Главное меню

Какой лучше фундамент для бани из бревна


Какой фундамент лучше для бани из сруба: выбираем правильно

  • Монтаж фундамента
    • Выбор типа
    • Из блоков
    • Ленточный
    • Плитный
    • Свайный
    • Столбчатый
  • Устройство
    • Армирование
    • Гидроизоляция
    • После установки
    • Ремонт
    • Смеси и материалы
    • Устройство
    • Устройство опалубки
    • Утепление
  • Цоколь
    • Какой выбрать
    • Отделка
    • Устройство
  • Сваи
    • Виды
    • Инструмент
    • Работы
    • Устройство
  • Расчет

Поиск

Фундаменты от А до Я.
  • Монтаж фундамента
    • ВсеВыбор типаИз блоковЛенточныйПлитныйСвайныйСтолбчатый

      Фундамент под металлообрабатывающий станок

      Устройство фундамента из блоков ФБС

      Заливка фундамента под дом

      Характеристики ленточного фундамента

  • Устройство
    • ВсеАрмированиеГидроизоляцияПосле установкиРемонтСмеси и материалыУстройствоУстройство опалубкиУтепление

      Устранение трещин в стенах фундамента

      Как армировать ростверк

      Необходимость устройства опалубки

      Как сделать гидроизоляцию цоколя

  • Цоколь

какой лучше выбрать, какой нужен для бани из сруба, из бруса или из блоков

Содержание статьи


Собственная баня на участке хоть и не является обязательным сооружением, все же пользуется огромной популярностью. Поэтому мысль о постройке своего банного помещения рано или поздно появляется у всех владельцев частных домов или дач. Сооружение такого строения требует основательного подхода к выбору материалов, размеров и конструкции.

Как и для любого капитального здания, особое внимание следует уделить обустройству фундамента. От того, насколько качественно и грамотно он будет построен, зависит надежность всего здания, качество утепления и практичность использования.

Выбор типа

Для того, чтобы правильно определиться с типом фундамента, который гарантированно прослужит долго и будет выполнять все возложенные на него функции, в первую очередь необходимо определить тип почвы, преобладающей в месте строительства.

Если до этого данная процедура не проводилась, то чтобы самостоятельно определиться с этим вопросом, нужно пробурить на месте предполагаемой постройки отверстие буром глубиной до полутора метров и внимательно рассмотреть те фракции, которые встречаются в поперечном срезе грунта.

    1. Наличие большого количества торфяных вкраплений, сырого рыхлого песка свидетельствует о проблемности почвы. Такое основание является нестабильным и в межсезонье будет подвергаться пучению, что приведет к горизонтальным сдвигам слоев почвы относительно друг друга.В данной ситуации необходимо сооружать монолитный либо свайный фундамент, глубина опор которого будет залегать ниже глубины промерзания грунта. Допустимо также использование ленточного сильнозаглубленного монолитного с усиленным армированием, при этом его глубина также должна быть ниже, чем урокгвень промерзания грунта зимой.

  1. Содержание в грунте фрагментов глины, гравия, плотного сухого песка говорит о грунте средней подвижности. Именно такие типы грунтов встречаются в подавляющем большинстве регионов средних широт.Их плотность достаточна для строительства ленточного монолитного или столбчатого. В таком случае использование монолитного плитного фундамента с основанием под все строение нецелесообразно и нерентабельно.
  2. Если же в исследуемом грунте велико содержание плотного мелкого песка, скальных пород, кварца и отсутствует глина и суглинок, то застройщику очень повезло. Такие типы грунтов являются самыми упругими, они не подвержены пучению и сезонным сдвигам, идеально подходят для строительства любых сооружений.Однако не рекомендуется использовать на таких грунтах свайную основу, так как в подобный плотный грунт сваи будет очень сложно забить или вкрутить, этот процесс может привести к повреждению самих опорных конструкций. Отличным решением будет использование столбчатого и ленточного основания любого типа.

Важно! Для более эффективного анализа структуры грунта на участке для постройки, рекомендуется выкопать несколько ям в разных местах участка. Это позволит лучше изучить состав почвы.

При выборе типа основы для бани, стоит также учитывать размеры строения. Обычно такие сооружения занимают небольшую площадь, не превышающую 6*4 метра. Однако, в зависимости от индивидуального проекта, размер может быть и больше, особенно, если застройщик планирует обустройство в помещении небольшого бассейна, гостиной и камина. В таком случае даже на плотных неподвижных почвах нецелесообразно использовать столбчатый фундамент.

Монолитная опора в виде плиты будет нерациональна из-за большого расхода материала.

А при использовании столбчатого основания велик риск перекоса отдельных опор и, как следствие, крен бани в какую-либо сторону.

К выбору типа основания, материалов и размеров следует подходить особенно серьезно, иначе всё строительство может пойти насмарку.

Ленточный

Фундамент ленточного типа является наиболее распространенным при строительстве сооружений из деревянных бревен или бруса. Его используют в случае, если на участке застройки преобладают неподвижные и малоподвижные грунты. Такой тип с легкостью выдержит небольшой вес бани.

Применение ленточного фундамента сильно упростит сооружение водоотвода из банного помещения под полом. В этом случае не нужно будет оборудовать боковые стенки подпольного пространства, как, например, в случае обустройства основания столбчатого типа.

Основные этапы работ для постройки ленты

Расчет необходимого количества материалов

На данном этапе необходимо вычислить нужный объем готового цементно-гравийного раствора. Для этого перемножаем высоту ленты на ее ширину и на длину фундамента по периметру. Затем полученное значение нужно разделить на 5 и результат перемножить на объемные доли веществ, входящих в состав смеси.

Например, для бани 6*4 метра необходимо:
0,8 м (высота фундамента) умножаем на 0,3 м (ширина ленты) и умножаем на 20 (длина ленты по периметру), в итоге с округлением получаем 5 кубических метров раствора.

Информация. Стандартный состав смеси готовится в пропорциях(по объему): 1(цемент) * 1(вода) * 1(песок) * 3(гравий или щебень).

Поэтому в нашем примере для заливки всего основания под будущую баню понадобится: 1 м3 цемента, 1 м3 воды, 1 м3 песка и 3 м3 щебня. Из расчета стандартного объема мешка цемента в 50 л элементарным делением вычисляется необходимое количество этих самых мешков: 1000 (литров)/50 (литров) = 20 мешков. Именно такое количество цемента необходимо для заливки ленты указанных выше размеров.

Разметка территории осуществляется с помощью строительной рулетки и колышков полуметровой длины.

Первым делом отмеряется длинная сторона будущего фундамента, фиксируется колышками.

Затем с помощью строительного жгута путем несложных математических расчетов находится место диагонального угла.

Там также устанавливается колышек. Все колья затем объединяются шнуром с небольшой натяжкой.

Для того, чтобы убедиться в точности полученных размеров, необходимо измерить диагонали будущего основания. Они должны быть одинаковы, максимальный разброс +– 2 см.

Последовательность работ при возведении ленты
  1. Рытье котлована. В зависимости от типа почвы и плоскости участка, глубина котлована может быть от 60 до 80 см, а ширина – от 30 см. Работы необходимо выполнять аккуратно, во избежание осыпания боковых стенок и смещения относительно плоскости натянутого шнура.
  2. Установка опалубки. Ее высота может быть 20 – 50 см, в зависимости от уровня участка, на котором осуществляется строительство.
  3. На дно котлована укладывается геотекстиль, предотвращающий смешивание фракций, входящих в состав подушки, с грунтом.
  4. По боковым стенкам котлована и опалубки прокладывается слой гидроизоляции. Это может быть рубероид или другой, более современный материал.
  5. В яму засыпается мелкий песок для создания подушки. Ее цель – дополнительная гидроизоляция и амортизация сезонных подвижек почвы. Толщина слоя – 15 – 20 см. Песок тщательно проливается водой и трамбуется виброплитой или подручными средствами.
  6. На получившуюся подушку монтируется армирующий каркас из прутков толщиной 12 мм.Каркас должен быть двухрядный, с поперечными распорками из арматуры толщиной 8 – 10 мм.

    Под нижний ряд вставляются специальные проставки для арматуры или обычные кирпичи для равномерного расположения каркаса в толще бетона.

Когда все готово, производится заливка бетонного раствора. Очень важно осуществить ее за один прием, без перерывов.

В противном случае возможно растрескивание основания по стыкам и отдельным слоям.

Важно! При заливке ленты очень важно соблюдать минимальное расстояние от арматуры до любой из наружных плоскостей бетона в 3 см, что поможет избежать трещин и разрушения армирования.

Работы по строительству бани можно начинать по истечении 3 недель после заливки фундамента.

Ленточный тип станет отличным решением для строительства бани из бруса, бревен или каркасной бани. Единственное ограничение здесь – это болотистые пучинистые почвы, подверженные горизонтальным сезонным сдвигам.

Особенности использования столбчатого типа

Данный тип основания под баню представляет собой вертикальные опоры, равномерно расположенные по периметру сооружения, опирающиеся на плотные слои грунта, нижняя часть которых находится ниже глубины промерзания почвы. Столбчатая опора является наиболее простым в изготовлении типом основы под баню и, кроме того, наименее затратным.

Такой тип основания будет выполнять возложенные на него задачи при его обустройстве на плотных твердых грунтах, не склонных к сезонным смещениям, пучинистости и находящихся на возвышенностях. Не рекомендуется использовать столбчатый вид в качестве основания для бань, изготовленных из толстых деревянных бревен, ввиду их значительного веса. Также в данном случае нужно будет делать отдельный фундамент под печь в бане.

Материалом для опор такого основания могут служить бетонные блоки, кирпич, залитые бетоном и усиленные арматурой асбестовые трубы и даже бутовый камень.

Такие конструкции прекрасно подходят для строительства бань каркасного типа или из легкого деревянного бруса.

Процесс постройки столбчатого основания следующий:

  1. Разметка территории осуществляется способом, описанным выше.Однако дополнительно необходимо разметить по периметру места, где будут закладываться опоры.

    Промежутки между опорами составляют 1,5 – 2,5 м. Причем на местах стыков сруба бани опоры возводятся в любом случае, независимо от расстояния до соседних столбов.

  2. В случае использования для возведения опор кирпичей или бетонных блоков, выкапываются ямы ниже глубины промерзания грунта, но не менее 1,5 м глубиной. Если используются асбестовые трубы, необходимо с помощью садового бура изготовить отверстие необходимой глубины.
  3. На дно ямы стелется геотекстиль и сооружается подушка из песка. Песок тщательно утрамбовывается.
  4. Выкладываются опоры из выбранного материала. Для этого используется песчано – цементный раствор с применением цемента марки М300 – М500.
  5. Через 2 – 3 дня, после первоначальной кристаллизации раствора, столбы тщательно гидроизолируются с помощью гудрона или рулонных материалов, например, рубероида. После этого ямы, в которых находятся опоры, засыпаются грунтом, хорошо трамбуются через каждые 10 – 15 см глубины.
  6. Спустя 3 недели на готовый столбчатый фундамент монтируется ростверк из деревянного бруса с применением крепежных болтов диаметром 12-16 мм или анкеров. На ростверк можно устанавливать сруб сразу после его изготовления.

Внимание! При закладке опор нужно тщательно контролировать их высоту и заглубление с помощью гидравлического уровня. Она должна быть одинаковой у всех элементов, иначе велик риск перекоса сруба уже во время строительства.

Полезное видео о плюсах и минусах столбчатого (бетонного или свайного) фундамента смотрите ниже:

Монолитная плита


Такие основания для постройки сооружений выгодно отличаются от двух вышеописанных возможностью сооружения их на любых типах грунтов. Правильно рассчитанный монолит будет являться гарантией надежности и долговечности банной постройки.

Даже при смещении грунтов во время сезонных паводков основание, выполненное в виде цельной плиты, не позволит строению потерять свою целостность, перекоситься или наклониться. Кроме того, слой утеплителя, заложенный в плиту, позволит повысить комфорт и уют в бане.

Использование монолитного фундамента позволяет построить баню из любых типов материалов, включая деревянные бревна на почвах любого типа. Однако для достижения такого результата необходимо грамотно спланировать и построить такое основание. Для этого нужно знать следующее:

Важно! Толщина плиты должна быть не менее 20 см. Для обеспечения необходимой жесткости и прочности армирующая сетка должна быть выполнена по всей площади с шагом в 10 см. Между подушкой и бетонным слоем обязательно должен присутствовать слой гидроизоляции и утеплителя.

Порядок строительства монолитной плиты следующий:

    1. Расчет необходимых материалов. Выполняется довольно просто. Например, расчет для бани размера 6*8 м будет выглядеть следующим образом:
      • 0,2 м (высота фундамента) * 48 м (площадь плиты) = 10 м3 (с округлением).
      • Таким образом, для заливки подобного основания придется затратить 2 м3 (или 40 мешков) цемента, 2 м3 воды, 2 м3 песка и 6 м3 щебня.
    2. Первым делом вырывается котлован глубиной 50 – 70 см.

    1. Затем монтируются все необходимые инженерные коммуникации под фундамент со сливом из бани и подачей в нее воды.

    1. Дно котлована устилается слоем геотекстиля, его ряды необходимо уложить внахлест на 15 – 20 см и прошить между собой.

    1. Следующим этапом будет сооружение подушки из песка, толщиной 15 – 20 см, который основательно утрамбовывается.

    1. На песок насыпается щебень мелких фракций, слоем в 10 см. После засыпки и выравнивания, щебень проливается цементным молочком для придания необходимого коэффициента жесткости подушки.

    1. Поверх слоя щебня устилается гидроизоляция, обычно это двойной слой рубероида. Полосы материала укладываются внахлест, стыки обрабатываются герметизирующими составами или проплавляются паяльной лампой.

    1. Далее важный момент – укладывается слой теплоизоляции. Как правило, это листы пенопласта или пеноплекса, толщиной 10 – 15 см. Стыки листов материала пропениваются монтажной пеной.

    1. На теплоизоляцию укладывается еще один слой гидроизоляции, идентичный первому.
    2. На весь получившийся «пирог» устанавливается армирующий каркас из армирующих прутьев диаметром 12 – 16 мм. Расстояние между рядами прутьев не должно быть меньше менее 15 см.

    1. Заливка бетонным раствором. Его слой должен быть не менее 23 см, но покрывать верхний ряд арматуры слоем минимум в 5 см.

От процесса заливки до строительства бани должен пройти срок не менее чем 3 недели. Причем первые 5-7 дней получившееся бетонное основание необходимо проливать водой каждые 6 – 8 часов для придания прочности.

Заключение

Сооружение основания является ответственным этапом постройки этого сооружения. Наилучшим, но в то же время самым затратным вариантом для строительства бани из бревен является монолитная железобетонная основа.

В качестве фундамента для бани из бруса и из сруба целесообразно выбрать ленту, однако ее сооружение не рекомендуется на болотистых пучинистых почвах. Столбчатый тип лучше использовать на твердых почвах для бани каркасного типа небольшого размера. Фундаментом для бани из блоков может служить монолитно-ленточная плита.

Какой фундамент лучше для бани из сруба

Какой фундамент для бани из сруба лучше

Строительство бани из бревна, как и любого другого объекта, начинается с обустройства фундамента. Строительные технологии не стоят на месте, и однозначного ответа на вопрос, какой фундамент лучше для бани из сруба нет. В каждом конкретном случае применимо только индивидуальное решение. Оно будет зависеть от типа конструкции, её веса, особенностей грунта, рельефа местности, материальных возможностей застройщика. В целях экономии многие предпочитают основание на сваях, для долговечности и повышенной прочности потребуется армированный ленточный фундамент. От правильного выбора типа основания напрямую будет зависеть прочность сруба.

Как выбрать тип фундамента

Как построить баню из бруса, чтобы она была устойчивой, прочной и надёжной? Есть несколько важных факторов, влияющих на выбор конструкции основания:

  1. Вес строения;
  2. Особенности строения грунта.

Фундамент для бани из сруба

Выбор и технология строительства фундамента для бани.

Современная баня — легкое строение из сруба либо бруса, которое способно стоять на любых видах фундамента. При выборе основания необходимо отталкиваться от характеристик грунта на участке и экономической целесообразности — сверх надежные фундаменты из монолитной плиты либо ЖБ свай для небольшой бани площадью до 6×6 м будут попросту излишними.

Установка сруба бани на фундамент.

Баня на ленточном фундаменте.

В данной статьи мы рассмотрим оптимальные виды фундаментов для бани, дадим рекомендации по их расчету и технологии обустройства своими руками. Будут детально рассмотрены ленточные, столбчатые, винтовые и плитные основания, а также дешевый фундамент из покрышек.

Выбор фундамента для бани.

Выбирая, какой фундамент лучше для бани, необходимо учитывать три фактора:

  • массогабаритные характеристики строения;
  • геологические условия на участке — наличие склона, тип грунта и его несущая способность, глубина промерзания и уровень грунтовых вод;
  • бюджет, отведенный на строительство.

В большинстве случаев оптимальным вариантом будет ленточный фундамент под баню. Разная глубина ленточного фундамента позволяет строить в любых грунтовых условиях — на стабильной почве рационально возведение мелкозаглубленной ленты (углубленная на 30-80 см), в пучинистой почве — ленты глубокого заложения (опорная подошва на 20-30 см. ниже глубины промерзания грунта).

Однако обустройство заглубленного фундамента сопровождается серьезными затратами на материалы, и с целью экономии лучше отдать предпочтение винтовым либо столбчатым фундаментам.

Винтовой фундамент для бани из сруба состоит из обвязанных ростверком стальных свай, лопасти которых вскрывают поверхностный пласт почвы и опираются на твердый глубинный грунт. Преимущества такого варианты — невысокая стоимость, быстрые сроки монтажа (устройство фундамента под баню занимает 2-3 дня) и надежность.

Фундамент под сруб бани.

Мелкозаглубленный ленточный фундамент для бани.

Хороший аналог для возведения легких строений (сруб, каркасные панели — площадь от 3×3 до 6×6 м) — баня на опорно-столбчатом фундаменте. Чтобы поставить баню из сруба на столбах, почва на участке должна быть не склонной к горизонтальным сдвигам, в противном случае велик риск опрокидывания опор. Столбы могут быть монолитные (забетонированные асбестовые трубы) либо сборные (из ФБС блоков).

В сложных грунтах — подвижных, пучинистых и низкоплотных, нужна фундаментная плита. Это монолитная конструкция из железобетона толщиной 30-50 см, размеры которой соответствуют площади здания. Плита — надежный и долговечный фундамент для каркасной бани либо сруба, однако ее стоимость выше остальных аналогов.

Простой фундамент для бани, применимый для легких каркасных строений размером 3×3 и 3×4 м — основание из автомобильных покрышек. Поставить здание на таком фундаменте можно в условиях стабильной, не склонной к пучению почве. Баня без фундамента может обустраиваться исключительно на скальных грунтах.

Сбор характеристик и расчет фундамента.

Прежде чем строить фундамент под баню своими руками необходимо рассчитать основание и узнать, выдержит ли оно здание на в конкретных грунтовых условиях. Вам нужно определить тип почвы на участке (песчаная, глинистая, супесь) и воспользовавшись нормативными таблицами узнать величину ее сопротивления на 1 см 2 .

Далее нужно рассчитать нагрузки, которые будут передаваться фундаментом на почву. Расчет нагрузок выполняется по следующему алгоритму:

  1. Расчет массы здания — отдельно высчитывается и суммируется вес кровли, перекрытий и стен, посредством умножения их площади на удельный вес стройматериала (табличные данные).
  2. Расчет снеговых нагрузок — площадь кровли множим на вес м 2 снегового покрова в вашем регионе.
  3. Расчет эксплуатационных нагрузок (мебель, печь, облицовка стен) — множим площадь цокольного перекрытия на усредненную нагрузку в 100 кг.
  4. Расчет совокупных нагрузок — суммируем полученные данные и добавляем запас надежности, умножив сумму на 1,2.

Осталось определить опорную площадь фундамента, умножив его периметр на ширину, и произвести расчет нагрузки на 1 см 2 почвы.

Для примера: стандартная ширина ленты под стены из сруба — 30 см, под баню площадью 6×6 м (периметр 24 м) ее опорная площадь составит — 240*30 = 7200 см 2. под здание 3×3 — 3600 см 2. под баню 3×4 — 4200 см 2. и так далее. Теперь нужно поделить совокупные нагрузки на опорную площадь и сопоставить полученную величину с сопротивлением 1 см 2 почвы, если результат превышает несущую способность потребуется увеличить площадь опирания фундамента на грунт, добавляя ширину ленты либо диаметр столбов.

Технология строительства фундамента своими руками.

Рассматривая вопрос — как сделать фундамент для бани, акцентируем внимание на том, что плита полового перекрытия бани должна быть оборудована сливом, который обустраивается на стадии заливки фундамента.

В стенке ленточного фундамента нужно предусмотреть отверстие для водоотводящей трубы, а сам пол бани — бетонную стяжку либо лаговый пол, делать с уклоном в центральную часть, в которой размещается закрытое металлической сеткой сливное отверстие. Вода через трубу отводится в накопительный колодец, расположенный снаружи бани на расстоянии 2-3 метров.

Ленточный фундамент.

Фундамент для бани из сруба.

Мелкозаглубленный ленточный фундамент — оптимальное решение для строительства бани из сруба площадью от 4×6 до 6×6 м. Опорная часть МЛФ размещается на глубине 30-50 см, также формируется 20-30 см. ленты над уровнем грунта, использующейся в качестве цоколя.

Рассмотрим, как правильно залить фундамент под баню:

Какой фундамент лучше для бани из сруба.

Схема ленточного фундамента.

  1. Выполняется разметка фундамента — его проектные контуры переносятся на участок с помощью арматурных колышек и бечевки.
  2. Лопатами откапывается траншея на глубину заложения ленты плюс 20 см под уплотняющую подсыпку;
  3. На дне траншеи формируется слой песка толщиной в 10 см, поверх него — слой щебня аналогичной толщины. Подсыпка тщательно уплотняется трамбованием.
  4. Снаружи траншеи устанавливается опалубка из досок толщиной 1-2 см, которая будет формировать наземную часть ленты. Конструкция укрепляется кольями и распорками. Траншея и стенки опалубки устилаются гидроизоляционным материалом.
  5. Армирование фундамента выполняется двухконтурным каркасом из арматуры диаметром 12-16 мм. Верхний и нижний пояс фундамента соединяются вертикальными перемычками с шагом в 40 см. Крайне важно правильное армирование углов ленты — каркас нужно соединять не перекрестным стыком, а выгнутыми под прямым углом стержнями.
  6. После того как армирование завершено и собранный каркас установлен в опалубку, мелкозаглубленный фундамент бетонируется бетоном марки М200-М300.

Демонтаж опалубки выполняется спустя 2 недели после заливки, после чего можно обустраивать пол и поднимать стены сруба. Пол потребуется утеплить, чтобы исключить теплопотери бани через перекрытие. Если вы делаете лаговый пол, утеплитель (минеральная вата, пенопласт либо ЭППС) укладывается между лагами и обшивается лицевыми досками.

Важна гидроизоляция утеплителя — его нужно с двух сторон укрыть ПВХ мембраной, предотвращающей гниение материала под воздействием высокой влажности воздуха. Гидроизоляция также укладывается по верхнему контуру ленты, на которой размещается цокольное перекрытие бани.

Строительство ленточного фундамента (видео).

Столбчатый фундамент.

Столбчатый фундамент для бани своими руками рационально делать из забетонированных асбестовых труб, углубленных ниже уровня промерзания грунта — в таком случае сруб будет защищен от пучения. Обвязка столбов выполняется ростверком из бруса либо швеллера.

Рассмотрим, как залить фундамент под баню:

  1. На участке размечаются контуры фундамента и указываются точки монтажа опор.
  2. С помощью ручного бурового инструмента выполняется разработка скважин под установку столбов (оптимальный диаметр асбестовых труб — 25-30 см, глубина заложения фундамента — 2 м).
  3. Трубы монтируются в скважину, выполняется их армирование 4 стержнями арматуры 10-го диаметра (прутки втыкаются в землю).
  4. В трубы заливается бетон М300, пока смесь не отвердела, в центральную часть столба вводится стальная шпилька (пруток длиной 40-50 см с нарезанной резьбой) под крепление ростверка. Шпилька должна выступать на толщину ростверка и углубляться в бетон не менее чем на 20 см.
  5. Выполняется обвязка столбом ростверком из бруса сечением 15×20 см. Брус раскраивается по размеру, в стыкующихся частях вырезаются пазовые соединения, после чего обвязка укладывается на опоры. В местах стыковки со столбов в брусе высверливается сквозное отверстие под шпильку и посадочное гнездо под фиксирующую гайку (с помощью перьевого сверла).

Как поставить сруб бани на фундамент.

Фундамент из покрышек для бани.

Перед укладкой ростверка должна выполнятся гидроизоляция столбов — на их торцевой части под брус укладывается рубероид либо стеклоизол.

Фундамент из покрышек.

Технология обустройства бюджетного фундамента из покрышек под маленький сруб либо легкую каркасную баню предельно проста в исполнении — тут не требуется ни армирование, ни гидроизоляция. Для работы необходимо 10-15 покрышек от легкового автомобиля (диаметр 60-70 см ).

Распределение покрышек следующее — по одной в углах сруба и равномерно, с шагом в 1 м. по периметру его стен. Первоначально вам нужно сделать котлован на всю площадь бани глубиной 15-20 см, заполнить его щебнем, выровнять и плотно утрамбовать подсыпку.

Далее разметьте контуры сруба и колышками укажите места размещения покрышек. Отцентрировав покрышки по колышкам устелите их дно геотектсилем и заполните щебенкой, не доходя 5 см до верха. Щебень трамбуется и оставшееся пространство заполняется цементно-песчаным раствором.

Чтобы предотвратить разрушение покрышек в процессе эксплуатации из-за палящего солнца их нужно закрыть стеклоизолом, после чего можно приступать к укладыванию бруса нижней обвязки и поднятию стен.

Какой фундамент лучше для бани из сруба.

Фундамент бани сруба своими руками.

Для возведения бани на участке за городом могут применяться различные материалы. Прежде всего, это сруб, оцилиндрованные бревна и прочие натуральные строительные материалы. Бани из сруба и бревна пользуются спросом, прежде всего, потому что они имеют прекрасные теплопроводные характеристики.

Прежде чем начинать ставить баню, следует определиться с тем, какой лучше сделать фундамент. Чтобы не ошибиться с выбором, следует не только точно определиться с местом предстоящего строительства, но и тщательным образом исследовать тот грунт, на котором будут производиться работы.

Как правильно заложить фундамент.

Выбор фундамента под баню из сруба может зависеть от целого ряда разноплановых моментов:

  • разновидности почвы;
  • однородность почвы;
  • глубина промерзания почвы;
  • уровень подземных вод;
  • сила, а также характер вспучивания грунтов.

Обозначенные проверки могут быть произведены с привлечением профессионалов или своими собственными силами.

Столбчатый фундамент.

Пучинистый грунт.

Столбчатый фундамент для бани – это столбы, заглубенные в грунт ниже плодородного слоя. Установка данных столбов производится в местах пересечения перегородок с внутренними стенками бани, в угловых частях и на прямых участках основания с шагом в 1-2 метра. Достаточно большая глубина установки столбов делает именно столбчатый фундамент оптимальным решением для возведения бани из сруба на грунтах с высокими показателями пучинистости, а также в климатических зонах, где глубина промерзания почвы особенно высокая. Чтобы залить основание подобного плана, чаще всего используются такие материалы, как бетон, красный закаленный кирпич, камень, асбестовые трубы, заливаемые бетоном, а также столбы из древесины с обработкой антисептиками.

Свайный фундамент.

Свайный фундамент отлично подходит под сруб для бани. Этот вариант оказывается намного лучше всех остальных, если сделать все работы по закладке основания планируется без привлечения специалистов своими руками. Особенно часто установка свайного основания производится на слабых, неустойчивых, а также пучинистых грунтах. Для данной разновидности фундамента используются деревянные, бетонные, а также стальные виды свай.

Между стальными и всеми остальными разновидностями свай существует достаточно существенная разница. Стальные сваи обычно производятся в винтовом исполнении. Они в отличие от остальных не вбиваются, а вкручиваются в грунт.

Как сделать фундамент для бани из сруба.

В некоторых случаях сваи могут использоваться в качестве элемента ленточного фундамента под сруб бани. глубина которого требует увеличения.

К числу основных преимуществ правильно заложенного свайного фундамента относятся:

  • относительно низкая цена такого основания под сруб бани;
  • быстрый монтаж фундамента для бани из бревна;
  • небольшая глубина, позволяющая осуществить все работы без привлечения профессионалов.

Ленточный фундамент.

Установка ленточного фундамента обоснована, если здание бани имеет очень большую площадь (с целью равномерного распределения давления на грунт). Между различными разновидностями фундаментов ленточное основание является наиболее дорогостоящим. Но оно практически незаменимо, если необходимо поставить баню на нестабильных почвах.

Ленточные фундаменты существуют четырех основных разновидностей:

  • монолитный;
  • сборный;
  • заглубленный ниже уровня промерзания почвы;
  • мелкозаглубленный.

Какой конкретно ленточный фундамент следует ставить для строительства бани из бруса, решается индивидуально.

Плитный фундамент.

Какой фундамент нужен для бани из сруба.

Поскольку для строительства бани из сруба требуется качественный и надежный фундамент, вопрос, какой вариант лучше выбрать, нередко решается в пользу плитного основания. Прежде всего, он нужен при возведении строений на проблемных грунтах. В данном случае важно правильно подобрать плиту, которая будет выполнять функцию своего рода стабилизатора здания и надежно защитит его от просадок. При этом для строительства бани может использоваться любой материал: сруб, бревна и т.д.

Следует иметь в виду, что для того, чтобы сделать плитный фундамент для бани из таких материалов, как сруб или бревна, потребуется достаточно много времени.

Процесс достаточно затратный с материальной точки зрения, а потому положить плитный фундамент решают только в том случае, если какие бы то ни были другие варианты оказываются не приемлемыми.

Гидроизоляция первого венца.

Если вы заинтересованы в том, чтобы построенная вами баня длительное время держала тепло и без проблем прослужила на протяжении долгих лет, между основанием и постройкой следует обязательно положить слой гидроизоляции и теплоизоляции. Если пренебречь советом и не положить теплоизоляционный слой, большая часть тепла будет уходить через пол, и баня будет очень быстро остывать.

Траншея под фундамент для сруба бани.

Методика проведения работ по утеплению зависит от таких параметров, как:

  • глубина закладки фундамента;
  • тип фундамента.

Так, например, для ленточного основания достаточно использовать обыкновенный рубероид, который следует укладывать на поверхность основания, предварительно разогретую битумом.

Особенно пристальное внимание следует уделить тому, насколько правильно выполнена отмостка. Ее отсутствие может привести к самым нежелательным последствиям, начиная с перекоса здания и заканчивая полным разрушением фундамента под сруб бани.

С высокой степенью ответственностью нужно подходить и к установке первого венца. Чтобы все сделать корректно, бревна надо выбирать с большим диаметром.

Насколько правильно производится установка, проверяют при помощи строительного уровня. Бревна должны быть размещены точно горизонтально. По завершении данного этапа работ они перевязываются между собой и надежно крепятся к основанию.

Впрочем, в утеплении нуждается не только фундамент, но и сама баня. Лучше всего использовать монтажную пену. Она позволяет наиболее эффективно избавиться от существующих щелей.

Резюмируя вышесказанное, следует отметить, что как выбор фундамента, так и глубина его заложения зависят от целого ряда факторов. И хоть бани и относятся к легким конструкциям, сруб бани из бревен имеет весьма ощутимую массу. Так что обустройству основания следует уделить самое пристальное внимание.

 

Рекомендация: Не плохая обзорная статья, из нее узнаете о фундаменте для бани из сруба. Хотя баня строение легкое, тем не менее обратите особое внимание на грунт, чтобы не было сильных движений фундамента под баней. Хотя, мизерные просадки фундамента не повредят самой бани, потому что миллиметровые смещения между венцами вы не увидите, они просто напросто глазу не заметны.

Какой фундамент лучше для бани из бруса, бревна, блоков, кирпича | 5domov.ru

Собственная баня на загородном участке уже давно перестала восприниматься, как ненужная роскошь, являясь прекрасным местом для оздоровления и релакса. Чтобы сооружение служило долго и эффективно, его фундамент должен быть максимально надежным.

Оглавление:

Выбор фундамента для бани

Определяясь с фундаментом для частной бани, во внимание обычно берут три главных критерия:

  • Масса строения. Это напрямую зависит от материала, из которого оно изготовляется. Наиболее легкими считаются деревянные, брусовые и каркасные сооружения – для них подойдет фундамент с небольшими несущими способностями. Если же баня строится из кирпича, камня или блоков, основание под нее необходимо закладывать максимально надежное.

    Выбор фундамента во многом зависит от материала бани

  • Особенности почвы на месте строительства. Структура грунта бывает различной, и ее необходимо выяснить заранее. Хорошо, если в наличии имеется надежный каменистый грунт, который не промерзает и не усаживается. В таком случае ограничений по применению того или иного типа основания нет. Гораздо сложнее с подвижными и пучинистыми почвами. Чтобы дать точную оценку, достаточно обратится за информацией к хозяевам соседних участков, которые уже проводили строительные работы. Однако бывает так, что даже в пределах незначительной площади грунт проявляет неоднородность: перепроверка в любом случае не помешает.

    Необходимо внимательно изучить подвижность и степень промерзания почвы

  • Климатические условия местности. В районах с суровыми погодными условиями грунт промерзает намного глубже, что следует учесть при выборе основания (глубина закладки должна превышать максимальную глубину промерзания почвы на 30-50 см).

    Карта сезонного промерзания грунта, см

Существует несколько популярных вариантов фундамента для бани, каждый из которых обладает своими особенностями.

Столбчатый фундамент для бани

Основаниями столбчатого типа рекомендуется оснащать легкие бани из древесины, бруса или каркасных элементов. Так как общая масса постройки небольшая, нет необходимости вкладываться в сплошную конструкцию. Его структура состоит из набора кирпичных, каменных, бетонных или железобетонных опор, обустроенных на дистанции 200-250 см друг от друга.

Столбчатый фундамент под баню

Столбами в обязательном порядке оснащают следующие точки сооружения:

  • Угловые участки.
  • Под каркасными стойками.
  • На пересечении банных стен.

Размеры опор зависят от материала изготовления. Если используется бетон, их делают квадратами 60х60 см. При использовании кирпича или камня длину стенок можно сократить до 50 см. Самые легкие каркасные бани допускают использование опор еще меньшего размера. Что касается миниатюрных парилок, то их нередко монтируют на вертикальные деревянные столбы (их еще называют «стульями»). Прежде вкапывания стульев в грунт проводится их обжиг на костре: в результате этого древесина покрывается небольшой угольной корочкой, которая хорошо защищает материал от гниения.

Деревянный столбчатый фундамент

Выбирая глубину закапывания опор, необходимо учесть степень промерзания почвы на участке. Ямы под столбы следует делать глубже на 30-50 см уровня промерзания. В противном случае сильные морозы попросту выдавят опорные элементы на поверхность. Особенностью каменных, кирпичных и бетонных столбов является их стойкое перенесение усилий на сжатие. Зато с воздействием на растяжение они справляются намного хуже. Это накладывает особенную ответственность на соблюдение строгой вертикальности при обустройстве опор. Особую бдительность в этом отношении необходимо проявлять при обустройстве каркасных бань.

В качестве столбов фундамента можно применять буровые сваи. Подобные основания обустраиваются очень быстро. На изготовление одной скважины даже ручным способом уходит не более 15 минут(привлечение же специальных механизмов еще убыстряет процедуру). Оптимальный диаметр отверстия в грунте – 24 см: внутри него погружают асбестоцементную трубу сечением 20 см.

Устройство буронабивного фундамента

После закрепления снаружи землей внутрь конструкции заливается бетонная смесь примерно на 1/3 общей высоты. После вытаскивания трубы ее содержимое заполняет все отверстие. На практике часто требуется доливать пустоту бетонным раствором. Оптимальное расстояние до поверхности земли – 10 см. Для прочности конструкции ее армируют стальным стержнем.

Свайно-винтовой фундамент для бани

Отличный вариант для бани из бруса. Свайно-винтовое основание является практически единственной разновидностью, которую можно применить на нестойком, болотистом или обводненном грунте. Шаг установки отдельных опор – 1,5-2 м. Глубина погружения в землю зависит от характеристик почвы на участке. Встречаются ситуации, когда из-за неоднородности состава грунта глубина размещения отдельных стоек будет разной. При выборе сечения свай в учет берут габариты и массу постройки. Самые легкие каркасные бани можно оснащать достаточно тонкими опорами.

Свайно-винтовой фундамент под баню

Свая представляет собой пустую стальную трубу, имеющую заострение на конце. Для удобства ввинчивания другой конец оснащается приварными лопастями. Под легкую баню достаточно обзавестись винтовыми сваями длиной 165-300 см метров, с диаметром 57-133 мм. При вкручивании можно обойтись без спецтехники. Такую процедуру в состоянии осилить 2-3 человека. Если после установки длина стержня оказывается длиннее, чем нужно – его можно обрезать. Внутрь изделия лучше заполнить бетонным раствором, наварив после этого металлический оголовок. Чтобы соединить отдельные сваи в единую конструкцию, их обвязывают с помощью бруса, металлического уголка, швеллера и т.д.

Свайно-винтовой фундамент

Сильные стороны свайно-винтового фундамента для бани:

  • Мобильность строительных работ. Обеспечивается отсутствием мокрых процессов.
  • Долговечность. Такое основание способно прослужить без всякого ремонта не менее 100 лет.
  • Независимость от погодных условий. Строительные работы можно проводить в любое время года.
  • Единственный вариант для участков со сложными почвами.
  • Отсутствие необходимости в теплоизоляции основания.

Ленточный фундамент для бани

Универсальный фундамент, на котором можно построить как легкую деревянную баню, так и более массивную из камня или кирпича. Конструкция основания достаточно проста, однако для ее обустройства потребуется достаточно много времени, сил и материалов. При расчете глубины закладки применяется такой же принцип, как и в предыдущих случаев: она должна на 3–40 см превышать глубину промерзания.

Ленточный фундамент под баню

Алгоритм обустройства ленточного фундамента выглядит следующим образом:

  1. Подготовка участка и нанесение разметки. Грунт на месте строительства необходимо максимально разравнять. Чертежи основания должны быть изготовлены заблаговременно. Проводя расчетные мероприятия, в учет берется тип строительного материала для стен. Для конструкций из пиломатериалов достаточно будет ширины ленты 25-30 см. Под более массивные сооружения этот параметр немного увеличивают.
  2. Копка траншеи. Ее глубину стараются делать от 75 см. Чтобы сэкономить на растворе, готовый котлован оформляется песчаной подушкой высотой 10-15 см бетона. Далее засыпается подобный слой щебенки и проводится трамбовка. Для придания конструкции большей надежности внутрь траншеи местами укладывают большие камни.
  3. Укладка опалубки. Она должна возвышаться над землей на 20-25 см. Для ее изготовления обычно используют необрезную доску и фанеру. Опалубку можно не применять, заменив ее возведением поверх готового фундамента постамента из камня или кирпича.
  4. Заливка. Выполняется в несколько подходов, по 20-25 см толщиной за одну заливку. Между подходами необходимо делать паузы на схватывание раствора. Для уплотнения обычно применяют прокалывание массы куском арматуры.
  5. Для выравнивания наземной части используют песчано-цементный раствор. После его высыхания проводят гидроизоляцию основания. Для этого подойдет рубероид или современный двухслойный материал на основании битума. Эта процедура является обязательной, так как от нее зависит комфорт внутри бани.
  6. Уложив гидроизоляцию, переходят к возведению цоколя. В качестве строительного материала чаще всего используется кирпич, камень, блоки или бетонная заливка. При использовании покупных пеноблоков их дополнительно защищают от воздействия влаги с помощью штукатурки или грунтовки.

По ходу сооружения фундамента для бани важно не забыть об отдушинах в цоколе, через которые будет осуществляться вентиляция подпольной части бани. В противном случае из-за высокой влажности там неминуемо начнут развиваться вредные бактерии и плесень. Для увеличения надежности постройки при закладке фундамента рекомендуется использовать гладкую арматуру. По периметру готового ленточного основания для бани обустраивается отмостку, оберегающая цоколь от преждевременного разрушения. Для ее изготовления можно использовать ту же бетонную смесь, что и для основных работ.

Плитный фундамент для бани

Достаточно трудоемкий и дорогостоящий фундамент, использующийся на нестабильных почвах с небольшим уровнем прохождения грунтовых вод. Он является единственно возможным вариантом для сооружения каменной или кирпичной бани в регионах с суровым климатом, где земля промерзает более, чем на 2 м.

Плитный фундамент под баню

Порядок работы:

  1. Закладка основания начинается с копки котлована: в отличии от ленточной разновидности, здесь грунт выбирается на всю площадь будущего строения. Глубина котлована зависит от наличия подвала: так как в бане подвал обычно не делают, достаточно ограничится выборкой в 30 см.
  2. Внутри котлована дополнительно копаются траншеи под дренажные трубы. Вся площадь застилается сплошным геотекстилем. Поверх него насыпают поочередно песок и щебень (по 15 см) и проводят трамбовку.
  3. После установки опалубки проводится гидроизолирование всего готового каркаса. Для этого используют послойную укладку рубероида и полиэтилена толщиной 200 мкм. Еще один важный аспект – качественное утепление экструдированным пенополистиролом. В первую очередь это касается тех случаев, когда для сооружения стен бани будут использоваться блоки.
  4. Прочность плитного фундамента зависит от качественного армирования. Если планируется строить легкую деревянную баню, для этого вполне сойдет стальная сетка с ячейками 20х20 или 30х30 см. Под кирпичные или каменные сооружения такую сетку укладывают в два слоя, с отступов в 40-80 мм друг от друга.
  5. Укладку бетонного раствора проводят за один подход: в противном случае появятся т.н. «холодные» швы, снижающие общую прочность конструкции. Общая высота готовой монолитной плиты – от 30 см.

Обустройство плитного фундамента потребует больших расходов бетонного раствора. Его можно или заказать, или арендовать для его самостоятельного изготовления строительный миксер. Так как площадь заливки внушительная, уложенный раствор необходимо уплотнять строительным вибратором.

Гидроизоляция фундамента бани

Вне зависимости, какое основание под баню было выбрано, перед проведением дальнейших строительных работ его необходимо защитить от влаги. Также потребуется обустройство дренажной системы, благодаря которой вода изнутри парилки будет выводиться за пределы строения. Таким образом строительный материал бани будет сохранен от преждевременного разрушения и гниения.

Гидроизоляция фундамента бани с использованием рулонных материалов

Хороший вариант гидроизоляции фундамента – использование проникающих или обмазочных смесей (типа жидкой битумной мастики). Их отличает высокая скорость высыхания и отличные защитные свойства. Если эта важная процедура не была выполнена во время закладки основания, его необходимо откопать и промазать. Для большей надежности используют капиллярный материал.

Итог

Тщательность при выборе фундамента для бани убережет от ненужных финансовых затрат. Имеются в виду частные ремонтные мероприятия, если основание оказалось не слишком надежным. Такое бывает и в тех случаях, когда там, где можно применить дешевый столбчатый вариант, закладывают дорогостоящее монолитное основание. Важнейшими критериями при выборе подходящего фундамента под баню является тип почвы на участке и общая масса постройки.

Какой фундамент лучше для бани из бруса, бревна, блоков, кирпича

5 (100%) 1 vote


Какой фундамент лучше для бани фото

Важно правильно выбрать фундамент под свою баню. Оттого сколько он простоит, зависит срок службы постройки. Основание должно соответствовать особенностям конструкции бани, ландшафту на участке и быть рассчитанным под вес не только самой конструкции, но и силы пучинистости почвы, давления с боков. Какой фундамент лучше для бани, разберемся с нашими читателями.

Выбрать правильно фундамент для своей бани значит продлить ее срок службы в разы.

Виды фундамента для бани

Для строительства бани выбирают один из видов основания:

  • свайный;
  • ленточный;
  • монолитный.

Под строительство своей бани выбирают наиболее подходящий вариант. Зависит выбор вида фундамента от следующих особенностей:

  • вид материала из которого строится баня (под тяжёлую конструкцию необходим основательный фундамент, например, монолитный или свайно-набивной или свайно-раствертковый, баню из легких пиломатериалов бруса, оцилиндрованного бревна собирают на ленточный или свайно-винтовой).
  • ландшафт на участке и уровень промерзания почвы и залегания грунтовых вод (для сыпучей почвы с высоким уровнем залегания грунтовых вод подходит свайный или монолитный виды, суглинок с промерзанием на 1,5–2 м застраивают на ленточное основание).

Важно непросто правильно выбрать вид основания, но рассчитать его ширину и глубину залегания. О том как рассчитать основание для бани поговорим в одной из следующих статей.

Заблуждение считать что на основание дома действует только сила от давления конструкции со всей обстановкой. На основание воздействует сразу несколько сил: давление сверху от бани, снизу от пучинистости почвы и с боков от грунтовых вод.

Правильно подобранное основание выдержит любые нагрузки, не лопнет зимой и не даст весной бане перекоситься от пучинистости.

Какие особенности имеет каждый вид фундамента рассмотри подробнее.

Ленточный фундамент под баню

Ленточный фундамент имеет конструкцию напоминающей раскатанную ленту. Глубина залегания должна быть ниже уровня промерзания почвы зимой. Цоколь над уровнем почвы должен возвышаться минимум на 20 см.

Ленточный фундамент под баню не сложно собрать своими руками.

Конструкция ленточного основания под баню может состоять из красного кирпича, железобетонных блоков или полностью монолитная (заливная бетоном). Чаще всего для строительства бани используют заливной вариант. Заливается ленточное основание по следующей технологии:

  1. Роется траншея глубиной 1,5–2 м по всему периметру бани и шириной больше кладки стены на 15–20 см.
  2. Дно засыпается песочной подушкой на 10–15 см, которую тщательно трамбуют.
  3. Собирается опалубка из простой не обрезной доски на высоту цоколя.
  4. Делается армирование из металлических прутов и вязальной проволоки.
  5. Опалубку заливают бетонным составом.
  6. После высыхания конструкции опалубку разбирают.

Просыхать ленточному основанию необходимо постепенно. Его накрывают пленкой ПВХ и 2–3 раза в день слегка поливают водой. В жаркий сухой сезон поливать можно до 5 раз. После 7 суток основание открывают и дают просохнуть окончательно. Строить баню можно сразу после высыхания, но в идеале ленте нужно простоять 1 год, или все сезоны. Такой фундамент считается созревшим. На процесс созревания его накрывают пленкой, которая предотвратит вымывание бетонного молочка. Не стоит сразу сверху на основание укладывать гидроизоляцию из рубероида. Он может порваться и капиллярная изоляция будет нарушена.

Для небольшой бани на дачном или садовом участке можно сделать не заглубленный ленточный фундамент. Цена на ленту под ключ начинается от 120 м2.

Монолитный фундамент под баню

Монолитный фундамент имеет конструкцию основательной подложки. Конструкция может состоять из монолитной железобетонной плиты или заливаться на армированный каркас.

Монолитный фундамент под баню самый трудоемкий, но крепкий.

Заливают монолитный фундамент следующими этапами:

  1. Снимается верхний слой грунта. Размечается место под основание. Его размеры должны быть чуть больше бани (на 10 см, по всему периметру).
  2. Роется яма в глубину 1,5–2 м.
  3. Дно засыпают песком на 10 см и щебнем. Щебень необходимо утрамбовать так чтобы он зашёл в песок.
  4. Делается каркас из железной арматуры. По краям монтируют опалубку из досок на высоту над уровнем грунта не менее 20 см.
  5. Заливается бетон. После просыхания доски убирают.

В итоге получается основательное монолитное основание под баню. Минус конструкции в высокой цене. К плюсам относится высокая прочность, подходит под любую почву и баню из различного материала.

Выбирать монолитный фундамент необходимо если почва подвижная состоящая из различных пластов, баню собираются строить двухэтажную из кирпича.

Свайный фундамент под баню

Свайное основание под баню бывает различных видов:

  • Свайно-винтовое. Конструкция состоит из железных столбов на конце которых расположен винт. Их просто вкручивают в почву на необходимую глубину и заливают изнутри бетоном. Экономичный вариант, так как вкрутить сваю можно своими руками при помощи 3 или 4 человек.
  • Свайно-заливной с растверткой. В почве по разметке бурят скважины глубиной в 2–3 м. В них помещают каркас столбиков из связанной арматуры, так чтобы арматура была по длине больше скважины на 5–10 см. Все заливают бетоном. Для сыпучей почвы стенки скважины можно закрыть рубероидом или металлическими трубами. Сверху на оставшуюся часть армирования делают обвязку и опалубку. Раствертку заливают разом, чтобы застывал фундамент равномерно. Внешне основание напоминает ленточное, но из-за заливных столбиков конструкция более прочная и подходит для любого вида почвы.

Столбики под небольшую баню на садовом участке можно выложить из красного кирпича. Сначала заливается буровая свая, а затем сверху выкладывают столбик в 4 кирпича. Кирпичные столбики просто собрать своими руками, а цена на них меньше в несколько раз, чем заливать раствертку.

Свайно-винтовой фундамент монтируется просто своими руками.

Цена на свайный фундамент винтового типа зависит от количества столбиков и их размера. В среднем цена за 1 столбик от 1800 р. + оголовок к ней от 350 р. Буровые сваи обойдутся дешевле. Но цена на работы выше, так как трудозатрат больше.

Какой фундамент лучше для бани из различного материала

Ответить на вопрос какой фундамент лучше для бани однозначно нельзя. Все зависит от того какого размера будет баня, из какого материала ее строить. Так, под баню из кирпича или блоков подходит лучше ленточный или монолитный фундамент. Но не стоит переплачивать и заливать монолит на твердой почве с глубиной промерзания не больше 1—2 м. Достаточно будет сделать ленточный своими руками, баня не имеет большого веса и прослужит своим владельцам не хуже.

Для бани из дерева (бруса, оцилиндрованного бревна, рубленной) можно использовать свайный вариант. Делать обвязку будет просто, так как длина у пиломатериала минимум 2 м. Подойдет также ленточный фундамент, причем можно выбрать не заглубленный вариант, так как древесина имеет небольшой вес.

Фундамент необходимо защитить от влаги покрыв сверху рубероидом.

В любом случае перед строительством бани необходимо сделать гидроизоляцию фундамента и смонтировать дренажную систему. Собрать дренаж проще на этапе строительства, а разрушаться и мокнуть основание бани будет меньше в несколько раз. Для гидроизоляции фундамента используют проникающий или обмазочные составы, например, жидкую мастику на основе битума. Она быстро сохнет и создаст на стенках фундамента защитный слой. Если гидроизоляция фундамента не была выполнена во время строительства, основание необходимо раскопать и промазать. Сверху укладывается капиллярная защита. Для этого используют рубероид, причем самый недорогой без УФ защиты и напыления. Цена на материал начинается от 120 р.

Как сделать фундамент под баню показано на видео, где читатели узнают подробнее все этапы:

В целях экономии для небольшой дачной бани каркасного типа можно воспользоваться в качестве фундамента кусочками железобетонных плит или столбов. Их просто укладывают в заранее подготовленную траншею на песчаную подушку. Плиты необходимо укладывать по всему периметру будущей бани и под несущие стены. Во время заливки фундамента не забудьте про печку. Если выбрана кирпичная, то под нее необходимо залить отдельную подушку. У монолитного фундамента ничего отдельно заливать необходимости нет.

Выбирая, фундамент под свою баню, позаботьтесь чтобы работы были выполнены на совесть. От прочности фундамента зависит сколько лет простоит ваша баня.

Какой грунт подходит для фундамента под постройку или дом? - Почвы имеют значение, получите совок!

И в городах, и в сельской местности выбор участков с лучшей почвой - важное инженерное решение в процессе строительства. Независимо от того, живете ли вы в доме, кондоминиуме или квартире, ваш дом связан с почвой. Ваша школа, здание, в котором вы работаете, магазины, в которых вы делаете покупки, - все они построены на земле, а зачастую и вместе с ней.

Фундамент здания должен быть на устойчивой и прочной почве.Почвы различаются по прочности. Некоторые почвы могут поддерживать небоскреб, в то время как другие почвы не могут выдержать вес человека. Если почва под зданием нестабильна, фундамент здания может потрескаться, утонуть или, что еще хуже, здание может упасть!

Прочность и устойчивость почвы зависят от ее физических свойств. Почва с хорошей структурой более устойчива. Текстуры глины часто более устойчивы, чем текстуры песка, потому что они имеют лучшую структуру. Однако сочетание размеров частиц (и размеров пор) лучше всего подходит для инженерии (так же, как и для выращивания сельскохозяйственных культур).Также важно, чтобы почва была стабильной во время циклов увлажнения и высыхания, чтобы при расширении почвы не образовывались трещины на дорогах или фундаменте. Некоторые глинистые минералы из семейства, называемого смектитом, с большей вероятностью сжимаются и расширяются во время циклов смачивания и высыхания, чем минералы из других семейств, такие как каолинит.

Хорошая почва также должна улавливать осадки, чтобы сток и эрозия не повредили конструкции. Наконец, хорошие почвы для инфраструктуры имеют сбалансированный химический состав, поэтому коррозия строительных материалов не возникает.

Здания трескаются, если их не укладывать на грунт надлежащего качества. Предоставлено: Л. Болдуин.

Как все это сочетается? Карты почвы - отличный инструмент, который помогает инженерам определить лучшее место для их проектирования. Почвенные карты составляются почвоведами и содержат такую ​​информацию, как:
- уклон поверхности земли
- биологические, химические и физические свойства почвы
- потенциал стока, дренажа или накопления воды.

Почвенные карты также доступны для публичного доступа в Службе охраны природных ресурсов Министерства сельского хозяйства США на сайте Web Soil Survey.

Немногие строительные площадки начинаются с идеальных условий. Хорошие инженерные разработки включают корректирующие меры и методы управления. Например, можно добавить дренаж или изменить форму поверхности земли, чтобы отводить воду от участка. Важно знать, какие свойства почвы существуют, чтобы избежать проблем в будущем.

Есть несколько хорошо известных примеров структурных отказов, возникших в результате недостаточного изучения почвы. Одна из самых известных - Пизанская башня. Земля внизу казалась стабильной в сухой сезон, когда началось строительство, но почва стала нестабильной во время сезона дождей и просела под весом здания.Хуже того, он утонул неравномерно, в результате чего вышла падающая башня. Помимо управления дренажем, уплотнение и стабилизация почвы перед строительством могут уменьшить проблемы оседания.

- Ответил: Ларри Ф. Болдуин, CPSS / NCLSS, Land Management Group, Inc.

Подробнее о фундаментах с трещинами читайте в этом блоге Soils Matter.

Чтобы узнать больше, просмотрите видео SSSA, Soils Support Buildings and Infrastructure.

Чтобы получать уведомления о будущих блогах, не забудьте подписаться на Soils Matter, нажав кнопку Follow в правом верхнем углу! Узнайте больше на нашей странице о почвах.Там вы найдете дополнительную информацию об основах почвы, общественных садах, зеленой инфраструктуре, зеленых крышах, загрязнителях почвы, материалах для учителей и многом другом.

Дополнительные учебные материалы можно найти на различных сайтах SSSA:

http://soils4teachers.org/ (Планы уроков и мероприятия для K-12)

http://soils4kids.org (Только для детей!)

http://soils.org/iys (Международный год почв, с книжкой-раскраской и ежемесячными идеями для учителей и ученых!)

Нравится:

Нравится Загрузка...

Связанные

.

Что такое фонд? Определения, типы и правила

Обзор

Частный фонд - это независимое юридическое лицо, созданное исключительно для благотворительных целей. В отличие от общественной благотворительной организации, которая полагается на общественный сбор средств для поддержки своей деятельности, финансирование частного фонда обычно поступает от отдельного лица, семьи или корпорации, которые получают налоговый вычет за пожертвования.

Слово «фонд» обычно используется в названиях многих различных типов некоммерческих организаций (например,g., Фонд Сьюзан Г. Комен, Фонд Билла и Мелинды Гейтс, Фонд «Загадай желание»). Но не все эти «благотворительные фонды» являются частными фондами . По сути, частный фонд - это очень специфический и особый вид благотворительного фонда.

И общественные благотворительные организации, и частные фонды классифицируются IRS как освобожденные от налогов 501 (c) (3) организации. Однако основное различие между частным фондом, таким как Фонд Билла и Мелинды Гейтс, и общественной благотворительной организацией, такой как Фонд Загадайте желание, заключается в том, где они получают финансовую поддержку.В то время как общественная благотворительная организация получает финансирование от широкой общественности, частный фонд обычно имеет один источник финансирования, как правило, частное лицо, семью или корпорацию.

Поскольку частный фонд остается под контролем донора, вы определяете:

  • Миссия фонда;
  • Кого включить в фундаментную плиту;
  • Куда вложены средства; и
  • Как и куда раздаются средства.

И поскольку фонд может быть создан с намерением существовать вечно, ваши благотворительные пожертвования могут продолжаться, пока существует ваш фонд.Таким образом, он может стать живой семейной реликвией, передаваемой из поколения в поколение.

Просмотр стенограммы видеоролика: Объединение семей

Частные фонды и общественные благотворительные организации

Частные фонды и общественные благотворительные организации классифицируются IRS как организации 501 (c) (3) и не облагаются налогом. Оба существуют, чтобы служить общественному благу. Однако частные фонды и общественные благотворительные организации имеют разные способы выполнения и поддержки своей работы, а также сами управлять собой.

Общественные благотворительные организации Частные фонды
В первую очередь выдают гранты Хотя некоторые общественные благотворительные организации могут и действительно предоставляют гранты, они чаще всего занимаются благотворительной деятельностью и предоставляют услуги. Да. Частные фонды обычно предоставляют гранты (т. Е. Предоставляют средства) общественным благотворительным организациям, хотя иногда они проводят свою благотворительную деятельность.
Получать большую часть поддержки от широкой общественности Да. Общественные благотворительные организации получают финансовую поддержку за счет сбора средств от общественности (то есть от частных лиц, правительства, корпораций и частных фондов) путем сбора пожертвований и / или грантов. Частные фонды обычно получают всю финансовую поддержку от одного человека, семьи или корпорации.
Требуется, чтобы доказать, что большая часть финансирования поступает за счет государственной поддержки Да. Для сохранения их налогового статуса IRS требует от общественных благотворительных организаций подтверждения того, что они получают существенную поддержку от населения. Самофинансирование является преимуществом, позволяющим фондам избегать тестов IRS, которые требуются от общественных благотворительных организаций. Хотя это и не запрещено, частные фонды обычно не занимаются сбором средств.
Требуется для выбора диверсифицированного совета директоров Да. Общественная благотворительная организация должна управляться советом директоров, отражающим интересы группы, которую она обслуживает. Большинство членов правления не должны быть связаны браком или кровью. Частный фонд может управляться исключительно его спонсором (-ами) или советом, состоящим из членов семьи и / или других лиц, выбранных донором (-ами).

Различные типы фондов

Многие разные типы некоммерческих организаций называют себя «фондами» или используют это слово в своих названиях. Вот несколько примеров:

Общественный фонд

«Общественный фонд» - это просто еще один термин для общественной благотворительности. (Примеры общественных благотворительных организаций, в названии которых есть слово «фонд», включают «Make-A-Wish Foundation» и «The Susan G.Komen Foundation.) Эти некоммерческие организации полагаются на пожертвования частных лиц, правительства, корпораций и частных фондов для финансирования своей деятельности и программ.

Частный фонд

Частный фонд, например общественный благотворительный или общественный фонд, предназначен для выполнения благотворительной миссии. Однако частный фонд - это , а не , общественная благотворительность, потому что вместо того, чтобы получать государственную поддержку, он финансируется и контролируется отдельным лицом, семьей или корпорацией.Примеры частных фондов: Фонд Билла и Мелинды Гейтс, Семейный Фонд Уолтона и Фонд Кока-Кола, Inc. налоговый вычет за свои взносы.

  • Они управляются собственным советом директоров.
  • Они получают большую часть финансовой поддержки от своих учредителей и обычно контролируются ими.
  • Они должны делать благотворительные выплаты в течение налогового года.
  • Это освобожденные от налогов организации, но они должны платить номинальный акцизный налог в размере 1,39% от их чистого инвестиционного дохода.
  • Хотя они обычно предоставляют гранты общественным благотворительным организациям, они также могут:
    • Запускать программы, предоставлять услуги и проводить прямую благотворительную деятельность.
    • Оказывать помощь отдельным лицам и семьям в случае стихийных бедствий и помощи в тяжелых условиях.
  • В нерабочем состоянии vs.Действующие фонды

    Существуют две отдельные категории частных фондов:

    • Нерабочие фонды
    • Действующие фонды

    На самом базовом уровне основное различие между неработающими фондами и действующими фондами заключается в степени, в которой ресурсы и операции фонда предназначены непосредственно для благотворительной деятельности и оказания услуг, независимо от того, проводятся ли такие операции постоянно или только время от времени.

    Неработающие фонды: Эти фонды обычно предоставляют гранты общественным благотворительным организациям, и они составляют подавляющее большинство сообщества частных фондов. Они могут вести свою собственную прямую благотворительную деятельность (и предоставлять гранты отдельным лицам, присуждать стипендии, предоставлять гранты международным организациям, которые не признаны благотворительными организациями 501 (c) (3), и т. Д.), Но запуск собственных программ не входит в их обязанности. основной фокус. Как правило, неоперационный фонд должен производить ежегодное распределение, равное примерно 5% от его средних чистых инвестиционных активов за предыдущий год.Выплаты, которые засчитываются в соответствии с этим требованием, включают гранты на благотворительность, определенные сопутствующие расходы и, за исключением инвестиционных расходов, необходимые и разумные административные расходы (включая ежегодную плату Foundation Source). Эти фонды создаются и поддерживаются Foundation Source.

    Операционные фонды: Действующие фонды в основном занимаются благотворительной деятельностью и должны принимать активное участие в своих собственных проектах на постоянной и устойчивой основе.(Примеры могут включать работу музея, зоопарка, библиотеки или исследовательского центра.) Чтобы убедиться, что действующие фонды адекватно участвуют в непосредственном осуществлении своей благотворительной деятельности, они должны ежегодно тратить большую часть своего инвестиционного дохода. (85%) непосредственно на активное ведение своей благотворительной деятельности (прямые благотворительные расходы). По сути, действующий фонд осуществляет прямые благотворительные расходы, осуществляя собственных благотворительных проектов , а не предоставляя гранты другим организациям.(Например, вместо того, чтобы предоставлять грант продовольственному банку, действующий фонд может покупать продукты напрямую и нанимать водителя для их доставки.)

    Правила частного фонда

    Поскольку частные фонды создаются для благотворительных целей, они должны соблюдать IRS правила, чтобы гарантировать, что они активны, а их расходы приносят пользу общественности. Таким образом, частный фонд должен обеспечивать ежегодное распределение, равное примерно 5% от его средних чистых инвестиционных активов за предыдущий год.Выплаты, которые засчитываются в соответствии с этим требованием, включают гранты на благотворительность, определенные сопутствующие расходы и, за исключением инвестиционных расходов, необходимые и разумные административные расходы (включая ежегодную плату Foundation Source).

    В обмен на соблюдение этих требований, частные доноры фонда получают полный контроль над тем, как инвестируются и предоставляются благотворительные активы фонда (и передают этот контроль последующим поколениям на неограниченный срок). Они также имеют право на значительные налоговые льготы.

    Донор может иметь возможность воспользоваться тремя основными налоговыми льготами, когда он или она передает частному фонду:

    1. Снижение подоходного налога донора за каждый год, в котором делается взнос;
    2. Избегание налогов на прирост капитала в зависимости от характеристик переданной собственности; и
    3. Снижение или отмена потенциальных налогов на наследство.

    Экономия по налогу на прибыль

    Одной из наиболее непосредственных налоговых льгот является то, что донор получит вычет из подоходного налога на любую сумму, которую он или она вносит в частный фонд, до 30% скорректированного валового дохода донора (AGI).

    Экономия по налогу на прирост капитала

    Помимо вычета подоходного налога с подарков частному фонду, доноры также могут избежать уплаты налога на прирост капитала, пожертвовав высоко оцененные активы частному фонду. Например, если жертвователь передаст фонду оцененные акции, он или она будет иметь право на вычет подоходного налога в размере полной справедливой рыночной стоимости акций. Когда фонд решает продать акции в будущем, он будет платить только номинальный акцизный налог в размере 1.39% на чистый прирост капитала.

    Экономия по налогу на наследство

    Когда активы передаются частному фонду, они исключаются из наследства дарителя и, как следствие, не облагаются федеральным налогом на наследство или налогом штата. Для состоятельных людей, у которых есть сильные благотворительные интересы, частные фонды предлагают возможность избежать уплаты налогов на недвижимость, одновременно создавая прочное благотворительное наследие.

    Преимущества частного фонда по сравнению с общественным благотворительным фондом

    По данным Национального центра благотворительной статистики, в Соединенных Штатах насчитывается около 1 097 689 общественных благотворительных организаций и, возможно, всего 90 000 частных фондов.Причина, по которой количество государственных фондов намного превышает количество частных, в значительной степени объясняется финансовыми соображениями: общественная благотворительность может запрашивать поддержку у широкой общественности, правительства и частных фондов, тогда как частный фонд финансируется отдельным лицом, семьей или корпорацией. Хотя Foundation Source снизила стоимость создания и управления частным фондом, сделав практичным создание частного фонда с начальным финансированием всего в 250 000 долларов, государственные благотворительные организации часто имеют более низкие начальные затраты и не требуют минимального дохода.

    Пределы вычета налогов для общественных благотворительных и частных фондов

    Общественные благотворительные организации должны пройти различные тесты поддержки, чтобы получить право на получение статуса IRS. Однако, по сравнению с частными фондами, общественные благотворительные организации имеют несколько более высокий предел того, сколько донор может отдать и при этом получить налоговый вычет.

    Донор может получить до 60% своего скорректированного валового дохода (AGI) за денежные пожертвования в общественную благотворительную организацию и до 30% AGI за пожертвования в частный фонд.Однако на практике ограничения налоговых вычетов редко создают препятствия для частных доноров. Во-первых, многие доноры не достигают лимитов AGI по налоговым вычетам. Однако если они это сделают, взносы, превышающие годовые лимиты, могут быть перенесены на последующие годы. Во-вторых, взносы могут быть сделаны как в частный фонд, так и в общественную благотворительную организацию, поэтому, если достигается максимальный 30% -ный лимит AGI денежных взносов в частный фонд, дополнительные денежные взносы в размере до 30% AGI могут быть сделаны непосредственно одному или больше общественных благотворительных организаций.

    Преимущества частных фондов перед общественными благотворительными организациями

    Помимо этих различий, частные фонды обладают важными преимуществами перед общественными благотворительными организациями. Самый важный из них - это контроль. В отличие от общественных благотворительных организаций, которые управляются разносторонними советами директоров, частные фонды являются независимыми юридическими лицами, контролируемыми исключительно их донорами. За донорами остается последнее слово в том, как инвестировать и расходовать активы фонда; какие благотворительные организации поддерживать; участвуют ли другие в управлении фондом; и если да, то как.

    Более того, поскольку IRS предоставляет частным фондам очень широкие полномочия для выполнения своих миссий, они могут влиять на изменения во многих отношениях, помимо предоставления благотворительных услуг. Частный фонд имеет право работать практически через любую организацию, государственную или частную, для достижения своих благотворительных целей. Помимо поддержки общественных благотворительных организаций США, частный фонд может:

    • Выдавать международные гранты.
    • Присуждение стипендии (и выбор получателей).
    • Выдавать средства напрямую физическим лицам для оказания помощи в случае стихийных бедствий и помощи нуждающимся.
    • Осуществляйте связанные с программой инвестиции, включая ссуды, гарантии по ссудам и даже инвестиции в коммерческий бизнес.
    • Запускаем собственные благотворительные программы.

    Частный фонд обеспечивает как контроль, так и гибкость, что делает его идеальным благотворительным инструментом для доноров, которые хотят превратить капитал в цель.

    .

    Системы фундамента и типы грунтов

    Системы фундамента и типы грунта идут рука об руку, поскольку тип грунта, с которым вы сталкиваетесь на своем участке, определит лучшую систему фундамента, которую вы можете использовать для своего проекта.

    Пренебрежение исследованием грунтовых условий на вашем участке - одна из самых ранних и дорогостоящих ошибок, которые может сделать самостроитель.

    Если вы еще не приобрели свой участок, ознакомьтесь с этим контрольным списком участка под застройку, чтобы убедиться, что вы проявляете должную осмотрительность в отношении различных факторов (включая тип почвы), прежде чем совершать покупку.

    Вы можете обратиться к местным властям или строительному инспектору или провести исследование почвы. Исследование почвы может стоить всего 500 фунтов стерлингов, но позволит выявить любые серьезные проблемы до того, как вы начнете, что может сэкономить вам 1000 фунтов стерлингов.

    Всегда полезно выделить не менее 10% вашего бюджета на резервный фонд, если вы столкнетесь с какими-либо непредвиденными проблемами с вашим типом почвы.

    Здесь мы объясняем типы почвы, с которыми вы можете столкнуться, и систему фундамента, которую вам следует выбрать.

    Готовы начать выкладку? Ознакомьтесь с этим пошаговым руководством по созданию фундамента.

    Какие типы почв я могу найти на своем участке?

    Если вы еще не знаете тип почвы на своем участке, хорошей отправной точкой является звонок в местный отдел управления строительством. Они могут дать вам представление о типичном типе почвы в районе, который вы строите, и о том, какой фундамент подходит.

    Большинство местных властей выпускают информационные бюллетени о типовых решениях фундамента для различных типов почвы, обычно встречающихся в этом районе.

    Еще один полезный источник информации - это утвержденный строительными нормами документ A: 2004 , в котором перечислены семь типов почвы плюс условия недр и практические полевые испытания, которые помогут вам определить тип почвы.

    Камень

    Включает:

    • известняк
    • гранит
    • песчаник
    • сланец
    • твердый твердый мел

    Эти породы обладают высокой несущей способностью. Камень, возможно, просто нужно очистить и выровнять для строительства.

    Скала может быть непроницаемой, поэтому верхний слой почвы может потребовать дренажа, поскольку невозможно построить отстойники для удаления дождевой или поверхностной воды. Варианты дренажа вне сети также будут очень ограничены.

    Мел

    Если мел не слишком мягкий, ширина 450 мм для малоэтажных зданий обычно является приемлемой. Глубина фундамента должна быть ниже любого воздействия мороза (700 мм). Если мел мягкий, его нужно раскапывать, пока мел не станет твердым.

    Меловые почвы могут быть подвержены эрозии, поэтому будьте осторожны с ложбинами и пещерами.

    Гравий и песок

    Сухой плотный гравий или гравийно-песчаные грунты обычно подходят для ленточных фундаментов. Обычно допустима глубина 700 мм, если грунт имеет достаточную несущую способность.

    Если уровень грунтовых вод высокий (т. Е. Гравий затоплен), несущая способность уменьшается вдвое, поэтому важно поддерживать фундамент как можно выше. Может подойти неглубокий, усиленный, широкий ленточный фундамент.

    Песок достаточно хорошо удерживается вместе, когда он влажный, уплотненный и однородный, но траншеи могут обрушиться, и поэтому шпунтовые сваи часто используются для удержания грунта в траншеях до тех пор, пока бетон не будет залит.

    Глина

    Первый слой глины толщиной 900–1200 мм подвержен перемещению из-за расширения и усадки в зависимости от содержания влаги, поэтому обычно необходимо выкапывать фундамент на глубину, на которой содержание влаги в глине остается стабильным. . Британский стандарт 8004 рекомендует минимальную глубину 1 м для фундаментов. Но если поблизости есть или были деревья, может потребоваться глубина до 3 м.

    В глине перед бетонированием фундамента траншею часто защищают от вспучивания путем ее облицовки сжимаемым слоем (например, глинобитным картоном).

    Плотная глина поверх мягкой глины

    Традиционный ленточный фундамент иногда приемлем, но важно не переборщить, поскольку это может увеличить нагрузку на более мягкую глину под ним. Распространенным решением является рытье фундаментов с широкими лентами со стальной арматурой, однако может потребоваться инженерный фундамент.

    Торф

    Торф и рыхлый переувлажненный песок являются очень бедными грунтами. Если торф можно очистить, чтобы найти подходящий несущий грунт глубиной не менее 1,5 м, подойдет ленточный фундамент. Скорее всего, потребуется усиленный плотный фундамент.

    Засыпанный грунт

    Если земля ранее выкапывалась и засыпалась, обычно необходимо копать до уровня ниже области засыпки.

    Наклонные площадки

    Наклонные площадки требуют ступенчатого фундамента.Инструкции приведены в Строительных правилах.

    Нужно ли мне обследование почвы?

    Исследования почвы могут оказаться очень полезными, но не являются обязательным условием. Большинство участков начинаются без официального исследования почвы, вместо этого полагаясь либо на знания проектировщика, либо на местный опыт строительного инспектора.

    Процесс включает в себя вырытие ям в различных точках участка и экстраполяцию результатов по каждой яме, чтобы предположить состояние грунта на всем участке.

    Типы фундаментных систем

    Стандартная процедура состоит в том, чтобы поместить в траншеи как можно меньше твердого бетона, а затем застроить из него блочную кладку до уровня земли, где стены переключаются на кирпич или камень или что-то еще, что должно быть выбранной внешней облицовкой. быть. Он известен как ленточный фундамент .

    Для одноэтажного здания ленточный фундамент обычно будет шириной 450 мм и глубиной не менее 200 мм, а для двух этажей шириной 600 мм и глубиной 200 мм.

    Глубокие ленточные фундаменты: Там, где ленточные фундаменты должны располагаться на более низком уровне, чтобы достичь почвы с подходящей несущей способностью, можно выкопать более широкую и глубокую траншею для работы, а ленточные фундаменты выкапывают и заливают на более низком уровне. Затем стены возводятся до уровня земли кладкой.

    Фундамент с широким ленточным покрытием: Если грунт мягкий или имеет низкую несущую способность, можно использовать фундамент с широким ленточным покрытием для распределения нагрузки по большей площади, армированный сталью, чтобы уменьшить нагрузку на м².

    Схемы ленточных фундаментов (слева) и фундаментов для засыпки траншей (Изображение предоставлено: Homebuilding & Renovating)

    Широко используемой альтернативой является засыпка траншеи, при которой траншеи заполняются товарным бетоном чуть ниже уровня земли. В местах, близких к деревьям, можно добавить стальную арматуру. Хотя этот метод экономит труд, он увеличивает общую стоимость вашего фундамента. Чуть выше уровня земли опоры покрывают влагонепроницаемым слоем, а затем закрепляют первый этаж.

    По сравнению с глубокими ленточными фундаментами, засыпка траншеи сводит к минимуму ширину выемки, а также трудозатраты и материалы, необходимые для строительства каменной кладки ниже уровня земли, компенсируя стоимость дополнительного бетона.

    ( БОЛЬШЕ: Сколько будет стоить мой фундамент?)

    Если у вас есть участок, где земля считается труднопроходимой, то стандартные ленточные или насыпные фундаменты вряд ли подойдут. Есть альтернативные варианты, но они значительно дороже.

    Копание траншей глубже и заливка бетоном, а также, возможно, добавление листов полистирола рядом с траншеями в качестве скользящей мембраны может быть простым решением.

    Но если вам нужно копать глубже 2,5 м, это решение становится непрактичным. Мало того, что количество бетона, необходимое для заполнения траншеи, станет чрезмерно дорогим, но работа на такой глубине может оказаться опасной.

    Если участок требует глубокого фундамента более чем в паре мест, то теперь обычно используется другой подход, чаще всего свайное строительство, иногда с использованием бетонных плотов.

    ( БОЛЬШЕ: Фундаменты для сложных участков)

    Что такое Рафт Фундаменты?

    Как следует из названия, бетонный плот предназначен для «плавания» по земле под ним. Конструкция состоит из плиты перекрытия особой толщины, усиленной массами на стальной арматуре. Преимущество плотов заключается в том, что они служат основой для решения первого этажа, а не просто траншеями в стенах, но их строительство считается более сложным.

    Плот используется там, где почва требует такой большой площади подшипника, что широкие полосы фонды распространения слишком далеко, что делает его более экономичным, чтобы вылить один большой железобетонной плиты.

    Плот - альтернатива свайному фундаменту, и он может быть менее дорогим. (Изображение предоставлено: Homebuilding & Renovating)

    Что такое свайный фундамент?

    Некоторые застройщики теперь используют свайный фундамент на каждом участке, поскольку затраты предсказуемы. Сваи забиваются в землю, а затем заполняются бетоном, а весь фундамент покрывается грунтовой балкой для строительства.

    Короткоствольные сваи и балка: Короткоствольные сваи обычно имеют длину 2–3 м и могут быть усилены сталью.Каждая свая затем соединяется вверху горизонтальной сборной железобетонной балкой. Затем подвесной железобетонный цокольный этаж можно построить из сборных элементов или отлить на месте.

    Фрикционные сваи: Концепция, аналогичная короткоствольным сваям и балкам, используемым в ситуациях, когда нет подходящего несущего слоя на приемлемой глубине. Фрикционные сваи зависят от сопротивления кожи почве.

    Короткоствольные сваи, как правило, имеют длину 2–3 м и могут быть усилены сталью (Изображение предоставлено: Homebuilding & Renovating)

    Что такое опорные фундаменты?

    Используется, когда необходимо поддерживать изолированные нагрузки, например, для поддержки колонн стального или столбово-балочного каркасного дома.Нагрузка сосредоточена на небольшой площади.

    ( БОЛЬШЕ : Сколько стоит построить дом?)

    Схема фундамента (Изображение предоставлено: Homebuilding & Renovating)

    Что может повлиять на мой выбор системы фундамента?

    Если фундамент затронут корнями деревьев (или их предыдущим удалением), вам может потребоваться использовать достаточно глубокую траншею, заполненную бетоном, но с сжимаемым материалом, с одной или обеих сторон внешних траншей, чтобы противодействовать любому вздыбиванию или расширению в земле.

    Водопроводные трубы должны входить в здание на глубине не менее 750 мм, но не более 1,35 м под землей. Если это означает, что они проходят через бетонный фундамент, то их необходимо либо проложить перед заливкой, либо, что еще лучше, установить воздуховод, чтобы их можно было протолкнуть позже.

    Если канализационные трубы, выходящие из здания, должны быть глубже верхней части бетона фундамента, их также следует отводить; они не могут быть зажаты в бетоне и должны иметь возможность свободно перемещаться.

    Электричество и газ обычно не нужно подводить или устанавливать на этом этапе, поскольку они обычно устанавливаются на поверхность. Наконец, инспекторы по строительству и гарантийному обслуживанию должны будут утвердить выкопанный фундамент перед заливкой бетона.

    ( БОЛЬШЕ : Как подвести электричество к месту)

    .

    Основы детской ванночки: Руководство для родителей

    Основы детской ванночки: руководство для родителей

    Интересно, как делать детскую ванночку? Вот пошаговое руководство, которое поможет вам освоить основы.

    Персонал клиники Мэйо

    Купание скользкого новорожденного может быть очень нервным. Вашему ребенку это тоже может не понравиться. Однако немного попрактиковавшись, вы оба начнете чувствовать себя более комфортно во время купания. Начните с изучения основ детской ванны.

    Как часто моему новорожденному нужно купаться?

    Нет необходимости мыть новорожденного каждый день.Может быть достаточно трех раз в неделю, пока ваш ребенок не станет более подвижным. Слишком частое купание ребенка может высушить его или ее кожу. Если вы быстро и тщательно меняете подгузники и тряпки для отрыжки, вы уже очищаете те части, которые требуют внимания - лицо, шею и область подгузников.

    Лучше купать ребенка утром или вечером?

    Выбор за вами. Выберите время, когда вы не будете торопиться или вас прервут. Некоторые родители выбирают утренние ванны, когда их дети бодрствуют.Другие предпочитают делать детские ванны частью успокаивающего ритуала перед сном. Если вы купаете ребенка после кормления, подождите, пока животик малыша немного успокоится.

    Достаточно ли губка для ванны?

    Американская академия педиатрии рекомендует мыться с губкой до тех пор, пока культя пуповины не отвалится, что может занять неделю или две. Чтобы обмыть ребенка губкой, вам понадобится:

    • Теплое место с ровной поверхностью. Подойдет стойка для ванной или кухни, пеленальный столик или твердая кровать.Можно даже одеяло или полотенце на полу. Накройте твердые поверхности одеялом или полотенцем.
    • Мягкое одеяло, полотенце или пеленальный столик. Разложите его, чтобы ребенок мог на нем лечь.
    • Свободная рука. Всегда держите ребенка одной рукой. На пеленальном столике также используйте страховочный ремень.
    • Раковина или неглубокий пластиковый таз для воды. Наполните таз или раковину теплой водой. Проверьте температуру воды рукой, чтобы убедиться, что она не слишком горячая.
    • Товары первой необходимости. Возьмите мочалку, полотенце (желательно со встроенным капюшоном), мягкий детский шампунь, мягкое увлажняющее мыло, детские салфетки, чистый подгузник и сменную одежду.

    Разденьте ребенка и заверните его в полотенце. Уложите ребенка на спину в подготовленном месте. Чтобы согреть ребенка, открывайте только те части тела, которые вы моете. Смочите мочалку, отожмите лишнюю воду и протрите лицо малыша. Протрите каждое веко от внутреннего до внешнего угла.

    Для очистки тела ребенка используйте обычную воду или мягкое увлажняющее мыло. Обратите особое внимание на складки под мышками, за ушами, вокруг шеи и в области подгузников. Также мойте пальцы рук и ног ребенка.

    Какой тип детской ванночки лучше всего?

    Когда ваш ребенок будет готов принять ванну, вы можете использовать пластиковую ванну или раковину. Выстелите ванну или раковину чистым полотенцем. Приготовьте все необходимое для мытья губ с губкой, чашки воды для полоскания и детского шампуня, если необходимо, заранее.Это позволит вам все время держать ребенка одной рукой. Никогда не оставляйте ребенка одного в воде.

    Сколько воды мне налить в ванну?

    Обычная рекомендация - 2 дюйма (около 5 сантиметров) теплой, а не горячей воды. Чтобы согреть ребенка, вы можете поливать его тело теплой водой на протяжении всей ванны. Некоторые исследования показывают, что употребление немного большего количества воды - достаточного, чтобы покрыть плечи ребенка - может успокоить и помочь уменьшить потерю тепла. Обязательно держите ребенка в ванне с любым количеством воды.

    А как насчет температуры воды?

    Лучше всего теплая вода. Во избежание ожогов установите термостат на водонагревателе на значение ниже 120 F (49 C). Перед купанием ребенка всегда проверяйте температуру воды рукой. Стремитесь к температуре воды в ванне около 100 F (38 C). Убедитесь, что в комнате комфортно тепло. Мокрого ребенка легко простудить.

    Как лучше всего держать новорожденного в ванне?

    Надежная фиксация поможет вашему ребенку чувствовать себя комфортно и оставаться в безопасности в ванне.Не доминирующей рукой поддерживайте голову и шею ребенка, а другой рукой удерживайте и направляйте тело ребенка в воду ногами вперед. При необходимости продолжайте поддерживать голову и спину ребенка. Вы можете протянуть руку позади вашего ребенка и держаться за его или ее противоположную руку на протяжении всей ванны.

    Что нужно постирать в первую очередь?

    Большинство родителей начинают с лица ребенка и переходят к более грязным частям тела. Это предотвратит повторное мытье промытых участков.

    Следует ли мыть волосы новорожденному?

    Если у вашего новорожденного есть волосы, и вы думаете, что их нужно мыть, продолжайте.Свободной рукой аккуратно вотрите каплю мягкого детского шампуня в кожу головы ребенка. Смойте шампунь чашкой воды или влажной тряпкой, приложив ладонь ко лбу ребенка, чтобы пена не попала в глаза.

    Поможет ли лосьон после детской ванны предотвратить высыпание?

    Большинству новорожденных лосьон после ванны не требуется. Если его или ее кожа очень сухая, нанесите небольшое количество детского увлажняющего крема без запаха на сухие участки. От массажа вашему ребенку станет лучше.Если сухость сохраняется, возможно, вы слишком часто купаете ребенка.

    4 сентября 2019 г. Показать ссылки
    1. Шелов С.П. и др. Базовый уход за младенцами. В: Уход за младенцем и маленьким ребенком: от рождения до 5 лет. 5-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Bantam Books; 2014.
    2. Ness MJ, et al. Уход за кожей новорожденных: краткий обзор. Международный журнал дерматологии. 2013; 52: 14.
    3. Jana LA, et al. Основы детской ванночки. В: Направляясь домой с новорожденным: от рождения до реальности.3-е изд. Деревня Элк-Гроув, Иллинойс: Американская академия педиатрии; 2015.
    Узнать больше Подробно

    .

    .

    советов по выбору лучшего фундамента для вашего нового плана дома

    Строите новый дом? Вам нужно начать с нуля

    Один из элементов, связанных с постройкой дома вашей мечты, который, возможно, не мешает вам спать по ночам, но должен - это фундамент вашего дома. Легко увлечься элементами домашнего декора, планами этажей, цветами краски, бытовой техникой и ландшафтным дизайном, но вам действительно нужно начинать с основ, включая основы плана дома.

    Существует множество факторов, которые влияют на выбор правильного фундамента для вашего дома. Некоторые примеры включают в себя, состоит ли земля, на которой будет построен ваш дом, из песка или глинистой почвы, и находится ли она на заболоченных территориях, на скале или подвержена наводнениям. В конце концов, тип почвы на участке под застройку во многом определит тип фундамента, который понадобится для поддержки вашего дома.

    Этот план дома в акадском стиле с 3 спальнями и 2 ванными комнатами стоит на монолитном фундаментном фундаменте, одном из самых популярных типов фундаментов в стране (План № 142-1094).

    На что следует обратить внимание

    Каковы именно причины для определения лучшего фундамента домашнего плана?

    1. Прежде всего, фундамент должен выдерживать нагрузку дома, на который вы его возлагаете. В зависимости от типа дома, который вы строите, а также от общего размера и веса нагрузки, которую должен выдержать фундамент, фундамент должен быть достаточно прочным, чтобы выдержать дом, иначе у вас наверняка возникнут проблемы с ним.Дизайнер выбранного вами плана дома учтет все эти соображения при проектировании дома. Если вы выберете другой фундамент из доступных вариантов проектировщика или сделаете модификацию фундамента, не указанного в качестве варианта на странице сведений о плане, то опять же, дизайнер позаботится о том, чтобы фундамент мог поддерживать структуру. Если вы решите приобрести план дома и самостоятельно обработать фундамент, обязательно попросите квалифицированного дизайнера / архитектора или инженера подписать фундамент перед тем, как начать строительство.

    2. Кроме того, фундамент следует укладывать на устойчивый и ненарушенный грунт, чтобы избежать сдвигов опоры фундамента, которые могут привести к разрушению конструкции. Сертифицированный, опытный подрядчик по строительству проверит правильные условия перед копанием и установкой фундамента.

    3. Еще один важный фактор, который следует учитывать при выборе лучшего жилого фундамента, - это убедиться, что фундамент останется сухим.Будут ли грунтовые воды иметь доступ к вашему фундаменту? Влажный фундамент - это не прочный фундамент. В большинстве загородных районов перед строительством дома требуется провести «испытание на содержание влаги» в почве, чтобы убедиться, что почва будет правильно пропускать через него воду для септической системы. Почва, прошедшая испытание на эксплуатационные характеристики, не должна иметь проблем с грунтовыми водами с глубоким (цокольным) фундаментом.

    4. В случае отсутствия (или даже завершения) испытания на содержание перхоти вы можете заказать испытание грунта в местной инженерной компании, которое определит, какой тип почвы присутствует, содержание влаги и качество уплотнения.Прохождение теста почвы гарантирует, что ваш фундамент будет работать должным образом.

    5. Установка водостоков и водосточных желобов для перенаправления влаги с крыши - хороший способ удержать избыток влаги в фундаменте после строительства. Использование материалов, обеспечивающих дренаж вдали от фундамента, таких как гравий и песок, может помочь защитить фундамент от опасной влаги. Если вы хотите сделать еще один шаг вперед в защите фундамента от влаги, подумайте об установке подкладной дренажной подушки.Проконсультируйтесь по этому поводу со своим подрядчиком. Укладывая слой полиэтиленовой пленки между дренажной подушкой и фундаментом, вы также можете заблокировать водяной пар и почвенные газы. Это может даже улучшить качество воздуха в вашем доме.

    Типы фундаментов

    Подвал

    В зависимости от типа дома, который вы строите, и географического положения района, в котором вы строите, ваши потребности или желания иметь подвал могут измениться.В конце концов, вы же не стали бы строить подвал в своем доме на берегу моря с высоким уровнем грунтовых вод, не так ли? Проекты домов с подвалами в основном встречаются на Северо-Востоке или Среднем Западе, где почва может поддерживать структурные компоненты для одного.

    Строительство вашего дома в подвале, вероятно, начнется с дыры глубиной восемь или более футов. Часто фундамент состоит из опор, расположенных ниже глубины промерзания, и стен, которые ограждают бетонную плиту толщиной 4 дюйма. Стены подвала могут быть сформированы из залитого бетона (изолированного или нет), уложенных друг на друга бетонных блоков (изолированных или нет), изолированных бетонных панелей или даже обработанной давлением древесины и фанеры (постоянный деревянный фундамент) для обеспечения надежной конструкции для поддержки. остальная часть дома.

    Поскольку дома часто имеют опоры, которые закрепляют конструкцию, особенно в тех, которые находятся в более холодном климате, строители часто добавляют подвал, поскольку им уже приходится копать так глубоко, чтобы установить опоры. Это оставляет домовладельцу дополнительные квадратные метры для собственных нужд или увеличения будущей стоимости перепродажи. Утепление плиты и стен будет необходимо для отделки подвального помещения, так как это уменьшит образование плесени и грибка в теплую погоду и улучшит всесезонный контроль температуры.

    Для тех, у кого есть участки под уклоном, выходом на улицу или дневным светом, подвал может быть еще лучшим вариантом. Такие подвалы часто имеют меньше проблем с сыростью и в целом более удобны в качестве жилого помещения, поскольку пропускают довольно много естественного света.

    На этом участке фундамента жилого подвала видно, что он выполнен из монолитного бетона. Бетон был залит в формы для создания стен подвала, опалубки удалены, а подвал засыпан землей после нанесения гидроизоляции и дренажа (Источник фото: Precise Forms, Inc.)

    Ползун

    Не совсем подвал, тем не менее, в доме есть подвальное помещение, позволяющее удерживать конструкцию дома над уровнем земли. Зачем кому-то искать пространство для ползания в своем новом фундаменте? Часто это делается для того, чтобы обеспечить доступность сантехнического оборудования и оборудования HVAC для облегчения будущего ремонта при отсутствии подвального помещения. Если вы определили, что ползунок будет лучшим фундаментом для вашего плана дома, вам может быть интересно, что нужно для его строительства.

    В этом типе фундамента заливают фундамент и короткие фундаментные стены. Обычно они имеют высоту 20 или более дюймов, поэтому пространство для ползания предоставляет как раз такое количество пространства для маневрирования. Вам придется ползти на животе или четвереньках, чтобы добраться до инженерных сетей, если они действительно нуждаются в ремонте в будущем. Подрядчики часто предлагают установить пароизоляцию над почвой, чтобы избежать проблем с плесенью. Добавление подвесного пространства обычно не защищает дом от затопления, как некоторые могут подумать, но оно значительно облегчит ремонт любой крупной сантехники, кондиционирования и отопления, чем плиточный фундамент.

    Этот дом в стиле бунгало с 3 спальнями, украшенный деталями ремесленников, построен на фундаменте, который возвышается над уровнем земли примерно на 2 или 3 фута. В подвальном помещении находится водопровод, отопление-вентиляция-кондиционирование и прочее (план № 142-1079).

    Плита

    Плиточный фундамент, построенный непосредственно на земле без предварительной рытья подвала, вероятно, является наиболее распространенным типом фундамента для стандартного дома, построенного на стабильном участке земли.Сначала нужно выровнять землю и вырыть пространство вокруг того места, где будет сидеть фундамент. Обычно гравий или мелкие камни разбрасывают по площадке и заливают бетоном, чтобы сформировать плиту толщиной от 4 до 6 дюймов, а также периметр и внутренние опоры (в качестве опоры для стен и колонн).

    Каковы преимущества плитного фундамента? Обычно это дешевле и проще в строительстве, что сокращает общие сроки строительства вашего дома. Единственным недостатком может быть неровная или нестабильная почва под ней, которая со временем может привести к растрескиванию и разрушению фундамента.Кроме того, под плитой могут быть закопаны сантехника и иногда даже системы отопления, вентиляции и кондиционирования, что может затруднить их ремонт или замену. И, конечно же, вы теряете лишние кладовые или жилое пространство в будущем, которое у вас могло быть с подвалом. Несмотря на недостатки, плитные фундаменты по-прежнему остаются самыми популярными из-за их невысокой стоимости и простоты строительства.

    Фундамент из плит - это самый популярный и, вероятно, самый простой фундамент для жилых домов в стране. Когда были построены первые крупные спланированные жилые дома массового производства (начиная с послевоенного Левиттауна, Нью-Йорка и др.), Большинство из них было спроектировано с использованием эффективных плитных фундаментов.Плиту можно установить практически на любой устойчивой почве, не опасаясь высокого уровня грунтовых вод, наличия больших валунов или коренных пород (Источник фото: Arm Concrete LLC).

    Для домов со сложной землей

    Если построить фундамент из плит невозможно из-за типа земли, на которой вы планируете строить, например, на холме, на неустойчивой почве или песке, каковы ваши варианты? В таких случаях фундамент для пирса часто является лучшим вариантом для вашего дома.

    Фундаменты опор закладываются с использованием квадратных или круглых бетонных подушек в стратегических точках по периметру (и в пределах площади основания) сооружения. Опорные площадки выкапываются и устанавливаются в почву, обычно на коренной породе или другом участке грунта, который инженер определяет как достаточно устойчивый для поддержки; затем бетонные или обработанные под давлением деревянные колонны заливаются или устанавливаются поверх опорных площадок и соединяются горизонтальными балками (балками) из дерева или стали. Балки поддерживают стены и пол вашего дома.Ваш подрядчик может определить, является ли подход к пирсу лучшим основанием для вашего плана дома, в зависимости от типа земли, на которой он будет построен. Некоторые фундаменты пирсов поднимают конструкцию дома на 8 или более футов, что делает их идеальными для использования на побережье, на берегу моря или в зонах затопления, где возможно затопление. Они также идеально подходят для холмистой или гористой местности, чтобы компенсировать отсутствие ровного места для размещения дома.

    Фундамент пирса, типичный для домов на берегу моря или на побережье, позволяет строить поверх земли под конструкцией.До тех пор, пока опоры опоры могут доходить до устойчивой земли под поверхностью, фундамент будет прочным и прочным. Сами опоры могут поднять конструкцию дома на расстояние от нескольких дюймов над землей до нескольких футов, защищая дом от повреждений от наводнения или поднимая его над холмистыми или сильно наклонными строительными участками (План № 116-1003).

    Здесь, в The Plan Collection, мы понимаем, насколько важен фундамент вашего дома для обеспечения безопасности и защиты вашего дома на десятилетия вперед.Поэтому важно, чтобы вы выбрали лучший фундамент для плана дома, который вы выбрали с помощью The Plan Collection, и можете спокойно построить дом своей мечты!

    .

    7 ингредиентов, которые должны быть в вашем поливитамине, по мнению экспертов

    Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Наша одержимость добавками достигла 30 миллиардов долларов в год. И верх в этом списке? Мультивитамины.

    «Я стараюсь получать все питательные вещества из своей кухни, а не из своей аптечки, но как реалист я знаю, что постоянно удовлетворять свои потребности в питании невозможно», - говорит Бонни Тауб-Дикс, RDN, создатель. лучше, чем диета.Вдобавок ко всему, могут быть и другие жизненные факторы, которые требуют приема добавок - беременность, менопауза или даже хронические заболевания.

    Один обзор 2002 года показал, что дефицит витаминов обычно связан с хроническими заболеваниями, и добавки могут помочь. Даже полноценная диета может не давать вам необходимых питательных веществ, когда они вам нужны. Вот где пригодятся поливитамины.

    Во-первых, ежедневный прием поливитаминов может стать хорошей основой для вашего здоровья. Он также может защитить вас, когда вы испытываете стресс, плохо спите или регулярно не занимаетесь спортом.Даже при «идеальной» диете эти проблемы могут затруднить правильное усвоение питательных веществ телом, объясняет диетолог Доун Лерман, Массачусетс, CHHC, LCAT, AADP.

    Но с таким количеством витаминов и минералов, как мы точно знаем, на что обращать внимание при покупке поливитаминов? К счастью, вам не нужна ученая степень в области питания, чтобы понять, какой комплекс стоит принимать во время утреннего OJ. Мы попросили четырех экспертов рассказать нам, какие семь ингредиентов должны быть в ваших поливитаминах, независимо от того, какой бренд вы выберете.

    Витамин D помогает нашему организму усваивать кальций, который важен для здоровья костей. Недостаток этого витамина может увеличиться:

    • ваша вероятность заболеть
    • ваши шансы на боль в костях и спине
    • кость и выпадение волос

    Хотя технически вы должны иметь возможность ежедневно получать витамин D, находясь в солнечный свет в течение 15 минут, реальность такова, что более 40 процентов людей в Соединенных Штатах этого не делают. Жизнь в зимних местах с небольшим количеством солнечного света, работа в офисе с 9 до 5 и применение солнцезащитного крема (который блокирует синтез витамина D) затрудняет получение витамина D.Этот витамин также трудно найти в пище, поэтому Тауб-Дикс советует искать этот ингредиент в своем мульти.

    Продукты с витамином D

    • жирная рыба
    • яичные желтки
    • обогащенные продукты, такие как молоко, сок и хлопья

    Совет: Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует детям 1-13 лет Возраст и взрослые 19–70 лет, включая беременных и кормящих женщин, получают 600 МЕ витамина D в день. Пожилые люди должны получать 800 МЕ.

    Магний является важным питательным веществом, а это значит, что мы должны получать его с пищей или добавками. Лерман отмечает, что магний известен прежде всего тем, что он важен для здоровья наших костей и производства энергии. Однако магний может иметь больше преимуществ. Она добавляет, что этот минерал также может:

    • успокаивать нашу нервную систему и снижать стресс через 90 дней
    • облегчать проблемы со сном, как было предложено в более раннем исследовании на мышах
    • регулировать функцию мышц и нервов
    • балансировать уровень сахара в крови
    • вырабатывают белок, кости и даже ДНК

    Но многие люди испытывают дефицит магния, потому что они не едят правильную пищу, а не потому, что им нужны добавки.Попробуйте есть больше тыквы, шпината, артишока, сои, бобов, тофу, коричневого риса или орехов (особенно бразильских орехов), прежде чем переходить к добавкам в поисках решений.

    Pro-tip: Лерман предлагает поискать добавку с 300-320 мг магния. NIH соглашается, рекомендуя не более 350 мг добавки для взрослых. Лучшими формами являются аспартат, цитрат, лактат и хлорид, которые организм усваивает более полно.

    Более 40 процентов населения США не получают достаточного количества кальция с пищей.Это означает, что эти люди не получают минералов, необходимых для укрепления костей и зубов. В частности, женщины раньше начинают терять плотность костей, и получение достаточного количества кальция с самого начала является лучшей защитой от этой потери.

    Продукты с кальцием

    • обогащенные злаки
    • молоко, сыр и йогурт
    • соленая рыба
    • брокколи и капуста
    • орехи и ореховое масло
    • фасоль и чечевица

    Если ваш рацион богат этими продуктами , вы, вероятно, уже получаете достаточно кальция.

    Pro-tip: Рекомендуемое количество кальция в день составляет 1000 мг для большинства взрослых, и хотя вам, вероятно, не нужно получать все свои потребности в кальции из поливитаминов, вы действительно хотите, чтобы они были, - объясняет Лерман. . Джонатан Вальдес, RDN, представитель Академии питания и диетологии штата Нью-Йорк и владелец Genki Nutrition рекомендует принимать кальций в форме цитрата кальция. Эта форма оптимизирует биодоступность, вызывая меньше симптомов у людей с проблемами абсорбции.

    «Обычно мало цинка бывает у пожилых людей и всех, кто находится в состоянии сильного стресса», - говорит Лерман. Который, (привет!) Практически всем. И это имеет смысл. Цинк поддерживает нашу иммунную систему и помогает нашему организму использовать углеводы, белок и жир для получения энергии. Он также способствует заживлению ран.

    Продукты с цинком

    • устрицы
    • говядина травяного откорма
    • тыквенные семечки
    • шпинат
    • субпродукты
    • тахини
    • сардины
    • коричневый рис
    • зародыши пшеницы
    • темпе

    Средний американец диета не богата продуктами, содержащими цинк, и организм не может хранить цинк, поэтому Лерман рекомендует в ежедневных добавках выделять этот ингредиент.

    Совет: Лерман предлагает найти поливитамины с 5-10 мг цинка. NIH предлагает вам получать примерно 8-11 мг цинка в день, поэтому желаемое количество поливитаминов зависит от вашего рациона.

    «Железо должно быть в ваших поливитаминах, но не всем нужно одинаковое количество железа», - советует Лерман. Некоторые из преимуществ железа включают:

    • повышенная энергия
    • лучшая функция мозга
    • здоровые эритроциты

    Те, кто ест красное мясо, обычно получают достаточно железа, но при определенных обстоятельствах, например, менструальный цикл, период полового созревания а беременность может увеличить количество необходимого вам железа.Это связано с тем, что железо необходимо в периоды быстрого роста и развития. Вегетарианцы и веганы также могут захотеть убедиться, что в их поливитаминах есть железо, особенно если они не добавляют в мясо другие продукты, богатые железом.

    Pro-tip: «Ищите мультисульфат, содержащий около 18 мг железа в форме сульфата железа, глюконата железа, цитрата железа или сульфата железа», - предлагает Вальдес. Больше, чем это, и Вальдес говорит, что вы можете почувствовать тошноту.

    Фолат (или фолиевая кислота) известен прежде всего тем, что способствует развитию плода и предотвращает врожденные дефекты.Но если вы отращиваете ногти, боретесь с депрессией или хотите бороться с воспалением, этот ингредиент тоже важен.

    Продукты с фолиевой кислотой

    • темная зелень
    • авокадо
    • фасоль
    • цитрусовые

    Совет: Вам следует стремиться получить около 400 мкг фолиевой кислоты или 600 мкг, если вы беременны. «Выбирая мульти, обратите внимание на метилфолат на этикетке. Это более активная форма, которая обычно указывает на более цельный продукт », - предлагает Изабель К. Смит, MS, RD, CDN.Вальдес добавляет, что когда вы принимаете фолиевую кислоту с пищей, 85 процентов его абсорбируется, но если принимать его натощак, вы усваиваете 100 процентов.

    Комплекс витаминов B похож на фабрику, состоящую из восьми усердных работников, которые объединились, чтобы создать и поддерживать запас энергии нашего тела, расщепляя потребляемые нами микроэлементы (жиры, белки, углеводы).

    Но у каждого есть своя особая роль. Лерман говорит, что, в частности, витамин B-12 поддерживает здоровье нервов и клеток крови и помогает создавать ДНК, генетический материал всех клеток.Веганы или вегетарианцы склонны к дефициту витамина B-12, потому что большинство пищевых продуктов животного происхождения, таких как мясо, птица, рыба и яйца.

    Pro-tip: Рекомендуемое количество B-12 менее 3 мкг, поэтому Лерман рекомендует искать витамин с 1-2 мкг на порцию, потому что ваше тело избавляется от любого лишнего B-12, когда вы писаете. B-12 также имеет множество форм, поэтому Смит рекомендует искать мульти, который несет B-12 в виде метилкобаламина (или метил-B12), который легче всего усваивается нашим организмом.

    Мультивитамины, подходящие под краткое описание:

    «Это может быть очевидно, но стоит повторить: когда дело доходит до витаминов и минералов, получайте их в первую очередь из еды», - напоминает нам Тауб-Дикс. Наше тело создано для получения питательных веществ из пищи, которую мы едим, и мы будем получать все необходимые питательные вещества, если соблюдаем разнообразную и сбалансированную диету.

    Потому что, в конце концов, добавки следует считать бонусными усилителями, а не заменой еды. И все эксперты, с которыми мы беседовали, согласились: двухэтажный автобус с утренним мультифункциональным двигателем просто не справится.


    Габриель Кассель играет в регби, бегает по грязи, смешивает протеин и смузи, готовит еду, кроссфиттинг, из Нью-Йорка. Она стала жаворонком, попробовала челлендж Whole30, ела, пила, чистила щеткой, мыла и мыла углем - все во имя журналистики. В свободное время она может читать книги по саморазвитию, жать лежа или практикует хюгге. Следуйте за ней в Instagram .

    .

    Смотрите также