Главное меню

Норма водопотребления на человека в сутки


Норма потребления воды на человека в сутки – расчет расхода

Хозяйственно-питьевое водопотребление в населенных пунктах вычисляется с учётом количества людей и нормы потребления воды на человека в сутки, которая в свою очередь зависит от климатических условий, степени благоустройства зданий. Индивидуальная норма воды в день для человека уточняется потребителем по фактическому расходу, который связан:

Нормы водопотребления и формулы расчёта

Средний расход воды на 1 человека в сутки представлен в таблице, где меньшие значения соответствуют водопотреблению северных районов с холодным климатом, а большие значения характерны для тёплых климатических зон.

Потребление воды человеком изменяется как во времени (днём больше, чем ночью), так и сезонно (летом интенсивнее, чем зимой).

Расчёт количества воды в день (сутки) для человека производится по формуле:

Здесь qж – величина удельного водопотребления, а Nж – величина расчетного числа жителей.

Для стабилизации учёта введён коэффициент суточной неравномерности (Ксут) – отношение максимального водорасхода к среднему, – который принимают равным (м3/сут):

Таким образом, расчетный суточный водорасход наибольшего потребления определяется как Qсут max = Qсут m*Kсут max; наименьшего –  Qсут min = Qсут m* Kсут min (м3/сут).

Эти данные, которые находят своё выражение в таблицах СНиП, ВНТП, становятся основой для создания документов органов местного самоуправления, определяющих норматив расхода холодной и горячей воды на человека в сутки при отсутствии счётчика или его показаний. Для простоты расчётов выводятся нормы на месяц. Так, например, норматив горячего водопотребления в 2016 году для большинства административных округов Москвы составил 4,745 м3, «холодного» –  6,935 м3.

Фактическое водопотребление на человека в сутки

Для индивидуальных расчётов водопотребления в сутки чаще всего ориентируются на показания счётчиков или на средние значения для реализации основных бытовых нужд. Для вычисления суточного расхода одним потребителем за основу берут значение водопотерь за процедуру, которое умножается на количество процедур в течение дня.

Так, при условии принятия утреннего душа, вечерней ванны (1500 мм), трёхразового мытья посуды, продуктов, рук и пятиразового посещения туалета ориентировочный водорасход в день составит порядка 450 литров/чел. Фактически же 1 человек может тратить гораздо меньший объём без заметного снижения общего уровня комфорта за счёт:

Так потребитель:

выходит на средний суточный объём в 100 литров. Эти данные не учитывают стирку, однако при использовании стиральной машины-автомат суточное потребление возрастает в среднем на 8-10 л. (при проведении процедуры раз  в неделю). Подобные вычисления подтверждаются показаниями индивидуальных приборов.

 Суточные потребности организма

На статистику влияют сезонные изменения режима водопотребления, связанные с увеличением нормы питьевой воды на человека в сутки в летний период и частоты принятия водных процедур. Дополнительно на  расчёт того, сколько нужно пить воды в день, влияют:

Так, собрав рекомендации различных организаций по охране здоровья, можно свести их в таблицу, где указана дневная норма выпитой воды в день для человека в литрах и стаканах (одна схематически изображённая бутылка соответствует объёму в 0,5 л).

Выход за пределы этого диапазона возможен с учётом обстоятельств и индивидуальных особенностей организма. И хотя сокращение водопотребления особо опасно и сопровождается непосредственной угрозой для жизни, избыточное водопотребление тоже может стать угрозой здоровью, приводя в некоторых случаях к отёкам лёгких и головного мозга.

В целом суточная норма потребления воды организмом человека соответствует объёму, который организм теряет в сутки, и составляет в среднем 2-3,5 литра.

Читайте далее

Оставьте комментарий и вступите в дискуссию

Снип 2.04.01-85* — Приложение 3: норма расхода воды потребителями

КАТАЛОГ ТОВАРОВ

Норма потребления (расхода) воды на человека в сутки

Человек без воды долго обходиться не может. Если без еды можно жить 21 день, то без воды – только 7. Это связано с тем, что в человеческом организме 70% воды, из которой состоят органы, ткани, кровь и лимфа, посредством которой во все системы и органы транспортируются питательные вещества, кислород, выводятся продукты жизнедеятельности клеток, токсины. Так как организм постепенно теряет жидкость, ее необходимо восполнять, в противном случае недостаток воды приводит к нарушению работы всех органов и систем, ухудшается самочувствие, память, внимание. Потеря 10-15% воды приводит к летальному исходу. Поэтому во всех медицинских источниках пишут, что норма потребления человеком воды в сутки, в зависимости от возраста, веса, погодных условий и объема физических нагрузок, составляет от 1 до 5литров.

Какие нормы ежедневного потребления питьевой воды для человека

Есть официально принятые нормы, сколько воды в день должен пить человек. Итак, в среднем из организма взрослого человека средней комплекции (70кг) при умеренных физических нагрузках выводится около 2,5л воды (дыхание, пот, работа почек, кишечника), поэтому для восполнения баланса нужно потреблять 2,5л воды. Этот объем и принят за норму.

Для более точного расчета – 40г воды (0,04л) на 1кг массы тела. При этом нужно учесть, что вода содержится во всех продуктах – в рыбе 68-70%, мясе – 58-62%, хлебе – до 50%, кашах – порядка 80%, фруктах-овощах – 90%, то есть, в «сухой» пище – 55-60% воды. Если взять норму 2,5л за основу и решить уравнение, получится, что в чистом виде воды нужно выпивать 1,2-1,5л в день.

Полезно ли пить воду больше нормы

Больше нормы положено пить при интенсивных физических нагрузках и высокой температуре окружающей среды (при заболеваниях с высокой температурой, женщинам при кормлении и прочее), тогда к норме добавляется еще 20%. Если отсутствуют такие факторы, чрезмерное потребление воды оказывает негативное влияние – увеличивается нагрузка на почки, из организма выводятся соли и минеральные вещества, повышается утомляемость мышц, иногда могут возникнуть судороги.


Установленные нормативы потребления горячей воды

Законодательное обоснование нормы

Жилищным кодексом РФ (п. 1 ст. 157) предусмотрено, что при отсутствии счетчиков, плата за ресурсы определяется на основании норматива.

В случае, когда в доме по проекту счетчики должны быть установлены, но отсутствуют, к нормативу применяется повышающий коэффициент.

Размер повышающего коэффициента и порядок его применения устанавливается Правительством России.

Правительство РФ утвердило соответствующие Правила (№ 306 от 23 мая 2006 года). Которые определяют методы расчета норматива использования ресурсов для жилых помещений: аналоговый или расчетный. А так же формулы, применяемые для каждого из методов.

Как производится расчет?

Норма рассчитывается двумя способами. Разберем их ниже.

Аналоговый метод

Метод используют, когда имеются данные о потреблении горячей воды по счетчикам для жилых зданий с похожими характеристиками.

Если есть достаточно данных об объемах поданной горячей воды на основании показаний счетчиков на вводе в дом, то при определении нормы, для похожих зданий, применяется аналоговый метод.

Принцип расчета следующий:

где:

Далее, поскольку в расчете участвовали показания общедомовых счетчиков, а не квартирных, из фактического объема отнимается объем горячей воды и использование горячей воды на общедомовые нужды.

В результате остается объем горячей воды, используемый одним жителем:

где:

Расчетный метод

Если данные о фактическом объеме горячей воды на основании счетчиков отсутствуют, то применяется расчетный метод. Принцип вычислений заключается в подсчете объема ГВС  каждым счетчиком за месяц.

Норма объема горячей воды (м3/месяц на 1 жителя) вычисляется по формуле:


где:

Таблица 5

Средняя температурная величина воды при одной процедуре и объем расхода

 Вид санитарного устройства или использованияНорма воды на 1  (л)Температура используемой воды (°C)
Ванна 1,2 м с душем25037
Ванна 1,5 м с душем27537
Ванна 1,7 м с душем30037
Ванна без душа20037
Душевая10037
Умывальник2025
Кухонная мойка840
Унитаз6температура ХВС
Общие квартирные нужды825

Следует отметить, что расчетный метод имеет большую погрешность при определении норматива. Впрочем, аналоговый метод тоже не совершенен. Это видно, при сравнении норм по регионам. Несмотря на применение единой методики, результаты в разных регионах намного отличаются.

Норматив по ГВС на 1 жителя по городам

Данные приведены на основании утвержденных норм для жилых домов с центральным горячим водоснабжением для жилых помещений, оборудованных ванными. Следует отметить, что не каждый регион учитывает размеры ванн, как это определяет правительственное постановление.

Города и регионыОбщий норматив воды, м3Норма ГВС, м3
Москва11,684,75
Санкт-Петербург2,43
Краснодарский край6,692,65
Волгоградская область9,954,4
Новосибирск10,654,36
Екатеринбург8,864,01
Казань3,44

Из таблицы видно, что нормы в отдельных регионах и городах отличаются почти в 2 раза. И если, при нормативе 2 м3/чел хочется отказаться от учета, то при 4 м3/чел, лучше поставить счетчик. Особенно к этому стимулирует повышающий коэффициент.

Как влияет наличие или отсутствие возможности установки счетчика?

Если техническая возможность установки водомеров отсутствует, то для начисления платы за горячую воду, как и за холодную, нормативы применяются в установленном размере.

Под технической возможностью подразумевается наличие места на трубопроводе, где может быть установлен счетчик с выполнением всех требований, предъявляемых к монтажу прибора учета.

Для установки водомера достаточно 15 сантиметров прямого участка трубы.

При наличии возможности организации учета, если собственник помещения не установил счетчики в течении 3-х месяцев, со дня предупреждения, то при расчете размера платы, к нормативу применяется повышающий коэффициент 1,5 (п. 60 Правил № 354 от 06 мая 2011года).

Применение нормы при вмешательстве в работу счетчика

Если контролер, при проверке прибора учета, установил умышленное вмешательство в его работу, с целью искажения данных учета, то в этом случае расчет за коммунальную услугу, в том числе и горячую воду, будет производиться по нормативу, на количество проживающих, с увеличением на коэффициент 10.

Однако применить такой расчет можно не более, чем за 3 месяца до момента обнаружения. А так же в последующий период, до устранения нарушения, то есть до поверки счетчика и его опломбировки (п. 62 Правил).

Расчет объема ГВС с учетом количества проживающих

Приведем расчет объема потребления ГВС  жителями для города Екатеринбург:

Заключение

Может вызывать много вопросов, как методика расчета норм, так и стремление региональных и муниципальных властей повлиять на их величину. Однако необходимость в применении нормативов вполне очевидна. И применяться они будут еще долгие годы.

Следует отметить, что законодатель позволяет любому хозяйствующему субъекту ЖКХ (ТСЖ, управляющие организации, ресурсоснабжающие предприятия) выйти с инициативой об установлении норматива для конкретной группы жилых зданий, если они отличаются от перечисленных групп в принятом документе.

Норма расхода воды в доме в литрах, расчёты  

На этапе проектирования дома важно учитывать будущий расход воды. Полученные данные используются для сооружения системы водоснабжения. Правильный расчет водопотребления позволяет выбрать оптимальный тип системы для обеспечения бесперебойной подачи воды в точки водозабора, а также спроектировать канализационные узлы. Дальше пойдет речь о факторах, которые влияют на расход и будет приведена норма воды, потребляемая человеком за сутки.

Какие данные используют, чтобы рассчитать расход воды?

 

Расчет проводится на основании документов в которых обозначены соответствующие государственные нормативы. Обратите внимание, что в разных регионах расчетные данные могут значительно отличаться. Норма расхода определяется специальными органами государственных учреждений: водоканалом или местной администрацией. Причина отличия региональных норм кроется в особенностях климатических зон, а также конструктивных параметрах магистральных систем водоснабжения.

 

 

Норма расхода рассчитывается на основании того с какими целями используется вода. В расчет входят следующие назначения использования:

Влияние на устанавливаемые нормативы также оказывают вид водоподачи, отопительной системы и канализации. Кроме этих показателей, расчет содержит данные по количеству потребляемой жидкости за 1, 24 часа и сезон.

Уровень затрат в зависимости от типа сантехники

Наименова­ние прибора Расход,

л/с

Мин. свободный напор перед прибором, в метрах водяного столба (Па) Расход,

л/ч

Коэффици­ент исполь­зования, кп Мини­

мальный

диаметр

подводки.

мм

Раковина с водораз­борным краном 0.20 3 х (29,4 х 10i) 250 0.35 10
Умывальник со смеси­телем 0.07 2 х (19.6 х 10і) 180 0,50 10
Умывальник с туалетным краном 0.07 2 х (19.6 х 10і) 125 0,50 10
Мойка со смесителем 0,14 2 х (19.6 х 10і) 180 0.25 10
Ванна со смесителем 0.20 3 х (29.4 х 10i) 300 0.28 15
Ванна с во­догрейной колонкой 0.30 4 х (59.2 х 10i) 300 0.28 10
Душевая

кабина

0,14 4 х (59.2 х 10i) 115 0,15 10
Унитаз со

СМЫВНЫМ

бачком

0.10 4 х (59.2 х 10i) 83 0.23 8

 

Возьмем к примеру дом в котором вода подается с помощью централизованной системы, а также в нем есть канализационная и водопроводная система. Расход воды в таком случае на человека за день может варьироваться от 15 до 260 л. Но среднее значение объемов потребления будет составлять около 130 л. На водопотребление также влияют количество раковин и тип установленной сантехники для принятия водных процедур (ванна или душ), поэтому в расчет также включаются эти факторы. Если в сооружении есть трубопровод внутреннего типа, ванна, колонки на газе, а также присутствует канализация, то потребление воды на человека может доходить до 180 л за день.

Также норма может в значительной мере увеличиваться от наличия садового участка или огорода. В таких случаях в расчет могут быть добавлены возможные затраты на полив. Учитываются ли эти данные при расчете нормы водопотребления, а также другую информацию, касающуюся водопотребительных норм, можно узнать в специальных организациях по местности, в обязанности которых входит обеспечение водоснабжением населения и поддержка работоспособности канализаций.

Для расчетов используются строительные нормы и правила СНиП, в которых указана информация по правильному проведению исчислений в зависимости от целей потребления и уровня нагрузки на канализацию. Объем затрат на человека за сутки должен проводиться ответственными органами исключительно на основании этих документов.

 

Расход воды: нормы

Уровень расхода согласно СНиП

 

Вода может потребляться человеком в различных количествах, на что могут влиять разные факторы: необходимость полива, стирки и многое другое. Поэтому при проведении расчетов используется не только количество проживающих в доме людей и нормативы СНиП, но и коэффициент неравномерности.

В расход воды включены следующие показатели:

Область использования Измеритель Нормы затрат, л/м2
Мойка механизированного типа улучшенных площадей, перекрытий, проездов 1 мойка 1,2-1,5
Полив механизированного типа улучшенных площадей, перекрытий, проездов 1 Полив 0,3-0,4
Ручной Полив с применением шлангов механизированного типа улучшенных площадей, перекрытий, проездов Так же 0,4-0,5
Полив насаждений в условиях города Так же 3-4
Полив клумб и газонов Так же 4-6
Полив растений в теплицах земляного типа 1 день 15
Полив растений в теплицах, парников и утепленного грунта Так же 6

Расход на полив

 

Расчет водопотребления, проведенный в большинстве региональных организаций, дал примерно такие нормы (на 1 персону в л):

Нормы расхода воды потребителями

Этот список является общепринятым, поэтому может дополняться другими расходами. Например, наполнение бассейна, мытье автомобиля, полив садовой территории. Также учитываются канализационные, отопительные и другие, расходующие воду, системы. Ко всем непостоянным расходам применяется коэффициент часовой неравномерности. К примеру, при наличии в сооружении канализационной системы и водопровода, то его показатель будет равен (в К/Час):

Расход воды в сооружении без ванны будет включать коэффициент 1,4-1,6.

Также расчет проводится с учетом возможных трат, которые могут уйти на тушение пожаров. Непериодический вид потребности подразумевает проведение расчетов в зависимости от очага возникновения пожара и подачи жидкости. Также берут во внимание особенности зданий. Норма расхода воды в доме в литрах

 

Показатель, который значительно увеличивает расход воды, что учитывается при проведении расчетов, является ванна. Без нее затраты воды могут составлять около 100-110 литров, но после ее установки (в случае дополнительного монтажа нагревательного элемента), уровень затрат может возрасти до 180 л в течение суток. При условии установки нагревательных элементов газового типа, водозатраты могут увеличиваться до 230 л на протяжении дня. Что касается нагревателей, которые используют энергию твердого топлива, то показатель расходов находится в пределах 180 л. Максимальный уровень расхода наблюдается при дополнительной установке душа – до 280 л.

Для исчисления количества водозатрат при проектировании дома, нужно использовать нормативы СНиП – это станет гарантом получения правильных данных. Нормы расхода для определенного региона можно узнать в соответствующих инстанциях, которые их установили, основываясь на особенностях ситуации в определенном регионе. Если проведение самостоятельных расчетов не получается или изначально возникают трудности – обратитесь за специализированной помощью. Только в таком случае можно быть уверенным в правильности проектирования водоснабжения собственного дома.

Водоснабжение и водоотведение СНиП

При покупке частного жилья необходимо обязательно вникнуть в вопрос, каким должно быть водоснабжение и водоотведение по СНиП, потому что потребление воды необходимо для хозяйственно-питьевых и коммунальных нужд человека. А Строительные Нормы и Правила как раз регулируют их обустройство.

Норма водопотребления – это допустимый максимум количества воды соответственного качества, которое необходимо для удовлетворения потребностей людей, проживающих в определенном жилье. Нормы расхода воды определяются строительными нормами и правилами принятыми исполнительными органами власти.

Зависимость расхода воды

Количество водопотребления зависит от уровня и качества жизни людей. Обращаясь к истории, можем заметить, что в 1890 году один житель столицы использовал каждый день 11 литров воды. По прошествии 20 лет москвичу уже потребовалось 66 литров в день. На данный момент по нормам СНиП потребление воды расходуемой жителем Москвы очень возрос и составляет около 700 литров в сутки.

Водопотребление напрямую зависит от климата, где проживает человек, и от работы, которую он выполняет. Медики заверяют нас, что человеку необходимо употреблять в день до 2 литров жидкости.

Плюс к этому в различных климатических условиях потребность в воде разная. Например, в южных регионах требуется большее количество жидкости, чем в северных.

Разница в объемах водопотребления

Колебания в водоснабжении зависит от технологий и от привычек человечества. Как мы говорили ранее, разница расхода жидкости связаны с климатом проживания человека, но еще и от условий работы, точнее выходных дней. Это влияет на годовой, указанный в СНиП расход воды. Суточные колебания варьируются от режима дня, в общем, от сна и бодрствования. В квартирах расход воды зимой увеличивается из-за центрального отопления, в сравнении с частными домами или сельской местностью. Частично, согласно СНиП, потребление воды за неделю зависит от выходных дней и составляет 30%, это всегда субботы и воскресенья.

Доказано, что суточные колебания водопотребления связаны не только со временем суток, но и с организацией досуга домочадцев, в частности это телевизионные программы, кинофильмы, праздники и другие интересные события, которые проходят дома. Так же есть колоссальное отличие в расходе холодной и горячей воды.

В среднем семья, проживающая в России с двумя детьми, использует около 7 000 литров горячей воды и 10 000 литров холодной.

Нормы ежедневного расхода воды

Нормы расхода воды СНиП согласно документации используются на питьевые и бытовые нужды. Это и приготовление еды, и ежедневная гигиена, и многое другое. А для частного дома еще добавляется мойка транспортного средства, полив придомового участка и клумб, наполнение бассейна и прочее. Рассмотрим дневные нормы водопотребления СНиП:

Итого у нас получается от 300 до 570 литров в день. Из расчета понятно, что водопотребление СНиП значительно отличается от фактических показателей. Поэтому логично подумать об экономии водопотребления.

Нормы водоотведения в частных домах

Водоотведение, как и водоснабжение, является важнейшим элементом современной комфортной жизни человека.

Живя в частном доме, необходимые удобства, такие как кухня и санузел, требуют и забор использованной воды, а не только водоснабжение. И водоотведение СНиП для частных домов в сутки на человека приведем ниже:

Неравномерным является суточное водоотведение в течение 1 часа, но эта разница обычно не учитывается в просчете расходов, потому что отведение вод учитывает минимальные и максимальные коэффициенты за сутки, часы при общей неравномерности. По данным мы видим, что водоснабжение и водоотведение СНиП не соответствуют даже по плановым показателям. Например, если человек живет в доме с водопроводом, канализацией, ванной и использует 500 литров воды, тогда как по нормам он обязан отводить только 225 литров.

Расчетные нормы давно превышены реальным расходом воды, поэтому жильцы частных домов стараются экономить.

При помощи различных фильтрующих установок можно техническую воду использовать на другие нужды, конечно, не пить ее, но на полив и мытье машины она вполне подойдет.

Потребление воды - Фонд безопасной питьевой воды

Возможно, высокая цена на воду побудит канадцев использовать меньше воды. Напомним, в 2004 году средний канадец использовал 1420 кубометров воды. Что ж, средний человек в Германии использовал только 430 кубометров воды в 2004 году. А средний человек в Бельгии использовал только 650 кубометров воды. А средний человек во Франции потреблял всего 560 кубометров воды. Похоже, что указание цены на воду побуждает людей использовать воду более разумно.

И канадцы продемонстрировали, что готовы платить больше за воду. Поскольку заболевания, передающиеся через воду, становятся все более распространенными, а вспышки заболеваний происходят в таких же сообществах, как и наше, продажи бутилированной воды растут. В 1995 году средний канадец покупал 17,9 литра бутилированной воды, а к 2000 году это количество выросло до 27,6 литра. По данным Совета по защите природных ресурсов США, вода в бутылках стоит от 240 до 10 000 в 9 0005 раз больше, чем водопроводная вода.Несмотря на это, продажи воды в бутылках растут, потому что люди
обеспокоены качеством воды, которую они пьют.

Благодаря освещению в СМИ, граждане Канады осведомлены о вспышках заболеваний, передающихся через воду из-за зараженной водопроводной воды. Однако большинство людей не осознают, что многие виды бутилированной воды происходят из муниципальных источников и, вероятно, даже не прошли дополнительную обработку! Бутилированная вода в Канаде регулируется Федеральным законом о пищевых продуктах и ​​лекарствах, но существует лишь несколько правил, и большинство из них охватывают требования к маркировке.Например, водопроводная вода в Торонто проходит 650 тестов на наличие бактерий каждый месяц, а вода в бутылках - гораздо реже. Даже после проверки бутилированной воды она может оказаться небезопасной к тому времени, когда она попадет к потребителю. Вода в бутылках стоит на полках в продуктовых магазинах и в домах, а из пластиковых бутылок могут попадать опасные химические вещества. Для получения информации о воде в бутылках, включая проблемы со здоровьем, связанные с использованием пластиковых бутылок, см. Информационный бюллетень о воде в бутылках или прочтите Запрещено! Лучшие повара просто отказываются подавать воду в бутылках - и да - помогать окружающей среде, опубликовано в журнале People.

Стоимость еды и воды в изолированных общинах на севере значительно выше, чем в большей части Канады. В Pond Inlet, Nunavut, четырехлитровый кувшин для молока стоит около 20 долларов, в то время как такое же количество молока стоит около 4 долларов. По данным INAC, в 1997 году примерно 80 процентов женщин в Понд-Инлет сообщили, что у них заканчиваются деньги на покупку еды. Такие компании, как Coca Cola, затем субсидируют население, потому что они могут получать значительную прибыль в отдаленных северных общинах, предлагая население по ценам ниже, чем другие напитки.

Хорошо, согласен; Нам нужно экономить воду. Но как я могу изменить ситуацию?

Не отчаивайтесь от экономии воды, потому что вы думаете, что один человек ничего не добьется. В Регине в 80-е годы потребление воды было неконтролируемым. Город инициировал некоторые природоохранные мероприятия; потребление воды быстро снизилось более чем на 25 процентов и с тех пор остается стабильным. Ниже приводится список советов по консервации:

По словам одного из лозунгов природоохранных органов: «Давайте держать его наготове в будущем».

У Фонда безопасной питьевой воды есть образовательные программы, которые могут дополнить информацию, содержащуюся в этом информационном бюллетене. Операция «Капля воды» рассматривает химические загрязнители, содержащиеся в воде; он предназначен для научного класса.Операция Water Flow учитывает, как используется вода, откуда она берется и сколько это стоит; в нем есть уроки, предназначенные для классов обществознания, математики, биологии, химии и естественных наук. Операция «Дух воды» представляет взгляд коренных народов на воду и окружающие ее проблемы; он предназначен для занятий по естествознанию или обществоведению. Операция Water Health рассматривает общие проблемы со здоровьем, связанные с питьевой водой в Канаде и во всем мире, и предназначена для сотрудничества в области здравоохранения, науки и социальных исследований.Операция «Загрязнение воды» фокусируется на том, как происходит загрязнение воды и как она очищается, и была разработана для сотрудничества в области науки и социальных исследований. Чтобы получить дополнительную информацию об этих и других образовательных мероприятиях, а также дополнительные информационные бюллетени, посетите веб-сайт Фонда безопасной питьевой воды www.safewater.org.

Знаете ли вы, что наша программа Operation Water Flow включает урок математики, на котором учащиеся рассчитывают, сколько сырой (исходной) воды требуется их общине для производства одного литра очищенной питьевой воды и транспортировки ее в водопроводный кран? Пожалуйста, помогите нам продолжать расширять, улучшать и обновлять нашу программу Operation Water Flow! Пожалуйста, внесите 5 долларов или пожертвуйте 20 долларов или больше и получите официальную квитанцию ​​о пожертвовании для целей налогообложения доходов.

.

Сколько воды нужно пить в день?

Ваше тело на 60 процентов состоит из воды.

Организм постоянно теряет воду в течение дня, в основном с мочой и потом, но также из-за обычных функций организма, таких как дыхание. Чтобы предотвратить обезвоживание, вам нужно пить много воды и пить каждый день.

Существует множество различных мнений о том, сколько воды нужно пить каждый день.

Специалисты в области здравоохранения обычно рекомендуют восемь стаканов по 8 унций, что соответствует примерно 2 литрам, или половине галлона в день.Это называется правилом 8 × 8, и его очень легко запомнить.

Однако некоторые эксперты считают, что пить воду нужно постоянно в течение дня, даже если вы не испытываете жажды.

Как и в большинстве случаев, это зависит от человека. Многие факторы (как внутренние, так и внешние) в конечном итоге влияют на то, сколько воды вам нужно.

В этой статье рассматриваются некоторые исследования потребления воды, чтобы отделить факты от вымысла, и объясняет, как легко поддерживать высокий уровень гидратации для ваших индивидуальных потребностей.

Сколько воды вам нужно, зависит от многих вещей и варьируется от человека к человеку. Для взрослых общая рекомендация Национальной академии наук, инженерии и медицины США составляет около:

Это включает жидкости из воды, напитков, таких как чай и сок, а также из пищи. Вы получаете в среднем 20 процентов воды из продуктов, которые вы едите (1, 2).

Возможно, вам понадобится больше воды, чем кому-то другому. Количество воды также зависит от:

Резюме

На количество воды, необходимое для поддержания здоровья, влияет множество факторов, таких как ваше здоровье, активность и окружающая среда.

Многие люди утверждают, что, если вы не будете пить в течение дня, ваш энергетический уровень и работа мозга начнут ухудшаться.

Есть много исследований, подтверждающих это.

Одно исследование с участием женщин показало, что потеря жидкости на 1,36 процента после физических упражнений ухудшает настроение и концентрацию и увеличивает частоту головных болей (4).

Другое исследование, проведенное в Китае с участием 12 мужчин в университете, показало, что отсутствие питьевой воды в течение 36 часов оказывает заметное влияние на усталость, внимание и концентрацию внимания, скорость реакции и кратковременную память (5).

Даже легкое обезвоживание может снизить физическую работоспособность. Клиническое исследование пожилых здоровых мужчин показало, что потеря воды в организме всего на 1 процент снижает их мышечную силу, мощность и выносливость (6).

Потеря 1 процента веса тела может показаться не такой уж большой, но это значит, что нужно терять значительное количество воды.Обычно это происходит, когда вы сильно потеете или находитесь в очень теплой комнате и не пьете достаточно воды.

Резюме

Легкое обезвоживание, вызванное упражнениями или жарой, может отрицательно сказаться как на вашей физической, так и на умственной работоспособности.

Есть много утверждений о том, что употребление большего количества воды может снизить массу тела за счет повышения метаболизма и снижения аппетита.

Согласно исследованию, употребление большего количества воды, чем обычно, коррелирует со снижением массы тела и показателей состава тела.(7).

Другой обзор исследований показал, что хроническое обезвоживание связано с ожирением, диабетом, раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями (8).

Исследователи в другом более раннем исследовании подсчитали, что употребление 68 унций (2 литров) в день увеличивает расход энергии примерно на 23 калории в день из-за термогенной реакции или более быстрого метаболизма (9). Сумма увеличивалась, но со временем могла увеличиваться.

Питьевая вода за полчаса до еды также может уменьшить количество потребляемых вами калорий (10).Это может произойти из-за того, что организм легко принимает жажду за голод.

Одно исследование показало, что люди, которые выпивали 17 унций (500 мл) воды перед каждым приемом пищи, теряли на 44% больше веса за 12 недель по сравнению с теми, кто этого не делал (11).

В целом кажется, что употребление достаточного количества воды, особенно перед едой, может дать вам импульс в управлении аппетитом и поддержании здоровой массы тела, особенно в сочетании с планом здорового питания.

Более того, употребление большого количества воды имеет ряд других преимуществ для здоровья.

Резюме

Питьевая вода может вызвать небольшое временное ускорение метаболизма, а употребление ее примерно за полчаса до каждого приема пищи может помочь вам съесть меньше калорий.

Оба эти эффекта могут способствовать снижению веса у некоторых людей.

Для нормального функционирования вашего организма необходимо пить достаточно воды. Некоторые проблемы со здоровьем также могут помочь при повышенном потреблении воды:

Резюме

Питье большего количества воды и поддержание достаточного увлажнения может помочь с некоторыми проблемами со здоровьем. такие как запор, инфекции мочевого пузыря, камни в почках и обезвоживание кожи.

Обычная вода - не единственный напиток, который способствует поддержанию баланса жидкости. Другие напитки и продукты могут иметь значительное влияние.

Один из мифов состоит в том, что напитки с кофеином, такие как кофе или чай, не помогают гидратации, потому что кофеин является мочегонным средством.

Фактически, исследования показывают, что мочегонное действие этих напитков слабое, но у некоторых людей они могут вызывать дополнительное мочеиспускание (19). Тем не менее, даже напитки с кофеином помогают наполнить организм водой в целом.

Большинство продуктов содержат воду в разном количестве.Мясо, рыба, яйца и особенно фрукты и овощи содержат воду.

Вместе кофе или чай и продукты, богатые водой, могут помочь поддерживать баланс жидкости.

Резюме

Другие напитки, включая кофе и чай, могут способствовать поддержанию баланса жидкости. Большинство продуктов также содержат воду.

Поддержание водного баланса необходимо для вашего выживания.

По этой причине в вашем организме есть сложная система, позволяющая контролировать, когда и сколько вы пьете.Когда общее содержание воды опускается ниже определенного уровня, возникает жажда.

Это тщательно уравновешивается механизмами, подобными дыханию - вам не нужно думать об этом сознательно.

Ваше тело знает, как сбалансировать уровень воды и когда подать сигнал о необходимости пить больше.

Хотя жажда может быть надежным индикатором обезвоживания, полагаться на чувство жажды может быть недостаточно для оптимального здоровья или выполнения упражнений (20).

В момент появления жажды вы, возможно, уже ощущаете последствия недостаточной гидратации, такие как усталость или головные боли.

Использование цвета мочи в качестве ориентира может быть более полезным, чтобы узнать, достаточно ли вы пьете (21). Старайтесь получать бледную прозрачную мочу.

На самом деле за правилом 8 × 8 нет науки. Это совершенно произвольно (1, 22). Тем не менее, определенные обстоятельства могут потребовать увеличения потребления воды.

Самая важная из них может быть во время повышенного потоотделения. Сюда входят упражнения и жаркая погода, особенно в засушливом климате.

Если вы сильно потеете, обязательно восполните потерю жидкости водой.Спортсменам, выполняющим длительные и интенсивные упражнения, также может потребоваться восполнение электролитов, таких как натрий и другие минералы, вместе с водой.

Ваша потребность в воде увеличивается во время беременности и кормления грудью.

Вам также нужно больше воды, если у вас жар, рвота или диарея. Если вы хотите похудеть, подумайте об увеличении потребления воды.

Кроме того, пожилым людям может потребоваться сознательно следить за потреблением воды, потому что механизмы жажды могут начать давать сбой с возрастом.Исследования показывают, что взрослые старше 65 лет подвержены более высокому риску обезвоживания (23).

Резюме

Большинству людей не нужно слишком сильно концентрироваться на потреблении воды, так как организм автоматически получает сигнал о жажде.

Однако определенные обстоятельства требуют повышенного внимания к тому, сколько воды вы пьете.

В конце концов, никто не может сказать вам, сколько именно воды вам нужно. Это зависит от многих факторов.

Попробуйте поэкспериментировать, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас.Некоторые люди могут лучше себя чувствовать, употребляя больше воды, чем обычно, а для других это приводит только к более частым походам в ванную.

Если вы хотите, чтобы все было просто, эти рекомендации должны применяться к большинству людей:

  1. Пейте достаточно часто в течение дня, чтобы моча была прозрачной и бледной.
  2. Пейте, когда хотите пить.
  3. Во время сильной жары, физических упражнений и других упомянутых показаний не забывайте пить достаточно, чтобы компенсировать потерю или дополнительную необходимую жидкость.
  4. Вот и все!

Прочтите эту статью на испанском языке.

.

Калькулятор расхода воды

галлонов воды
Калькулятор воды
Требуемый ввод данных
Кол-во человек в резиденции
Использование воды в помещении
Использование воды в ванной
Ежедневный душ в резиденции
Среднее время принятия душа в минутах
Расход лейки душа (3.8 ч. 1,6 разр.)
Всего ванн за неделю в резиденции
Использование туалетной воды
Среднее количество промывок в день на человека
Галлонов на смыв (5 ст. 1,6 раз.)
Использование воды из крана
Среднее количество раз в день каждый человек использует кран
Сколько минут каждое использование
Использование воды для мытья посуды
Сколько раз ежедневно мыть посуду вручную
Сколько минут каждое использование
Сколько загрузок посудомоечной машины каждую неделю
Галлонов на загрузку посудомоечной машины
Использование воды для стирки
Сколько загрузок белья каждую неделю
Сколько галлонов каждая загрузка
Использование воды на открытом воздухе
Использование воды на лужайке
Сколько раз в неделю поливают газон
На сколько минут каждый раз
Сколько минут для другого использования на открытом воздухе каждую неделю



Расчетные результаты
Ванная комната
Полив газонов
Туалеты
Другое наружное использование
Смесители
Прачечная
Посудомойка
Посуда для мытья рук
СРАВНЕНИЕ ВАШЕГО ДОМОХОЗЯЙСТВА И
DWA СРЕДНИЙ * ДОМ
Ваш дом DWA
Среднее значение
Внутренние помещения галлонов на душу населения в день 135
Внешний вид галлонов на душу населения в день 72
Всего на душу населения использовано
в день в месяц в год
Ваш дом
DWA Среднее значение
Комментарии
* На основе общедоступных данных Desert Water Agency за 2002 год.
.

Статистика водопользования - Worldometer

Статистика водопользования - Worldometer

Глобальное водопользование

Страна Годовое
Потребляемая вода
(м³, тыс. Литров)
Ежедневное потребление воды
На душу населения (литры)
Население
Афганистан 20,280,000,000 2,674 20,779,953
Албания 1,311,000,000 1,173 3,063,021
Алжир 9,97822000000 705 800 000 100 19 433 602
Антигуа и Барбуда 11 500 000 348 90,409
Аргентина 37,780 000 000 2,505 41,320 5006 Армения 2,847,000,000 2,649 2,944,791
Австралия 16,130,000,000 1,821 24,262,712
Австрия 3,492,000,000 1,138 8,409,949 8,409,949 9,845,320
Бахрейн 434,400,000 835 1,425,792
Бангладеш 35,870,000,000 681 144,304,167
Барбадос 1,452,000,000 421 9,445,643
Бельгия
.

Вода: сколько пить каждый день?

Вода: сколько пить каждый день?

Вода необходима для хорошего здоровья. Вы получаете достаточно? Эти рекомендации могут помочь вам узнать.

Персонал клиники Мэйо

Сколько воды нужно пить каждый день? Это простой вопрос, на который нет простого ответа.

Исследования дали различные рекомендации за эти годы. Но ваши индивидуальные потребности в воде зависят от многих факторов, в том числе от вашего здоровья, вашей активности и места проживания.

Ни одна формула не подходит для всех. Но зная больше о потребности вашего организма в жидкости, вы сможете оценить, сколько воды нужно пить каждый день.

В чем польза воды для здоровья?

Вода является основным химическим компонентом вашего тела и составляет около 50%; до 70 & percnt; веса вашего тела. Ваше тело зависит от воды, чтобы выжить.

Каждая клетка, ткань и орган в вашем теле нуждается в воде для правильной работы. Например, вода:

Нехватка воды может привести к обезвоживанию - состоянию, которое возникает, когда в организме недостаточно воды для выполнения обычных функций.Даже легкое обезвоживание может истощить вас и утомить.

Сколько воды вам нужно?

Каждый день вы теряете воду из-за дыхания, потоотделения, мочи и дефекации. Чтобы ваше тело могло нормально функционировать, вы должны пополнять запасы воды, употребляя напитки и продукты, содержащие воду.

Итак, сколько жидкости необходимо среднему здоровому взрослому человеку, живущему в умеренном климате? Национальные академии наук, инженерии и медицины США определили, что адекватное ежедневное потребление жидкости составляет:

.

Эти рекомендации касаются жидкостей из воды, других напитков и продуктов питания. Около 20 & percnt; суточного потребления жидкости обычно поступает с пищей, а остальное - с напитками.

Как насчет совета выпивать 8 стаканов в день?

Вы, наверное, слышали совет выпивать восемь стаканов воды в день. Это легко запомнить, и это разумная цель.

Большинство здоровых людей могут поддерживать водный баланс, выпивая воду и другие жидкости, когда они испытывают жажду. Некоторым людям может быть достаточно менее восьми стаканов в день. Но другим людям может понадобиться больше.

Вам может потребоваться изменить общее количество потребляемой жидкости в зависимости от нескольких факторов:

Вода - единственный способ избежать обезвоживания?

Нет. Вам не нужно полагаться только на воду, чтобы удовлетворить свои потребности в жидкости. То, что вы едите, также обеспечивает значительную часть. Например, многие фрукты и овощи, такие как арбуз и шпинат, стоят почти 100%. вода на вес.

Кроме того, такие напитки, как молоко, сок и травяные чаи, состоят в основном из воды.Даже напитки с кофеином, такие как кофе и газированные напитки, могут способствовать ежедневному потреблению воды. Но не употребляйте подслащенные сахаром напитки. Обычные газированные, энергетические или спортивные напитки и другие сладкие напитки обычно содержат много добавленного сахара, который может обеспечить больше калорий, чем необходимо.

Как узнать, достаточно ли я пью?

Ваше потребление жидкости, вероятно, является достаточным, если:

Ваш врач или диетолог может помочь вам определить количество воды, которое подходит вам каждый день.

Чтобы предотвратить обезвоживание и убедиться, что в вашем организме есть необходимые жидкости, сделайте воду вашим любимым напитком. Хорошая идея - выпить стакан воды:

.

Стоит ли беспокоиться о том, чтобы пить слишком много воды?

Питье слишком много воды редко является проблемой для здоровых, хорошо питающихся взрослых. Спортсмены иногда могут пить слишком много воды, чтобы предотвратить обезвоживание во время длительных или интенсивных упражнений.Когда вы пьете слишком много воды, ваши почки не могут избавиться от лишней воды. Содержание натрия в крови уменьшается. Это называется гипонатриемией и может быть опасным для жизни.

14 октября 2020 г. Показать ссылки
  1. Управление обучения пациентов. Отопление включено! Меры предосторожности для людей с диабетом в летние месяцы. Клиника Мэйо, 2018.
  2. Auerbach PS, et al., Eds. Обезвоживание и регидратация. В: Медицина дикой природы Ауэрбаха. 7-е изд.Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. Проверено 9 октября 2020 г.
  3. Вода и питание. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/healthywater/drinking/nutrition/index.html. Проверено 2 октября 2020 г.
  4. Нормы потребления электролитов и воды с пищей. Национальные академии науки, техники и медицины США. https://www.nationalacademies.org/our-work/dietary-reference-intakes-for-electrolytes-and-water. Проверено 2 октября 2020 г.
  5. Франклин Б.А.Рецепты упражнений и рекомендации для взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 2 октября 2020 г.
  6. Высотные путешествия и высотная болезнь. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://wwwnc.cdc.gov/travel/yellowbook/2020/noninfectious-health-risks/high-altitude-travel-and-altitude-illness. Проверено 2 октября 2020 г.
  7. Bardosono S, et al. Беременные и кормящие женщины: пить на двоих. Анналы питания и метаболизма. 2017; DOI: 10.1159/000462998.
  8. Sterns RH. Поддерживающая и заместительная жидкостная терапия у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 2 октября 2020 г.
  9. Гордон Б. Сколько воды вам нужно. Академия питания и диетологии. https://www.eatright.org/food/nutrition/healthy-eating/how-much-water-do-you-need. Проверено 2 октября 2020 г.
  10. 10 советов: Выбирайте напитки лучше. Министерство сельского хозяйства США. https://www.choosemyplate.gov/ten-tips-make-better-beverage-choices.Проверено 2 октября 2020 г.
  11. Thomas DT, et al. Позиция Академии питания и диетологии, диетологов Канады и Американского колледжа спортивной медицины: питание и спортивные результаты. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях. 2016; DOI: 10.1016 / j.jand.2015.12.006.
  12. Armstrong LE, et al. Потребление воды, водный баланс и неуловимая суточная потребность в воде. Питательные вещества. 2018; DOI: 10.3390 / nu10121928.
Узнать больше Подробно

.

.

Какое минимальное потребление воды в день? | Здоровое питание

Мелоди Энн Обновлено 7 декабря 2018 г.

Вода составляет большую часть веса вашего тела, потому что каждая клетка, ткань и орган нуждаются в ней для функционирования. Поскольку это так важно, вам нужно получать определенную сумму каждый день. Обычная вода должна быть вашим основным источником жидкости, даже несмотря на то, что сок, газировка, кофе и другие напитки могут учитываться при потреблении воды. Однако эти другие напитки увеличивают потребление сахара, калорий и, в случае газировки, кофе и чая, кофеина.Этот ингредиент может вызвать учащение мочеиспускания и в результате привести к обезвоживанию.

Минимальная сумма

Рекомендации по воде для мужчин и женщин различаются. По данным Совета по продовольствию и питанию Института медицины, мужчинам следует стремиться к 3,7 литрам, или примерно 125 унциям, что составляет чуть больше 15½ стаканов воды каждый день. Женщинам нужно 2,7 литра в день, что составляет примерно 91 унцию воды и чуть меньше 11½ стакана. Если вы беременны, это минимальное требование увеличивается до 3 литров, что составляет примерно 101 унцию или чуть больше 12½ чашек.Он снова повышается, если вы кормите грудью. В этом случае увеличьте ежедневное потребление жидкости до 3,8 литра, что составляет примерно 132 унции или чуть больше 16 чашек.

Однако это не означает, что вам нужно пить от 2,7 до 3,7 литров воды в день. Часть вашей жидкости будет поступать с пищей, а остальная часть - с жидкостями.

Когда вы не получаете достаточно

Когда вы не получаете достаточно жидкости в ваш организм или если вы потеете и теряете много воды, ваше тело обезвоживается.По данным Академии хирургов-ортопедов, к тому времени, когда вы почувствуете жажду, вы уже потеряли 2 процента своего веса. Вы не только чувствуете себя вялым и усталым, когда начинается обезвоживание, но и теряете способность концентрироваться или работать. По мере того как уровень жидкости продолжает падать, у вас могут появиться головные боли, головокружение и сухость во рту. В тяжелых случаях ваше тело не может потеть, что приводит к резкому увеличению внутренней температуры тела. Если не лечить, нарушается работа сердца, и вы можете упасть в обморок.

Слишком много

Можно - хотя и редко - пить слишком много воды. Выход за борт разбавляет вашу кровь и снижает уровень электролитов. Ваше сердцебиение становится слабым и неустойчивым, что может привести к госпитализации. По данным MayoClinic.com, обычно марафонцы и спортсмены на выносливость, которые потребляют много воды, подвергаются наибольшему риску.

Как определить, есть ли у вас гидратация

Вместо того, чтобы тщательно контролировать каждую каплю воды, которая проходит через ваши губы, позвольте своей моче быть вашим ориентиром в том, правильно ли вы увлажняете.Если вы гидратированы, у вас должна быть светло-желтая моча каждые несколько часов. Если он темно-желтый, это признак того, что вам нужно больше жидкости. Если он прозрачный, у вас все в порядке, и вы можете немного расслабиться на воде, если хотите.

.

Смотрите также