Главное меню

Оптимальная высота цоколя


что это такое, требования по нормам СНиП, какой должен быть минимальный и оптимальный размер от земли, как определяется?

Цоколь – это наружная часть здания, возвышающаяся над уровнем земли, которая является своеобразным переходом между фундаментом и стеной.

Правильный расчет высоты цоколя имеет первостепенное значение для основательного и качественного строительства.

Слишком низкая конструкция приведет к регулярному подтоплению во время паводков, а слишком высокая – необоснованно увеличит расходы на строительство.

Что это такое?

Это длина выступающего участка цоколя, который является границей между фундаментом и началом стены. Высота его зависит от:

Понятие применяют, когда необходимо дополнительно защитить фундамент и продлить эксплуатационные характеристики дома. Чем выше полуподвал, тем меньше вероятность негативного воздействия влаги на фундамент.

Требования к размерам по нормам СНиП

СНиП выдвигает жесткие требования к возведению и эксплуатации цоколя фундамента. Минимальная высота цоколя фундамента частного дома, согласно документу, не может составлять менее 20 см. Для деревянных строений или при использовании деревянного бруса при закладке фундамента, эта высота увеличивается до 50 см.

При наличии подвального помещения высота увеличивается до 1,5 метров. Общая высота цокольного этажа составляет не менее 2,5 метров по нормам СНиП.

При этом учитываются следующие характеристики:

  1. Длина стен относительно уровня земли.
  2. Углубление подвального этажа в грунт – чем ниже, тем выше должен быть цоколь.
  3. Назначение подвала – хозяйственные отсеки можно сделать ниже, а жилые помещения – выше.

Дополнительно оценивается уровень тепло- и гидроизоляции стен. При неподходящих характеристиках рекомендуется использовать более технологичные и дорогие материалы, иначе даже возведение качественного цоколя не принесет желаемых результатов.

Какой должна быть оптимальная величина?

Указанная характеристика прямо влияет на функциональность, то есть, чем выше будет постройка, тем больше вероятность качественной защиты дома от регулярного затопления подвальных помещений и фундамента, особенно если здание находится на болотистых участках.

Однако не стоит слишком фанатично относится к этому правилу, т.к. существуют понятия:

Превышение наивысшего рекомендованного значения нецелесообразно, т.к. общая стоимость дома в конечном итоге повысится, а действительно стоящей защиты не прибавится.

Минимальная высота для большинства южных областей России с мягкими климатическими условиями составляет 20-30 см от уровня земли. Все зависит от материала дома – если он выполнен из деревянных брусьев или досок, то лучше поднять высоту до 50-90 см, в зависимости от состава почвы.

Оптимальная высота рассчитывается в зависимости от указанных характеристик строительства. Максимальная ограничена только экономическими соображениями, однако часто составляет 2-2,5 метра.

Как определяется параметр?

На выбор высоты цоколя здания влияют:

  1. Тип фундамента.
  2. Глубина залегания грунтовых вод.
  3. Климатические условия области.

Исходя из этих параметров, рассчитывается правильная величина. Возведение начинают от фундамента дома, а все стыки обрабатывают гидроизоляцией.

Строгих указаний по необходимой высоте полуподвального помещения не существует, но есть общие рекомендации:

Обычно цифры не превышают 200 см для очень высоких построек. Нецелесообразно делать цоколь слишком большим – это увеличит расходы на строительство на 20-30%. Для правильной защиты от дождя в большинстве случаев хватает обыкновенной отмостки – водонепроницаемого покрытия вокруг дома. При наличии отмостки в любом регионе высота конструкции может не превышать 30 см.

За точным расчетом лучше обратиться в строительную компанию, где специалисты быстро подготовят приемлемый проект. Самостоятельное планирование без учета особенностей конструкции дома и используемых материалов может затянуть строительство или сделать его невозможным. Немаловажна высота и с эстетической точки зрения – дом должен смотреться пропорционально.

Почему важно правильно выбрать высоту, последствия ошибок

Полное отсутствие цоколя или слишком низкая высота часто приводят к чересчур интенсивному воздействию внешних факторов на фундамент – например, повышенному парообразованию или проникновению влаги. Из-за этого дом может покоситься, в стенах появятся трещины, а подвалы и полуподвальные помещения будут регулярно затапливаться водой.

Особенно важную роль цоколь играет в суровом, таежном климате, т.к. обеспечивает воздушную прослойку между фундаментом и полом, что делает теплоизоляцию и обогрев помещения более эффективным. Затраты на топливо при правильно оборудованном полуподвале могут снизиться на 20-30 процентов.

Слишком высокий цоколь, напротив, не принесет ощутимого вреда для окончательно здания, однако увеличит затраты на его строительство. Поэтому стоит заранее посоветоваться с архитектором и выбрать наиболее подходящую высоту цоколя.

Цоколь поможет решить целый ряд проблем, прежде всего:

  1. Предотвратит загнивание деревянных деталей фундамента или пола.
  2. Выступает в качестве основания для возведения дома наряду с фундаментом.
  3. Защищает от холода и проникновения влаги, что особенно актуально для районов с суровым климатом.

Видео по теме статьи

О высоте цоколя расскажет видео:

Заключение

Таким образом, цоколь играет ключевую роль для обеспечения безопасности и сохранения эксплуатационных характеристик здания. Нельзя недооценивать значение корректной проектировки еще на стадии строительства. Правильно подобранный размер не только сэкономит деньги, но и продлит жизнь дома.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

Мой мир

Высота цоколя дома: как правильно сделать расчёты

Еще на этапе проектирования строения продумываются все основные и дополнительные архитектурные элементы, просчитывается их размер, подбираются варианты исполнения.

Одной из важных частей любого дома является цоколь, который должен быть сооружен согласно правилам, чтобы он мог выполнять надлежащим образом свои функции.

О высоте цоколя

Цоколь – это выступающая над землей часть фундамента. Его высота является важной характеристикой.

Этот параметр различен у разных сооружений, и зависит от:

Важно тщательно рассчитывать, какой высоты будет цоколь дома, чтобы обеспечить надежную защиту фундаменту и продлить срок службы дома.

На что влияет высота

Основная функция цокольной части – предотвращение негативного влияния влаги на основание.

Высота цоколя прямо пропорционально влияет на его защитную способность, то есть чем он выше, тем более надежно защищен фундамент.

Но не следует слишком усердствовать, так как очень большой отступ обустраивать нерационально с финансовой точки зрения.

В частном строительстве особенно важно определиться с высотой, чтобы этой частью выполнялись все ее функции:

Кроме того, высота цоколя над землей во многом влияет на привлекательность фасада.

Следует рассчитывать возвышение внимательно, с учетом размеров основной поверхности фасада, чтобы строение не только было качественно защищено, но и выглядело привлекательно.

Задачи цокольного возвышения

Высота цоколя для частного дома часто не учитывается владельцами на этапе проектирования. При этом такая характеристика важна, поскольку кроме дополнительных функций эта часть строения имеет собственные важные задачи:

  1. Защита от воздействия влаги. Гидроизоляция фундамента препятствует порче материалов от воздействия влаги из грунта. Что касается цокольной части, то она также создает своеобразный гидробарьер, к тому же предотвращает проникновению воды извне, от талого снега, дождя и пр.
  2. Вентиляция. Этот процесс позволяет исключить появление конденсата, который приводит к развитию грибка и появлению плесени, что может негативно сказаться не только на материалах стен и фундамента, но и на здоровье проживающих людей.
Обеспечение вентиляции

Очень важно учитывать материал, из которого возведено строение. К примеру, для домов из сруба потребуется более высокая цокольная часть, чтобы надежно защитить порчу дерева от влаги, плесени и грибка.

Изоляция

Подземная часть основания объединена с цоколем тепло- и гидроизоляционными слоями. При расчете высоты необходимо учитывать подземные конструкции, а также климатические особенности, в частности высота снежного покрова с поправкой на продух, который обычно составляет 10 см.

Для ленточных фундаментов часто применяют комбинированные материалы, чтобы обеспечить более качественную изоляцию.

Гидроизоляция

Возвышающуюся часть выполняют из красного кирпича. Не стоит делать ее слишком большой, так как это увеличит расходы на утепление. Его можно и не делать, но тогда теплопотери возрастут примерно на 20-25%, что вызовет дополнительные траты на отопление.

Влияние отмостки

Сооружение бетонной отмостки позволяет отводить воду в дренаж и предотвратить ее застаивание, следовательно минимизирует ее негативное влияние на основание. Но определить целесообразность обустройства такой конструкции можно только проанализировав особенности грунта, на котором возводится сооружение, наличие неровностей, а также тип цоколя.

Отмостка

Чтобы наглядно увидеть пользу от отмостки, необходимо просчитать средний показатель стекающей влаги. Для этого среднее количество осадков умножается на площадь стен здания, а также на 30%.

Полезный цоколь

Если продумать обустройство дополнительных помещений еще на этапе проектирования, то можно ощутить огромную экономию и пользу.

Если же дом уже возведен, то для организации дополнительного пространства необходимо учитывать нагрузку и несущие конструкции. Цокольный этаж может стать погребом.

Также там можно обустроить подсобное помещение для хранения инструментов или других полезных вещей.

Виды цоколей

Выделяют три основных типа обустраиваемой цокольной части, каждый из которых имеет свои особенности.

Выбирают разновидность, исходя из особенностей строения и личных потребностей.

Как тип цоколя влияет на высоту

В зависимости от выбранной разновидности цоколя определяется его оптимальная высота. Так, для строительных конструкций с подвальным помещением обязательно сооружать выступающую цокольную часть. Ее высота должна быть максимальной, так как чем она больше, тем лучше тепло- и гидроизоляция подвала.

Для остальных типов зданий, где есть возможность, лучше всего делать западающую цокольную часть. Она более защищена от влияния осадков. К тому же ее можно делать минимальной, что существенно сокращает затраты. При западающем цоколе, чем он меньше, тем лучше защищен от негативного влияния.

Какой высоты делать цоколь

Слишком высокий цоколь способен стать надежной защитой, но и привести к излишним расходам. Именно поэтому следует просчитать, какая высота будет наиболее актуальной в каждом конкретном случае.

По СНиП этот параметр должен быть не менее 20 см. Но такой вариант возможен крайне редко, только для регионов с засушливым климатом и низким уровнем залегания грунтовых вод.

И даже при таких условиях не исключено капиллярное воздействие и быстрое разрушение материалов цоколя, следовательно, фундамента.

Стандартная высота

Стандартная высота цоколя от земли по нормам может колебаться от 20 до 70 см, если не предусмотрено подвальное помещение. При наличии такового потребуется увеличить высоту, возможно даже до 2 м, если планируется цокольный этаж.

Основные параметры

Самостоятельно определить этот параметр бывает довольно сложно, так как требуется учесть массу факторов. Самым простым вариантом будет узнать среднюю глубину снежного покрова за последние несколько лет и прибавить к этой цифре еще 10 см.

Оптимальная высота

Оптимальная высота цоколя дома может быть рассчитана правильно, только если учесть климатические нюансы, а также особенности грунта.

Для строений без подвала рекомендуется организовывать цокольную часть приблизительно 40 см.

Это позволит и гарантировать защиту, и обеспечить привлекательный внешний вид, и не растратиться на материалах.

Высота цоколя при возведении строений с цокольным этажом либо подвалом

В последнее время обустройство подвального помещения пользуется большой популярностью, поскольку это практично и функционально. Если же планируется организация цокольного этажа, то за его счет можно даже увеличить полезное пространство, создав там спортивный зал, прачечную или другие полезные комнаты. В таких случаях, согласно нормам, минимальная высота цоколя должна составлять не меньше 2,5 м.

При наличии подвала

Насколько он будет выступать над землей, будет зависеть от назначения подвального помещения. Так, для сооружений, которые будут использоваться в хозяйственных целях, достаточно будет минимального показателя. Но если помещение предназначено для постоянного нахождения людей, то высоту надземной части нужно увеличить. Это позволит гарантировать более высокий уровень тепло- и гидроизоляции.

Вывод

Высота цоколя, хоть и регламентируется строительными нормами, но рассчитывается в каждом конкретном случае отдельно с учетом огромного количества дополнительных факторов.

Правильно вычисленный показатель позволит продлить срок службы строения, защитив его от влияния влаги, а также рационально расходовать средства, выделенные на общее строительство.

Минимальная и рекомендуемая высота цоколя

  • Монтаж фундамента
    • Выбор типа
    • Из блоков
    • Ленточный
    • Плитный
    • Свайный
    • Столбчатый
  • Устройство
    • Армирование
    • Гидроизоляция
    • После установки
    • Ремонт
    • Смеси и материалы
    • Устройство
    • Устройство опалубки
    • Утепление
  • Цоколь
    • Какой выбрать
    • Отделка
    • Устройство
  • Сваи
    • Виды
    • Инструмент
    • Работы
    • Устройство
  • Расчет

Поиск

Фундаменты от А до Я.
  • Монтаж фундамента
    • ВсеВыбор типаИз блоковЛенточныйПлитныйСвайныйСтолбчатый

      Фундамент под металлообрабатывающий станок

      Устройство фундамента из блоков ФБС

      Заливка фундамента под дом

      Характеристики ленточного фундамента

  • Устройство
    • ВсеАрмированиеГидроизоляцияПосле установкиРемонтСмеси и материалыУстройство

выбор стандартного и оптимального значения

Приобретя земельный участок в собственность и начав строительство дома, не все частные застройщики знают, на какие части фасада следует обращать особое внимание. В проектировании и строительстве цоколя здания существует масса нюансов, не учитывая которые, владелец во время эксплуатации сталкивается с множеством проблем. Главная функция цокольной области здания заключается в ограждении фасада от прямого контакта с почвой.

  1. Цоколь компенсирует усадку под массой постройки.
  2. Оберегает изоляцию подвальных перекрытий от посторонних воздействий.
  3. Повышает теплоизолирующие возможности.
  4. Обеспечивает качественной вентиляцией.
  5. Защищает фасад от загрязнений.
  6. Создает завершенный облик дома, сохраняя эстетичный вид.
Определите высоту цоколя в вашем доме

Виды цоколей

Для выполнения возложенных функций фасадная часть строения должна иметь определенную высоту. Внешней стене необходимо возвышаться над уровнем почвы, быть прочной, иметь высокие эксплуатационные данные. Высота зависит от грунта, фундамента цоколя и четко спроектированного типа фасада. Цоколи бывают нескольких видов:

  1. Западающий. Используется для построек с широкими стенами. Внутри фасадной части расположена внешняя стена.
  2. Выступающий. Цоколь, выполненный в определенной плоскости, выдвинут вперед. Такое решение идеально подходит для строений с имеющимся нулевым этажом и не слишком широкими стенами.
  3. Равномерный. Такая часть здания ровно переходит в фасад. То есть как нижняя, так и верхняя части располагаются в одной плоскости.

Каждый вид имеет свойственные только ему особенности, определяющие высоту, внешние и качественные данные цокольного этажа.

В данном видео рассмотрим отличие высокого и низкого цоколя:

Отделка надземной части цоколя металлическим сайдингом

Оптимальной высоты цоколь идеально справляется с возложенными на него защитными функциями. Чтобы сооружение долгое время находилось в хорошем состоянии, в период строительства надземную часть фундамента сооружают только из качественных материалов. Принятые меры предотвращают возможные повреждения и создают фасаду дома привлекательный внешний вид.

Яркий пример современного домостроения – цокольный металлический сайдинг. Облицовочный материал достаточно востребован, популярен, имеет большое количество положительных отзывов. Рабочий процесс происходит таким образом:

  1. Отделку начинают с зачистки поверхности. Все дефекты, неровности, присутствующие на черновой стене, убирают при помощи качественной обрешетки.
  2. Устанавливают направляющую горизонтальную рейку.
  3. Пластину сайдинга вставляют в рейку, закрепляют саморезами.
  4. Следующий лист устанавливают, слегка сдвигая его к предыдущему. На стыках оставляют минимальные зазоры для расширения в жаркое время года.
  5. Далее таким же образом проводят отделку всей высоты и ширины цоколя дома.

Высота цоколя

От высоты заградительной стены зависят многие эксплуатационные моменты. Так же, как и сама высота зависит от проекта здания, вида основания, качества грунта, присутствия в строении подвального помещения. Существующие нормативы строительства предоставляют определенные предписания. Проектировщики, пользуясь руководством, проводят расчет минимальной или максимальной высоты цоколя.

Стандартная высота

Стандартная высота цоколя рассчитана от земли по нормам и составляет 30-40 см. У деревянных строений ее возводят до 80 см. При наличии в здании нулевого этажа показатели достигают от 1,5 до 2 м. Определяя высоту цоколя над землей, берут во внимание:

  • расположение местности;
  • климатические условия;
  • количество возможных осадков и снега;
  • возможные подтопления;
  • уровень грунтовых вод;
  • температуру воздуха, как в помещении, так и на улице.

Только специалисты способны правильно и точно рассчитать нормы, стандарты, требования и запросы. Застройщики, обратившись к ним, избегают серьезных затрат по переоборудованию постройки.

Оптимальная высота

Составляя проект загородного дома, проектировщики стараются рационально планировать пространство, и одно из важных решений – дополнительная этажность. Цокольный этаж в частном строении необходим. Его можно использовать под котельную, кладовку, хранилище для заготовок на зиму. При желании можно оборудовать жилые и игровые помещения.

Если учитывать все дополнительные расходы на фундамент, в результате оказывается, что оптимальная длина цокольной стены обходится дешевле строительства второго этажа. Общие параметры подвального помещения составляют 2,5 м. У перекрытия – около 2 м. Глубина пола в грунте не больше величины подвала. Данная часть здания, как и цоколь, полностью зависят от целевого назначения подземного помещения.

На что влияет высота цоколя

За застройщиком всегда остается право выбора, и какими должны быть параметры цокольной стены, он решает самостоятельно. Но от этой, на первый взгляд, не слишком важной части дома, зависят защищенность строительных материалов, используемых для возведения, и состояние внутренних помещений.

Высота цоколя зависит от количества возможных осадков

На цокольную часть строения возложены защитные функции. Она предохраняет строение от морозов и сырости. Пространство между стенкой и отделочными материалами закладывают слоем теплоизоляции. Достаточно сделать цоколь правильной длины, выложить его современными облицовочными материалами, провести устройство водостока и дренажной системы.

Установка всех необходимых дополнений избавит здание от многих разрушительных факторов. Конструкция будет защищена от воздействия непредсказуемых погодных условий и влажности. Будет исключено подтопление помещений, расположенных ниже уровня земли.

Какой высоты лучше делать цоколь

Точно рассчитанные нормативы по высоте цокольной стены существуют, но каждый владелец участка вправе самостоятельно делать выбор. Определяясь со строительством, следует помнить, что это надземная часть основания здания. Чем выше его высота, тем сложнее посторонним факторам проникать в жилые помещения. Также цокольные стены отделяют от стен первого этажа гидроизоляцией.

Наземные части здания периодически намокают от снега и дождя. Нарушается теплоизоляционный слой, происходят внутренние разрушительные процессы, которые существенно сокращают эксплуатационный период. Наблюдая за такими метаморфозами, владельцы недоумевают, от чего дом теряет эстетичность и красоту. Иногда ответ бывает очевиден – слишком маленькое цокольное сооружение.

Варианты фундаментов по высоте цоколя в частном доме

Выбор высоты цокольной части полностью зависит от строительного материала, из которого строится дом, и типа выбранного фундамента. Также учитывают расположение грунтовых вод, близость строения от магистрали. Ну и, конечно, внешний вид. Постройка с высоким заграждением выглядит гораздо интересней и респектабельней.

В строительстве частных загородных домов часто используют ленточный фундамент. На такой основе цокольную часть устанавливают различными способами:

  1. Кладка. Фундамент выкладывают до уровня грунта. Далее устанавливают кладку из кирпича или другого сырья. Конструкция не обладает хорошими тепловыми данными. Дополнительно проводят утепление, отделку, облицовку.
  2. Монолит. Основа сооружена из бетона. В этом случае цокольную установку соединяют с заливкой фундамента.
  3. Свайный фундамент. Высота и толщина цоколя определяется от части свай, находящихся над поверхностью земли. На такой основе цокольное сооружение бывает навесным.

Вывод

Делая выводы, можно прийти к заключению: более высокие эксплуатационные характеристики получают высокие цокольные ограждения.

Высота Цокольного Этажа: Критерии Выбора, СНИП

Одноэтажный дом с цокольным этажом

Выбирая или заказывая проект для строительства дома, бывает необходимо решить, сколько должна быть высота цокольного этажа в нем. Этот параметр нельзя выбрать произвольно, так как существует несколько влияющих на него факторов. В том числе и требования, регламентируемые нормативными документами.

Обо всех нюансах определения этой высоты и устройстве цоколя вообще, расскажет данная статья.

Определение цокольного этажа

Что такое цокольный этаж СНиП 31 01 2003 определяет довольно четко.

В нем говорится, что таковым этаж считается в том случае, если:

  • Перекрытие помещений такого этажа находится не выше чем на 200 см от проектной отметки земли;

На участках с уклоном в расчет принимается средняя проектная отметка грунта

  • Уровень пола находится не ниже, чем наполовину высоты всего цокольного этажа.

Цокольный этаж заглубляется в грунт не более чем на половину своей высоты

То есть, если отметка пола будет располагаться ниже, то помещения считаются уже подвальными. А если высота цокольных этажей над уровнем земли превышает двухметровую отметку, то это жилые этажи.

Обратите внимание. В случае признания цокольного этажа первым, его площадь включается в жилую площадь дома и облагается имущественным налогом.

Параметры выбора высоты цокольного этажа

В строительных нормах и правилах дается ряд указаний по проектированию и обустройству зданий. Вряд ли частному застройщику необходимо досконально изучать эти документы, особенно если и проектированием, и строительством будут заниматься специалисты.

СНиП

Но на случай такой заинтересованности приведем основные документы. Это:

  • СНиП (жилые помещения, цокольный этаж) под номером 2.08.01;
  • СНиП (цокольный этаж общественных зданий и сооружений) под номером 2.08.02

«Чистая» высота

Высота помещений в цокольном этаже от уровня чистого пола до потолка выбирается в зависимости от назначения — от того, будет ли этот этаж использоваться только для технических нужд, или он предназначен для увеличения жилой площади.

  • Технический этаж предназначается для прокладки под полом всех коммуникаций и узлов жизнеобеспечения дома. Там могут находиться котельная, бойлер, насосная станция и станция очистки воды, постирочная, кладовка, овощехранилище и другие подсобные помещения (подробней читайте тут). В этом случае, согласно СНиП подвалы и цокольные этажи рекомендуется устраивать высотой не менее 180 см.

Котельная в полуподвале

Совет. Если рост человека, который будет заниматься обслуживанием технического подполья, больше 180 см, ему будет очень неудобно выполнять свою работу. Особенно если под потолком проложены коммуникации, ещё более понижающие его уровень. Поэтому такой нюанс тоже нужно учитывать.

  • Если в полуподвале планируется обустроить жилые комнаты, кухню, спортивный зал или даже сауну, чистая высота цокольного этажа рекомендуется нормами не менее 210 см. Но, конечно, чем она больше, тем комфортнее там будет находиться. Соблюдая требования по строительству таких этажей, вполне можно уложиться в стандартную высоту 250 см.

Цокольный этаж – высота потолка для жилых помещений должна быть 210 см и более

Понятно, что чем выше цоколь, тем выше и цена его возведения, затраты на изоляцию и отделку. Но деньги можно заработать всегда, а вот изменить высоту уже построенных помещений будет невозможно. И об этом при экономии на данном этапе в будущем наверняка придется пожалеть.

Высота над уровнем земли

Второй важный аспект — каким делать цокольный этаж: высота над землей и величина заглубления. Она зависит не только от общей высоты помещений, но и от других факторов.

  • Этажность дома и площадь застройки. Если она небольшая и этаж один, то за счет полуподвала можно вдвое увеличить жилую площадь коттеджа. Но здесь нужно учитывать и внешний вид: слишком большая высота цоколя у одноэтажного дома визуально может испортить архитектурную композицию.

Площадь дома значительно увеличена за счет цокольного этажа и мансарды

  • Климатические условия: температура в холодное время года, обильность осадков. Чем больше заглублен цоколь в грунт, тем лучше в нем удерживается тепло. Но высокий снеговой покров может перекрывать низко расположенные оконные проемы и продухи.

Для окон в низких цоколях приходится делать приямки и защищать их козырьками

  • Уровень грунтовых вод. Цокольный этаж при высоких грунтовых водах лучше максимально выносить вверх, чтобы защитить конструкции от их агрессивного воздействия.

При высоком стоянии грунтовых вод устройство цокольного этажа может обойтись очень дорого

  • Наличие автономного выхода на улицу. В целях пожарной безопасности он необходим, когда высокий цокольный этаж в коттедже используется для увеличения жилой площади. Если он сильно заглублен, устройство выхода затрудняется, так как к нему должен вести спуск с проектной отметки земли. А такие углубления весной заливаются талыми водами, которые проникают в дом.

Вход в полуподвал с улицы

Учесть и сопоставить все эти факторы с требованиями нормативных документов – задача непростая. Именно поэтому проектирование и строительство высоких цокольных этажей должно выполняться профессионалами на основании точных расчетов.

Сэкономив и сделав все своими руками, впоследствии можно получить большие проблемы с эксплуатацией полуподвала.

Виды и назначение цоколей

Стены цокольного этажа – это не что иное, как фундамент дома, принимающий на себя всю его нагрузку.

А у фундамента есть и собственные функции:

  • Компенсация усадки грунта от давления на него массы дома;
  • Изоляция внутренних помещений и нижних элементов стен от влаги;
  • Теплоизоляция подполья и перекрытий первого этажа;
  • Устройство вентиляции подземных помещений и пространства под перекрытиями;

Качественная вентиляция подполья – защита от сырости и плесени в доме

  • Повышение нижнего уровня наружной облицовки стен с целью их защиты от механических повреждений и грязи.

Наконец, дома с высоким цокольным этажом просто смотрятся эффектнее и выше. Исходя из приоритетной важности той или иной функции, решают, какой делать высоту цоколя, из чего его возводить и какую конструкцию предпочесть.

Материалы для возведения цоколя

Стены цокольного этажа от пола до уровня земли делают монолитными из армированного бетона, либо возводят из бетонных фундаментных блоков. Из этих материалов их можно строить целиком, до перекрытий первого этажа, но есть ещё и вариант с кирпичной кладкой или кладкой из стеновых бетонных блоков выше уровня земли.

Монолитный цоколь
Цоколь из блоков ФБС
Кирпичная кладка

Наращивание высоты цоколя кирпичом применяют и в том случае, когда нескольких уложенных рядов фундаментных блоков не хватает до достижения нужной отметки, а ещё один ряд будет лишним. Так или иначе, инструкция по возведению фундаментов требует его выведения выше уровня земли бетоном. Это связано с тем, что кирпич по сравнению с ним обладает гораздо меньшей устойчивостью к влаге.

Фото стен цоколя с кирпичной кладкой до проектной отметки

Конструктивные особенности

По отношению к фасадным стенам дома различают цоколь разного исполнения: выступающий, ровный и западающий.

На схеме различия хорошо видны

Вид цоколя Описание

Выступающий

Его толщина больше толщины стен. Такой цоколь делают для деревянных и каркасных домов. Чем выше он будет, тем лучше стеновые материалы будут защищены от влаги и гниения. Но выступ и вертикальную часть цоколя необходимо тоже защищать от осадков устройством отливов по всему периметру.

Для кирпичных и каменных стен делать цоколь выступающим экономически невыгодно.

Ровный

Толщина стен и цоколя одинакова. Решение популярное, но двух- или одноэтажные дома с высоким цоколем вровень со стенами часто страдают от сырости, если он не отделан надежными и долговечными влагостойкими материалами.

Западающий

Когда цоколь уже, чем стены, они нависают над ним, тем самым надежно укрывая гидроизоляционный слой от осадков. Причем, чем ниже цоколь, тем лучше он защищен. Этот вариант самый долговечный и выгодный в экономическом отношении.

Вообще гидроизоляции как подземной, так и надземной части цоколя уделяется особое внимание, так как от её качества зависит не только комфортный микроклимат внутри, но и прочность и надежность всего здания.

Цокольный этаж в разрезе – устройство гидроизоляции

Особенно важно защитить подземную часть от грунтовых вод. Для этого применяют несколько слоев изоляции, которые для надежности прослаиваются битумом или мастикой. Понятно, что чем глубже подземная часть, тем больше материалов и финансовых затрат потребуется для гидроизоляции по всему периметру.

С другой стороны, если основная часть цокольного этажа будет возвышаться над землей, то возрастут затраты на его декоративную отделку.

Преимущества цокольных этажей

Цокольные этажи строят не только в жилых, но и в общественных зданиях, размещая на дополнительной площади спортивные клубы, магазины, прачечные и даже офисы. В многоэтажных жилых домах они чаще всего используются для парковки автомобилей.

Для частного дома это тоже весьма выгодное решение, если из-за состава грунта или высокого стояния грунтовых вод не приходится прибегать к слишком высоким тратам на его обустройство. В таких случаях лучше увеличить этажность дома.

Преимущества возведения цокольных этажей очевидны:

  • Они значительно расширяют полезную площадь дома, на которой можно разместить как жилые комнаты, так и оборудование для обеспечения жильцов комфортными бытовыми условиями.

Разрез дома с цокольным этажом: видно, сколько дополнительного пространства он дает

  • Размещение всего необходимого «по вертикали» позволяет уменьшить площадь застройки и не занимать место во дворе под хозяйственные постройки. Что актуально для небольших или вытянутых в длину земельных участков.

Отсутствие на участке лишних построек позволяет с большим комфортом использовать его для отдыха

  • Цокольный этаж дает возможность обойти требования строительных норм, согласно которым частный загородный дом не может иметь более двух этажей и мансарды. С ним особняк будет иметь три полноценных этажа, причем один из них выпадет из-под налогообложения.
  • Возведение такого этажа позволяет выгодно обыграть участок с большим уклоном рельефа.

Коттедж на склоне

Заключение

Как видите, высота цокольных этажей – величина, нормируемая в определенных пределах. Вариации довольно широкие, поэтому, даже не выходя за их рамки, бывает трудно определиться с конкретными параметрами. Видео в этой статье, как и приведенная в ней информация, помогут сделать это.

Разумеется, нужно учитывать не только свои желания, но и материальные возможности, так как каждый сантиметр этой конструкции сказывается на стоимости строительных и отделочных работ. Поэтому решать, какой высоты должен быть цокольный этаж, лучше со специалистами, способными произвести точные расчеты и предоставить несколько вариантов на выбор.




поставленные задачи, типы и влияние их на величину, значения по СНиП

Содержание статьи:

Основание дома выполняется из влагостойких материалов, которые не намокают от снежных сугробов, дождевой воды. Высота цоколя имеет значение и меняется в зависимости от региона строительства, материала стен дома и характеристик грунта. Надземное основание отделяется горизонтальной гидроизоляцией от стен строения, чтобы влага не проникала в вертикальные ограждающие конструкции.

Определение и зависимость от параметров

Если стены дома подходят низко к земле, они увлажняются и передают сырость внутрь помещения или на слои утеплителя. Энергосберегающие прокладки после намокания теряют свойства и перестают защищать строение от холода. Цоколь поднимается на такую высоту, которая превышает расчетную среднегодовую высоту снежного покрова, принятую в районе возведения дома.

Высота зависит от материала постройки. Например, деревянный дом требует поднятия основания по сравнению со зданием из кирпича. Газобетон и пеноблок почти не впитывают влагу, поэтому строгих требований по точке поднятия не соблюдается.

Конструктивное решение строения также учитывается при выборе степени возвышения. Наличие хозяйственного блока в полуподвальном пространстве влияет на уровень основания над землей. По таким параметрам определяется высота кухонного цоколя.

Функции и задачи высоты цоколя

Высота определяется с учетом погодных условий местности. Учитывается отметка стояния почвенных вод, уровень осадков, вероятность затопления.

Функции цоколя в строении:

  • предупреждение увлажнения стен;
  • защита низа наружной отделки от разрушения, например, пластик;
  • компенсация усадочных усилий на грунт;
  • организация вентиляции подпольного пространства и подвала.

Основание здания имеет декоративное значение в экстерьере. Величественно смотрится дом на высоком постаменте с лестницей во входной группе. Отделка приподнятого основания выбирается в гармонии с основными материалами наружного фасада.

Разнообразие цоколя

Подземная опора бывает в виде ленточного, свайного или плитного фундамента, в зависимости от типа и выбирается высота цокольного этажа.

Устройство цоколя при разных фундаментах:

  • ленточный тип — кладка или бетонирование;
  • свайная опора — бетонирование;
  • монолитная плита — кирпичная кладка или железобетон.

Для кладки используется красный керамический обожженный кирпич. Материал практически не впитывает влагу и отлично работает в структуре основания. Силикатный белый кирпич не применяют, т.к. искусственные камни обладают высокой гигроскопичностью.

Бетонирование цоколя относится к альтернативным вариантам. Железобетон отличается прочностью, в смесь добавляются компоненты, повышающие сопротивляемость влаге. Одновременно производится внутренняя и внешняя гидроизоляция.

Выступающий

Выступающий цоколь

Выносной цоколь по отношению к отвесной плоскости стены встречается часто, если вертикальное ограждение делается из современных материалов с высокой степенью теплоизоляции и малым весом. Стены из пеноблоков и пенобетона выполняются минимальной толщины, а фундамент и цоколь нужны основательные, чтобы выдержать вес перекрытия и крыши.

Стык стены и выступающего цоколя становится открытым для проникновения дождя и снега, несмотря на слой горизонтальной влагозащитной мембраны. Соединение отделывается соответствующими материалами и выполняется отвод воды с выступающей полки. Делается отлив с уклоном от стены, а наружная часть пьедестала обрабатывается пропитками.

Для выступающей части берется материал, который не способствует выносу вертикали на еще большее расстояние. Используется натуральный и искусственный камень, декоративная штукатурка, а каркасные системы не применяются.

Западающий

Западающий цоколь

Западающий цоколь получается, если стены кладутся из кирпича, шлакоблока, делаются из монолитного бетона. Фундамент при этом глубоко залегает, и его небольшая ширина оправдывается конструктивным расчетом. В этом случае часть стены нависает над основанием, и вертикаль пьедестала получается утопленной.

Во втором варианте нависание вертикального ограждения дома образовывается при отделке строения каркасным способом, например, пластиком, сайдингом, профнастилом. Поверхность цоколя и горизонтальный стык защищен от попадания дождя, снега, в результате не покрывается льдом.

В утопленном варианте отвод воды от соединения стен основания и дома не выполняется, изолируется только вертикальная внутренняя и наружная поверхность.

Вровень со стенами

Цоколь вровень со стенами

Так происходит, если ширина верха основания совпадает с шириной стены и кладка не выступает за пределы фундамента. Пьедестал в створе со стеной не может защитить строение от попадания осадков и стекания конденсата. В стыке выполняется 2 слоя пленочной гидроизоляции, и по периметру ставится отводящий отлив.

В этом варианте подходящим является любой материал для наружной отделки, т.к. плитка или панели на каркасе все равно вынесут вертикаль и получится выступающий цоколь. Сохранится равное положение, если отделка основания и стены будет совпадать по толщине.

Водоотвод делается из оцинкованной стали ПВХ, меди. Наружная и внутренняя площадь изолируется пропитками и рулонными материалами.

Влияние типа цоколя на высоту

Трудности с определением высоты постамента одноэтажного или многоэтажного дома решаются, если владелец обращается к специалистам. Технические работники сделают необходимые расчеты и учтут все факторы влияния.

Принципы нахождения уровня возвышения цоколя:

  • западающий цоколь делается на высоту до 50 – 80 см, т.к. нависающие стены напрямую контактируют с сугробами и брызгами, отражающимися от отмостки;
  • выступающий цоколь рекомендуется поднимать до 60 см, чтобы оградить дом от попадания влаги;
  • верх основания в створе по вертикали устраивается на уровне 40 – 50 см.

Если подмости здания поднимаются на высоту подвального помещения, делается высокий цоколь, степень возвышения определяется уровнем пола первого этажа.

Стандартная и оптимальная высота цоколя

Высота цоколя в технической документации СНиП не регламентируется и принимается в зависимости от расчета в каждом конкретном случае. Минусом подъема основания является удорожание стоимости работ по строительству здания.

Мера возвышения определяется как стандартная и оптимальная.

Иногда поднятие над землей нижней части дома остается единственным способом избежать разрушения конструкций от увлажнения стен. Речь идет о возведении постройки из бруса, бревен, досок, а также при каркасном строительстве. В этом случае высота цоколя принимается максимально возможного размера.

Стандартная

Параметр рассчитывается от поверхности земли. На выбор поднятия влияет устройство отвода грунтовых жидкостей от фундамента и установка отмостки по периметру постройки.

Если выполняются указанные условия, стандартная высота составляет:

  • для обычных загородных домов поднятие выбирается 30 – 40 см над уровнем почвы;
  • городские постройки испытывают влияние кислот, щелочей, бензиновых паров, если располагаются близко к проезжей части, поэтому высота увеличивается до 50 см;
  • в деревянных зданиях цоколь поднимается на 80 – 100 см над грунтом;
  • в сооружениях с техническим этажом показатель находится на уровне 1,5 – 2,0 м.

Степень приподнятости основания по отношению к уровню почвы всегда обосновывается логически, минимальная высота принимается 15 см. Этажность строения не влияет на размер основания, этот показатель влияет на уровень заглубления фундамента.

Оптимальная

Цоколь устраивается, чтобы уменьшить поступление влаги в жилое помещение и пространство подвала, подземного гаража, мастерской. Оптимальная высота принимается с учетом множества факторов. Высота цоколя от земли по нормам может быть уменьшена, если проводятся определенные работы для уменьшения окружающей влажности.

Сопротивление низкого основания намоканию может быть увеличено путем гидроизоляции. Используется обмазочный, оклеечный и пропитывающий вариант. Успешная защита от влаги предохранит цоколь от разрушения при замерзании, уменьшит капиллярную передачу жидкости на стены строения. Эффективная изоляция выполняется комбинированным способом, когда сочетаются рулонные материалы и проникающие составы.

Высота цоколя при возведении строений с цокольным этажом или подвалом

По СНиП 31.01 – 2003 цокольным уровнем считается помещение, которое располагается ниже отметки почвы при заглублении не больше половины своей высоты, при этом поднятие над землей не может быть больше двух метров.

Если есть подвал, в стенках цоколя предусматриваются отверстия сечением 15 х 15 см для проветривания с шагом 150 см, они поднимаются над грунтом более 15 см. Продухи защищаются металлической сеткой для защиты от мышей и крышками от промерзания.

Изоляция стен выполняется по стандартной схеме, предусматривается гидроизоляция внутри, снаружи и утепление влагостойкими материалами.

Цоколь | Уровень подоконника | Уровень перемычки

Цоколь | Уровень подоконника | Lintel Livel | Естественный Уровень земли и здание Уровень земли

Кришна 21 сентября 2017 г. СТРУКТУРА

Различные типы уровней в здании: -

Типы уровней обычно изображаются на чертежах AutoCAD и используются для облегчения понимания. Различные типы уровней в здании: -

Цокольный уровень: -

Уровень, на котором заканчивается основание и начинается надстройка, называется Цокольный уровень .Это часть надстройки между естественным уровнем земли и уровнем готового пола. плинтус предназначен для ограничения проникновения ливневой и дождевой воды в здание.

Высота цоколя составляет от 300 мм до 450 мм от уровня земли.
Рекомендуется, чтобы минимальная высота цоколя составляла 150 мм. принималась от верха дороги.

Гидроизоляционный слой (DPC) укладывается на уровне цоколя. Целью применения DPC является ограничение движения влаги через стены и пол.

В Simple, когда вы поднимаетесь на 3-4 ступеньки, чтобы достичь уровня земли, это называется высотой цоколя.

Уровень подоконника или уровень подоконника: -

Уровень между нижней частью окна и частью пола над уровнем земли (вверх) называется уровнем подоконника. В основание окна укладывается подстилка или бетонная подушка.

Высота уровня подоконника зависит от типа помещения для спальни и ванной, высота может быть не менее 1100 мм из-за бетонных покрытий, а в гостиной уровень подоконника поддерживается на уровне не менее 600-650 мм от уровня пола.

Рекомендуется, чтобы минимальная высота подоконника составляла 44 дюйма.

Уровень перемычки: -

Уровень между верхней частью окна и верхней плитой называется уровнем перемычки. Зелье над дверной перемычкой или оконной перемычкой называется уровнем перемычки. Linte

.

Сколько я должен весить для моего роста и возраста? Калькулятор ИМТ и ча

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие люди хотят знать ответ на этот вопрос: сколько я должен весить? Однако не существует одного идеального здорового веса для каждого человека, потому что играет роль ряд различных факторов.

Сюда входят возраст, соотношение мышечной массы и жира, рост, пол и распределение жира в организме или форма тела.

Избыточный вес может повлиять на риск развития ряда заболеваний, включая ожирение, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые проблемы.

Не у всех, кто имеет лишний вес, возникают проблемы со здоровьем. Однако исследователи полагают, что, хотя эти лишние килограммы в настоящее время не могут повлиять на здоровье человека, отсутствие контроля может привести к проблемам в будущем.

Читайте дальше, чтобы узнать о четырех способах достижения идеального веса.

Индекс массы тела (ИМТ) - это обычный инструмент для определения того, имеет ли человек соответствующую массу тела. Он измеряет вес человека по отношению к его росту.

По данным Национального института здоровья (NIH):

  • ИМТ менее 18,5 означает, что у человека недостаточный вес.
  • ИМТ от 18,5 до 24,9 идеален.
  • ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес.
  • ИМТ более 30 указывает на ожирение.

Калькулятор индекса массы тела

Чтобы рассчитать свой ИМТ, вы можете использовать наши калькуляторы ИМТ или просмотреть наши таблицы ниже.

Таблица веса и роста

В следующей таблице веса и роста используются таблицы ИМТ Национального института здоровья, чтобы определить, насколько должен быть вес человека для его роста.

Нормальный Избыточный вес Ожирение Тяжелое ожирение
4 фута 10 ″
(58 ″)
От 91 до 115 фунтов. от 119 до 138 фунтов. От 143 до 186 фунтов. 191 до 258 фунтов.
4 фута 11 дюймов
(59 дюймов)
От 94 до 119 фунтов. от 124 до 143 фунтов. От 148 до 193 фунтов. 198 до 267 фунтов.
5 футов
(60 ″)
от 97 до 123 фунтов. от 128 до 148 фунтов. От 153 до 199 фунтов. от 204 до 276 фунтов.
5 футов 1 дюйм
(61 дюйм)
От 100 до 127 фунтов. От 132 до 153 фунтов. От 158 до 206 фунтов. 11 от 211 до 285 фунтов.
5 футов 2 дюйма
(62 дюйма)
От 104 до 131 фунта. от 136 до 158 фунтов. от 164 до 213 фунтов. 218 до 295 фунтов.
5 футов 3 дюйма
(63 дюйма)
От 107 до 135 фунтов. От 141 до 163 фунтов. от 169 до 220 фунтов. от 225 до 304 фунтов.
5 футов 4 дюйма
(64 дюйма)
От 110 до 140 фунтов. от 145 до 169 фунтов. От 174 до 227 фунтов. 232 до 314 фунтов.
5 футов 5 дюймов
(65 дюймов)
114 до 144 фунтов. От 150 до 174 фунтов. от 180 до 234 фунтов. 240 до 324 фунтов.
5 футов 6 дюймов
(66 дюймов)
От 118 до 148 фунтов. От 155 до 179 фунтов. От 186 до 241 фунтов. От 247 до 334 фунтов.
5 футов 7 ″
(67 ″)
От 121 до 153 фунтов. От 159 до 185 фунтов. 191 до 249 фунтов. 255 до 344 фунтов.
5 футов 8 ″
(68 ″)
От 125 до 158 фунтов. от 164 до 190 фунтов. от 197 до 256 фунтов. 262 до 354 фунтов.
5 футов 9 ″
(69 ″)
от 128 до 162 фунтов. от 169 до 196 фунтов. от 203 до 263 фунтов. от 270 до 365 фунтов.
5 футов 10 дюймов
(70 дюймов)
От 132 до 167 фунтов. От 174 до 202 фунтов. от 209 до 271 фунтов. 278 до 376 фунтов.
5 футов 11 ″
(71 ″)
От 136 до 172 фунтов. От 179 до 208 фунтов. от 215 до 279 фунтов. от 286 до 386 фунтов.
6 футов
(72 ″)
От 140 до 177 фунтов. От 184 до 213 фунтов. От 221 до 287 фунтов. 294 до 397 фунтов.
6 футов 1 дюйм
(73 дюйма)
От 144 до 182 фунтов. От 189 до 219 фунтов. От 227 до 295 фунтов. От 302 до 408 фунтов.
6 футов 2 дюйма
(74 дюйма)
От 148 до 186 фунтов. 194 до 225 фунтов. 23 от 233 до 303 фунтов. 11 от 311 до 420 фунтов.
6 футов 3 дюйма
(75 дюймов)
От 152 до 192 фунтов. от 200 до 232 фунтов. от 240 до 311 фунтов. 319 до 431 фунтов.
6 футов 4 дюйма
(76 дюймов)
От 156 до 197 фунтов. От 205 до 238 фунтов. От 246 до 320 фунтов. от 328 до 443 фунтов.
BMI от 19 до 24 от 25 до 29 от 30 до 39 от 40 до 54

В чем проблема с ИМТ?

BMI - очень простое измерение. При этом учитывается рост, но не учитываются такие факторы, как:

  • объем талии или бедер
  • пропорция или распределение жира
  • доля мышечной массы

Они тоже могут повлиять на здоровье.

Высокопроизводительные спортсмены, например, обычно очень спортивны и имеют мало жира. У них может быть высокий ИМТ, потому что у них больше мышечной массы, но это не означает, что у них избыточный вес.

ИМТ также может дать приблизительное представление о том, является ли вес человека здоровым, и он полезен для измерения тенденций в популяционных исследованиях.

Однако это не должно быть единственной мерой для оценки индивидуума идеальным весом.

Поделиться в PinterestОтношение талии к бедрам человека (WHR) может дать представление о том, больше ли у него абдоминального жира, чем здоровый.

При измерении размера талии до бедер человек сравнивает размер его талии с размером его бедер.

Исследования показали, что люди, у которых больше жира в средней части тела, более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и диабета.

Чем выше размер талии по отношению к бедрам, тем выше риск.

По этой причине отношение талии к бедрам (WHR) является полезным инструментом для расчета, имеет ли человек здоровый вес и размер.

Измерьте соотношение талии и бедер

1.Измерьте обхват талии в самой узкой части, обычно чуть выше пупка.

2. Разделите полученное значение на размер вокруг бедра в самой широкой части.

Если талия человека составляет 28 дюймов, а его бедра - 36 дюймов, они разделят 28 на 36. Это даст им 0,77.

Что это значит?

То, как WHR влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), различается для мужчин и женщин, поскольку они, как правило, имеют разную форму тела.

Данные свидетельствуют о том, что WHR может влиять на риск сердечно-сосудистых заболеваний следующим образом:

У мужчин

  • Ниже 0.9: Риск сердечно-сосудистых заболеваний низкий.
  • От 0,9 до 0,99: риск умеренный.
  • 1,0 или более: риск высок.

У женщин

  • Ниже 0,8: риск низкий.
  • От 0,8 до 0,89: риск умеренный.
  • 0,9 или выше: риск высокий.

Однако эти цифры могут варьироваться в зависимости от источника и населения, к которому они относятся.

WHR

может быть лучшим предиктором сердечных приступов и других рисков для здоровья, чем ИМТ, который не принимает во внимание распределение жира.

Исследование медицинских карт 1349 человек в 11 странах, опубликованное в 2013 году, показало, что люди с более высоким значением WHR также имеют больший риск медицинских и хирургических осложнений, связанных с колоректальной хирургией.

Однако WHR неточно измеряет процентное содержание общего жира в организме человека или его соотношение мышечной массы к жировой ткани.

Отношение талии к росту (WtHR) - еще один инструмент, который может более эффективно прогнозировать риск сердечных заболеваний, диабета и общей смертности, чем ИМТ.

Человек, размер талии которого меньше половины его роста, имеет меньший риск ряда опасных для жизни осложнений.

Измерьте отношение талии к росту.

Поделиться на Pinterest. Для здорового WtHR рост человека должен как минимум вдвое превышать его размер талии.

Чтобы рассчитать WtHR, человек должен разделить размер талии на свой рост. Если ответ 0,5 или меньше, скорее всего, у них нормальный вес.

  • Женщина ростом 5 футов 4 дюйма (163 см) должна иметь обхват талии ниже 32 дюймов (81 см).
  • Мужчина ростом 6 футов или 183 сантиметра (см) должен иметь обхват талии ниже 36 дюймов или 91 см.

Эти измерения дают значение WtHR чуть менее 0,5.

В исследовании, опубликованном в 2014 году в журнале Plos One , исследователи пришли к выводу, что WtHR был лучшим предиктором смертности, чем ИМТ.

Авторы также процитировали результаты другого исследования, включающего статистику около 300 000 человек из разных этнических групп, в котором сделан вывод о том, что WHtR лучше, чем ИМТ, при прогнозировании сердечных приступов, инсультов, диабета и гипертонии.

Это говорит о том, что WHtR может быть полезным инструментом проверки.

Измерения с учетом размера талии могут быть хорошими индикаторами риска для здоровья человека, поскольку жир, который скапливается вокруг середины тела, может быть вредным для сердца, почек и печени.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что мужчина с размером талии 40 дюймов или выше или женщина с размером талии 35 дюймов или выше имеют более высокий риск, чем другие люди:

Это однако не принимает во внимание рост или размер бедер человека.

Процент жира в организме - это вес жира человека, деленный на его общий вес.

Общий жир тела включает незаменимый и запасной жир.

Незаменимый жир : Человеку необходим незаменимый жир, чтобы выжить. Он играет роль в широком спектре функций организма. Для мужчин полезно иметь от 2 до 4 процентов основного жира в составе тела. По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), для женщин этот показатель составляет от 10 до 13 процентов.

Накопительный жир : Жировая ткань защищает внутренние органы грудной клетки и брюшной полости, и организм может использовать ее при необходимости для получения энергии.

Помимо приблизительных рекомендаций для мужчин и женщин, идеальный общий процент жира может зависеть от типа тела или уровня активности человека.

ACE рекомендует следующие проценты:

Уровень активности Тип тела мужчины Тип тела женщины
Спортсмены 6–13% 14–20%
Подходит для не спортсменов 14–17% 21–24%
Приемлемо 18–25% 25–31%
Избыточный вес 26–37% 32–41%
Ожирение 38% или более 42% или более

Высокая доля жира в организме может указывать на повышенный риск:

  • диабет
  • болезнь сердца
  • высокое кровяное давление
  • инсульт

Расчет процентного содержания жира в организме может быть хорошим способом измерения уровня физической подготовки человека, поскольку он отражает соответствует строению тела человека.ИМТ, напротив, не делает различия между жировой и мышечной массой.

Как измерить жировые отложения

Поделиться на Pinterest Щипцы измеряют жировые отложения. Результат может указывать на то, есть ли у человека определенные риски для здоровья.

Самым распространенным способом измерения процентного содержания жира в организме является измерение кожной складки, при котором используются специальные штангенциркули для защемления кожи.

Медицинский работник измерит ткань на бедре, животе, груди (для мужчин) или плече (для женщин).По данным ACE, эти методы обеспечивают точность показаний в пределах 3,5%.

Другие методы включают:

  • гидростатическое измерение жировых отложений или «подводное взвешивание»
  • денситометрия воздуха, измеряющая смещение воздуха
  • двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (ДРА)
  • анализ биоэлектрического импеданса

может дать стопроцентную точность, но оценки достаточно близки, чтобы дать разумную оценку.

Во многих спортзалах и врачебных кабинетах есть устройства для измерения процентного содержания жира в организме.

В этом видео от What Matters Nutrition Дэвид Брюэр, диетолог, рассматривает вопрос об идеальном весе, обсуждая многие из поднятых выше вопросов.

Индекс массы тела (ИМТ), отношение талии к бедрам (WHR), отношение талии к росту (WtHR) и процентное содержание жира в организме - это четыре способа оценки здорового веса.

Их объединение может быть лучшим способом получить точное представление о том, следует ли вам принимать меры или нет.

Всем, кого беспокоит свой вес, размер талии или телосложение, следует поговорить с врачом или диетологом. Они смогут посоветовать подходящие варианты.

Q:

Имеет ли значение, если у человека избыточный вес, если он здоров и чувствует себя комфортно?

A:

Важно помнить, что существует связь между избыточным весом и повышенным риском многих хронических заболеваний, включая диабет, гипертонию и метаболический синдром.

Кроме того, перенос лишнего веса может быть тяжелым для скелетной системы и суставов, а также может привести к изменениям двигательной функции и контроля позы.

Это может быть связано с тем, что лишняя масса тела может снизить мышечную силу и выносливость, исказить осанку и вызвать дискомфорт при нормальных движениях тела.

У молодых людей избыточный вес на стадии развития может способствовать возникновению необычных двигательных паттернов. Это может остаться в зрелом возрасте.

Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

МАГАЗИН ИНСТРУМЕНТОВ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ ВЕСОМ

Некоторые из предметов, упомянутых в этой статье, доступны для покупки в Интернете:

.

разницы между уровнем цоколя, уровнем подоконника и уровнем перемычки.

Самый важный момент в этой статье

Типы уровней в здании ниже

  • Первый уровень / этаж
  • Естественный уровень пола
  • Уровень отделки пола
  • Существующий Уровень земли
  • Уровень цоколя
  • Уровень подоконника
  • Уровень перемычки

Что такое уровень земли / этаж?

г.L. полное название - Ground Level. F.L. полное наименование - Этаж.

Термин « Первый этаж » или « Первый этаж » используется для обозначения этого уровня здания, расположенного на уровне улицы / земли.

Термин « этаж » обычно относится ко всем уровням здания выше уровня земли / этажа .

Это также может относиться к этому уровню земли, на котором еще не строили.

Этот уровень земли до проведения выемки или засыпки называется « естественный уровень грунта », тогда как « законченный уровень земли » - это когда он был « завершен» с брусчаткой. , Асфальт, ухоженная трава и тд.

Также прочтите: Что такое цемент с удельным весом | Почему мы рассчитываем удельный вес цемента | Удельный вес цемента

Что такое естественный уровень грунта?

Н.G.L. , полное название: Natural Ground Level .

Естественный уровень земли называется уровнем земли.

Высота естественного уровня земли (СУГ) обычно измеряется со средним уровнем моря.

Естественный уровень земли - это то, что нам дала «мать-земля», а существующий уровень земли может быть вырезан или засыпан и, следовательно, иметь другую высоту, чем исходный естественный уровень земли.

Что такое уровень отделки пола?

F.F.L. полное название Уровень отделки пола.

Первый уровень внутри здания известен Уровень отделки этажа .

Этот уровень находится на высоте минимум 150–450 мм от естественного уровня земли (N.G.L).

Причиной увеличения высоты здания является ограничение проникновения воды во время штормов и дождей.

Высота может достигать метров, если здание расположено на склоне и в местах с сильными дождями.

Естественное предположение F.F.L около 100.oo m R.L.

Также прочтите: Соотношение бетонной смеси | Что такое соотношение бетонной смеси | Тип бетонной смеси Соотношение

Что такое существующий уровень земли?

E.G.L. полное название Существующий уровень земли

После засыпки землей над естественным уровнем земли, который находится над ровной поверхностью, эта площадь поверхности называется существующим уровнем земли.

E.G.L. обычно после заливки уплотнение грунта.

Что такое цоколь?

Цоколь - это часть надстройки между верхом анкерной балки на готовом уровне земли (верхний уровень почвы вокруг конструкции, который был подготовлен и выровнен перед строительством) и уровнем пола корпус (цокольный этаж внутри дома).

Высота цоколя предусмотрена в основном для защиты надстройки от сырости, которая может просачиваться из-за прямого контакта с землей. На верхнем уровне цоколя нанесен гидроизоляционный слой, который является дополнительной защитой от сырости.

Это часть конструкции между поверхностью окружающей земли и поверхностью пола, непосредственно над землей.

Согласно постановлениям, цоколь не должен быть меньше 45 см. Основные требования области плинтуса

  • Для того, чтобы передать эту нагрузку надстройки к фундаменту
  • Для того, чтобы действовать в качестве подпорной стенки, чтобы сохранить часть заполнения ниже фальшпола или здание
  • Для того, чтобы защитить здание от сырости или проникновения влаги в него
  • Улучшает архитектурный вид здания.

Также читайте: Что такое сливовый бетон | Приложение | Смешайте Дизайн | Методология

Что такое уровень порога?

Подоконник - основание окна i.е. уровень от пола комнаты, из которой начинается окно (движущееся вверх).

Окно заканчивается сверху на уровне перемычки. Подоконник может быть не меньше ширины кирпичной кладки под ним.

Этот уровень между нижней частью окна и частью пола выше уровня земли (вверх) называется уровнем порога . У основания окна укладывается подстилка из раствора или бетонная подушка.

Высота уровня подоконника зависит от типа помещения для спальни и от высоты ванной комнаты.

Что такое уровень перемычки?

Уровень перемычки - это высота или вертикальное измерение от нижнего края до верхнего горизонтального компонента окна или двери, перемычка предусмотрена над дверями и окнами для передачи направленной вверх нагрузки стены на окружающую стену.

Уровень между верхней частью окна и верхней плитой называется уровнем перемычки.

Перемычка обычно состоит из железобетона или цементного раствора.

Фактическая рама двери или окна недостаточно прочна, чтобы выдержать вес стены над проемами, достаточно прочной, чтобы выдержать вес стены над проемами, поэтому необходимо ввести отдельный структурный элемент.Это называется перемычкой. Этот уровень перемычки также известен как уровень перемычки.

Также читайте: Сваи для фундамента | Использование свайного фундамента | Характеристики свайного фундамента

Разница между уровнем цоколя, уровнем подоконника и уровнем перемычки.

Стар. Цоколь Уровень подоконника Уровень перемычки
1 Цоколь является частью надстройки между верхом анкерной балки на готовом уровне земли Уровень подоконника является частью окна .Подоконник предусмотрен между нижней частью оконной рамы и стеной ниже Балка перемычки фактическая рама двери или окна недостаточно прочна, чтобы выдержать вес стены над проемом, поэтому необходимо ввести отдельный структурный элемент. это перемычка, аналогичная балке
2 Этот уровень ниже отделки пола. На этом уровне построена балка, которую называют балкой. Этот уровень между нижней частью окна и частью пола над уровнем земли (вверх) называется уровнем порога.В основание окна укладывается ступка из раствора или бетонная. Уровень между верхней частью окна и верхней плитой называется уровнем перемычки.
3 Цоколь, как правило, изготавливается из железобетона или цементного раствора. Подоконник обычно состоит из железобетона или цементного раствора. Перемычка обычно выполняется из железобетона или цементного раствора.
4 Цоколь служит барьером от дождевой и ливневой воды и поддерживает статическую нагрузку кирпичной кладки над ним.
К основанию окна прилагается порог.
Предусмотрена перемычка, чтобы нести нагрузку на кладку над проемом.
5 Принимается высота цоколя от 300 до 450 мм над уровнем земли. Уровень подоконной балки от уровня отделки пола на 1100 мм и 600-650 мм для гостиной принимается. В то время как высота подоконника в большинстве случаев составляет 2130 мм (7 футов) в жилых помещениях и 2316 мм (7 футов 6 дюймов) в коммерческих.

Понравился пост? Поделитесь этим с вашими друзьями!

Предлагаемое чтение -

.

Наслаждайтесь жизнью с пластинками и проигрывателями: акриловый плинтус Michael Lim


Только прозрачный акриловый цоколь
Модель CAP1: 160,00 долларов США

Кто-нибудь просит акриловый плинтус? Вы можете задаться вопросом. Да, те энтузиасты проигрывателей виниловых пластинок, которые считают, что акриловый цоколь имеет свойство низкого резонанса, что делает его хорошим выбором для цоколя TT, не могут дождаться, когда я добавлю его в свой список аксессуаров для модернизации Майкла Лима.Приносим извинения за долгое ожидание, так как все это время я экспериментировал как с креплениями, так и без них.

Лично я считаю, что лучше всего это звучит в фиксированном состоянии. Но конечно выбор за вами!

Только что из духовки, вот оно! новый акриловый плинтус Clear Michael Lim!

Чтобы сохранить «концепцию малой массы», хорошо любимую многими, толщина акрилового плинтуса составляет 18 мм (~ 3/4 дюйма). Он разработан, в основном, совместимым с стандартной крышкой проигрывателей Rega . Он совместим со всеми новыми тонармами с трехточечным креплением, а также со старыми моделями, такими как RB100 / RB250 / RM300 / RB600. Вы также можете добавить 3-точечную прокладку из нержавеющей стали и наслаждаться настройкой барашковых гаек.

Он подходит для проектов DIY проигрывателей и совместим с некоторыми моделями Rega (P1-P5, Planar2 / 3, RP1-RP6) и некоторыми моделями Goldring / NAD.


Прозрачный акриловый цоколь (CAP1, рисунок ниже) может без проблем заменить стандартные резиновые ножки или мои алюминиевые ножки / регулируемые алюминиевые ножки. Однако с регулируемыми ножками цоколь по высоте теперь легко регулируется и выравнивается!

Мой P3-24 заменен на опорный акриловый цоколь

My RP6 заменен на опорный акриловый цоколь

Одной из основных проблем акрилового цоколя является его жесткость, и об этом хорошо позаботятся, если соединить его с верхней связкой из сплава и нижней связкой из нержавеющей стали.



Еще одна полезная особенность акрилового цоколя - теперь натяжение ремня можно регулировать ( - особенность, которую можно найти во многих более высоких сериях дорогих TT), будь то двигатель, установленный на плате, или двигатель вне платы, с использованием изоляционного основания двигателя.

* Причины для регулировки натяжения ремня:
Во-первых, шкив 60 Гц имеет меньший диаметр, чем блок 50 Гц, поэтому натяжение ремня другое.
Во-вторых, ремень имеет свойство со временем ослабевать, поэтому необходимо отрегулировать натяжение ремня до оптимального.


Как поживает этот мой новый TT?

Красиво ...... и выглядит, и звучит мудро!

Попробуйте и убедитесь сами! Слушать - значит верить!

Удачной настройки! Не забудьте указать модель при размещении заказа.

НОВИНКА: Цоколь из акрила с цветным каркасом Add-on

Представляем вам новые прозрачные акриловые цоколи с дополнительными цветными каркасными поверхностями.Доступен в глянцевом черном цвете , белом, красном, желтом и оранжевом.

Цветная верхняя часть каркаса не только добавляет цвета цоколю, но и увеличивает его жесткость, что имеет решающее значение для хорошего улучшения звука в TT. Эти цветные столешницы приклеиваются и прикручиваются к основному прозрачному акриловому плинтусу.

Вам определенно понравится TT, который не только хорошо звучит для ушей, но и выглядит красиво для глаз! Я считаю, что новые «цветные» акриловые плинтусы не нуждаются в дополнительных объяснениях!

Прозрачный акриловый плинтус с дополнительной каркасной верхней частью
CAPEX модели: 185 долларов США.00

Кен Кимата из Arlington Hts со своим обновленным Rega Planar 3 прокомментировал:

Привет Майкл
Я собрал. Это очень хорошо!
Кен



.

Смотрите также