Workout содержит важные аминокислоты с разветвленной цепью и полифенольные антиоксиданты для поддержки восстановления мышц и антиоксидантной защиты.Добавив после тренировки в протеиновые коктейли, вы получите дополнительно 20 граммов белка, а также более 20 витаминов и минералов. Этот дополнительный белок может быть полезен тем, кто хочет нарастить мышечную массу, или тем, кто ежедневно или несколько раз в день занимается напряженной деятельностью.
В. Что такое логотип сертификации BSCG?
A: BSCG означает Группа по контролю запрещенных веществ. Этот независимый сертифицирующий орган проверяет все партии продуктов Arbonne PhytoSport, чтобы убедиться, что в списке запрещенных для занятий спортом веществ нет ингредиентов или веществ.Спортсмены могут чувствовать себя на 100% комфортно, зная, что в продуктах Arbonne PhytoSport нет ингредиентов, которые были бы внесены в списки запрещенных веществ для спортсменов.
В. Для каких видов спорта или занятий рекомендуется продукция Arbonne PhytoSport?
A: Нет, продукты Arbonne PhytoSport имеют сбалансированные формулы, что делает их идеальными для людей, занимающихся спортом и различными видами деятельности.
Q.Могу ли я смешать Complete Hydration с протеиновым коктейлем, Full Control или Energy Fizz Sticks?
A: Complete Hydration идеально подходит для питья до, во время и после физической активности. Мы рекомендуем употреблять его отдельно от протеиновых коктейлей Arbonne Essentials и Arbonne Evolution® Full Control. Однако, если вы хотите смешать Complete Hydration или Prepare & Endure с палочками Arbonne Essentials Energy Fizz Sticks, не стесняйтесь делать это.
В: Как использовать продукты Arbonne PhytoSport?
A: Prepare & Endure следует использовать за 30 минут до занятия, чтобы поддержать максимальную физическую работоспособность.Полное увлажнение можно использовать в любое время до, во время или после тренировки, чтобы восполнить потерю электролитов и сохранить гидратацию. After Workout следует использовать не более чем через 30 минут после тренировки, чтобы ускорить восстановление.
.продуктов спортивного питания | Арбонна Фитоспорт
В. Должен ли я использовать все три продукта Arbonne PhytoSport?
A: Продукты Arbonne PhytoSport были созданы как система продуктов для поддержки определенных шагов, связанных с тренировками и упражнениями. Чтобы обеспечить оптимальную поддержку до, во время и после тренировки, мы рекомендуем использовать все три продукта Arbonne PhytoSport.
Q.В чем разница между Complete Hydration и Arbonne Essentials® Energy Fizz Sticks?
A: Complete Hydration содержит смесь электролитов, которые помогают поддерживать гидратацию. Электролиты необходимы организму, чтобы правильно регулировать гидратацию клеток. Это особенно важно во время и после физической активности, так как потоотделение может вымывать эти электролиты из организма. Energy Fizz Sticks не содержат ингредиентов для оптимизации гидратации в организме, а вместо этого содержат растительные вещества с натуральным кофеином и витаминами группы B, которые помогают доставлять заряд энергии.
В. Можно ли после тренировки смешивать только с водой?
A: After Workout разработан таким образом, что его можно смешивать с водой или добавлять в протеиновый коктейль Arbonne Essentials.
В. Какую пользу я могу получить от добавления после тренировки к протеиновому коктейлю Arbonne Essentials ® ?
A: After Workout содержит важные аминокислоты с разветвленной цепью и полифенольные антиоксиданты для поддержки восстановления мышц и антиоксидантной защиты.Добавив после тренировки в протеиновые коктейли, вы получите дополнительно 20 граммов белка, а также более 20 витаминов и минералов. Этот дополнительный белок может быть полезен тем, кто хочет нарастить мышечную массу, или тем, кто ежедневно или несколько раз в день занимается напряженной деятельностью.
В. Что такое логотип сертификации BSCG?
A: BSCG означает Группа по контролю запрещенных веществ. Этот независимый сертифицирующий орган проверяет все партии продуктов Arbonne PhytoSport, чтобы убедиться, что в списке запрещенных для занятий спортом веществ нет ингредиентов или веществ.Спортсмены могут чувствовать себя на 100% комфортно, зная, что в продуктах Arbonne PhytoSport нет ингредиентов, которые были бы внесены в списки запрещенных веществ для спортсменов.
В. Для каких видов спорта или занятий рекомендуется продукция Arbonne PhytoSport?
A: Нет, продукты Arbonne PhytoSport имеют сбалансированные формулы, что делает их идеальными для людей, занимающихся спортом и различными видами деятельности.
Q.Могу ли я смешать Complete Hydration с протеиновым коктейлем, Full Control или Energy Fizz Sticks?
A: Complete Hydration идеально подходит для питья до, во время и после физической активности. Мы рекомендуем употреблять его отдельно от протеиновых коктейлей Arbonne Essentials и Arbonne Evolution® Full Control. Однако, если вы хотите смешать Complete Hydration или Prepare & Endure с палочками Arbonne Essentials Energy Fizz Sticks, не стесняйтесь делать это.
В: Как использовать продукты Arbonne PhytoSport?
A: Prepare & Endure следует использовать за 30 минут до занятия, чтобы поддержать максимальную физическую работоспособность.Полное увлажнение можно использовать в любое время до, во время или после тренировки, чтобы поддерживать водный баланс. After Workout следует использовать не более чем через 30 минут после тренировки, чтобы ускорить восстановление.
.Риски, применение и побочные эффекты
Фтор естественным образом содержится в почве, воде и продуктах питания. Он также производится синтетически для использования в питьевой воде, зубной пасте, жидкостях для полоскания рта и различных химических продуктах.
Органы водоснабжения добавляют фторид в городское водоснабжение, поскольку исследования показали, что добавление его в районах с низким содержанием фтора в воде может снизить распространенность кариеса среди местного населения.
Разрушение зубов - одна из наиболее частых проблем со здоровьем у детей.Многие люди во всем мире не могут позволить себе расходы на регулярные стоматологические осмотры, поэтому добавление фтора может дать экономию и преимущества тем, кто в них нуждается.
Однако возникла обеспокоенность по поводу воздействия фтора на здоровье, включая проблемы с костями, зубами и неврологическим развитием.
Краткая информация о фториде
- Фторид происходит из фтора, который является обычным, естественным и широко распространенным элементом.
- Добавление фтора в воду снижает вероятность разрушения зубов.
- Фторид защищает зубы от разрушения за счет деминерализации и реминерализации.
- Слишком большое количество фтора может привести к флюорозу зубов или флюорозу скелета, который может повредить кости и суставы.
Чрезмерное воздействие фтора было связано с рядом проблем со здоровьем.
Флюороз зубов
Поделиться в PinterestСодержание фторида 0,7 промилле сейчас считается лучшим для здоровья зубов. Концентрация выше 4,0 ppm может быть опасной.Воздействие высоких концентраций фтора в детстве, когда зубы развиваются, может привести к легкому флюорозу зубов.На эмали зуба будут крошечные белые полосы или пятнышки.
Это не влияет на здоровье зубов, но изменение цвета может быть заметным.
Кормление грудью младенцев или приготовление смеси из воды, не содержащей фторидов, может помочь защитить маленьких детей от флюороза.
Детям младше 6 лет не следует использовать жидкость для полоскания рта, содержащую фтор. Дети должны чистить зубы под присмотром, чтобы они не проглотили зубную пасту.
Флюороз скелета
Избыточное воздействие фтора может привести к заболеванию костей, известному как флюороз скелета. Через много лет это может привести к боли и повреждению костей и суставов.
Кости могут стать твердыми и менее эластичными, что увеличивает риск переломов. Если кости утолщаются и накапливается костная ткань, это может способствовать нарушению подвижности суставов.
Проблемы с щитовидной железой
В некоторых случаях избыток фтора может повредить паращитовидную железу.Это может привести к гиперпаратиреозу, который включает неконтролируемую секрецию паратироидных гормонов.
Это может привести к истощению запасов кальция в костных структурах и повышению концентрации кальция в крови, чем обычно.
Более низкие концентрации кальция в костях делают их более подверженными переломам.
Неврологические проблемы
В 2017 году был опубликован отчет, в котором говорилось, что воздействие фтора до рождения может привести к ухудшению когнитивных функций в будущем.
Исследователи измерили уровень фтора у 299 женщин во время беременности и у их детей в возрасте от 6 до 12 лет. Они проверяли когнитивные способности в возрасте от 4 лет и от 6 до 12 лет. Более высокий уровень фтора был связан с более низкими оценками в тестах IQ.
В 2014 году фтор был задокументирован как нейротоксин, который может быть опасен для развития ребенка, наряду с 10 другими промышленными химическими веществами, включая свинец, мышьяк, толуол и метилртуть.
Другие проблемы со здоровьем
По данным Международной ассоциации оральной медицины и токсикологии (IAOMT), организации, выступающей против использования добавок фтора, это также может способствовать возникновению следующих проблем со здоровьем:
- прыщи и другие проблемы с кожей
- сердечно-сосудистые проблемы, включая артериосклероз и кальцификацию артерий, высокое кровяное давление, повреждение миокарда, сердечную недостаточность и сердечную недостаточность
- репродуктивные проблемы, такие как снижение фертильности и раннее половое созревание у девочек
- дисфункция щитовидной железы
- состояния, поражающие суставы и кости , таких как остеоартрит, рак костей и заболевание височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС)
- неврологические проблемы, которые, возможно, приводят к СДВГ
В одном обзоре фторид описывается как «экстремальный поглотитель электронов» с «ненасытным аппетитом к кальцию».«Исследователи призывают пересмотреть соотношение рисков и выгод.
Отравление фтором
Острое воздействие фторида в больших количествах может привести к:
- боли в животе
- чрезмерному слюноотделению
- тошноте и рвоте
- судорогам и мышечным спазмам
Это не будет результатом употребления воды из-под крана. Это может произойти только в случае случайного загрязнения питьевой воды, например, в результате промышленного пожара или взрыва.
Следует помнить, что многие вещества вредны в больших количествах, но полезны в небольших количествах.
Фторид присутствует во многих системах водоснабжения, и во многих странах его добавляют в питьевую воду.
Он также используется в следующих стоматологических продуктах:
- зубная паста
- цементы и пломбы
- гели и жидкости для полоскания рта
- лаки
- некоторые марки зубной нити
- фторидные добавки, рекомендуемые в регионах, где вода не фторирована
К недуговым источникам фторида относятся:
- препараты, содержащие перфторированные соединения
- продукты питания и напитки, приготовленные на воде, содержащие фторид
- пестициды
- водонепроницаемые и устойчивые к пятнам предметы с ПФУ
Может возникнуть чрезмерное воздействие фторида из:
- фторирование общественной воды
- высокие концентрации фторида в природной пресной воде
- фторированный ополаскиватель для рта или зубная паста
- непроверенная вода в бутылках
- несоответствующее использование фторидных добавок
- некоторые пищевые продукты
Не все воздействие фторида связано с добавление т он химикат для воды и стоматологических продуктов.
В некоторых географических регионах есть питьевая вода с естественным высоким содержанием фтора, например, в Южной Азии, Восточном Средиземноморье и Африке.
Возможные побочные эффекты чрезмерного приема фтора включают:
- изменение цвета зубов
- проблемы с костями
Другие возможные побочные эффекты перечислены выше в разделе «риски».
Американская стоматологическая ассоциация (ADA) утверждает, что фторид в воде приносит пользу сообществам, потому что он:
- уменьшает разрушение зубов на 20-40 процентов
- защищает от кариеса
- безопасен и эффективен
- экономит деньги на лечении зубов
- природный
Фторид присутствует в природной воде.Добавление фтора, по мнению ADA, похоже на обогащение молока витамином D, апельсинового сока кальцием или зерновых культур витамином B и фолиевой кислотой.
Исследования продолжают показывать, что добавление фторида в воду поддерживает здоровье зубов.
Кокрановский обзор, опубликованный в 2015 году, показал, что, когда фтор был добавлен в воду:
- У детей на 35 процентов меньше кариес, отсутствие или пломбирование молочных зубов.
- На 15 процентов увеличилось количество детей без кариеса молочных зубов.
- Доля детей без кариеса постоянных зубов выросла на 14 процентов.
Нанесение фтора на детские зубы может предотвратить или замедлить разрушение.
Как это работает?
Фторид предотвращает разрушение зубов:
- изменяя структуру развивающейся эмали у детей в возрасте до 7 лет, делая ее более устойчивой к кислотному воздействию
- обеспечивая среду, в которой формируется эмаль более высокого качества, т.е. более устойчив к кислотному воздействию
- снижение способности бактерий в зубном налете производить кислоту
Это включает следующие процессы:
Защита от деминерализации : Когда бактерии во рту соединяются с сахарами, они производят кислоту.Эта кислота может разрушить зубную эмаль и повредить наши зубы. Фторид может защитить зубы от деминерализации, вызываемой кислотой.
Реминерализация : Если кислота уже нанесла какое-то повреждение зубам, фторид накапливается в деминерализованных областях и начинает укреплять эмаль. Это реминерализация.
Кто больше всего выигрывает?
Каждый может извлечь выгоду из дополнительной защиты зубов, но особенно полезны те, кто:
- любит перекус
- имеет плохую гигиену зубов
- практически не имеют доступа к стоматологу
- соблюдают диету с высоким содержанием сахара или углеводы
- перенесли мостовидные протезы, коронки, брекеты и другие восстановительные процедуры
- имели в анамнезе кариес или кариес
Большинство органов здравоохранения и медицинских ассоциаций во всем мире рекомендуют детям и взрослым принимать фторид для защиты их зубов от разложения.
Вот некоторые факты, подтверждающие использование фторида:
- С 2000 по 2004 год 125 сообществ в 36 штатах США проголосовали за внедрение фторирования.
- В правильном количестве фтор помогает предотвратить разрушение зубов.
- Это похоже на добавление витаминов в пищу.
- Использование фторида в воде для защиты зубов снижает потребность в дорогостоящих стоматологических процедурах.
- Более 100 национальных и международных организаций здравоохранения и других организаций признают преимущества добавления фтора.
Вот несколько аргументов IAOMT против его использования:
- Фторид - нейротоксин, который в больших дозах может быть вредным.
- Чрезмерное воздействие может привести к изменению цвета зубов и проблемам с костями.
- В воде уже достаточно фтора, без добавления.
- Люди имеют право выбирать, принимать им лекарства или нет.
- Разным людям требуется разное количество таких веществ, как фтор.
- Текущий уровень фтора в воде может быть небезопасным.
- Может нанести вред окружающей среде.
Споры продолжаются по поводу того, стоит ли добавлять фтор в воду или нет.
В 2000 году немецкие исследователи сообщили, что кариес уменьшился в городах, где перестали добавлять фтор в воду.
Однако они призвали к дальнейшему исследованию причин этого снижения, которое, по их словам, могло быть связано с улучшением отношения к здоровью зубов и более легким доступом к стоматологическим товарам по сравнению с годами до добавления фтора.
Они предположили, что их результаты могут подтвердить аргумент о том, что кариес может продолжать снижаться, если концентрация фторида снижается с 1 части на миллион (ppm) до уровня ниже 0,2 ppm.
Сколько фторида рекомендуется?
Министерство здравоохранения и социальных служб (DHHS) устанавливает оптимальный уровень фтора для предотвращения кариеса на уровне 0,7 частей на миллион или 0,7 миллиграмма (мг) на каждый литр воды.
Предыдущее значение, действовавшее с 1962 по 2015 год, равнялось 0.От 7 до 1,2 частей на миллион. В 2015 году он был доведен до нижней границы.
Целью этого оптимального уровня является укрепление здоровья населения.
Что говорит ВОЗ?
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отмечает, что длительное воздействие питьевой воды, содержащей более 1,5 ppm фторида, может привести к проблемам со здоровьем. Рекомендуемый предел ВОЗ составляет 1,5 промилле.
Сколько разрешает EPA?
Агентство по охране окружающей среды (EPA) стремится защитить людей от чрезмерного воздействия токсичных химикатов.
Устанавливает максимально допустимый уровень на уровне 4 промилле и вторичный максимальный уровень на 2 промилле. Людей просят сообщить в EPA, если уровни выше 2 ppm. Уровни выше 4 ppm могут быть опасными.
В районах, где вода естественным образом содержит более высокие уровни фторида, общественные системы водоснабжения должны обеспечивать, чтобы максимальный уровень не превышал 4 ppm.
Как и в случае с любым другим веществом, чрезмерное потребление или воздействие может быть вредным.
Важно не принимать какие-либо фторидные добавки, не посоветовавшись предварительно со стоматологом.
.20 простых способов быстро заснуть: упражнения, добавки и многое другое
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Хороший сон невероятно важен.
Это помогает вам чувствовать себя хорошо и заставляет ваше тело и мозг нормально функционировать.
Некоторым людям легко заснуть. Однако многие другие испытывают серьезные трудности с засыпанием и сном в течение ночи.
Плохой сон может оказывать негативное влияние на многие части вашего тела и мозга, включая обучение, память, настроение, эмоции и различные биологические функции (1).
Вот 20 простых способов как можно быстрее заснуть.
Температура вашего тела меняется, когда вы засыпаете. Ваше тело охлаждается, когда вы ложитесь, и согревается, когда вы встаете (2, 3).
Если в вашей комнате слишком тепло, вам может быть трудно заснуть. Установите термостат на прохладную температуру в пределах 60–67 ° F (15.6–19,4 ° C) может помочь (4).
Индивидуальные предпочтения могут отличаться, поэтому выберите наиболее подходящую для себя температуру.
Принятие теплой ванны или душа также может ускорить изменение температуры тела. Когда ваше тело потом остынет, это может посылать вашему мозгу сигнал спать (5).
Один обзор литературы показал, что принятие горячей ванны или душа перед сном может улучшить определенные параметры сна, такие как эффективность и качество сна.
Эффективность сна - это количество времени, которое вы проводите во сне в постели, а не во сне.
Люди, которые принимали ванну или душ при температуре от 40,0 до 42,5 ° C (104–108,5 ° F) за 1-2 часа до сна, показали положительные результаты.
Они сообщали об улучшении сна, даже если их ванна или душ длились всего 10 минут.
Требуются дополнительные исследования, но эти результаты многообещающие (6).
Метод «4-7-8», разработанный доктором Эндрю Вейлом, представляет собой простой, но мощный метод дыхания, который способствует спокойствию и расслаблению. Это также может помочь вам расслабиться перед сном (7).
Он основан на методах контроля дыхания, изученных в йоге, и состоит из модели дыхания, расслабляющей нервную систему. Его можно практиковать в любое время, когда вы чувствуете беспокойство или стресс.
Вот шаги:
- Сначала поместите кончик языка за верхние передние зубы.
- Выдохните полностью через рот и издайте свистящий звук.
- Закройте рот и вдохните через нос, мысленно считая до 4.
- Задержите дыхание и мысленно сосчитайте до 7.
- Откройте рот и полностью выдохните, издав звук «свист» и мысленно сосчитав до 8.
- Повторите этот цикл еще как минимум три раза.
Этот метод поможет вам расслабиться и быстро заснуть.
Многие люди считают, что настройка режима сна помогает им легче уснуть.
В вашем организме есть собственная регулирующая система, называемая циркадным ритмом. Эти внутренние часы сигнализируют вашему телу о том, что он бодрствует днем, но хочет спать ночью (1).
Просыпаться и ложиться спать в одно и то же время каждый день может помочь вашим внутренним часам вести регулярный график.
Как только ваше тело приспособится к этому графику, вам будет легче засыпать и просыпаться каждый день примерно в одно и то же время (8).
Также важно спать от 7 до 9 часов каждую ночь. Было показано, что это оптимальная продолжительность сна для взрослых (1).
Наконец, дайте себе 30–45 минут вечером перед сном, чтобы расслабиться. Это позволяет вашему телу и разуму расслабиться и подготовиться ко сну (9).
Свет может влиять на внутренние часы вашего тела, которые регулируют сон и бодрствование.
Нерегулярное воздействие света может привести к нарушению циркадных ритмов, затрудняя засыпание и бодрствование (10).
В течение дня яркое освещение заставляет его оставаться начеку. И естественный дневной свет, и искусственный свет, например, излучаемый электронными книгами, влияют на вашу бдительность (11, 12).
Ночью темнота вызывает чувство сонливости.Фактически, исследования показывают, что темнота увеличивает выработку мелатонина, важного гормона сна. Фактически, в течение дня организм выделяет очень мало мелатонина (13, 14).
Выйдите и выставьте свое тело на солнечный или искусственный яркий свет в течение дня. По возможности используйте плотные шторы, чтобы ночью в комнате было темно.
Интернет-магазин плотных штор.
Когда люди находятся в состоянии стресса, они, как правило, испытывают трудности с засыпанием (15).
Йога, медитация и осознанность - это инструменты для успокоения ума и расслабления тела.Более того, все они улучшают сон (15, 16, 17, 18, 19).
Йога поощряет практику дыхания и движений тела, которые снимают стресс и напряжение, накопленные в вашем теле.
Исследования показывают, что йога может положительно влиять на параметры сна, такие как качество сна, эффективность сна и продолжительность сна (15, 16).
Медитация может повысить уровень мелатонина и помочь мозгу достичь определенного состояния, при котором легко достигается сон (17).
Наконец, внимательность может помочь вам сосредоточиться на настоящем, меньше беспокоиться во время сна и даже лучше функционировать в течение дня (18, 19).
Выполнение одной или всех этих техник может помочь вам хорошо выспаться и проснуться с новой энергией.
Просыпаться среди ночи - нормально. Однако неспособность снова заснуть может испортить хороший ночной отдых (20).
Люди, которые просыпаются посреди ночи, часто смотрят на часы и зацикливаются на том, что они не могут снова заснуть.
Часы - обычное дело среди людей, страдающих бессонницей. Такое поведение может вызывать беспокойство по поводу бессонницы (21).
Что еще хуже, регулярное пробуждение без засыпания может заставить ваше тело выработать распорядок дня. В результате вы можете каждую ночь просыпаться посреди ночи.
По возможности лучше убрать часы из комнаты. Если вам нужен будильник в комнате, вы можете повернуть часы и не смотреть его, когда просыпаетесь посреди ночи.
Из-за плохого сна ночью люди с бессонницей склонны к сонливости днем, что часто приводит к дневному сну.
В то время как короткий сон связан с улучшением бдительности и самочувствия, существуют смешанные мнения о влиянии дневного сна на ночной сон.
Некоторые исследования показали, что регулярный продолжительный (не менее 2 часов) и поздний сон может привести к ухудшению качества ночного сна и даже к его депривации (22, 23).
В исследовании с участием 440 студентов колледжа наихудшее качество ночного сна наблюдалось у тех, кто спал три или более в неделю, у тех, кто спал более 2 часов, и у тех, кто ложился поздно (от 6 р.м. и 21:00) (22).
Исследование 1996 года показало, что у пожилых людей, которые часто дремали, качество ночного сна было более низким, больше депрессивных симптомов и более ограниченная физическая активность. У них также была больше шансов иметь избыточный вес, чем у тех, кто редко спал (23).
Недавнее исследование старшеклассников пришло к выводу, что дневной сон приводит к более короткой продолжительности сна и снижению его эффективности (24).
Другие исследования показали, что дневной сон не влияет на ночной сон (25, 26).
Чтобы узнать, влияет ли дневной сон на ваш сон, попробуйте либо полностью отказаться от дневного сна, либо ограничиться коротким (30 минут или меньше) дневным сном в начале дня.
Кажется, что еда, которую вы едите перед сном, может повлиять на ваш сон. Например, исследования показали, что еда с высоким содержанием углеводов может вредить полноценному ночному отдыху.
Обзор исследований показал, что, хотя диета с высоким содержанием углеводов может помочь вам заснуть быстрее, это не будет полноценный сон. Вместо этого, жирная пища может способствовать более глубокому и спокойному сну (27, 28).
Фактически, несколько старых и новых исследований согласны с тем, что диета с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров значительно снижает качество сна по сравнению с диетой с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров.
Это справедливо в ситуациях, когда диета с высоким содержанием углеводов / низким содержанием жиров и диета с низким содержанием углеводов / высоким содержанием жиров содержала одинаковое количество калорий (29, 30, 31).
Если вы все же хотите съесть на ужин блюдо с высоким содержанием углеводов, вы должны съесть его как минимум за 4 часа до сна, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы переварить его (28).
Музыка может значительно улучшить качество сна.Его даже можно использовать для улучшения хронических нарушений сна, таких как бессонница (32, 33).
Исследование 24 молодых людей показало, что успокаивающая музыка способствует более глубокому сну (34).
Прослушивание буддийской музыки может быть еще одним отличным инструментом для лучшего сна, так как оно может сократить время, необходимое для засыпания. Этот параметр известен как начало сна.
Буддийская музыка создана из различных буддийских песнопений и используется для медитации (35).
Другое исследование с участием 50 человек показало, что те, кто слушал успокаивающую музыку в течение 45 минут перед сном, имели более спокойный и глубокий сон по сравнению с теми, кто ее не слушал (36).
Наконец, если расслабляющая музыка недоступна, блокировка всего шума также может помочь вам быстрее заснуть и обеспечить непрерывный сон (37, 38).
Физическая активность часто считается полезной для здорового сна.
Упражнения могут увеличить продолжительность и качество сна за счет увеличения выработки серотонина в головном мозге и снижения уровня кортизола, гормона стресса (39).
Однако важно поддерживать режим упражнений средней интенсивности и не переусердствовать.Чрезмерные тренировки были связаны с плохим сном (40).
Время дня, когда вы тренируетесь, также имеет решающее значение. Для улучшения качества сна тренировка рано утром, по-видимому, лучше, чем тренировка позже днем (41, 42).
Таким образом, умеренные или энергичные упражнения по утрам могут значительно улучшить качество вашего сна и продолжительность сна.
Двигайтесь с помощью таких действий, как:
- бег
- пеший туризм
- езда на велосипеде
- теннис
Удобный матрас и постельное белье могут существенно повлиять на глубину и качество сна.
Было показано, что матрас средней жесткости положительно влияет на качество сна и предотвращает нарушения сна и мышечный дискомфорт (43, 44).
Качество вашей подушки также имеет решающее значение.
Это может повлиять на ваш:
- изгиб шеи
- температура
- комфорт
Одно небольшое исследование показало, что ортопедические подушки могут быть лучше для качества сна, чем подушки из перьев или пены с эффектом памяти (45).
Кроме того, использование утяжеленного одеяла может снизить стресс тела и улучшить сон (46).
Наконец, ткань одежды, которую вы носите, может повлиять на то, насколько хорошо вы спите. Очень важно выбрать удобную одежду из ткани, которая помогает поддерживать приятную температуру в течение ночи (47).
Продукты, которые стоит попробоватьНаличие более удобных постельных принадлежностей может облегчить вам засыпание или засыпание. Интернет-магазин постельных принадлежностей:
Использование электронных устройств поздно ночью ужасно для сна.
Просмотр телевизора, видеоигры, использование мобильного телефона и социальные сети могут значительно усложнить вам засыпание - и засыпание (48, 49, 50).
Отчасти это связано с тем, что электронные устройства излучают синий свет, который, как было обнаружено, подавляет мелатонин (51, 52).
Использование этих устройств также поддерживает ваш разум в активном и занятом состоянии.
Рекомендуется отключить всю электронику и убрать компьютеры и мобильные телефоны, чтобы обеспечить вам тихое место, где вас никто не отвлекает.
Вы сможете заснуть гораздо быстрее, если будете соблюдать правила гигиены сна.
Если вам нужно использовать свои устройства поздно вечером, подумайте, по крайней мере, о блокировании синего света с помощью очков или экранного фильтра.
Купите очки, блокирующие синий свет, или экранный фильтр синего света в Интернете.
Ароматерапия предполагает использование эфирных масел. Его обычно практикуют те, у кого проблемы с засыпанием, так как он помогает расслабиться.
Систематический обзор 12 исследований показал, что использование ароматерапии было эффективным для улучшения качества сна (53).
Популярные ароматы, положительно влияющие на сон:
- лаванда
- дамасская роза
- мята перечная
Смеси масел, приготовленные из таких ингредиентов, как лимон и апельсин, также были эффективны для улучшения качества сна (54, 55, 56, 57, 58, 59).
Хотя существует множество способов использования эфирных масел, многие исследования сна сосредоточены на ингаляционной ароматерапии.
Распылитель эфирного масла может помочь наполнить вашу комнату расслабляющими ароматами, способствующими сну.
Купите эфирные масла в Интернете.
Некоторым людям трудно заснуть, потому что их мысли бегают по кругу. Исследования показали, что это может вызывать беспокойство и стресс, которые могут вызывать негативные эмоции и нарушать сон (60).
Ведение дневника и сосредоточение на позитивных мыслях может успокоить разум и помочь вам лучше спать.
Записывание положительных событий, которые произошли в течение дня или могут произойти в будущем, может создать состояние благодарности и счастья, снизить уровень стрессовых событий и способствовать большему расслаблению перед сном.
Фактически, исследование 41 студента колледжа показало, что ведение дневника снижает беспокойство и стресс перед сном, увеличивает время сна и улучшает качество сна (60).
Практикуйте эту технику, выделяя каждый вечер 15 минут на то, чтобы писать о своем дне. Важно сосредоточиться не только на позитивных событиях дня, но и на том, что вы чувствуете в это время.
Другое исследование показало, что написание списка дел хотя бы на 5 минут было даже более эффективным, чем ведение дневника, помогая молодым людям быстрее заснуть (61).
Кофеин широко используется людьми для борьбы с усталостью и повышения активности. Его можно найти в таких продуктах и напитках, как:
- шоколад
- кофе
- газированные напитки
- энергетические напитки
Этот стимулятор может иметь катастрофические последствия для качества сна и продолжительности сна (62, 63).
Хотя эффекты кофеина различаются от человека к человеку, рекомендуется воздерживаться от его употребления по крайней мере за 6 часов до сна (63).
Вместо этого можно выпить успокаивающий чай, например ромашковый. Было показано, что он способствует сну и расслаблению. Другие чаи перед сном, которые помогают уснуть, включают пассифлору и магнолию (64, 65, 66).
Хороший сон может зависеть от положения вашего тела ночью.
Есть три основных положения для сна:
Традиционно считалось, что спящие на спине лучше спят.
Однако исследования показали, что это может быть не лучшее положение для сна, поскольку оно может привести к закупорке дыхательных путей, апноэ во сне и храпу (67).
Хотя индивидуальные предпочтения играют важную роль при выборе положения для сна, положение на боку, по-видимому, связано с качественным сном (68).
Чтение может быть хорошим занятием, которое поможет расслабиться перед сном. По крайней мере, детям кажется, что чтение перед сном может способствовать более продолжительному сну (69).
Однако важно понимать разницу между чтением электронной и традиционной бумажной книги.
Электронные книги излучают синий свет, который снижает секрецию мелатонина. Пониженный уровень мелатонина затрудняет засыпание и вызывает чувство усталости на следующий день (70, 71).
Поэтому рекомендуется читать по бумажной книге, чтобы расслабиться и улучшить сон.
Считается, что если вы ложитесь спать и пытаетесь заставить себя заснуть, ваши шансы на успех резко снижаются.
Вместо этого вы можете попробовать парадоксальное намерение.Этот метод подразумевает попытку бодрствовать, а не заставлять себя спать.
Он основан на идее, что стресс и тревога, вызванные принуждением себя заснуть, могут помешать вам расслабиться и уснуть.
Исследования в конечном итоге неоднозначны, но некоторые исследования показали, что люди, которые применяют эту технику, как правило, быстрее засыпают (72).
Вместо того, чтобы лежать в постели, беспокоиться и думать о стрессовых вещах, визуализируйте место, где вы чувствуете себя счастливым и спокойным.
В одном исследовании бессонницы участники смогли быстрее засыпать после того, как им было предложено использовать отвлекающие образы (73).
Эта техника помогла им занять свой ум хорошими мыслями вместо того, чтобы заниматься тревогами и беспокойствами перед сном.
Изображение и концентрация на обстановке, которая дает вам умиротворение и расслабление, может отвлечь ваш разум от мыслей, которые не дают вам уснуть по ночам (60).
Некоторые добавки могут помочь вам быстрее заснуть.
Было показано, что они стимулируют сон либо за счет увеличения выработки гормонов, способствующих засыпанию, либо за счет успокоения мозговой активности.
Добавки, которые могут помочь вам заснуть, включают:
- Магний. Магний помогает активировать нейротрансмиттеры, отвечающие за сон. Доказано, что дозы до 500 миллиграммов (мг) в день улучшают сон. Его следует принимать во время еды (74, 75).
- 5-HTP (5-гидрокситриптофан). Аминокислота 5-HTP увеличивает выработку серотонина, который связан с регуляцией сна.Дозы до 600 мг в день, принимаемые один раз в день или в несколько приемов, по-видимому, эффективны при лечении бессонницы (76, 77).
- Мелатонин. Организм естественным образом вырабатывает гормон мелатонин, но его также можно принимать в качестве добавки, чтобы регулировать сон. Дозы 0,5–5 мг принимаются за 2 часа до желаемого времени отхода ко сну, обычно примерно с 20 до 21 часа. для большинства людей может улучшить качество сна (78, 79).
- L - теанин. L-теанин - это аминокислота с седативными свойствами.Хотя не было доказано, что он вызывает сон, он может помочь в расслаблении. Полезны дозы 400 мг в день (80, 81, 82).
- ГАМК (гамма-аминомасляная кислота). ГАМК - это соединение, вырабатываемое в головном мозге. Он подавляет определенные передатчики и может помочь расслабиться центральной нервной системе. Рекомендуются дозы 250–500 мг и не более 1000 мг (83).
Продукты, которые стоит попробоватьВышеуказанные добавки помогут вам лучше спать и чувствовать себя спокойнее.Купите для них онлайн:
Проблемы с засыпанием и засыпанием не только расстраивают, но также могут повлиять на ваше психическое и физическое здоровье.
Использование описанных выше приемов поможет вам быстро заснуть, при этом вы сможете лучше спать и получить больше энергии на следующий день.
.Водопад- Physiopedia
Поиск Поиск Поиск Переключить навигацию- pPhysiopedia
- пPhysiopedia
- Около
- Новости
- Способствовать
- Курсы
- Магазин
- Связаться с нами
- Пожертвовать
- Авторизоваться
- Около
- Новости
- Способствовать
- Курсы
- Магазин
- Связаться с нами
- Содержание
- Редакторы
- Категории
- Поделиться
- цитировать
Как быстро заснуть за 10, 60 или 120 секунд
Самый быстрый способ заснуть?
Тратить больше времени на попытки заснуть, а не на сон? Ты не один.
Даже слишком много усилий может вызвать (или продолжить) цикл тревожной нервной энергии, которая не дает нам уснуть.
И если ваш разум не может уснуть, вашему телу действительно трудно следовать. Но есть научные уловки, которые вы можете попробовать щелкнуть выключателем и перевести свое тело в режим безопасного отключения.
Мы рассказываем о некоторых научно обоснованных хитростях, которые помогут вам быстрее заснуть.
Обычно требуется магическое заклинание, чтобы заснуть так быстро и по сигналу, но, как и в случае с заклинаниями, с практикой вы в конечном итоге можете добраться до сладкой 10-секундной точки.
Примечание: Для выполнения описанного ниже метода требуется полных 120 секунд, но считается, что последние 10 секунд - это все, что нужно, чтобы наконец отложить сигнал.
Военный метод
Популярный военный метод, о котором впервые рассказала Шэрон Акерман, взята из книги под названием «Расслабься и побеждай: Чемпионские выступления».
По словам Акермана, предполетная школа ВМС США разработала программу, помогающую пилотам заснуть за 2 минуты или меньше. Пилотам потребовалось около 6 недель практики, но это сработало - даже после того, как выпили кофе и на фоне звуков стрельбы.
Говорят, что эта практика работает даже для людей, которым нужно спать сидя!
Военный метод
- Расслабьте все лицо, включая мышцы рта.
- Опустите плечи, чтобы снять напряжение, и позвольте рукам опуститься по бокам тела.
- Выдохните, расслабляя грудь.
- Расслабьте ноги, бедра и икры.
- Очистите свой разум на 10 секунд, представив расслабляющую сцену.
- Если это не помогает, попробуйте повторять слова «не думай» снова и снова в течение 10 секунд.
- В течение 10 секунд вы должны заснуть!
Если это не работает для вас, возможно, вам придется поработать над основами военного метода: дыханием и расслаблением мышц, которые имеют некоторые научные доказательства того, что они работают.Кроме того, на эффективность этого метода могут влиять некоторые состояния, такие как СДВГ или беспокойство.
Продолжайте читать, чтобы узнать о методах, на которых основан этот военный метод, и о том, как их эффективно применять.
Эти два метода, которые фокусируются на вашем дыхании или мышцах, помогают отвлечься от темы и вернуться в постель.
Если вы новичок, пробуя эти приемы, использование этих методов может занять до 2 минут.
Метод дыхания 4-7-8
Сочетая вместе силы медитации и визуализации, этот метод дыхания становится более эффективным с практикой.Если у вас респираторное заболевание, такое как астма или ХОБЛ, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с врачом перед началом, так как это может усугубить ваши симптомы.
Чтобы подготовиться, прижмите кончик языка к нёбу за двумя передними зубами. Держите язык там все время и при необходимости сожмите губы.
Как выполнить один цикл из 4-7-8 дыхания:
- Слегка приоткройте губы и издайте свистящий звук, выдыхая через рот.
- Затем закройте губы и тихо вдохните через нос. Считайте до 4 в уме.
- Затем задержите дыхание на 7 секунд.
- Затем выдохните (со свистящим звуком) в течение 8 секунд.
- Не будьте слишком внимательны в конце каждого цикла. Попробуйте практиковать это бездумно.
- Завершите этот цикл, сделав четыре полных вдоха. Дайте вашему телу поспать, если вы чувствуете, что расслабление наступает раньше, чем предполагалось.
Прогрессивное расслабление мышц (PMR)
Прогрессивное расслабление мышц, также известное как глубокое расслабление мышц, помогает расслабиться.
Смысл в том, чтобы напрячь - но не напрягать - мышцы и расслабиться, чтобы снять напряжение. Это движение способствует умиротворению всего тела. Это уловка, которую рекомендуют от бессонницы.
Перед тем как начать, попробуйте применить метод 4-7-8, представив, как напряжение покидает ваше тело на выдохе.
Сценарий релаксации
- Поднимите брови как можно выше на 5 секунд. Это подтянет мышцы лба.
- Немедленно расслабьте мышцы и почувствуйте падение напряжения.Подождите 10 секунд.
- Широко улыбнитесь, чтобы создать напряжение в щеках. Держите 5 секунд. Расслабьтесь.
- Пауза 10 секунд.
- Прищуриться с закрытыми глазами. Держите 5 секунд. Расслабьтесь.
- Пауза 10 секунд.
- Слегка наклоните голову назад, чтобы вам было удобно смотреть в потолок. Держите 5 секунд. Расслабьтесь, когда ваша шея снова погрузится в подушку.
- Пауза 10 секунд.
- Продолжайте двигаться вниз по остальному телу, от трицепсов к груди, от бедер к ступням.
- Позвольте себе заснуть, даже если вы не перестали напрягать и расслаблять остальную часть тела.
Делая это, сосредоточьтесь на том, насколько расслабленным и тяжелым ощущается ваше тело, когда оно расслаблено и находится в удобном состоянии.
Если предыдущие методы по-прежнему не сработали, возможно, вам нужно выбраться из скрытого препятствия. Попробуйте эти техники!
Скажите себе бодрствовать
Также называемое парадоксальным намерением, веление себе бодрствовать может быть хорошим способом быстрее заснуть.
У людей, особенно страдающих бессонницей, попытки уснуть могут усилить беспокойство по поводу производительности.
Исследования показали, что люди, которые практиковали парадоксальное намерение, засыпали быстрее, чем те, кто этого не делал. Если вы часто испытываете стресс из-за того, что пытаетесь заснуть, этот метод может оказаться более эффективным, чем традиционные практики преднамеренного дыхания.
Визуализируйте спокойное место
Если счет слишком активизирует ваш ум, попробуйте задействовать свое воображение.
Некоторые говорят, что визуализация чего-либо может сделать это реальностью, и, возможно, это работает и со сном.
В исследовании 2002 года, проведенном Оксфордским университетом, исследователи обнаружили, что люди, которые занимались «отвлечением образов», засыпали быстрее, чем те, кто отвлекался в целом или не имел никаких инструкций.
Отвлечение изображения
- Вместо того, чтобы считать овец, попробуйте представить себе безмятежную обстановку и все чувства, которые с ней связаны. Например, вы можете представить водопад, звуки эха, шум воды и запах влажного мха.Ключ в том, чтобы позволить этому изображению занять место в вашем мозгу, чтобы вы не «возвращались к мыслям, тревогам и заботам» перед сном.
Акупрессура для сна
Нет достаточных исследований, чтобы с уверенностью определить, действительно ли точечный массаж работает. Однако имеющиеся исследования многообещающие.
Один из способов - воздействовать на области, которые, как вы знаете и чувствуете, особенно напряжены, например, верхнюю часть переносицы или виски.
Тем не менее, в акупрессуре есть определенные моменты, которые, как сообщается, помогают при бессоннице.Вот три, с которыми вы можете справиться, не вставая:
1. Духовные врата
Техника
- Ощутите небольшое пустое пространство под ладонью на мизинце.
- Осторожно надавливайте круговыми движениями или движениями вверх-вниз в течение 2–3 минут.
- Слегка надавите на левую сторону острия (обращенной ладонью) в течение нескольких секунд, а затем удерживайте правую сторону (обращенной тыльной стороной ладони).
- Повторите то же самое на другом запястье.
2. Внутренние пограничные ворота
Техника
- На одной ладони, обращенной вверх, отсчитайте три пальца вниз от складки запястья.
- Большим пальцем равномерно надавите вниз между двумя сухожилиями.
- Вы можете массировать круговыми движениями или вверх-вниз, пока не почувствуете расслабление мышц.
3. Ветряной бассейн
Техника
- Соедините пальцы вместе (пальцы наружу и ладони соприкасаются) и раскройте ладони, чтобы создать форму чашки руками.
- Поместите большие пальцы рук у основания черепа так, чтобы большие пальцы соприкасались там, где соединяются шея и голова.
- Примените глубокое и сильное давление, используя круговые движения или движения вверх-вниз, чтобы массировать эту область.
- Глубоко дышите и обратите внимание на то, как ваше тело расслабляется на выдохе.
Если вы попробовали эти методы, но по-прежнему не можете заснуть за 2 минуты или меньше, посмотрите, есть ли другие советы, которые помогут сделать спальню более удобной для сна.
А вы пробовали…
- спрятать часы
- принять теплый душ перед сном
- открыть окно, чтобы сохранить прохладу в комнате
- носки
- нежные 15-минутные занятия йогой
- положив телефон подальше вдали от кровати
- ароматерапия (лаванда, ромашка или мускатный шалфей)
- есть раньше, чтобы избежать пищеварения или стимуляции желудка перед сном
Если вы обнаружите, что атмосфера в вашей комнате мешает вашему сну, есть инструменты, которые вы можете можно использовать, чтобы заблокировать шум.Буквально.
Попробуйте приобрести плотные шторы, устройства для устранения белого шума (или послушайте музыку с таймером автостопа) и беруши - все это можно купить в Интернете.
С другой стороны, гигиена сна, или чистый сон, реальна и эффективна.
Прежде чем по-настоящему заняться военным методом или дыханием 4-7-8, подумайте, что вы можете оптимизировать в своей спальне для беззвучного сна.
Кристал Юн - редактор Healthline, который пишет и редактирует контент, посвященный сексу, красоте, здоровью и благополучию.Она постоянно ищет способы помочь читателям начать свой собственный путь к здоровью. Вы можете найти ее в Twitter .
.