Главное меню

Какой цоколь лучше западающий или выступающий


Чем облицевать цоколь дома?

Важным элементом дома является цоколь, который защищает нижнюю часть наружных стен здания. Он должен быть изготовлен ​​соответствующим образом, при этом должен обладать прочностью и устойчивостью к различным неблагоприятным факторам. Следует хорошо подумать о том, чем отделать цоколь, чтобы он был устойчивым и в то же время архитектурно привлекательным. Наружные стены снизу отделывают чаще всего керамической плиткой или клинкером, но иногда встречается также декоративный камень и другие материалы.

Как правильно и чем облицевать цоколь дома?

Цоколь – это верхняя часть стены фундамента, которая обычно находится над уровнем грунта на высоте 30-50 см. Эта высота зависит от места строительства дома, уровня грунтовых вод и конструкции фундамента. Более высокие цоколи могут быть сделаны в конструкции фундамента частично заглубленного в грунт, в случае наличия подвала.

Основная функция цоколя – это защита нижней части наружных стен здания от механических повреждений (во избежание повреждения слоя гидроизоляции) и сохранение стен от повышенной влажности. Намокание может быть вызвано сильным дождем и таянием снега, который скидывается непосредственно под стены здания. Если правильно построить и правильно облицевать цоколь, он будет защищать стены от воды и будет привлекательным архитектурным акцентом дома. Однако в любом случае стоит избегать накопления больших снежных заносов возле здания.

Цоколь западающий или выступающий?

В большинстве случаев типичные частные дома выполняются с западающим цоколем, который прячется под фасадом здания. В этом решении вода, стекающая с фасада, будет стекать со стены, что обеспечит более высокую степень защиты стен от влажности.

Решение о виде цоколя надо принимать уже на стадии возведения фундамента, для того, чтобы правильно выполнить основу и выбрать отдельные слои наружных стен.

В случае западающего цоколя, используют специальный профиль, который устойчив к дождевой воде и защищает нижнюю часть дома от механических повреждений и влаги.

В случае теплоизоляции наружных стен минеральной ватой или пенополистирольными плитами можно также использовать специальные стартер полосы, располагающиеся в нижней выступающей части фасада.

Выступающий цоколь выполняется реже. Тем не менее, иногда он может быть интересным архитектурным элементом здания. В случае цоколя, выступающего из фасада здания, верхняя его часть должна быть укреплена соответствующим образом выбранными профилями из стали или керамическими плитками.

Важно, чтобы был сделан перепад высот примерно на 6-10%, что обеспечивает плавный отток дождевой воды без ее осаждения на стене (фасаде). Ни в коем случае верхняя поверхность цоколя не должна быть горизонтальной, без уклона, так как это быстро приведет к сырости стен и повреждению фасада в точке соединения его с цоколем.

Если мы хотим, облицевать весь цоколь декоративным камнем, мы должны правильно выбрать его толщину, чтобы можно было выполнить соответствующий сток воды.

Защита верхней поверхности основания должна выступать примерно на 2-5 см, что обеспечит стекание дождевой воды с поверхности, не вызывая сырость стены.

Наименее редко встречаются цоколи, которые сделаны заподлицо со стеной, то есть в одной с ней плоскости или ровный фасад до самой земли. Такие решения должны быть спроектированы индивидуально и требуют очень точного выбора всех материалов. Важно в этом случае, надлежащее выполнение всех соединений облицовки фасада и выбор прочных и морозостойких материалов.

Цоколь дома из керамической плитки и клинкера

Керамическая плитка или клинкерная являются довольно распространенным материалом для цоколя. В этом случае очень важны параметры морозостойкости отделочного материала.

Убедитесь, что плитка имеет достаточную устойчивость к низким температурам зимой и имеет водопоглощение не более 8% (для керамической плитки). Материалы, которые не отвечают этим требованиям, могут оказаться слишком непрочными для отделки.

Плитка керамическая и клинкерная может быть особенно полезной в случае отделки цоколя, выступающего по отношению к плоскости фасада здания. В продаже доступны варианты различной толщины, формы и дизайна.

Для прочности цоколя еще более важен правильный выбор клея. В этом случае обязательно использовать эластичный и морозоустойчивый клей высокого качества, чтобы не происходило отклеивание отдельных плиток или даже целых массивов. Плитки должны быть приклеены на оштукатуренную поверхность. Перед приклеиванием рекомендуется укладывать специальную сетку, что позволит повысить эластичность всей конструкции.

Обязательно также, чтобы используемая затирка, была устойчива к воздействию воды и мороза. В случае клинкерной плитки надо использовать клей и затирку, специально предназначенные для клинкера, которые защищают от так называемого выцветания (белые пятна на поверхности клинкера). На рынке также доступны клеи и затирки, доступные в различных цветах, что позволяет выбрать цвет раствора для плитки.

Если вы хотите облицевать цоколь дома плиткой, у вас есть очень широкий спектр цветов и узоров, что позволяет гармонично подобрать отделку по отношению к фасаду здания.

Важным преимуществом отделки из плитки или клинкера является то, что такую поверхность легко поддерживать в чистоте, чистить и мыть без повреждения. Плитка также устойчива к механическим повреждениям, хотя и в меньшей степени, чем поверхности, отделанные натуральным камнем (которые более прочны, чем керамика или клинкер). 

Природный камень для облицовки цоколя

Если вы хотите облицевать цоколь камнем, следует учитывать, что это очень трудоемкий и, следовательно, более дорогой способ, чем отделка из керамической плитки или базовой штукатурки. Это связано с тем, что необходим правильный выбор камня, чтобы была возможность поддерживать приблизительно равную толщину шва по всей поверхности.

Для выполнения этого типа отделки обычно используется:

Плитка из натурального камня характеризуются очень эффектной наружной поверхностью.

Каменная плитка и камень характеризуются хорошими свойствами стока дождевой воды и возможностью легко поддерживать поверхность чистой. Камень также очень устойчив к механическим повреждениям, что обеспечит хорошую защиту теплоизоляции и нижней части наружных стен от влаги.

Из-за высокой трудоемкости отделка цоколя природным камнем является относительно дорогим решением. Кроме того, стоит убедиться, что этот тип отделки будет гармонично выглядеть в архитектуре остальной части дома (камень не всегда подходит для домов в современном стиле). В целях экономии часто применяется отделка цоколя панелями под камень, которые имитирую узор и рисунок натурального камня.

Штукатурка цоколя

Существует также возможность отделки поверхности цоколя штукатуркой. Для этой цели используются штукатурки акриловые и минеральные. Несмотря на то, что для наружных стен могут быть использованы оба вида штукатурных масс, все же не рекомендуется использовать акриловую штукатурку.

Акриловые и минеральные штукатурки значительно различаются по цене (не в пользу минеральных), но при выборе не стоит принимать во внимание только критерий цены.

Акриловые штукатурки выпускаются в гораздо более широком диапазоне цветов, а также могут быть окрашены без каких-либо серьезных проблем в любой выбранный цвет. В случае минеральных штукатурок, имеющихся на рынке, выбор цвета более ограничен.

Несколько лет назад, минеральные штукатурки продавались в виде сухой смеси, которую надо было развести необходимым количеством воды. При отсутствии опыта не всегда можно сделать правильный раствор. Теперь, однако, они доступны на рынке в готовых массах, что позволяет их применять непосредственно из емкости на стены, как и в случае акриловой штукатурки. Массы эти дороже сухих смесей, но после добавления стоимости рабочей силы, часто оказывается, что стоимость будет одинаковая. Готовые массы не требуют такой долгой сушки и защиты от воды, как сухие штукатурки, которые часто требуют защиты в течение примерно 3-5 дней.

Минеральные штукатурки более долговечны, чем акриловые. Однако следует отметить, что ни одна штукатурка не будет столь же устойчива к ударам и вмятинам, как керамика или камень.

Преимущества акриловых штукатурок в том, что они более эластичны и, таким образом, лучше подходят для отделки поверхностей, подвергающихся действию переменных температур. Тем не менее, они менее устойчивы к воздействию влаги, которая может скапливаться в некоторых местах и разрушать поверхность.

Устройство цоколя и отмостки дома

Типы цоколя

Стена, ограждающая снаружи подпольное пространство дома, называется цоколем. При ленточных фундаментах цоколем обычно является его верхняя часть, выступающая над поверхностью земли, при столбчатом — стены, устраиваемые между столбами (забирка) или над столбами (ростверк). По отношению к наружной стене цоколь может быть выступающим, западающим или находиться с ней в одной плоскости.  
Самый надежный — западающий цоколь. 

  1. Отмостка;
  2. Монолитный бетон;
  3. Гидроизоляция;
  4. Кирпич;
  5. Железобетонный пояс;
  6. Штукатурка.

Его форма позволяет хорошо укрыть от механических и атмосферных воздействий гидроизоляционный слой, устраиваемый для защиты стен от проникания снизу почвенной влаги, обеспечивает беспрепятственный сток воды со стен во время косых дождей. По сравнению с выступающим цоколем он экономичнее (меньше толщина, не требуется устройства слива) и, будучи сдвинут ближе к осевой линии наружных стен, имеет более четкую конструктивную схему передачи вышерасположекных нагрузок на фундамент. Эстетические качества западающего цоколя также более современны.  
Устройство выступающего цоколя оправдано в какой-то мере лишь в домах с тонкими наружными стенами (каркасными, рублеными), а также при наличии теплого подполья и по своей ширине превосходит толщину наружных стен. 

  1. Монолитный бетон;
  2. Слив из оцинкованной кровельной стали;
  3. Гидроизоляция;
  4. Каркасная стена;
  5. Бревенчатая стена.

Однако и в этом случае можно найти решение, позволяющее убрать его выступающую часть, сохранив при этом теплое подполье.  
Иногда цоколь делают в одной плоскости со стеной, такое решение также нельзя признать целесообразным, даже если материал цоколя и стены однороден по своей структуре. Гидроизоляционный слой в этом случае остается открытым и нечетко оформленным, а его местоположение выглядит случайным.  

Цоколь дома подвергается значительным атмосферным и механическим воздействиям, поэтому при его устройстве следует применять надежные и долговечные материалы, не нуждающиеся в дополнительной отделке; естественный камень, бетон, хорошо обожженный кирпич. Штукатурка цоколя или его последующая облицовка керамическими плитками выглядит эффектно лишь в первые годы после отделки; в дальнейшем в процессе эксплуатации такая отделка, как правило, требует периодического восстановления и ремонта.  

Наиболее практичный и долговечный цоколь из монолитного бетона. Такой цоколь лучше возводить сразу по всему периметру, без вертикальных и горизонтальных швов. Его прочность значительно повысится, если внутри разместить арматурный каркас, собранный из проволоки, старых труб н уголков. Если цоколь имеет значительную толщину, то в качестве внутренней опалубки можно использовать кирпичную стенку. Наружной поверхности бетонного цоколя можно придать различную фактуру, закладывая соответствующую матрицу в опалубку: резиновые коврики, волнистый стеклопластик и т. д. Бетонную поверхность после распалубки следует очистить от подтеков и наплывов, заделать в ней пустоты и щели, покрыть цементным молоком или жидким цементным раствором. Можно и покрасить эту поверхность, но любая краска недолго держится на цоколе.  

На ленточных фундаментах иногда устраивают цоколь из заранее изготовленных бетонных блоков. Размеры их могут быть любыми, однако лучше, если по высоте они будут не меньше высоты цоколя. Нежелательны горизонтальные швы. Габариты цокольных блоков в основном зависят от способа их монтажа. При ручной укладке масса блоков не должна превышать 80—100 кг. Если при монтаже блоков используют обычные рычаги из бревен или металлических труб (высота подъема небольшая), то при наличии монтажных петель массу блоков можно увеличить до 300—500кг.  

Наружные поверхности цокольных бетонных блоков могут иметь разнообразную фактуру: гладкую и рельефную, облицованную камнем, керамическими плитками, щебнем. Облицовочный слой, полученный в процессе изготовления блока, более прочный и надежный по сравнению с последующей отделкой и облицовкой заранее изготовленного бетонного блока.  

При строительстве дома на столбчатых фундаментах устройство цоколя становится более трудоемким и ответственным. На пучиннстых грунтах его целесообразно решать в виде перемычки между столбами, армированной внизу металлическими стержнями диаметром 8—12мм. Такой цоколь (и в сборном, и в монолитном варианте) не должен непосредственно опираться на пучинистый грунт. Между цоколем и грунтом (в промежутках между опорами) следует оставлять свободное пространство высотой 10—15 см, закрываемое с боков антисептированными досками или плоскими асбестоцементными листами. При неправильном решении цокольного узла может деформироваться не только цоколь, но и все вышерасположенные конструкции. Именно по этой причине не рекомендуется устраивать цоколи или забирки между столбчатыми опорами легких сооружений (сараи, крыльца, террасы, веранды). Такое решение, кроме того, экономично и вполне оправдано по эксплуатационным соображениям: интенсивное проветривание открытого подполья снижает влажность подпольного воздуха и гарантирует долговечную работу деревянных конструкций. Для защиты подполья от дождя и снега по его периметру можно сделать цоколь-экран из плоских асбестоцементных листов или тонких железобетонных плит. Такой цоколь-экран, имея небольшое поперечное сечение (толщину), оказывает незначительное сопротивление грунту в момент его пучения и не требует устройства специальных воздушных полостей, необходимых при сооружении массивных цоколей.  

На сухих непучиннстых (неподвижных) грунтах заполнение пространства между столбчатыми опорами (забирку) можно выполнить по железобетонной перемычке из любых материалов: камня, бетона, кирпича, дерева. При этом следует стремиться к тому, чтобы наружная поверхность цоколя по всему периметру стен была однородной и по форме, и по фактуре. Цоколь, на котором фундаментные столбы выступают в виде пилястр, эстетически смотрится архаично.  

При выборе материала для устройства цоколя следует учитывать будущее его сочетание с материалом наружных стен дома. Например, если стены кирпичные, то цоколь не следует делать из кирпича: гладкая поверхность бетонного цоколя лучше сочетается с мелкой фактурой кирпичной кладки стены и, наоборот, цоколь из кирпича или камня хорошо смотрится на фоне относительно гладкой поверхности стены.  

Устройство отмостки

Для защиты фундаментов от дождевых и паводковых вод по периметру дома устраивают отмостку
При хорошем качестве она не только служит надежной защитой от проникания поверхностных вод к основанию фундаментов, но является декоративным элементом внешнего благоустройства, выполняя роль своеобразного тротуара вокруг дома. Верхнее покрытие отмостки выполняют из щебня, гравия, булыжного камня, кирпича, асфальта, бетона, бетонных плиток. 

  1. Материковый грунт;
  2. Глина;
  3. Песок;
  4. Бетон;
  5. Лоток для отвода воды;
  6. Щебенка;
  7. Булыжник;

Материал для основания подбирают в зависимости от верхнего покрытия, однако во всех случаях конструктивное решение отмостки должно обеспечивать ее водонепроницаемость.

Ширина отмостки зависит от типа грунтов и выноса карнизных свесов крыши. На обычных грунтах она должна быть на 15—20см шире карниза (но не менее 60см), на просадочных на 20—30см за границей откосов траншей или котлованов, отрываемых под фундаменты (но не менее 90см).

Поперечный уклон от стен дома для щебеночных булыжных и кирпичных отмосток принимают в пределах 5—10 % (т. е. 5—10м на 1 м ширины), а для асфальтовых и бетонных — 3—5%. На сухих непросадочных грунтах при возведении стен на столбчатых фундаментах отмостку можно не делать, однако в местах стока воды с крыши для предотвращения размыва грунта следует устроить местные водозащитные покрытия.

Какой цоколь выбрать » Самоделки Своими Руками – Сделай Сам (чертежи, руководства)


Цоколь - верхняя площадь основания, ограждающая внешне подпольный участок строения. По своей структуре он как бы продолжения фундамента, в связи с этим поддается немалым нагрузкам, нежели стены, значит, строительные материалы для его создания обязаны быть крепкими, различаться высочайшими параметрами морозостойкости и не разрушаться при действии атмосферных и подземных вод. Чаше всего для изготовлении цокольных изделий применяют керамический кирпич, бетон либо готовые бетонные блоки.

1. Стена 2. Гидроизолятор 3. Цоколь 4. Отмостка 5. Песчаная подушка 6. Грунт 7. Стяжка 8. Теплоизолятор 9. Пол


Цоколь - верхняя площадь основания, ограждающая внешне подпольный участок строения. По своей структуре он как бы продолжения фундамента, в связи с этим поддается немалым нагрузкам, нежели стены, значит, строительные материалы для его создания обязаны быть крепкими, различаться высочайшими параметрами морозостойкости и не разрушаться при действии атмосферных и подземных вод. Чаше всего для изготовлении цокольных изделий применяют керамический кирпич, бетон либо готовые бетонные блоки. Расстояние от почвы до верхнего края цоколя должно быть не меньше 50-70 сантиметра. В случае когда в цокольной части планируют возводить гараж либо погреб, то оно возрастает до 1,5-2 м. Чем выше цоколь, благодаря тому представительнее смотрится жилище, следовательно, невысокая цокольная сооружение делает сооружение приземистым.

Если фундамент ленточный
При ленточном фундаменте цоколь возможно построить из бетонных корпусов, монолита и кирпича.Конструкцию из бетонных блоков сформировывают после устройства основания. Ряды блоков выкладывают с перевязкой, монтируя их на бетонный раствор. Во время работы с разными типоразмерами блоков могут возникнуть некратные модули. В таком варианте незакрытые блоками пространства наполняют монолитным бетоном. Пропорции блоков могут быть любыми, но все-таки лучше будет, чтоб их вышина была не менее размера цоколя. Горизонтальные швы не повышают качественные характеристики конструкции. Внешнюю поверхность цоколя из бетонных блоков декорируют керамической плиточкой, валуном либо щебнем.

Цоколь из монолитного бетона изготовляют при участии опалубки, в какую заливают жидкий бетон. Для этого применяют особые высокопрочные цементы марки 300-400. Поднять качество и упрочнить цоколь возможно арматурным каркасом из труб, уголков либо проволоки. Затем распалубки бетонную плоскость чистят, заделывают все пустоты и дырки, а далее покрывают конструкцию жидким цементным веществом. Для армирования стенок используют решетку с ячейками 50 х 50 миллиметра из проволоки диаметром 5-6 мм.

Чем выше цоколь, тем нагляднее выглядит дом


Цоколь из монолита советуют обустраивать одновременно по всему периметру строения без горизонтальных и вертикальных швов. Для укладки кирпичного цоколя применяют исключительно полнотелый кирпич М-100. Пустотелый возможно cовсем не выдержать перегрузки в горизонтальном направлении. Высота конструкции - от 4х рядов кирпичей и более, толщина — один кирпич величиной 250 х 120 х 65 мм. Кладка обязана быть крепкой, с гладкой внешней поверхностью, с заполнением и расшивкой швов.
Основа кирпичной кладки - перевязка 2-ух рядов: ложкового и тычкового. Отделку цоколя из кирпича допустимо выполнять натуральным либо ненатуральным камнем, плиткой, сайдингом.

Виды цоколя
Наружный вид цоколя напрямую зависит от того, как он связан с внешней стеной. По соотношению к ней цоколь может быть выступающим, западающим либо располагаться со стеной в единой плоскости.
Тот час же выделим что последне решение эксперты находят наиболее плохим. При устройстве цоколя на одном уровне со стеной гидроизоляция останется незащищенной.

А - выступающий; Б - в одной плоскости; В - западающий; 1 - наружная стена; 2 - гидроизоляция; 3 - фундамент


Больше всего эффективна западающая структура. Первостепенные ее плюсы - высочайшая защита от механических и атмосферных действий и экономичность (на постройку необходимо менее строительного материала, чем на выступающий пример). Помимо того, западающий цоколь разрешает обходиться без слива для стока дождевой воды, в связи с тем что нависающий край поверхности зашишает цоколь от дождей. Подобная конструкция смотрится более всего современно, а выступ стены целиком прячет гидроизоляцию. Впрочем постройка западающего цоколя не всегда допустимо. Его не советуют выполнять при достаточно тоненьких стенах сооружения, при рваной кромке кладки из бута и при надобности наибольшей толщины по теплотехническим причинам.

Больше всего эффективна западающая структура. Первостепенные ее плюсы - высочайшая защита от механических и атмосферных действий и экономичность (на постройку необходимо менее строительного материала, чем на выступающий пример). Помимо того, западающий цоколь разрешает обходиться без слива для стока дождевой воды, в связи с тем что нависающий край поверхности зашишает цоколь от дождей. Подобная конструкция смотрится более всего современно, а выступ стены целиком прячет гидроизоляцию. Впрочем постройка западающего цоколя не всегда допустимо. Его не советуют выполнять при достаточно тоненьких стенах сооружения, при рваной кромке кладки из бута и при надобности наибольшей толщины по теплотехническим причинам.

Выступающий цоколь делают в том варианте, ежели в жилище имеется подпол либо подвал. Конечно применение даной конструкции показано для тоненьких стен, чтобы не попросту сражаться с влагой, а также и быть защитой от холода.

При ленточном фундаменте цоколем как правило выступает его верхняя часть, выступающая над поверхностью почвы, а при столбчатом - стены, устраиваемые посреди столбами. Этот случай зовётся забирка. Даный цоколь чаше всего используется в бревенчатых домиках со столбами-опорами. В этом месте забирка не только делает работу цоколя, но и выступает для укрепления подпольного места.
И, конечно же, на подбор цокольной конструкции в большинстве своем действует природа земли в том участке, где возводят жилище.

Если фундамент столбчатый
При возведении жилья на столбчатом фундаменте цоколь возможно осуществить в форме ростверка (конструкции над столбами) либо забирки (конструкции между столбами). Цоколь-ростверк может быть сделан в качестве перемычки, армированной 4-6 железными стержнями диаметром 10-12 мм, уложенными по слою бетона толщиной 70 мм. Вышина рядовой перемычки может иметь 1/4 пролета, но не меньше 4х рядов кладки. В деревянных постройках ростверком может служить деревянная обвязка из бревен и бруса. И кроме того ростверк делают в качестве монолитной либо сборной железобетонной балки. В варианте устройства даной монолитной конструкции цоколь не обязан опираться на землю, посреди ним и грунтом в промежутках меж опорами необходимо оставлять свободное место около 100-150 мм.

Формировать фактуру плоскости бетонного или железобетонного цоколя необходимо еще при заливке бетона. Обустройству цоколя-ростверка необходимо уделять значительное внимание: при неверном его решении может деформироваться не один лишь сам цоколь, но и все находящиеся свыше конструкции.
Цоколь-забирку допустимо сделать из камня, бетона, кирпича, древесины. По законам он обязан углубляться в землю на 30-50 см. Вышина кирпичной забирки должна быть не меньше 4х рядов. Поверх конструкцию оштукатуривают цементным раствором. При этом необходимо стремиться к тому, чтобы плоскость цоколя по всему периметру дома была однородной и по форме, и по фактуре.

Если почва пучиниста, под забиркой делают песчаную подушку шириной 150-200 мм. Ширина подушки может быть на 200 мм шире забирки. Конечно в указанной цокольной конструкции нужно предусмотреть вентиляционные отверстия.
Минимальная толщина стенки забирки:
- для кирпичной кладки - 120 мм;
- для армированного бетона -100-120 мм.

Строительный материал забирки напрямую зависит от строительного материала стен сооружения. В кирпичных строениях забирку, как правило, делают из кирпича, в деревянных -из бревен либо досок.Забирка из древесины может быть горизонтальной или вертикальной. Горизонтальную возводят из досок шириной 40-60 мм.
Их боковая плоскость должна включать гребень или скос. Доски заводят в отдельные пазы, сделанные в брусках, заделанных в кирпичную кладку столбчатых фундаментов. На горизонтальную забирку необходимо пиломатериал большей шины - до 3 м, поэтому она обходится более дорого.

Для создания вертикальной конструкции копают траншею глубиной 40-60 см, в которую подсыпают песок, а на глубину 30-50 см от поверхности выкладывают горизонтальный брусок продольным пазом вверх. Подобный же брусок устанавливают поверх, но пазом вниз, прикрепляя его к обвязке объекта и опирая концами на основание. Устраивать паз в обвязке не советуют, так как похожее упрощение понижает ее надежность и длительный срок службы. Толщина брусьев - 10-15 см, ширина паза напрямую зависит от размеров вставляемой доски. Горизонтальные и вертикальные брусья, а кроме того, доски забирок, укладываемые в грунт, необходимо просмолить для предостережения загнивания.

На вертикальную конструкцию подходят небольшие доски длиной 0,7-1 м, оставшиеся от постройки домика, благодаря чему она более доступно. Но имеется и один значимый недочет: вертикальная забирка в варианте загнивания нижних концов досок просит полноценной смены, а в горизонтальной допустимо заменять только нижние доски.

Гидроизоляция цоколя от влаги
Цокольной конструкции может грозить мощный дождь, активное таяние снежного покрова, а также дождевые брызги, отлетающие от отмостки. Вредоносная влага, пропитав строй. материал цоколя, в состоянии по капиллярам подняться до эксплуатируемых комнат. Результаты станут безумно плачевными: возрастет теплопроводность ограждающих конструкций, на стенах покажутся соляные пятна (высолы), фасад целиком потеряет свою красоту. Чтобы избежать эти явления, нужно сделать качественную гидроизоляцию.


Эксперты говорят, что более всего намокаемый участок цоколя -30 см от уровня почвы. Это значит, что при устройстве гидробарьера защищенная высота конечно обязана быть не меньше 30 см, а будет лучше - 70-80 см. Если в жилище присутствует подвал, то изготовляют два гидроизоляционных пояса - в цоколе и в фундаменте на уровне подвала либо ниже. В цоколе строят горизонтальную гидроизоляцию, препятствующую капиллярному подъему воды.

Встречаются несколько видов гидроизоляционных систем, используемых для зашиты цокольной конструкции. Наиболее известные - оклеенная и обмазочная. Гидроизоляция, какая осуществляется из рулонных битумных мембран толщиной до 5 мм (1-3 слоя) и самоклеящихся пленок (1 слой), зовётся оклеенной. Она охарактеризована большой адгезией к минеральным основаниям, водонепроницаемостью, трешиностойкостью.

Обмазочная гидроизоляция -это многослойные водонепроницаемые слоя из битумных, битумнополимерных мастик и эмульсий, полимерных и полимерцементных растворов. Достоинства данных материалов -дешевая стоимость и простота нанесения. Недостатки - невысокие морозостойкость и, следовательно, меньший срок функционирования (не более пяти лет).

Западающий цоколь для загородного дома (фото)

Цоколь – это верхняя часть фундамента, которая огораживает подпольное пространство и возвышается над уровнем грунта на 50-70 см. Он служит для перехода от фундамента к наружным стенам, внося свой вклад в общий дизайн дома. При этом цоколь постоянно находится в неблагоприятных условиях – под постоянным воздействием осадков, грунтовых вод, росы или заморозков. Поэтому в устройстве цоколя должны использоваться прочные морозостойкие и водоустойчивые материалы, такие как бетон, бутобетон или натуральный камень. Прежде чем приступать к возведению цоколя, необходимо определиться с типом цоколя и материалами, из которых он будет изготовлен. В зависимости от формы различают западающий цоколь, выступающий цоколь и цоколь в одной плоскости со стеной. Самыми распространенными являются первые два варианта, тогда как вариант в одной плоскости со стеной практически не распространен, так как выглядит нечетко выраженным и не прикрывает гидроизоляцию здания.

Схема цокольного этажа.

Типы цоколя по форме

Западающий цоколь.

Этот тип цоколя является оптимальным для строительства загородного дома, так как он защищает слой гидроизоляции от атмосферных и механических воздействий, обеспечивает сток дождевой и талой воды со стен и крыши, не требуя наличия специальных устройств для стока влаги.

Схема устройства отделки западающего цоколя.

Следует, однако, обратить внимание, что при наличии столбчатого фундамента на пучинистом грунте необходимо оставлять пространство в 10-15 см над грунтом, чтобы обеспечить беспрепятственный подъем грунта при пучении. Это пространство изнутри закрывается экраном из досок, чтобы исключить попадание материала отмостки или засыпки в подполье.

Выступающий цоколь.

Такой тип цоколя применяется в том случае, если дизайну здания необходимо придать архитектурную выразительность. Но его применение возможно, только если в доме будут тонкие стены (рубленые или каркасные) и теплое подполье. Для того чтобы возвести такую конструкцию, необходимы качественные долговечные материалы, так как она наиболее подвержена воздействию атмосферных явлений. Для выступающего цоколя сложно сделать дополнительную отделку, потому материалы для него должны быть достаточно эстетичными: кирпич или природный камень.

Вернуться к оглавлению

Возведение цоколя

Прежде чем выбирать материал, из которого будет сложен ваш цоколь, следует обратить внимание не только на его прочность и долговечность, но и на сочетание его с наружными стенами. Например, при наличии кирпичных стен не стоит делать кирпичный же цоколь, так как с фактурой кирпичной кладки лучше смотрится бетонная гладкая поверхность. Если стены гладкие, то с ними лучше контрастирует цокольное основание, выполненное из натурального камня или кирпича.

Кирпичный цоколь.

Схема гидроизоляции цокольного этажа.

Для возведения кирпичного цоколя кроме кирпича потребуется цементный раствор для кладки и монолитной заливки верхней части цоколя.

Для приготовления раствора требуется соблюдать пропорции слагающих его материалов. Пропорция цемента к песку и воде составляет 1:5:2. Вода добавляется по мере необходимости, чтобы раствор представлял собой однородную липкую смесь. Он замешивается на ровной площадке или в какой-либо емкости и разносится порциями к месту кладки.

Кладка производится на высохший армированный фундамент. Между цоколем и фундаментом выкладывается рубероид, который будет выполнять роль гидроизоляции. На рубероид выкладывается раствор и кирпич. Кладку начинают с углов, чтобы удостовериться в их прямоугольности. После того как все углы выложены в несколько рядов (4-5) и выверены, заполняется кладка по стенам. Вертикальность кладки выверяется по отвесу или уровню. Толщину слоя раствора не стоит делать более 1 см. Когда цоколь возведен до проектной величины, его верх равняется слоем раствора или возводится небольшой пояс монолитного бетона.

Бетонный тип цоколя.

Цоколь, выполненный из монолитного бетона, считается наиболее долговечным. Для его возведения нужен цемент высоких марок (300-400), который обеспечивает необходимую прочность и долговечность. Кроме того, бетонному цоколю можно придать любую оригинальную форму, применяя внутри опалубки дизайнерские матрицы, к примеру, гофрированный стеклопластик.

Цоколь из кирпича на сборном фундаменте.

Для возведения монолитного цоколя необходима опалубка. Если толщина цоколя большая, то возможно возведение дополнительной внутренней кирпичной опалубки. При заливке монолитного бетонного цоколя желательно избегать появления вертикальных или горизонтальных швов. Бетон армируют сеткой из стальной проволоки с ячейками 15-20 см, чтобы предотвратить образование сколов и трещин и дополнительно повысить прочность конструкции.

Как и при возведении кирпичного цоколя, между бетонным цоколем и фундаментом укладывается слой гидроизоляции. Заливку цоколя лучше всего завершить в один день, что поможет избежать как швов, так и раковин и наслоений внутри конструкции. После того как бетон схватился и подсох, опалубку убирают, а внешние раковины затирают раствором.

Монолитный цоколь можно заменить бетонными блоками. Размеры блоков могут быть различными, однако лучше брать такие, высота которых равна проектной высоте цоколя. Блоки выкладываются по периметру здания и скрепляются цементным раствором. Следует иметь в виду, что блоки массой до 100 кг можно укладывать вручную, но для блоков массой 300-500 кг необходима либо строительная техника, либо система рычагов.

Вернуться к оглавлению

Защита цоколя от внешних воздействий

Чтобы возведенный вами цоколь сохранял свою надежность долгие годы, следует позаботиться о защите его от влаги, так как она является главной причиной разрушения цоколя из-за микротрещин и перепада температур.

Вернуться к оглавлению

Вентиляция цоколя

Схема видов цокольных этажей.

В первую очередь стоит запроектировать вентиляцию цоколя. Хорошая вентиляция препятствует образованию на его стенах конденсата, высушивая стены. Главное требование, предъявляемое к вентиляции, – чтобы состав воздуха, проходящего через нее, соответствовал всем санитарно-гигиеническим нормам.

Для нормального газообмена между подвалом и окружающей средой применяют либо принудительный, либо естественный приток воздуха. Первый способ требует наличия дополнительного оборудования (вытяжек), что скажется на общей стоимости цоколя.

Более простым, но не менее надежным вариантом, является естественная вентиляция. Она представляет собой несколько вертикальных каналов, нижние и которых отвечают за приток свежего воздуха, а верхние – за вытяжку воздуха наружу. Каналы представляют собой отверстия в цоколе размером не менее 14х14 см, которые отделываются деревом. В зимнее время каналы перекрываются заглушками, чтобы исключить образование сырости в подвальном помещении.

Неплохую вентиляцию можно обеспечить несколькими окнами, расположенными с каждой стороны дома на высоте 15 см от отмосток. Размер окон составляет 15х25 см.

Вернуться к оглавлению

Гидроизоляция цоколя

Гидроизоляция защищает конструкцию от внешних осадков и грунтовых вод. Изоляцию конструкции от влаги проводят в двух уровнях. Первый слой укладывается на высоте 15-20 см над уровнем грунта снаружи цоколя, а вторым защищается от влаги пол подвала.

Схема гидроизоляции цоколя.

Если грунтовые воды расположены достаточно глубоко, пол подвала можно засыпать цементно-песчаным слоем толщиной 2-3 см. При высоком расположении грунтовых вод на пол кладут 2-3 слоя рубероида или толя, которые склеивают между собой битумной мастикой. Кроме пола гидроизоляционное покрытие наносится и на внутренние стены подвала, которые предварительно выравниваются и штукатурятся. Все деформационные швы, как на полу, так и на стенах, устраняют резино-битумной смесью или битумом с волокнистым наполнением.

Современный строительный рынок предлагает специальные добавки в бетон, которые увеличивают его влагостойкость и срок службы, однако повышают и цену бетона. Для защиты от влаги готовых фундаментов можно применять современную проникающую гидроизоляцию из полимерных смесей. Такие смеси глубоко приникают во все микротрещины, обеспечивая надежную их защиту от влаги.

Вернуться к оглавлению

Теплоизоляция цоколя

Схема утепления цоколя для деревянного дома.

Теплоизоляции отмостки и цоколя уделяется особое внимание, так как она не только защищает цоколь, но и снижает теплопотери всего здания. Применяемые для этого материалы должны хорошо сопротивляться влаге, быть стойкими к морозам, осадкам и другим воздействиям.

Если в здании нет подвального помещения, то теплый подпол должен быть не менее 25 см под дощатыми полами на лагах. Меньшая высота приведет к гниению пола из-за некачественной вентиляции. При большей высоте стоит позаботиться о качественной теплоизоляции подпольного пространства.

Цокольное пространство изнутри утепляется песчаной или керамзитной отсыпкой и плитной прокладкой из минеральной ваты. Такой способ возможен для жилых домов, которые эксплуатируются круглогодично. Если обогрев дома происходит эпизодически, то такой способ теплозащиты может привести к образованию стойкой сырости и деформации и гниению полов.

Если стоит задача утеплить только цокольное перекрытие, а не подпольное пространство в целом, то можно применять специальные теплоизолирующие материалы. К примеру, для дач и коттеджей применяют перфорированные пластиковые листы, которые имитируют цокольный постамент. Они обеспечивают качественную вентиляцию подпольного пространства, легко крепятся и защищают подпол от животных. Кроме того, такие материалы имеют красивый дизайн, который подчеркнет общий вид вашего дома.

Отделка свайного фундамента цокольным сайдингом.

Для защиты отмостки и цоколя широкое распространение получил экструдированный пенополистирол. Этот материал обладает хорошей прочностью, низким влагопоглощением и стоимостью. Благодаря герметичности ячеек материала он не намокает, что позволяет сохранять защитные свойства в течение десятков лет. Качественное утепление такими плитами защищает подпольное пространство от конденсата и плесени.

Пенополистирольные плиты крепятся непосредственно на гидроизоляционный слой и присыпаются землей. Нельзя применять для крепления таких плит клеящие смеси, содержащие ацетон или сольвент, так как они растворяют полистирол. Не стоит применять горячие битумные мастики по той же причине.

Наружную сторону установленных пенополистирольных плит необходимо защитить от прямых солнечных лучей с помощью штукатурок или сетки из металла или стекловолокна. Защитный слой не должен контактировать с грунтом, потому обрабатывается внизу битумной мастикой.

Качественный цоколь – оптимальное решение для загородного дома. Он продлит долговечность вашего дома, придав ему неповторимый стиль и дизайн, выполняя защитные функции.

Цоколь утопленный или выступающий? | Хозяин Дома

Цоколь утопленный или выступающий?

Под цоколем понимается часть ленточного фундамента, которая выступает над землей. В случае столбчатого фундамента – это стены между столбами. Устройство цоколя может различаться по отношению к внешней стене здания. Так, существует два варианта цоколя: утопленный и выступающий.

Цоколь утопленный по отношению к внешней стене несколько западает за нее. Такой вариант, возможно, является оптимальным решением. Так как такая форма цоколя практически исключает попадание влаги и воздействие атмосферных осадков. Защита цоколя надежно обеспечена слоем гидроизоляции. Кроме того, выбор утопленного цоколя позволит изрядно сэкономить средства, когда вы проводите работы нулевого цикла в ходе строительства.

Цоколь выступающий, как следует из названия, выходит за границы внешних стен. Целесообразность возведения именно такого цоколя может быть продиктовано необходимостью сооружения теплого подвала. Также, причиной тому может стать малая толщина внешних стен здания. К недостаткам такого подхода можно отнести слабую защиту гидроизоляционного слоя, который не прикрыт сверху. Без обустройства выступающего по всему периметру козырька не обойтись.

Немаловажен и материал изготовления цоколя, правильный выбор которого в совокупности с типом цоколя, даст положительный результат. Надежность и долговечность обеспечит цоколь бетонный. Рекомендуется возводить его без вертикальных и горизонтальных швов. Чтобы избежать появления трещин и прочих неприятностей, следует позаботиться об его армировании. Что касается наружной части цоколя, то ее принято декорировать натуральным камнем или плиткой. Улучшить потребительские свойства цоколя можно за счет его утепления. Так как, согласно исследований, именно в этом месте в холодное время года наблюдаются наибольшие потери тепловой энергии.

поставленные задачи, типы и влияние их на величину, значения по СНиП

Содержание статьи:

Основание дома выполняется из влагостойких материалов, которые не намокают от снежных сугробов, дождевой воды. Высота цоколя имеет значение и меняется в зависимости от региона строительства, материала стен дома и характеристик грунта. Надземное основание отделяется горизонтальной гидроизоляцией от стен строения, чтобы влага не проникала в вертикальные ограждающие конструкции.

Определение и зависимость от параметров

Если стены дома подходят низко к земле, они увлажняются и передают сырость внутрь помещения или на слои утеплителя. Энергосберегающие прокладки после намокания теряют свойства и перестают защищать строение от холода. Цоколь поднимается на такую высоту, которая превышает расчетную среднегодовую высоту снежного покрова, принятую в районе возведения дома.

Высота зависит от материала постройки. Например, деревянный дом требует поднятия основания по сравнению со зданием из кирпича. Газобетон и пеноблок почти не впитывают влагу, поэтому строгих требований по точке поднятия не соблюдается.

Конструктивное решение строения также учитывается при выборе степени возвышения. Наличие хозяйственного блока в полуподвальном пространстве влияет на уровень основания над землей. По таким параметрам определяется высота кухонного цоколя.

Функции и задачи высоты цоколя

Высота определяется с учетом погодных условий местности. Учитывается отметка стояния почвенных вод, уровень осадков, вероятность затопления.

Функции цоколя в строении:

Основание здания имеет декоративное значение в экстерьере. Величественно смотрится дом на высоком постаменте с лестницей во входной группе. Отделка приподнятого основания выбирается в гармонии с основными материалами наружного фасада.

Разнообразие цоколя

Подземная опора бывает в виде ленточного, свайного или плитного фундамента, в зависимости от типа и выбирается высота цокольного этажа.

Устройство цоколя при разных фундаментах:

Для кладки используется красный керамический обожженный кирпич. Материал практически не впитывает влагу и отлично работает в структуре основания. Силикатный белый кирпич не применяют, т.к. искусственные камни обладают высокой гигроскопичностью.

Бетонирование цоколя относится к альтернативным вариантам. Железобетон отличается прочностью, в смесь добавляются компоненты, повышающие сопротивляемость влаге. Одновременно производится внутренняя и внешняя гидроизоляция.

Выступающий

Выступающий цоколь

Выносной цоколь по отношению к отвесной плоскости стены встречается часто, если вертикальное ограждение делается из современных материалов с высокой степенью теплоизоляции и малым весом. Стены из пеноблоков и пенобетона выполняются минимальной толщины, а фундамент и цоколь нужны основательные, чтобы выдержать вес перекрытия и крыши.

Стык стены и выступающего цоколя становится открытым для проникновения дождя и снега, несмотря на слой горизонтальной влагозащитной мембраны. Соединение отделывается соответствующими материалами и выполняется отвод воды с выступающей полки. Делается отлив с уклоном от стены, а наружная часть пьедестала обрабатывается пропитками.

Для выступающей части берется материал, который не способствует выносу вертикали на еще большее расстояние. Используется натуральный и искусственный камень, декоративная штукатурка, а каркасные системы не применяются.

Западающий

Западающий цоколь

Западающий цоколь получается, если стены кладутся из кирпича, шлакоблока, делаются из монолитного бетона. Фундамент при этом глубоко залегает, и его небольшая ширина оправдывается конструктивным расчетом. В этом случае часть стены нависает над основанием, и вертикаль пьедестала получается утопленной.

Во втором варианте нависание вертикального ограждения дома образовывается при отделке строения каркасным способом, например, пластиком, сайдингом, профнастилом. Поверхность цоколя и горизонтальный стык защищен от попадания дождя, снега, в результате не покрывается льдом.

В утопленном варианте отвод воды от соединения стен основания и дома не выполняется, изолируется только вертикальная внутренняя и наружная поверхность.

Вровень со стенами

Цоколь вровень со стенами

Так происходит, если ширина верха основания совпадает с шириной стены и кладка не выступает за пределы фундамента. Пьедестал в створе со стеной не может защитить строение от попадания осадков и стекания конденсата. В стыке выполняется 2 слоя пленочной гидроизоляции, и по периметру ставится отводящий отлив.

В этом варианте подходящим является любой материал для наружной отделки, т.к. плитка или панели на каркасе все равно вынесут вертикаль и получится выступающий цоколь. Сохранится равное положение, если отделка основания и стены будет совпадать по толщине.

Водоотвод делается из оцинкованной стали ПВХ, меди. Наружная и внутренняя площадь изолируется пропитками и рулонными материалами.

Влияние типа цоколя на высоту

Трудности с определением высоты постамента одноэтажного или многоэтажного дома решаются, если владелец обращается к специалистам. Технические работники сделают необходимые расчеты и учтут все факторы влияния.

Принципы нахождения уровня возвышения цоколя:

Если подмости здания поднимаются на высоту подвального помещения, делается высокий цоколь, степень возвышения определяется уровнем пола первого этажа.

Стандартная и оптимальная высота цоколя

Высота цоколя в технической документации СНиП не регламентируется и принимается в зависимости от расчета в каждом конкретном случае. Минусом подъема основания является удорожание стоимости работ по строительству здания.

Мера возвышения определяется как стандартная и оптимальная.

Иногда поднятие над землей нижней части дома остается единственным способом избежать разрушения конструкций от увлажнения стен. Речь идет о возведении постройки из бруса, бревен, досок, а также при каркасном строительстве. В этом случае высота цоколя принимается максимально возможного размера.

Стандартная

Параметр рассчитывается от поверхности земли. На выбор поднятия влияет устройство отвода грунтовых жидкостей от фундамента и установка отмостки по периметру постройки.

Если выполняются указанные условия, стандартная высота составляет:

Степень приподнятости основания по отношению к уровню почвы всегда обосновывается логически, минимальная высота принимается 15 см. Этажность строения не влияет на размер основания, этот показатель влияет на уровень заглубления фундамента.

Оптимальная

Цоколь устраивается, чтобы уменьшить поступление влаги в жилое помещение и пространство подвала, подземного гаража, мастерской. Оптимальная высота принимается с учетом множества факторов. Высота цоколя от земли по нормам может быть уменьшена, если проводятся определенные работы для уменьшения окружающей влажности.

Сопротивление низкого основания намоканию может быть увеличено путем гидроизоляции. Используется обмазочный, оклеечный и пропитывающий вариант. Успешная защита от влаги предохранит цоколь от разрушения при замерзании, уменьшит капиллярную передачу жидкости на стены строения. Эффективная изоляция выполняется комбинированным способом, когда сочетаются рулонные материалы и проникающие составы.

Высота цоколя при возведении строений с цокольным этажом или подвалом

По СНиП 31.01 – 2003 цокольным уровнем считается помещение, которое располагается ниже отметки почвы при заглублении не больше половины своей высоты, при этом поднятие над землей не может быть больше двух метров.

Если есть подвал, в стенках цоколя предусматриваются отверстия сечением 15 х 15 см для проветривания с шагом 150 см, они поднимаются над грунтом более 15 см. Продухи защищаются металлической сеткой для защиты от мышей и крышками от промерзания.

Изоляция стен выполняется по стандартной схеме, предусматривается гидроизоляция внутри, снаружи и утепление влагостойкими материалами.

Насыщенные и ненасыщенные жиры: что более полезно для здоровья?

По общему мнению диетологов, диетологов и других экспертов, насыщенные жиры менее полезны для здоровья, чем ненасыщенные. Однако общее влияние насыщенных жиров на здоровье остается спорным. Некоторые исследователи считают, что это может увеличить риск сердечных заболеваний, в то время как другие полагают, что умеренное количество может принести пользу общему здоровью.

Согласно результатам анализа 2015 года, снижение потребления насыщенных жиров может привести к «небольшому, но потенциально важному» снижению риска сердечных заболеваний.Авторы предлагают снизить потребление насыщенных жиров и заменить некоторые из них ненасыщенными.

Жир - это важное питательное вещество, которое необходимо организму для полноценного функционирования. Жиры в рационе помогают организму усваивать витамины и минералы и выполняют другие жизненно важные функции. Жир, накопленный в тканях тела, имеет решающее значение для:

Однако диета со слишком большим количеством жира может увеличить массу тела наряду с риском сердечно-сосудистых заболеваний. болезнь.

Последние рекомендации по диете для американцев рекомендуют взрослым получать от 20 до 35% дневных калорий из жиров. Однако насыщенные жиры должны составлять не более 5–6% от дневной нормы калорийности человека.

В этой статье мы рассмотрим разницу между насыщенными и ненасыщенными жирами, роль, которую они играют в организме, и то, какие продукты питания их обеспечивают.

Исследователи десятилетиями изучали влияние насыщенных и ненасыщенных жиров на здоровье.

В научном обзоре 2017 года сообщается о связи между людьми, страдающими сердечными заболеваниями или подверженными риску сердечных заболеваний, и теми, кто потребляет больше насыщенных жиров в своем рационе.

Исследователи сообщили, что насыщенные жиры могут повышать уровень липопротеинов низкой плотности или ЛПНП, или «плохого» холестерина. Повышенный уровень холестерина ЛПНП в крови может увеличить риск сердечных заболеваний.

Авторы исследования также сообщили, что замена насыщенных жиров ненасыщенными жирами также может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).

Однако недавние исследования поставили под сомнение связь между насыщенными жирами и сердечными заболеваниями. Обзор 2019 года не зафиксировал каких-либо значительных эффектов сокращения насыщенных жиров на риск сердечных заболеваний у людей. Однако трансжиры увеличивали риск.

Жюри по поводу насыщенных жиров еще не принято. Хотя диета, содержащая слишком много насыщенных жиров, может увеличить массу тела и риск сердечно-сосудистых заболеваний, она может быть не такой вредной, как когда-то думали ученые.

Напротив, польза для здоровья от ненасыщенных жиров хорошо известна.Первые свидетельства их «полезных для сердца» свойств относятся к 1960-м годам. Исследователи обнаружили, что люди из Греции и других регионов Средиземноморья имели низкий уровень сердечных заболеваний по сравнению с другими местами, несмотря на то, что они придерживались диеты с относительно высоким содержанием жиров.

Ненасыщенные жиры помогают снизить уровень холестерина ЛПНП у человека, уменьшить воспаление и укрепить клеточные мембраны в организме. Согласно исследованию 2014 года, они также могут помочь человеку снизить риск ревматоидного артрита.

Эксперты по питанию классифицируют жиры на три основные группы: насыщенные, ненасыщенные и трансжиры.

Насыщенный жир

Эти жиры имеют одинарные связи между своими молекулами и «насыщены» молекулами водорода. Они имеют тенденцию быть твердыми при комнатной температуре.

Источники пищи с высоким содержанием насыщенных жиров включают мясо и молочные продукты, такие как:

Метаанализ 2015 года показал, что триглицериды со средней длиной цепи (МСТ) могут быть наиболее полезным для здоровья типом насыщенных жиров.Кокосовый орех, например, содержит большое количество СЦТ.

Ненасыщенные жиры

Ненасыщенные жиры содержат одну или несколько двойных или тройных связей между молекулами. Эти жиры жидкие при комнатной температуре в масляной форме. Они также встречаются в твердой пище.

Эта группа подразделяется на две категории: мононенасыщенные жиры и полиненасыщенные жиры.

Пищевые источники ненасыщенных жиров включают:

Средиземноморские диеты, как правило, содержат большое количество жиров, но связаны с хорошим здоровьем сердца.Узнайте больше об этой диете здесь.

Транс-жиры

Эти жиры имеют жидкую форму, которая превращается в твердые жиры в процессе обработки пищевых продуктов.

Некоторые виды мяса и молочных продуктов содержат небольшое количество трансжиров, но они играют роль в обработанных пищевых продуктах.

Однако с 2015 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) приняло меры по исключению частично гидрогенизированных масел (PHO), которые являются важным источником трансжиров, из обработанных пищевых продуктов. Производители должны были до начала 2020 года прекратить добавление PHO в свои продукты питания.

Примеры пищевых продуктов, которые все еще могут содержать трансжиры, включают печенье, крекеры, пончики и жареную пищу. Однако трансжиров становится все меньше и меньше.

Большинство жирных продуктов содержат комбинацию жирных кислот. Таким образом, многие продукты содержат не только насыщенные или ненасыщенные жиры, что может затруднить избавление человека от одного типа.

Большинство организаций здравоохранения и диетологи рекомендуют умеренно употреблять насыщенные жиры и по возможности заменять их ненасыщенными.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) настоятельно рекомендует потребление насыщенных жиров не более 5–6% от общей суточной калорийности. Это означает, что для ежедневного рациона в среднем 2000 калорий люди должны потреблять не более 120 калорий или 13 граммов (г) насыщенных жиров.

Некоторые исследования 2014 и 2018 годов подтвердили более высокое потребление насыщенных жиров MCT, например, из кокосового масла. Однако всесторонний анализ 2020 года показал, что потребление кокосового масла дает более высокий уровень ЛПНП, чем растительные масла.

Людям с имеющимися проблемами сердца следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять новые насыщенные жиры в свой рацион.

Вот несколько простых способов сбалансировать потребление жиров с пищей:

Несмотря на обилие исследований диетических жиров, все еще остаются вопросы относительно связи между насыщенными жирами и неблагоприятными последствиями для здоровья, такими как болезни сердца.

Однако многие эксперты сходятся во мнении, что ограничение потребления наиболее насыщенных жиров и потребление достаточного количества ненасыщенных жиров, таких как растительные масла, авокадо и рыба, является идеальным подходом к здоровой диете в долгосрочной перспективе.

Изменения в рационе питания могут иметь неожиданные последствия для здоровья, особенно для людей с сопутствующими заболеваниями и проблемами с сердцем.

Q:

Масло полезнее маргарина?

A:

Поскольку об этом много писали, я позаимствую у надежного источника - Гарвардской медицинской школы.

«Сегодня вопрос о сливочном масле и маргарине действительно ложный. С точки зрения сердечно-сосудистых заболеваний масло остается в списке продуктов, которые следует употреблять с осторожностью, в основном потому, что оно содержит много насыщенных жиров. Однако маргарины не так-то легко классифицировать. Старые маргарины в стиках оказались хуже для здоровья человека, чем сливочное масло. Некоторые из новых маргаринов с низким содержанием насыщенных жиров, высоким содержанием ненасыщенных жиров и без трансжиров хороши, если вы не употребляете их слишком много (поскольку они все еще богаты калориями).
Более здоровые альтернативы сливочному маслу или маргарину включают оливковое масло и другие спреды на основе растительных масел, которые содержат полезные моно- и полиненасыщенные жиры ».

Итак, общая картина такова, что ни один из них не является отличным, и многие эксперты рекомендуют масла, а не масло или маргарин.

Однако, если это просто сравнение масла и маргарина, тогда некоторые из текущих форм маргарина лучше, чем сливочное масло. Тем не менее, многие люди все еще могут думать, что сливочное масло лучше, потому что они помнят предупреждения о старых типах маргарина с высоким содержанием трансжиров.

Грант Тинсли, Ph.D. Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет. .

Найдите слово, которое не соответствует в предложениях 1–5. Проверьте список слов. 1 У него маленькие / выступающие / заостренные / пятнистые уши.

Найдите слово, не совпадающее с предложениями 1–5. Проверьте список слов.
1 У него маленькие / выступающие / заостренные / пятнистые уши.
2 У него прямой / кудрявый / кривой / заостренный нос.
3 Я терпеть не могу волосы. Он слишком вьющийся / кудрявый / пушистый / прямой.
4 Она худая / толстая / толстая / худая.
5 Его брови слишком густые / тонкие / густые / короткие.
Придумайте мультяшного / вымышленного персонажа или нарисуйте своего собственного. Опишите его / ее классу. Используйте слова из предложений 1–5.
1
Утро понедельника, и пока вы одеваетесь, вы смотрите на себя в зеркало. «Я слишком худая. «Я бы хотел немного поправиться, стать немного выше и мускулистее», - думаете вы. «Я также был бы не против более густых волос, длинных ног, лучших зубов и меньшего носа. Кстати о моем носу, это прыщ на нем? О, вот и мы снова! Я не могу выйти.Я терпеть не могу, чтобы люди смотрели на меня.
2
Знакомы ли эти замечания? Почти каждый хотел бы что-то изменить в своем теле. Подростки чувствуют это довольно часто, потому что их тела меняются по мере взросления. По мере того как меняется ваше тело, меняется и ваше отношение к своему внешнему виду. Образ вашего тела часто влияет на ваше мнение о себе.
3
По мере того, как ваше тело созревает, вы можете думать, что оно привлекает к вам внимание, и вам может быть неудобно.Вы также можете сравнить себя со своими друзьями, чтобы убедиться, что вы «нормальный». Но взросление не у всех происходит с одинаковой скоростью. Девочки обычно начинают меняться раньше, чем мальчики. Иногда они внезапно прибавляют в весе, так как их телам для роста требуется жир. С другой стороны, мальчики замечают, что их плечи расширяются, а голоса - глубже. Эти изменения обычно происходят в течение двух-пяти лет.
4
Медиа-изображения из телевидения, фильмов и рекламы также могут повлиять на вашу самооценку.Женщины и девушки на телевидении и в журналах обычно худощавы, а мужчины выглядят сильными и очень мускулистыми. Это может заставить вас поверить в то, что с вами что-то не так, если вы не посмотрите в эту сторону. Изображения в СМИ также могут заставить вас сесть на экстремальные диеты или стать одержимым силовыми тренировками. Помните, что важнее регулярно заниматься спортом и правильно питаться, чем пытаться изменить свое тело в соответствии с нереалистичным изображением. Реклама продает фантазию и тщеславие, а не реальность.
5
Хотя вам часто может казаться, что ваши одноклассники замечают каждый прыщик на вашем лице или каждый фунт, который вы набираете, это не так.Они замечают, как вы относитесь к себе. Вам нужно сосредоточиться на том, что вам нравится в себе, и ходить с уверенностью! Если вам нравятся себя и то, как вы выглядите, то и другим понравятся!
-> У Питера Пэна заостренные уши, тонкие брови и прямой нос. Его волосы короткие и светлые, и он стройный.

.

Глава 1. ОРГАНЫ РЕЧИ И ИХ РАБОТА

На любом языке люди говорят (при отсутствии физических дефектов) с помощью органов речи (рис. 1).

Воздушный поток, выпущенный легкими , проходит через дыхательное горло и попадает в гортань , , которая содержит голосовые связки . Голосовые связки - это две эластичные складки, которые можно держать отдельно или сводить вместе.Отверстие между ними называется голосовой щелью. Это обычное состояние голосовых связок, когда мы выдыхаем. Если соединить напряженные голосовые связки, воздушный поток, открывающий их, заставляет их вибрировать, и мы слышим голос . Произносим русский звук [3]. Положите палец на гортань и произнесите длинный [3] звук. Вы почувствуете вибрацию голосовых связок и услышите голос. Такие звуки называются звонкими. Теперь произведите длинный русский звук [с]. Никакой вибрации не чувствуется, никакого голоса не слышно.Это глухой звук, который создается при раздвинутых голосовых связках.

Есть еще одно состояние голосовых связок, которое приводит к остановке голосовой щели. Когда голосовые связки сближаются, а затем внезапно открываются потоком воздуха, возникает своего рода кашляющий звук, своего рода «щелчок» голосовых связок. Этот звук называется глоттальной остановкой.

Выходя из гортани, поток воздуха проходит через глотку.

Глоточная полость простирается от верхней части гортани до мягкого неба , , которое направляет воздушный поток либо к рту , или носовым полостям, которые функционируют как основные резонаторы .

Мягкое небо хорошо видно в ручном зеркале. Теперь широко откройте рот и произнесите гласную [а]. Посмотрев в зеркало, вы увидите мягкое небо, самый конец которого известен как язычок. Мягкое небо может легко двигаться. Когда мягкое небо находится в нижнем положении, воздух поднимается в носовую полость, а затем выходит через нос. Это обычное положение мягкого неба, когда мы дышим через нос. Это также позиция для носовых звуков [m, n, rj]; [м, м ', ч, ч'].Если вы прикусите нос, вы не сможете произнести эти звуки. Но как только вы отпустите нос, воздух продолжит свой путь, и вы снова услышите звуки. Когда мягкое небо приподнято, язычок полностью контактирует с задней стенкой глотки, и воздушный поток проходит через ротовую полость. Это наиболее типичное положение мягкого неба для большинства звуков многих языков.



Мягкое небо - самая дальняя часть неба от

зуба.Вкус у большей части твердый. Эта твердая и неподвижная часть неба делится на две части: твердое небо (самая высокая часть неба) и гребень зубов или альвеолярный гребень (часть непосредственно за верхними передними зубами). Вы можете коснуться гребня зуба язычком. Рельеф зубов очень важен в английском языке, так как многие согласные звуки образуются при соприкосновении с ним или рядом с ним. Если вы все еще будете двигать кончиком языка вперед, вы почувствуете зубы.

нижние зубы не очень важны для произнесения звуков речи, в то время как верхние зубцы плитки участвуют в производстве многих из них.

Самый важный орган речи - это язык. Фонетики делят язык на четыре части, часть, которая расположена напротив мягкого неба, называется спинкой языка; часть, обращенная к твердому нёбу, называется фронтом; тот, что лежит под гребнем зубьев, известен как лезвие, а его конец - t i p. Под центральной частью языка мы подразумеваем область, где встречаются передняя и задняя части. Края языка известны как ободки. Язык может лежать ровно или двигаться в горизонтальном или вертикальном направлении.Он также может изменять свою форму, так что стороны загибаются вверх, образуя канавку.



Губы также могут принимать разные положения. Они могут быть плотно соединены или разведены нейтрально, закруглены, или выступают вперед.

Все органы речи можно разделить на две группы:

(1) активные органы речи, подвижные и принимающие активное участие в звукообразовании: (а) голосовые связки, производящие голос; (б) язык - самый гибкий и подвижный орган; (c) губы очень сильно влияют на форму ротовой полости; (d) мягкое небо с язычком, направляя поток воздуха либо в рот, либо в носовую полость; (д) задняя стенка глотки сокращается при звуках; (f) нижняя челюсть, движение которой регулирует промежуток между зубами, а также расположение губ; (g) легкие, дающие воздух для звуков;

(2) пассивные органы речи: (а) зубы, (б) зубной гребень, (в) твердое небо и (г) стенки резонаторов.

ВОПРОСЫ И ЗАДАЧИ

Теперь убедитесь, что вы можете говорить по этим вопросам:

1. Направление воздушного потока, выходящего из легких.

2. Три разных состояния голосовых связок.

3. Положение мягкого неба, которое влияет на направление воздушного потока.

4. Части неба.

5. Части языка.

6. Положение подвижных органов рта, т.е. форма губ и языка.

7. Активные и пассивные органы речи и их роль в звукообразовании.


: 2014-11-13; : 472;


.

Практический тест CAE по чтению и использованию английского языка 14

Вы собираетесь прочитать газетную статью. На вопросы 31-36 выберите ответ ( A , B , C или D ), который, по вашему мнению, лучше всего подходит в соответствии с текстом.

Земля под морем

Подводные карты раскрывают скрытую историю

Десять тысяч лет назад, когда последний ледниковый период подходил к концу, уровень моря во всем мире был намного ниже, чем сегодня.Большая часть земли под Северным морем к востоку от Британии и проливом Ла-Манш, который сейчас разделяет Францию ​​и Британию, была частью огромного региона лесов и травянистых равнин, где свободно бродили стада лошадей и оленей, а люди жили в деревнях. озера и реки. Затем климат постепенно стал теплее (явление, конечно, не только для нашего времени!), И вода, застрявшая в ледниках и ледяных шапках, была выпущена. Эта древняя земля была затоплена в результате наводнения, и все, что осталось сказать нам, что когда-то она была пышной и зеленой - и заселена - это случайные каменные орудия, гарпун или бивень мамонта, доставленные с морского дна рыбацкими лодками.

В настоящее время развитие передовой технологии сонара, известной как батиметрия, позволяет изучать этот затопленный ландшафт с необычайной детализацией. На дно исследовательского судна крепится специальный эхолот, который совершает широкие проходы по морскому дну. В то время как предыдущая технология позволяла получать только двумерные изображения, батиметрия теперь может использовать компьютеры, спутниковое оборудование и специальное программное обеспечение для создания точных и замечательно подробных карт. Впервые древнее русло реки выпрыгивает из трехмерного изображения вместе со скалистыми уступами, поднимающимися со дна долины.Теперь можно точно определить места доисторических поселений, а также с потрясающими подробностями увидеть затонувшие кораблекрушения, которые усеивают эту часть морского дна.

По словам археолога доктора Линды Эндрюс, это технологическое развитие имеет огромное значение. «Теперь у нас есть возможность наносить на карту морское дно так же точно, как и сушу», - говорит она. Однако ее резюмирует масштаб финансовой поддержки таких проектов. «У нас есть лучшие изображения Марса и Венеры, чем двух третей нашей планеты! Британия - интересный случай.На протяжении большей части своей истории это была морская нация, и море оказало на нее такое огромное влияние, и в связи с этим, это абсолютный скандал, что мы так мало знаем о районе, расположенном недалеко от берегов страны! »

После того, как батиметрические методы определили места, где люди могли построить свои дома и деревни, такие как защищенные бухты, скалы с пещерами и берега пресноводных озер, можно отправлять дайверов для дальнейшего исследования. Также можно использовать подводные лодки-роботы, и исследователи надеются, что они найдут каменные орудия и дерево из домов (которые гораздо дольше сохраняются в воде, чем на суше) в качестве доказательства человеческой деятельности.Идея, которую разделяют многие люди в Британии о своей стране как о естественном островном королевстве, будет поставлена ​​под сомнение этими выводами: Британия была заселена около 500000 лет, и большую часть этого времени она была связана с континентальной Европой. Однако еще предстоит увидеть, насколько далеко зайдет это новое осознание.

По сути, использование сканеров батиметрии не ограничится изучением затерянных ландшафтов и древних поселений. Это также будет жизненно важно при поиске затонувших кораблей.Записи показывают, что у берегов Великобритании около 44 000 кораблекрушений, но есть веские основания полагать, что реальная цифра намного выше. Кроме того, вполне возможны коммерческие приложения. Заполнители для строительной отрасли становятся все более дорогими, и батиметрические сканеры могут использоваться для определения подходящих участков для добычи этого материала. Однако картографирование морского дна также позволит определить места обитания редких растений и моллюсков. Правительственное законодательство могло бы запретить рыть землю на таких участках либо для извлечения материала с целью получения прибыли, либо для того, чтобы сделать воду глубже.Это важно с учетом планов по углублению некоторых частей Ла-Манша для обеспечения более глубоких водных путей для крупных контейнеровозов.

31 Что говорится в первом абзаце о том, что сейчас находится под морем?
Тот факт, что он был заселен, был обнаружен совсем недавно.
Он был создан последним ледниковым периодом.
Здесь найдены древние рукотворные предметы.
Был затоплен, жители утонули.

32 Как работает новая технология сонара?
Имеет эхолот, установленный на морском дне.
Он производит двухмерные изображения морского дна.
Использует ряд различных устройств.
Он основывает свои расчеты на местонахождении археологических раскопок.

33 Как доктор Эндрюс думает об отсутствии точных карт вод вокруг Британии?
возмущен
ушел в отставку
удивлен
позабавил

34 В четвертом абзаце автор предполагает, что более глубокое понимание поселений на морском дне может
вдохновить больше людей на интерес к археологии.
изменяет отношение британцев к истории своей страны.
предоставляют подтверждение о необходимости борьбы с изменением климата.
меняют представление людей в других странах о Великобритании.

35 Разработка карьеров упоминается в последнем абзаце, чтобы показать, что
существуют способы получения средств на исследования. Подводные исследования
должны быть завершены как можно скорее.
повреждений морского дна пока точно не зафиксировано.
есть потенциально практические преимущества для промышленности.

36 Использование батиметрических сканеров может помочь
сохранить морскую среду.
способствует расчистке Ла-Манша.
идентифицируют новые виды растений и животных.
получить разрешение на поиск затонувших кораблей.

Для этого задания: Ответы с пояснениями :: Словарь

.

Смотрите также