Как натянуть потолок своими руками

Натяжной потолок своими руками: пошаговая инструкция по монтажу

Если хотите иметь идеально ровный потолок быстро и без пыли — выход один — сделать натяжной потолок. Саму пленку вам вряд ли получится изготовить, а вот натянуть готовую самостоятельно возможно. Это может стать актуальным де-нибудь далеко от города, куда монтажники ехать не станут или их приезд будет слишком дорого стоить. В этом случае установка натяжного потолка своими руками — выход из положения.

Один из вариантов дизайна натяжного потолка

Виды, их сравнительная характеристика

Натяжные потолки есть двух видов: из пленки ПВХ и ткани. Отличаются они по свойствам и внешнему виду. Пленка не пропускает воду, что в квартире может служить страховкой от потопа сверху. Но гарантий того, что она выдержит вес нет. К тому же в пленке есть отверстия под светильники. Этот факт — это только с»побочный эффект», который дает материал, как и то, что он не пропускает пары и воздух.

Плюсом тканевых потолков является именно их возможность пропускать воздух и водяные пары. Это важно, например, для деревянного дома, где это качество востребовано. Можно в брусовом или бревенчатом доме делать и потолки из ПВХ пленки, но из-за разницы температур или давлений могут на ней появляться складки и морщины. Решение есть — тщательнее заделать щели, которые в таких зданиях есть всегда, и поставить вентиляционную решетку (или несколько), которая объединит пространство снизу и сверху, устранив неприятное явление.

Пример ассортимента цветов пленок

Второй плюс тканевых потолков — их большая ширина. Полотна бывают до 4-5 метров. Можно найти и 6 метровые, но по спецзаказу и соответствующей — специальной — цене. Тем не менее, для большинства помещений и такой ширины хватает за глаза. Потому еще этот тип часто называют бесшовными: нет нужды сшивать полотна.

Минус тканевых натяжных потолков — их более высокая стоимость, а также более ограниченный выбор цветов. Зато фактур намного больше: есть под кожу, бархат, имитация матового стекла и другие. Также на таком основании отлично смотрится фотопечать любого типа. Но если вы хотите яркий глянец, он может быть только в пленке ПВХ. У тканого поверхность или матовая, или слегка отблескивающая поверхность.

Натяжной потолок из фактурной ткани (стены тоже отделаны по той же технологии)

С ярким глянцем, кстати, нужно быть аккуратными. Он, конечно, зрительно делает помещение выше. За счет отражения света и предметов. Но именно отражение и может сыграть с вами шутку. В потолке отражается все. И то, что лежит на шкафах тоже. И мусор и пыль. Буквально все. Так что это тоже учитывайте.

Еще один параметр сравнения — температурный режим эксплуатации. Натяжной потолок ПВХ можно эксплуатировать только при плюсовых температурах. При 0°C он становится хрупким, после -40°C разрушается. Если вы установите такой потолок в неотапливаемом помещении, он, может, зиму-другую и переживет (если двери резко в выстывшем доме открывать не будут). Но потом неминуемо порвется. Тканевые натяжные потолки к температурам нетребовательны, так что их можно и морозить.

Подготовка к установке

Установить натяжной потолок можно за несколько часов. А вот подготовка, а также подключение освещения требуют порой даже больше времени. Так что начинаем.

Сначала с потолка счищаем все, что может упасть. Это очень важно для эстетики. Все что после натяжения потолка просвечиваться.

Подготовленный к монтажу потолок: все зачищено, установлены закладные для освещения

Если пленка будет белая или светлая, через нее могут просматриваться темные пятна, если они есть. Такая же проблема существует в бревенчатом доме: темный потолок будет виден. В этом случае можно его предварительно обшить каким-то материалом (фанерой, гипсокартоном, и т.д.) который покрыть белой краской. Как вариант — пристрелить какой-то белый материал (хоть пароизоляцию).

На каком этапе ремонта ставить

Установка натяжных потолков проводится после того, как прошли основные «грязные» этапы ремонта, при этом стены выровнены. Можно до оклейки обоев, а можно — после. Оба варианта неидеальны. И вот почему:

• Если стены уже оклеены обоями, при установке багета они пачкаются. Чтобы избежать загрязнения приходится закрывать стены, а это — лишнее время.
• Если клеить обои после установки, надо работать очень аккуратно: пленки (если натянули ее) очень легко рвутся. И при таких работах ее очень легко порвать.

Что для вас меньшее зло — выбирайте. В другой период это невозможно.

Монтируют потолки после того, как сделаны все пыльные работы, на ровные стены

Куда и на какой высоте крепится

Есть два типа профиля — на потолок и на стену. Потолочные используются в тех случаях, когда на стены по каким-то причинам прикрутить несущую конструкцию невозможно (проходящая в требуемом месте проводка, очень нестабильный материал). В остальных случаях монтируют багет на стены.

На какой высоте крепят багет? Если нет перекосов, на уровне 4-5 см ниже стыка с потолком. Почему не в самом верху? Потому что выше снижена прочность стены, и она может крошиться. Нагрузки при использовании пленок ПВХ создаются приличные, так что несущая способность важна. К тому же в этом месте часто прокладывают проводку и ее можно повредить. Так что с проводкой будьте внимательны, обозначьте зону, где она находится. Еще такой запас высоты позволяет использовать более широкий ассортимент светильников. Как видите, причин достаточно.

Крепить багет нужно на ровные стены, отступив 4-5 см от основного потолка

Если стены в комнате не ровняли, а установить натяжной потолок хочется, выровняйте ту зону, в которой будет крепиться багет. Если этого не сделать, он прогнется, что снизу будет отлично видно.

На стенах из пенобетона к стене монтируют брус, а к нему — багет. Так создаваемое натяжение передается преимущественно брусу, и стена испытывает меньшие нагрузки.

Для нормального натяжения потолка, его необходимо натягивать в строго горизонтальной плоскости. Потому находят самую низкую точку потолка, от нее откладывают те самые 4-5 см, а потом отбивают горизонталь по всем стенам. Так что относительно имеющегося потолка перепад высот может быть разным.

Перепад относительно основного потолка может быть неровным…

Удобнее всего наносить линию при помощи малярного шнура (тонкий шнур, «испачканный» в сыпучем красителе типа синьки).

Если решено сделать двухуровневый натяжной потолок, его крепят к конструкции из гипсокартона. Если крепление приходится на одну из горизонтальных направляющих — все отлично и проблем нет. Если ниже или выше необходимо добавить усиление. Это может быть закрепленный в нужном месте профиль ли полоса фанеры толщиной 5-6 мм. Оба способа испробованы и хорошо работают.

При установке в помещении, стены которого отделаны плиткой, крепят багет на 2 см ниже края плитки. При этом важно, чтобы под ней не было пустот.

Электропроводка и закладные под светильники

Так как в натяжных потолках используются более маломощные лампы (не более 40 Вт для дамп накаливания и 35 Вт для галогенных), то требуется большее количество светильников. Кроме основной люстры по центру делают еще периферийное освещение. При этом используются обычно встроенные светильники.

Получается, что по потолку идет много проводов. Их необходимо хорошо и правильно закрепить. Если натяжной потолок делают в деревянном доме, все электропровода укладывают в несгораемые трубы, специальный гофрошланг или монтажный короб. В остальных случаях их достаточно закрепить на потолке монтажными лентами или при помощи клипс.

Надежный способ крепления проводки

Под установку светильников в натяжном потолке делают закладные элементы. Их конструкция зависит от типа светильника и подбирается каждый раз отдельно. Желательно только чтобы плафоны были или направлены вниз, или находились не ближе чем 40 см от потолка. Иначе на нем через некоторое время появятся желтоватые пятна от перегрева.

Лучшим, пожалуй, выходом при выборе светильников для натяжного потолка будут светодиодные. Они дают мощный поток света, служат очень долго, «тянут» совсем немного электричества и практически не греются. Минус — большая цена. Но она оправдывается быстро — экономией на электроэнергии.

Порядок монтажа

В этом разделе поговорим исключительно о действиях по монтажу, без всех других моментов, которых немало (о них ниже). Крепится натяжной потолок любого типа в специальный профиль, который крепят по периметру комнаты. Способ крепления выбирают исходя из того, какие стены:

• для кирпичных и бетонных берут дюбель-гвозди;
• для деревянных — саморезы;
• для хрупких материалов (ракушняк, газобетоны) — сначала крепят закладной деревянный брус, потом к нему крепят багет.

Багет крепят устанавливая крепеж каждые 15-20 см. Для натяжения пленок лучше брать шаг 15 см, для тканых можно и 20смю Профили для ткани и пленки разные, но суть от этого не меняется. А вот дальше в монтаже идут различия.

Багет крепится каждые 15-20 см

Для пленки ПВХ

Требуется особо отметить, что обращаться с материалом нужно с осторожностью, так как она легко повреждается острыми предметами. По технологии используется нагрев до высоких температур, значит предварительно из комнаты выносят все, что может от этого повредится.

Как устанавливать

После монтажа профиля остается всего четыре шага:

• Пленку расправляют, подвешивают (без натяжения) на технических зажимах в углах. Сначала закрепляют первые два угла диагонали, затем — вторые.
• С помощью мощной тепловой пушки пленку (и воздух в помещении) разогревают до 50-60°C.
• Ставшую упругой пленку натягивают, заправляют гарпун в багет. Делают это при помощи лопатки (шпателя) с закругленными торцами (пленка легко режется и это — один из ее недостатков).
• Пока температура еще высокая, если предусмотрено технологией, технологический зазор закрывается декоративной накладкой.

Порядок установки натяжного потолка

На этом можно считать установку натяжного потолка законченной. Все этом можно сделать своими руками, но с помощниками. Но это только сам процесс, а есть еще куча сопутствующих: подготовка стен, подключение ламп, монтаж обводных колец под лампы и трубы, если они есть.

Виды профилей для пленок

Вообще есть две системы крепления ПВХ потолка: гарпунная и клиновая (штапиковая). В последнее время используется исключительно гарпунная, так как она позволяет лучше и равномернее натягивать полотно, а также дает возможность многократно его монтировать/демонтировать.

С клиновой системой при креплении пленки были рекламации: она провисала, а перетяжка была проблемой, так как излишки материала после установки срезались. Потому этот способ крепления для виниловых (ПВХ) натяжных потолков практически не используется, зато неплохо себя проявляет при установке тканевых потолков.

Клиновая и гарпунная системы

При гарпунной системе по краю полотна на заводе приваривается специальный пластиковый профиль, который вставляется в другой — прикрученный по периметру. Форма разработана так, что они имеют отличное сцепление. Но при этом, после монтажа по всему периметру остается технологический зазор. Его специальным узким плинтусом (багетом), который может быть белым или в тон пленки.

Гарпунная система крепления натяжного пленочного потолка

Есть еще одна форма той же системы — «бесщелевая». Тут гарпун сделан так, что пленка прилегает к стене плотно, без зазоров. Выглядит это более аккуратно, но ее недостаток — более высокая цена.

Так в разрезе выглядит бесщелевая система крепления ПВХ потолков

Минус гарпунного крепления в более высокой стоимости системы. Еще один неприятный момент: требуется высокая точность при измерении помещения и изготовлении полотна. Неточности приводят к провисанию, появлению морщин и складок.

Материал каркаса

Профиль, который крепят на стены, может быть алюминиевым, а может — из прочного пластика. Пластик хорошего качества не менее надежен, а весит меньше, проще в монтаже (крепить можно сразу на саморезы без предварительного сверления отверстий), а также весит меньше. Потому многие монтажники предпочитают его.

Потребителя же пластиковые профиля привлекают меньшей ценой. Так что и они редко бывают против.

Для тканевого полотна

Сразу можно сказать, что тканевые потолки острых предметов не боятся и с ними можно не особо миндальничать. Даже если они и рвутся, то дыра не расходится. Ее можно неплохо «подлатать», так что и видно ничего не будет. Но ткань тяжелее пленки, потому используют только алюминиевые профиля: они в состоянии выдержать вес без труда. Но стоят они дороже, что плюсуется к более высокой цене за саму ткань (по сравнению с ПВХ).

Фотопечать может наносится только на ткань

Еще одна особенность — ткань не нагревают. Ее просто хорошо натягивают и фиксируют в багете. Потому особой точности при выкройке полотна не требуется. Его режут с припуском в 10-20 см: для удобства монтажа. Излишки потом срезаются.

С одной стороны это плюс — простая установка. С другой — минус: можно неровно натянуть. До обрезки есть возможность все исправить, а вот после… можно только натянуть в меньшее помещение.

Как устанавливать

Как и раньше, сначала прикручивается по периметру помещения профиль. Потом заносится ткань натяжного потолка и разворачивается.

Установка натяжного потолка из ткани

Его сначала раскладывают на полу вдоль короткой стены. Подняв край наверх, в нескольких местах (примерно через 50-60 см) закрепляют, просто вставив в профиль. Край стараются заводить ровно, чтобы не было перекосов.

Оттянув полотно от стены (шаг 2 на фото), заправляют в боковые профиля поочередно: то с одной стороны, то с другой. В последнюю очередь закрепляют вторую короткую сторону. Получается потолок с провисаниями, но более-менее равномерно расправлен (шаг 3).

Следующим этапом — ткань расправляется окончательно и заправляется в профиль специальной лопаткой. Если периметр помещения имеет хорошую геометрию, можно ориентироваться на остаток: он должен быть одинаковой длины. Но даже при тщательном выравнивании остаются небольшие заломы возле багета. Их расправляют при помощи нагрева — строительным феном, но на средних температурах. После того как все выровнено, излишки ткани обрезают.

Виды профилей

Как уже говорили, тканевый натяжной потолок закрепляется в при помощи штапиков или клинообразной системы. Сечение багета очень похоже на те, которые используются для пленки.

Багеты для тканого натяжного потолка

Есть и другая система — клипсовая, разработанная фирмой-производителем тканевых потолков Clipso. Она намного удобнее в монтаже, но и стоит дороже.

Фото некоторых интересных вариантов

Вариаций и вариантов дизайна натяжных потолков настолько много, что без труда можно сделать уникальную разработку. Материал пластичен, сочетается практически со всеми материалами. Даже с теми, которые, вроде и не подходят по текстуре, как дерево, например. Но так только кажется. Несколько фото-примеров натяжных потолков в деревянном доме приведены ниже. Как видите все хорошо сочетается.

Фото прихожей в доме из бревна с натяжным потолком

Отлично вписываются теплые тона пленок

Традиционный белый потолок в сочетании с балками — замечательно смотрится

Обилие света позволяет использовать темные цвета на потолке

Глянцевый натяжной потолок в доме из бревна

Матовый белый на фоне деревянных стен — отлично смотрится

Традиционное оформление с нетрадиционным материалом

Очень интересный вариант

Это, пожалуй, та технология, которая позволяет реализовать действительно любую фантазию. Хотите золото на потолке — запросто, нужен бархат — без проблем, фото — выбирайте какое. Количество уровней и их форма ограничивается только фантазией.

Значительную роль в создании эффекта играют светильники

Натяжной потолок с фотолпечатью — хоть карту мира

Красивая игра света — направленные прожекторы за пленкой

Использовать натяжной потолок можно и в ванной

Отлично вписывается глянец в минимализм и хай-тек

Матовые пленки или ткани совместимы с любым интерьером

Изобразить можно все что угодно

Популярны городские пейзажи

Современный стиль тоже сочетается с натяжными потолками

Главное — создать гармонию

Интересная игра цветов

Черно-белый потолок и такое же оформление помещения

Натяжной потолок в гостинной

Для детской комнаты тоже есть варианты

Золото для роскошных интерьеров в классическом стиле

Оптимальное решение со светильниками

Как натягивают натяжной потолок самостоятельно – пошаговая инструкция

Натяжные потолки все чаще используются в интерьере. Их ценят за привлекательный вид, практичность, функциональность, быстрый монтаж. Такая отделка преобразит помещение, при этом установить конструкцию получится самостоятельно, если знать, как натягивают натяжные потолки.

«Холодный способ» установки

Чтобы натянуть потолок не обязательно использовать тепловую пушку для нагрева комнаты и декоративного покрытия. Можно приобрести бесшовное тканевое полотно, которое монтируется «холодным способом».

Фото тканевого натяжного потолка

Еще одно название таких потолков – «дышащие». Поверхность материала пронизана микропорами, пропускающими воздух. Благодаря такой особенности в комнатах создается комфортный микроклимат. К другим преимуществам полотен из ткани относятся:

• подходят для отделки в любых помещениях;
• скрывают дефекты базового основания;
• выдерживают температуры от -50 до +50°С;
• бесшовные;
• можно перекрашивать до 10 раз;
• полотно не потребуется нагревать при установке. Получится сделать тканевый потолок своими руками.

Конструкция холодного потолка включает монтированный по периметру помещения профиль из алюминия или пластика и ткань, натянутую на каркас.

Для расчета количества профиля нужно вычислить периметр помещения, полотна – площадь комнаты.

Гарпунная и безгарпунная технологии: в чем разница

В зависимости от вида материала используют следующие способы крепления:

Фото гарпунного метода крепления натяжного потолка

• гарпунный. Применяется для пленочных полотен. По краям покрытия привариваются крючки (гарпуны), с помощью которых полотнище заправляется в багет, защелкивается в нем. При этом выкройку полотна делают меньше на 5%. Это связано с тем, что при установке материал нагревают тепловой пушкой до температуры 60°С, и под воздействием тепла пленка растягивается;

Фото клиновидного метода крепления натяжного потолка

• безгарпунный (клиновидный) способ используется для установки тканевых потолков. Осуществляется без применения тепловой пушки, поэтому получил название «холодного». Полотнище заправляют в багет шпателем по периметру помещения. Для этого материал приобретают с запасом, чтобы по краям оставалось по 3 см. Лишние части материала обрезают по завершении установки.

По цене гарпунный способ обойдется дороже. Зато полотно, монтированное таким образом, можно снять и установить повторно. Например, если квартиру затопят неаккуратные соседи.

Дополнительные материалы: натяжной потолок своими руками – правила и особенности монтажа.

Как натянуть натяжные потолки: пошаговая инструкция

Инструменты и материалы

Из материалов понадобятся:

• декоративное полотно;
• потолочный или стеновой багет;
• маскировочная лента;
• крепежные элементы выбираются в зависимости от материала, из которого изготовлена стена;
• специальные зажимы, удерживающие полотно до окончательного крепления.

Инструменты:

• шпатель с закругленными краями;
• перфоратор;
• дрель;
• шуруповерт;
• уровень;
• молоток;
• рулетка и маркер;
• обивочный шнур;
• тепловая пушка (для установки полотна из пленки ПВХ).

Подготовительный этап

Сначала помещение освобождают от мебели. Если не получилось все вынести, предметы интерьера сдвигают к центру, чтобы обеспечить свободный доступ к стенам по периметру.

С базового потолка удаляют старую отделку, отслаивающуюся штукатурку, глубокие щели и трещины заполняют шпаклевкой или смесью из песка и цемента. Поверхность грунтуют.

Далее переходят к работе с кабелем. Заранее нужно предусмотреть и наметить места расположения приборов освещения, подвести провода. Чтобы обезопасить конструкцию, провода укладывают в защитные гофры, которые фиксируют к перекрытию. Под приборы освещения устанавливают закладные на базовом потолке.

Прежде, чем перейти к креплению профилей, проверяют готовность стен. Материалы, из которых они изготовлены должны выдерживать вес конструкции.

Установка профиля

Перед установкой багет на стены наносят разметку. Для этого определяют нижний угол в помещении, проецируют полученную точку на остальные углы. Метки соединяют ровной горизонтальной линией, используя обивочный шнур. Если предполагается встраивать приборы освещения, расстояние между перекрытием и декоративным полотном увеличивают на величину, необходимую для установки светильника.

Далее по периметру помещения устанавливают направляющий профиль. Алюминиевые багеты будут прочнее и крепче пластиковых аналогов, они помогут избежать провисания материала во время эксплуатации. Профили крепят к стенам на пластиковые дюбели и саморезы через 20 см, если стены прочные, и через 10-15 см в остальных случаях. От деревянных дюбелей лучше отказаться, так как со временем они рассыхаются.

Монтаж пленочного полотна

На следующем этапе разворачивают и натягивают полотно из пленки ПВХ. Сначала помещение прогревают тепловой пушкой до 40°С, затем распаковывают декоративное покрытие. Крепят материал с базового угла, цепляя за гарпун, расположенный внутри профиля. Базовый угол производитель обозначает на упаковке. Далее поочередно раскрывают и цепляют остальные углы. Дополнительно по краям в нескольких местах полотно крепится специальными зажимами, заправляется в профиль.

Пленку ПВХ разогревают с помощью тепловой пушки до 60°С. Начинают заправлять в багет от углов к центру помещения, постепенно убирая зажимы. Пушку держат на удалении от покрытия.

Натяжение полотна из ткани

Натягивание тканевого полотна осуществляется следующим образом:

• заправляют углы покрытия в профиль;
• крепят материал по центру помещения;
• укрепляют полотно по центру промежуточных участков;
• постепенно монтируют по периметру комнаты;
• лишние части ткани обрезают канцелярским ножом.

Монтаж приборов освещения

На натянутом полотне находят места, где были установлены закладные под светильники. На этих участках с помощью специального клея приклеивают термокольца. Клей схватывается быстро, поэтому долго ждать не придется, прежде, чем перейти к следующему этапу.

Внутри колец прорезают отверстия, через которые наружу выводят провода. Кабель подсоединяют к приборам освещения, светильники вешают обычным способом.

Читайте: освещение натяжных потолков — правила идеального интерьера.

По такому же принципу (термокольца) обходим трубы в комнате.

Фото обвода натяжного полотна вокруг трубы

Монтаж натяжного потолка с обводом трубы видео

Установка маскировочной ленты

По окончании установки пленки ПВХ или тканевого полотна, по периметру крепят маскировочную ленту или декоративный плинтус, которые скроют образовавшиеся зазоры между стеной и декоративным потолком. Чтобы не появилось стяжек на полотне, изделия фиксируют к стенам. С лентой работать проще: полоса легко вставляется и вынимается из паза. При этом выбрать заглушку можно в тон полотна.

Профессиональные мастера натягивают натяжные потолки в небольшой комнате за 2-3 часа. Установка «холодным способом» происходит быстрее и легче, поэтому тканевый потолок получится сделать самостоятельно. Дополнительное преимущество полотен из ткани заключается в том, что их можно использовать для отделки неотапливаемых помещений или комнат с резкими температурными перепадами. Монтаж пленки ПВХ стоит доверить специалистам, если ранее у вас не было опыта работы с тепловой пушкой.

Видео инструкция установке потолков

5 703

Натяжной потолок своими руками: как натянуть, последовательность действий

Вопрос о том, как сделать натяжной потолок своими руками, возникает при желании создать в доме особый дизайн и необычную атмосферу. Такая конструкция неузнаваемо преображает потолок, придавая ему новизну и богатый внешний вид. Технология монтирования подобной системы достаточно сложна, но вполне доступна «домашнему мастеру». Для того чтобы все сделать своими руками, надо досконально изучить конструкцию и освоить технологические приемы.

Особенности системы

Натяжной потолок своими руками – это разновидность навесной потолочной конструкции, состоящей из багета (рамы) и полотна.

Рама закрепляется на стене, на расстоянии 3-6 см от потолка. С помощью специальных устройств на ней закрепляется и натягивается прочное полотно, закрывающее потолочную поверхность. Таким образом маскируются все неровности и дефекты потолка, а также обеспечивается нужный декор.

При монтировании решаются такие главные задачи:

• создание ровной поверхности, без морщин, провисаний и других изъянов;
• обеспечение достаточной механической прочности навесного потолка, что достигается использованием прочного полотна, устойчивого к внешним воздействиям, и надежным его закреплением на багете;
• исключение повреждений полотна при монтаже;
• обеспечение привлекательного внешнего вида.

С учетом предъявляемых требований натяжное полотно выпускается двух типов:

1. Тканевые потолки. Используется бесшовное, текстильно-трикотажное полотно, изготовленное из полиэстеровой нити с полиуретановой пропиткой шириной до 5 м. Выделяются такие виды тканевого полотна: глянцевое, матовое и сатиновое (полуматовое).
2. Пленочная разновидность. Полотно изготавливается из ПВХ-пленки толщиной 0,15-0,40 мм. Оно обычно сваривается в заводских условиях из нескольких полос, что относит его к шовному типу.

Багет выполняется из металлического (алюминиевого) и пластикового профиля. Он закрепляется на стене по всему периметру помещения, образуя несущую раму. Крепление к стене обеспечивается с помощью дюбелей.

Методика натяжения

Если вы хотите сделать натяжной потолок своими руками в комплект должны входить специальные элементы, обеспечивающие фиксирование и степень натяжения полотна:

1. Крепеж гарпунного типа. Чаще всего он применяется для натяжения ПВХ-полотна. Багет выполняется из алюминия и имеет ступеньку, в которую упирается конец гарпуна. Край полотна соединяется с основанием гарпуна.
2. Штапиковый крепеж. В этом случае рама формируется из П-образного профиля, а фиксация полотна осуществляется с помощью деревянного штапика, плотно входящего в полость профиля. При этом нижний его край входит в специальный паз. Перемещая штапик вверх, обеспечивается натяжение. Подходит крепеж для обоих типов полотен. Основное его преимущество – простота конструкции и пониженная цена. Однако он имеет существенный недостаток – постепенное расслабление штапика со временем, что ухудшает натяжение.
3. Клипсовый крепеж. Он используется при монтаже тканевого потолка (чаще всего модели «Clipso»). Багетный профиль выполняется из пластика и имеет специфическую форму с защелкой, фиксирующей полотно в раме.

Полный комплект натяжного потолка включает полотно, багетный профиль, крепежный элемент и декоративную накладку. Последняя деталь устанавливается после завершения натяжения и закрывает полость профилей. Кроме того, в комплект могут входить дополнительные Н- и Т-образные потолочные профили, с помощью которых монтируются двухуровневые конструкции.

Технология изготовления потолка

Пошаговая инструкция изготовления натяжного потолка своими руками включает следующие шаги: подготовительные работы и разметка, установка багета, натяжение полотна и финишная отделка (при необходимости).

Для разных типов конструкции существуют определенные особенности, которые необходимо учитывать.

Подготовительный этап

Подготовка к монтированию состоит из таких мероприятий:

1. Очистка потолка. Для монтажа натяжной системы не требуется тщательного выравнивания потолочной поверхности, но явные дефекты следует устранить. Прежде всего, надо исключить любые осыпания покрытия на полотно. Для этого убираются отслоения и участки плохо закрепленной штукатурки. Рекомендуется заделать крупные щели и трещины с помощью монтажной пены. Особое внимание уделяется участкам с плесенью и грибами. Их необходимо обработать раствором медного купороса. Если на базовом потолке имеются деревянные детали, то их необходимо обработать противогнилостным составом.
2. Подготовка стены. На участке установки профилей рамы поверхность стены следует выровнять. Выпуклости могут привести к деформации багета. Обычно полоса стены перед установкой рамы шпаклюется.
3. Разметка. Она производится на стене и ограничивает расположение нижнего края багета. Задача – обеспечить горизонтальное расположение полотно, строго параллельное полу. Реальная высота помещения в разных точках несколько различается, а потому ее измерение производится во всех углах. Первая отметка ставится в самом низком углу на нужном расстоянии от потолка. Обычно оно составляет 3-4 см. Если существуют значительные неровности или проложены коммуникации, то оно может быть увеличено до 6-8 см. Измеряется точная высота расположения данной отметки от пола, и эта же высота отмеряется в других углах. Отметки соединяются между собой линиями, которые указывают расположение профилей рамы.
4. Разводка электросети. Если по потолку проходят провода, то они помещаются в гофрированный шланг или кабельный канал и закрепляются на базовом потолке.

При подготовке помещения к работе следует обеспечить свободный доступ к стенам. Мебель желательно вынести из комнаты или переместить к центру. Перед началом натяжения полотна температуру в помещении рекомендуется повысить выше 30 градусов (лучше до 40 градусов).

Установка багета

С учетом типа потолка выбираются нужные профили и крепежные элементы для багета. При самостоятельном проведении работ чаще всего выбираются алюминиевые планки, которые обладают повышенной прочностью, что облегчает процесс натяжения полотна. Пластиковые багеты, как правило, комплектуются с тканевыми потолками определенных моделей. Их установка требует особой осторожности.

Монтаж рамы начинается с формированием мест их закрепления на стене. Стандартные профили имеют уже отверстия для крепежа, а потому они вначале прикладываются к стене для отметки. Если отверстий на планках нет, то они сверлятся с шагом 40-60 см, причем крайние отверстия делаются с отступом 10-12 см от торца.

В отмеченных местах делаются отверстия для пластиковых дюбелей. Для этого используется перфоратор (для бетонных стен) или электродрель. Диаметр отверстий – 8-10 мм. Профили закрепляются на дюбелях саморезами. Горизонтальность расположения элементов проверяется строительным уровнем.

Натяжка полимерного полотна

Как натянуть ПВХ-полотно с учетом его значительного удлинения при механическом растяжении? Вопрос решается на основе известного закона теплофизики – тела расширяются при нагреве и сужаются при охлаждении. Соответственно, при разогреве пленки она становится шире во всех направлениях. В таком состоянии ее закрепляют на багете. В процессе охлаждения она сужается, и происходит естественное ее натяжение в раме. Для обеспечения данного эффекта достаточно разогреть ПВХ полотно до 60-65 градусов. Обеспечить это способны тепловые пушки или тепловой вентилятор.

Монтаж полотна осуществляется в следующем порядке. Угол ПВХ-пленки вводится в крепежный элемент рамы, расположенный на углу, где нанесена первая отметка. Следующий шаг – закрепление пленки в углу, расположенном по диагонали. Затем закрепляются остальные углы. При проталкивании пленки через крепежный элемент применяется отвертка.

Основное крепление производится с боковых сторон. Полотно протискивается в боковой профиль с шагом 9-12 см, для чего обычно используется шпатель. Усилие протяжки устанавливается вручную, а сама натяжка производится осторожно и плавно. Излишки пленки срезаются ножом. После завершения введения полотна в багет по всему периметру, щель между стеной и рамой, а также полость профиля закрывается декоративной накладкой. Ее форма отличается для разных типов крепежа. Накладка вручную вдавливается снизу до щелчка.

Особенности натяжки ткани

Натяжка тканевого полотна производится без нагрева.

Для исключения складок профессионалы смачивают ткань из пульверизатора. При высыхании она съеживается и натягивается сильнее, самоустраняя мелкие дефекты.

В отличие от полимерной пленки тканевое полотно натягивается, начиная со средины рамы. В центре профилей оно протягивается через крепежный элемент с помощью специального шпателя. Вначале крепится средина полотна в центре первого профиля, а затем на противоположной стене. После закрепления на всех стенах образуется своеобразный крест. Натяжка всего полотна осуществляется так: передвигаясь от центра к углам. Излишки полотна срезаются ножницами. После завершения работы устанавливается декоративная накладка.

Определенные проблемы возникают при натяжении потолка с рисунком. Если он смещен относительно центра, то именно средина рисунка принимается за центр первоначального натяжного креста. Другими словами, вначале формируется правильный рисунок, а затем натягивается постепенно остальной «фон».

Особенности изготовления двухуровнего потолка

Различие в технологии начинаются уже на стадии разметки. Помимо прочерчивания границы рамы, на потолке отмечается расположение зоны второго уровня. По этой отметке на потолке закрепляется Т- или П-образный профиль, нижняя граница которого соответствует расположению натянутого полотна первого уровня.

Вначале натягивается полотно первого уровня по всему потолку. Технология его формирования не отличается от вышерассмотренной методики. Далее на дополнительном профиле закрепляется багет для второго уровня. Для крепления используются саморезы по металлу. Предварительно раскроенное полотно натягивается внутри него, ниже первого уровня. Задняя сторона багета и нижняя часть закрываются специальными декоративными накладками.

Для тех, кто не имеет опыта по установке навесных систем, полезны будут видео уроки.

Инструмент

Для изготовления натяжного потолка своими руками необходимы следующие инструменты и приспособления: перфоратор, электродрель, шуруповерт, болгарка, ножовка по металлу, ножницы, нож, специальный шпатель, отвертка, плоскогубцы, молоток, щетка и кисти для очистки поверхности.

При натяжке ПВХ-пленки потребуется тепловая пушка, мощный строительный фен или тепловой вентилятор, а также обогреватель для нагрева воздуха в помещении до 40 градусов. Для проведения измерений и контроля качество работ следует использовать строительный уровень (лучше лазерного типа), рулетку, металлическую линейку, угольник (транспортир).

Заключение

Натяжные потолки справедливо стали модным трендом в оформлении интерьера. Они позволяют обеспечить декорирование в различном стиле. Такие конструкции достаточно дороги, но самостоятельный монтаж позволяет существенно снизить затраты. При правильном выборе модели и проведении работ с учетом рекомендаций специалистов будут обеспечены нужное качество и долговечность.

Натяжной потолок своими руками: пошаговая инструкция по монтажу!

Технология натяжного потолка была разработана в Европе для украшения интерьера. По сути, натяжной потолок – это тонкое полотнище-мембрана, натянутое на прочную раму-профиль. Форма установки определяется профилем, общий вид зависит от самого полотнища, которое изготавливается любого цвета, отделки и степени глянца.

Натяжной потолок своими руками: пошаговая инструкция

Преимущества натяжного потолка

Содержание материала

Установка натяжного потолка заключается в фиксировании легковесной, прочной пленки или ткани, произведенной из высококачественного материала, в обрамляющей конструкции, которая будет удерживать полотнище в натянутом состоянии. По материалу полотнища натяжные потолки бывают тканевые или из поливинилхлоридной (ПВХ) пленки.

1. Ткань полотняного переплетения выглядит как холст и может быть изготовлена по бесшовной технологии шириной до 5 метров. Большая ширина потребует сшивки полотен либо использования специального разделительного профиля. Ткань производится из полиэстера и обрабатывается специальным полиуретановым покрытием. Такой материал легковесный – один квадратный метр тканевого полотнища весит от 180 до 250 граммов. Толщина такого полотна 0,35–0,44 мм.
2. У ПВХ-пленки гораздо больше цветовых вариантов, она может быть матовой или отражающей, многоуровневой и включать декоративные элементы освещения. Толщина пленочной мембраны достигает 320 мм, ширина меньше, чем у тканевого полотна и достигает 2,5 метра. Более широкие полотнища свариваются, образуя почти незаметный стык. Часто на материал наносится печатное изображение. Потолок с подсветкой может создать впечатление звездной ночи, витражного окна или южного солнечного неба. Такое полотнище современно и высокотехнологично, оно сохранит свежий глянцевый вид в течение многих лет.

Натяжной потолок является экологически безопасной конструкцией, обладающей водонепроницаемым, пылестойким, антиаллергическим свойствами. Материал не горюч, легко очищается, позволяет перекраску в дальнейшем и дополнительную установку звукопоглощающих материалов.

Виды натяжных потолков

Крепежные профили для мембран создаются в различных формах, включая прямоугольные, овальные, изогнутые, трехмерные. Профиль для натяжения полотнища обычно изготавливается из прокатного алюминия или ПВХ со специальной системой крепления, обеспечивающей гладкое безморщинное натяжение мембраны. Для 3D-потолка потребуется установка каркаса специально спроектированной изогнутой формы. Гибкость монтажа такого потолка дает свободу для воплощения творческих способностей, позволяя создать произвольную конструкцию.

Натяжные потолки подходят для установки в помещениях от жилых комнат до крупных коммерческих центров. Такие потолки обладают термоизоляционной функцией, формируя слой воздушной изоляции в припотолочном пространстве, тем самым уменьшая потребности помещения в нагревание и охлаждении. Современная технология улучшает воздух в помещении, предотвращая оседание пыли и бактерий с гипсового или бетонного потолка, что оправдывает спрос на такие потолки в медицинских учреждениях.

Еще одно достоинство этой конструкции – она улучшает акустику помещения. Полотно после монтажа может выдерживать значительные нагрузки без разрыва – до 100 кг на квадратный метр. Если мембрана под действием внешней силы растягивается (например, скопилась вода из сломанного трубопровода), она будет полностью восстанавливать свою форму после удаления внешней нагрузки.

Натяжной потолок улучшает акустику помещения

Характеристики натяжных потолков по сравнению с другими типами потолков показаны в таблице. Учитывая недолгое время установки и отсутствие специфического оборудования для монтажа, натяжной потолок можно установить своими руками.

Таблица. Сравнение натяжных потолков с другими типами потолочных конструкций.

Характеристика	Натяжной потолок	Облицовка панелями	Подвесной потолок	Обшивка гипсокартоном	Обшивка досками
Влагоустойчивость	Да	Нет	Нет	Нет	Да
Время установки (20 кв. м.)	2 часа	4 часа	15 часов	20 часов	5 часов
Потеря высоты помещения	2,5 см	1,5 см	10 см	5 см	5 см
Обновление	Не требуется	2–3 года	3–4 года	2–3 года	3–4 года
Срок службы	10 лет	3 года	2 года	15 лет	3–4 года
Возможность мультиуровней	Да	Нет	Нет	Да	Нет

Выбор крепежного профиля для ПВХ-пленки

Выбор каркаса для натяжения ПВХ-пленки определяется ее размерами и толщиной. Могут использоваться несколько разных типов профиля.

Цены на натяжной потолок

натяжной потолок

1. Универсальный алюминиевый профиль применяется для прямоугольного периметра или линейных сегментов более сложных двумерных форм, а также для площади, где метод установки требует крепления профиля либо к стене, либо к потолку. Рама около 2,6 см высотой, длину профиля можно подобрать любую.

   Профили для сооружения каркаса

2. Настенный алюминиевый профиль применяется для небольших участков на периметре, включая круговые и другие элементы структуры более сложной формы (молдинги, альковы, скругленные углы в комнате). Каркас должен быть изогнут, высота рамы около 2,6 см. Его можно бесшовно соединить с прямыми фрагментами других типов профиля.
3. Потолочный алюминиевый профиль применяется для закрепления на линейных участках периметра. Этот тип профиля используется, если необходимо уменьшить высоту пустого потолочного пространства над мембраной либо если отсутствует необходимость в установке более крепкого и тяжелого универсального профиля. Высота потолочного каркаса всего около 20 мм. При необходимости он может быть прикреплен к потолку поперек помещения.
4. Разделительный алюминиевый профиль применяется при соединении полос полотнища в больших сложных конструкциях, когда требуется дополнительная поддержка пленки. Обычно это площади размером более 200 квадратных метров. Такой профиль используется для стыков линейных потолочных фрагментов. Высота рамы около 1,8 см, длина не ограничена. Разделительный профиль часто используется для создания 3D-эффекта или мультиуровневого потолка.

Типы профилей для каркаса под натяжной потолок: 1 — Универсальный алюминиевый профиль, 2 — Настенный алюминиевый профиль, 3 — Потолочный алюминиевый профиль, 4 — Разделительный алюминиевый профиль

Перечисленные типы профиля используют так называемое гарпунное крепление полотнища, при котором требуется предварительная сварка потолочной мембраны со специальным зажимом.

При самостоятельной установке натяжного потолка придется использовать другие типы монтажного профиля с клиновым или штапиковым креплением либо заказывать сварку с гарпунным креплением у производителя ПВХ-пленки.

Технологии монтажа натяжного потолка

При выборе размеров полотнища следует также учитывать, что ПВХ-пленка растягивается до 6% в процессе установки. Это дает гарантию, что потолок останется плоским и не провиснет.

Цены на тканевый натяжной потолок

тканевый натяжной потолок

Сатиновый натяжной потолок — плюсы и минусы

Чтобы узнать обо всем этом, прочитайте эту статью. Еще вас может заинтересовать материал о том, какой потолок лучше — натяжной или из гипсокартона.

Выбор крепежного профиля для тканевого полотна

Тканевый потолок выпускается в виде широкоформатного полотнища, вес и эластичность которого отличаются от свойств ПВХ-пленки. Поэтому для установки такого потолка нужен другой тип каркаса. Чаще всего для тканевых натяжных потолков применяются два типа профилей.

1. Пластиковый АР профиль применяется для линейных участков периметра и обеспечивает очень тонкий воздушный слой между мембраной и потолочной плитой (1 см). Такой профиль гарантирует стабильность полотнища в случае сквозняков и порывов ветра. Профиль прикрепляется широкой стороной к потолку и может иметь тонкую пластиковую часть на профиле со стороны стены, которая герметизирует пространство и предотвращает скопление пыли, влаги и бактерий.
2. Пластиковый АМ профиль используется, если требуется оставить дополнительное пространство между мембраной и потолком. Высота такого профиля 30 мм. Одно из наиболее распространенных применений этого профиля – для дополнительной акустической изоляции комнаты с использованием звукопоглощающих материалов.

Распространенные профили для монтажа тканевых натяжных потолков

Тканевое полотно заготавливается размером на 10–15 см больше ширины потолка и закрепляется в пазах профиля безгарпунным способом при помощи специального пластикового клина или штапика. Излишки полотна аккуратно обрезаются после монтажа всего полотнища.

Подготовка к установке

Для установки натяжного потолка не требуется больших усилий. Единственное обязательное условие для подготовки помещений – электрическая проводка должна быть завершена до начала установки потолка. Расположение светильников можно отметить маркером на полу под соответствущей позицией лампы на потолке.

Цены на комплект натяжного потолка

комплект натяжного потолка

Разметка потолка под светильники

Потолочная плита, которая будет располагаться за мембраной, не требует дополнительной обработки. Отделочные работы после установки также не понадобятся, поскольку потолок не требует использования клеевых материалов, штукатурки или покраски. Если в комнате находится мебель, при установке ПВХ-потолка ее лучше убрать, поскольку помещение будет нагреваться минимум до 40 градусов, что может плохо сказаться на состоянии некоторых материалов.

Монтаж натяжного потолка потребует применения некоторого строительного оборудования.

1. Шпатель или лопатка для прикрепления потолочного полотнища к профилю – может понадобиться несколько шпателей разной формы.
2. Крепежный профиль по длине периметра помещения.
3. Зажимы по количеству углов в помещении для первоначальной растяжки полотнища.
4. Перфоратор, шуруповерт и саморезы для крепления профиля на стене или потолке.
5. Стремянка, обеспечивающая по высоте доступ к потолку.
6. Уровень, водяной или лазерный, для разметки расположения монтажного профиля.
7. Воздухонагреватель (только для ПВХ-потолка) – специалисты, занимающиеся установкой потолка, привозят тепловую пушку и газовый баллон для ее работы. При самостоятельной установке потолка можно использовать комнатный обогреватель для нагрева помещения и горячий фен для разглаживания складок на полотне.
8. Монтажные ПВХ-кольца используются для укрепления потолочного полотнища вокруг труб, светильников и прочих инженерных коммуникаций.

Инструменты для монтажа натяжного потолка

Рекомендуется предусмотреть в полотнище натяжного потолка вентиляционные решетки, которые будут обеспечивать вытяжку в межпотолочном пространстве и предохранят эту область от скопления конденсата и развития плесени. Расположение вентиляционной решетки обычно выбирается в неприметном углу комнаты.

Подготовка профиля и полотнища

Перед непосредственным монтажом потолка, необходимо подготовить профиль для крепления полотнища.

1. Первый шаг заключается в подготовке разметки для расположения крепежного профиля на стенах, чтобы правильно разместить потолочную мембрану. Обычно профиль крепится к стене по периметру на необходимой высоте. Правильность разметки проверяется уровнем. Чтобы не потерять высоту комнаты, можно использовать крепежный профиль для потолка. В этом случае следует учесть наличие потолочных осветительных приборов, потому что потолок должен быть опущен на высоту подвеса светильника.
2. Необходимо прикрепить профиль ко всем наружным и внутренним углам помещения с шагом 8–12 см между креплениями. Все острые углы должны быть сглажены напильником, чтобы предотвратить проколы и порезы полотнища.

   Крепление профиля

3. Осторожно распаковать потолочную мембрану, избегая касания загрязненных поверхностей – полотнище во время монтажа должно оставаться чистым.
   

   Цены на натяжной потолок «Звездное небо»

   натяжной потолок «Звездное небо»

   

   Распаковка полотна

4. Используя специальные зажимы, полотнище необходимо закрепить в нескольких точках профиля. В случае прямоугольной формы комнаты сначала закрепите мембрану в углах. Если профиль образует скругленную форму, точки закрепления распределяются по дуге равномерно.
5. При установке потолка из ПВХ-пленки необходимо довести температуру помещения до 40–45 градусов. Рекомендуется перекрыть все возможные источники прохладного воздуха – окна, двери, вентиляционные решетки. Сквозняк и охлажденный воздух могут механически повредить мембрану, создавая на ней неровности, которые повлияют на свойства полотнища и усложнят процесс установки. Монтаж можно начинать, когда пленка будет равномерно гибкой и без заломов. Глубокие складки на пленке можно обработать тепловой пушкой или феном.
6. При установке тканевого полотнища, нагрев помещения не требуется, выполняется так называемый холодный монтаж. Однако тканевое полотнище будет подрезаться в конце установки в отличие от ПВХ-пленки, размер которой изначально обрезается под площадь комнаты с учетом 6-процентного растяжения пленки.

Нагрев ПВХ полотна тепловой пушкой

Видео — Подготовка помещения перед установкой

Установочный процесс

Как правило, весь процесс монтажа занимает около двух часов и не оставляет строительного мусора. Суть установки заключается в натяжении и фиксации мембраны к прикрепленному профилю.

Этапы монтажа натяжного потолка

1. Установка начинается с любого угла. Используя шпатель с изогнутой рабочей плоскостью, заправьте полотно в пазы монтажного профиля. При гарпунном креплении шпатель нужно вставить в гарпун, к которому приварено полотнище, и заправить мембрану в раму. В случае клинового или штапикового крепления фиксируйте полотно, используя шпатель и соответствующую заглушку.

   Монтаж полотна нужно начинать с угла

2. После зацепления угла эта же процедура выполняется для диагонально противоположного угла и так далее, пока не будут надежно закреплены все углы. Важно контролировать сбалансированное натяжение полотнища, с тем чтобы сохранить мембрану от перекоса на этой стадии установки.
3. Далее фиксируйте полотнище в точках, равномерно расположенных между уже закрепленными углами. Повторяйте процесс, пока потолочная мембрана не окажется прикрепленной к раме по всему периметру.

   Этапы крепления полотна к профилю

4. В течение всего процесса необходимо следить за сбалансированным натяжением полотнища, чтобы избежать образования складок и морщин. При необходимости для ПВХ-полотна следует применять тепловую пушку или фен, чтобы придать материалу эластичность.
5. Полотнище, которое натягивается вокруг труб, должно быть усилено. Обычно это достигается при помощи монтажной акриловой панели, которая приклеивается к натянутому потолку, после чего полотнище в этой области вырезается.
6. Последним крепится потолочный плинтус или специальная монтажная лента, чтобы скрыть зазор от крепежного профиля между полотнищем и стеной.
7. Откройте окна и двери для проветривания помещения с установленным потолком. После остывания ПВХ-пленка натянется и примет окончательный вид.
8. Вымойте натяжной потолок. Используйте мягкую тряпку или губку без абразивного покрытия. Можно применять чистящее средство для стекол без жира и ацетона, не используйте мыло – оно оставляет разводы на поверхности.

Установка светильников

Осветительные приборы, вентиляторы и другие объекты, свисающие с потолка, должны иметь независимый механизм подвеса, который прикрепляется к потолочной плите, так чтобы не опираться на поддержку натяжного полотна. Натяжной потолок является элементом внутреннего дизайна, а не структурным компонентом.

Для оформления светильника потребуется:

• монтажное ПВХ-кольцо;
• цианоакрилатный клей;
• острый нож.

После установки потолка необходимо сделать отверстия для осветительных приборов. Если светильников несколько, лучше заранее сделать проекционную разметку на полу непосредственно под лампами. Нанесите клей на монтажное кольцо и приклейте его к пленке на месте светильника так чтобы центры кольца и светильника совпадали.

Цены на потолочные светильники

потолочный светильник

Установка светильников в натяжной потолок

После того как кольцо схватилось с пленкой, аккуратно вырежьте пленку внутри кольца. Отрегулируйте высоту светильника, чтобы он находился на уровне потолочного полотнища и вверните лампу. Используйте обычные лампы мощностью не более 60 Вт или галогенные лампы до 35 Вт, чтобы избежать сильного локального нагревания и деформации полотнища в области светильника.

Видео — Монтаж натяжного потолка

Установка натяжных потолков, как устанавливают натяжные потолки

Установка натяжных потолков – не очень сложный процесс, если у вас есть инструкция как как устанавливают натяжные потолки. Натяжные потолки – современное оформление потолочной поверхности, отличающееся разнообразием вариантов. Они представляют собой определенную конструкцию, включающую полотна из ткани или поливинилхлорида. Обладая большим количеством преимуществ, такие потолочные покрытия все чаще используются в оформлении помещений.

В целях экономии средств многие хотят самостоятельно освоить технологию монтажа натяжных потолков. На первый взгляд процесс кажется трудоемким, с массой нюансов. На самом деле, если знать все основные моменты, не составит труда монтировать натяжные потолки в квартире своими руками.

Преимущества натяжных потолков

Натяжные потолки как отделка потолочной поверхности пользуются большой популярностью ввиду следующих преимуществ:

• Красивый внешний вид.

• Богатый выбор цветовых оттенков и фактур. Использование метода фотопечати на полотнах позволяет решить самые сложные дизайнерские задумки.

• Не требуют предварительной подготовки поверхности чернового потолка.

• Монтировать их гораздо легче подвесных конструкций. При этом после работы не остается пыли и грязи.

• Пленка из поливинилхлорида способна удержать большие объемы воды, что выручит, когда соседи сверху потеряют бдительность и забудут закрыть краны.

• Такие покрытия не боятся влажности, поэтому пригодны для установки в помещениях любого типа.

• Полотна можно мыть.

• Длительный срок службы (порядка 20 лет).

Как устанавливают натяжные потолки: варианты крепления

Время на монтаж натяжного потолка зависит от типа покрытия и выбранного способа крепления:

• Гарпунный – применяется для установки потолков из пленки ПВХ. По краям полотен привариваются зацепы, по внешнему виду схожие с гарпунами. Во время монтажа полотна эти зацепы заводят в прикрепленный к стене багет, который и удерживает основную нагрузку во время натяжения полотен.

• Клипсовый предусматривает крепление тканевых потолков. По краям полотен устанавливаются клипсы, которые фиксируют ткань к багету.

• Штапиковый – альтернатива гарпунного способа. Однако изделия, входящие в конструкцию, имеют более низкое качество. В связи, с чем со временем крепления ослабевают, и потолок начинает провисать.

Как монтируется натяжной потолок: особенности натяжения полотен

Натяжная потолочная конструкция представлена комплектом, куда входят крепящие элементы и основное полотно. Конструкцию необходимо ставить по периметру помещения, затем к ней крепят материал, который впоследствии натягивается, создавая идеально ровную и гладкую поверхность.

Натяжные потолки делятся на два вида:

1. Пленка ПВХ. Она отличается широким диапазоном цветовых оттенков, толщиной от 0,15 до 0,35 мм, безопасностью для здоровья, в связи с чем, такой потолок можно без боязни монтировать для детской.
2. Тканевое полотно создается посредством сплетения из отдельных волокон, обладает меньшей герметичностью, чем ПВХ-пленка и имеет не такую богатую палитру цветов.

Зато ткань можно покрасить в любой оттенок, нанести рисунок. Также такие материалы хорошо дышат и являются экологически чистыми.

Важно! Изготовление натяжных потолков осуществляется на основании заказа клиента после проведения замеров конкретного помещения.

Монтаж полотен на каркас осуществляется одним из двух вариантов:

• Горячим способом. Предусмотрен для пленки ПВХ и предполагает использование тепловой пушки, разогревающей покрытие до необходимой температуры. Натягивание пленки происходит по мере остывания.
• Холодным способом монтируются тканевые покрытия. Их крепят к багетам и натягивают, после чего швы декорируют потолочными плинтусами.

Как устанавливают натяжные потолки: замеры

До того, как монтировать потолки, необходимо произвести замеры помещения и заказать полотна и материалы.

Измерять помещение необходимо следующими способами:

1. Для квадратной или прямоугольной комнаты замеряют длины сторон и одну диагональ (из угла в угол).
2. Многоугольное помещение сложной конструкции требует измерения всех стен и диагоналей из одного угла до других углов, как внутренних, так и наружных.

Точные расчеты не только сэкономят финансовые ресурсы на оплату потолочного покрытия, но также станут залогом долговечности будущих потолков.

Как правильно установить натяжной потолок: особенности технологического процесса

1. Установка каркаса

Монтировать натяжной потолок начинают с установки багета (профиля), удерживающего всю конструкцию. Этот этап принято считать самым ответственным, поскольку именно он обеспечивает надежность и долговечность будущего потолка.

Монтаж профиля при установке натяжных потолков включает следующую последовательность шагов:

• При помощи гидроуровня отмечают точки по периметру на расстоянии минимум 3 см от потолочной поверхности. Для этого нужно определить самый низкий угол комнаты и взять его за основу. Если предполагается установка крупногабаритных осветительных приборов, расстояние между черновым потолком и полотном увеличивают до необходимого.
• По размеченным точкам обивочным шнуром проводят горизонтальные линии по всему периметру помещения.
• Монтирующийся багет необходимо первым делом фиксировать в самом «непослушном» и неудобном углу комнаты. При этом стыковка элементов профиля в углах запрещена, поскольку острые углы материала легко разорвут натянутую пленку или ткань. Во избежание этого в углах помещения багет запиливают по задней стенке, оставляя переднюю в целостности. Далее делается загиб профиля по запиленному месту. Профили крепятся к стене на саморезы с шагом 20 см. В рыхлые стены саморезы закручиваются на расстояние не менее 8 см друг от друга.
• После того, как монтируют первую планку, переходят ко второй. Ее фиксируют к стене впритык к предыдущей, при этом стык необходимо выровнять по горизонтальной плоскости. Так делают, пока весь периметр потолка не будет окружен багетом.
• Чтобы смягчить острые края профиля их необходимо залепить малярным скотчем.

2. Монтаж полотен на каркас

До начала крепления полотна нужно удостовериться, что на черновой поверхности нет отслоения штукатурки. В противном случае, отпадающие части старой отделки могут повредить полотно или создать дополнительную нагрузку на него, в результате чего натяжной потолок провиснет.

Также на данном этапе необходимо монтировать электропроводку под осветительные приборы и провести проверку работы электрической системы.

• Полотна ПВХ на установленные багеты крепятся при помощи тепловой пушки. Предварительно ею комнату прогревают до 40 градусов, что придает пленке эластичности и податливости в работе. Затем пленку разворачивают, приваривают к сторонам полотна зацепы (гарпуны) или клипсы, и фиксируют к багетам в углах помещения, разогрев полотно до температуры в 60 градусов.

Монтаж полотна начинается с базового угла. Обычно производители ставят на пленке соответствующую отметку, являющуюся первой точкой крепления.

Установка натяжных потолков гарпунным методом, необходимо загонять гарпуны с соответствующими пазами в отверстия профиля при помощи шпателя до щелчка. Двигаться нужно от угла к середине помещения, постоянно разогревая пленку для поддержания температуры в 60 градусов.

При другом способе крепления полотно должно превышать по размерам потолочную поверхность, но последовательность его натяжения при этом не меняется. Основное отличие в крепящих элементах (гарпун, клипса или штапик).

После монтажа необходимо обрезать лишние части полотна. Остывая, пленка дает усадку, натягиваясь и становясь идеально ровной и гладкой.

• Установка тканевых натяжных потолков не требует его предварительного разогрева. По способу крепления монтаж такого потолка несколько отличается от крепления полотен ПВХ. Прежде необходимо зафиксировать полотно в середине несущего профиля, при этом его части длиной 5-7 см остаются в виде запаса по краям. Поэтому тканевое полотно необходимо покупать для монтажа потолка большего размера, чем поверхность.

Далее осуществляется фиксация полотна в багет на крепления, установленные на полотне, на расстоянии в 80 см друг от друга. Одновременно с каждым новым шагом фиксации ткань необходимо выравнивать.

Важно! Тканевые покрытия в углы заводятся в самом конце процесса в отличие от полотен ПВХ.

Складки расправляются строительным феном. Для этого замятые места нужно прогревать вращательными круговыми движениями. Температура не должна превышать 200 градусов, а расстояние между покрытием и феном – 20 см.

По завершении монтажных работ лишние края подрезаются и фиксируются заглушки.

После того, как установка натяжных потолков завершена, переходят к монтажу осветительных приборов.

В основном монтажниками используются два метода крепления – гарпунный и клипсовый. Они дают возможность последующего демонтажа полотна, в отличие от штапикового способа.

Монтаж натяжного потолка. Подробная видео инструкция

21 882

пошаговая инструкция по монтажу, видео

Понять, как установить натяжной потолок своими руками в жилом помещении, довольно просто. Как правило, для этого будет достаточно посмотреть хотя бы раз, как осуществляют работы опытные специалисты. Однако не всегда и не всем удается наглядно посмотреть установку натяжных потолков, кроме этого, порой даже тогда некоторые вопросы остаются без ответа. Если имеется необходимость произвести все работы самостоятельно, тем самым сэкономив на специалистах, рекомендуется предварительно изучить все имеющиеся нюансы и пошаговый алгоритм монтажа.

Подготовка к установке натяжных потолков своими руками

Перед тем как приступить к работе, стоит не только посмотреть как осуществляется монтаж натяжного потолка своими руками пошагово на видео, но и подготовить поверхность.

Для этого потребуется:

• удалить всю отслоившуюся побелку и штукатурку, что предотвратит возможное повреждение ПВХ полотна во время эксплуатации;
• если в помещении наблюдается повышенный уровень влажности, то потолок должен быть обязательно обработан антисептическими средствами, в результате чего грибок не появится.

Кроме этого, стоит заранее продумать места, где будут установлены осветительные приборы.

Инструменты и материалы для монтажа натяжного потолка своими руками

При проведении монтажных работ по установке ПВХ полотна потребуется наличие следующих строительных инструментов и материалов:

• рулетка;
• уровень, с помощью которого можно осуществить максимально точную разметку;
• дюбель гвозди;
• перфоратор;
• шуруповерт – с его помощью крепят на поверхность потолка профиль;
• саморезы;
• металлодетектор – благодаря данному инструменту имеется возможность обнаружить трубы, которые пролегают возле конструкции;
• тепловая пушка, позволяющая нагреть используемое ПВХ полотно;
• шпатель – с его помощью фиксируют натяжной потолок в профиль;
• крепежный профиль – он должен быть установлен по всему периметру помещения;
• монтажные ПВХ кольца для установки осветительных приборов;
• стремянка – так как работы будут проводиться на высоте;
• багет в виде буквы «П».

После того как все готово, можно переходить к монтажу по установке натяжного потолка.

Натяжной потолок своими руками: пошаговая инструкция

Для того чтобы выполнить монтаж, важно не только правильно подготовить потолок под натяжной потолок, но и максимально серьезно отнестись к пошаговому алгоритму, в противном случае желаемого результата достигнуто не будет. В каждой работе имеются свои нюансы, которые обязательно должны быть учтены.

Внимание! Особое внимание стоит обращать на последовательность монтажа.

Как сделать разметку под натяжной потолок своими руками

Неотъемлемой частью установки является осуществление замеров и разметка, позволяющая в дальнейшем понять, где именно должен быть закреплен каркас.

Если в помещении все углы прямые, то многие специалисты рекомендуют измерить не только длину и ширину, но и диагональ. Обусловлено это тем, что далеко не все углы являются прямыми на самом деле.

Когда в комнате большое количество углов, то стоит осуществить разбивку площади на несколько треугольников – только так можно снять правильные замеры.

Совет! Кроме этого, стоит произвести замеры и поставить разметку по всему периметру помещения в тех местах, где планируется крепление профиля для каркаса.

Как установить профиль для натяжного потолка своими руками

Пошаговый алгоритм установки в помещении профиля выглядит следующим образом:

1. Первым делом в алюминиевом профиле рекомендуется сделать отверстия на расстоянии друг от друга до 50 см.
2. Если планируется использовать профиль из пластика, то расстояние уменьшают до 10 см.
   
3. Профиль прикладывают согласно разметке к стене и отмечают места крепления.
4. Перфоратором делают в стене небольшие отверстия, в которые забивают дюбеля.

После этого можно приступать к креплению используемого профиля.

Как сделать разводку для светильников на натяжной потолок своими руками

С электрическими проводами рекомендуется определиться до того, как будет натянуто ПВХ полотно. В данном случае стоит необходимо следить за тем, чтобы проводка шла строго в вертикальном положении по поверхности стены, направляясь к розетке и выключателям.

Электрические провода аккуратно крепят на поверхности потолка, делая соответствующую разводку ко всем осветительным приборам, место размещения которых должны быть также определены предварительно.

Как делать закладные под люстру на натяжных потолках своими руками

Перед тем как натянуть натяжной потолок, потребуется предварительно подготовить закладную под осветительный прибор. Первым делом потребуется натянуть шнур между багетами и отметить нижнюю часть детали. Если была приобретена заводская закладная, то подготавливать ее не нужно, установка осуществляется на кольцо перфорированного подвеса. Кроме этого, необходимо заранее регулировать высоту, беря во внимание установленный каркас под натяжной потолок.

Установка закладной под шторы в натяжном потолке своими руками

Закладную под шторы рекомендуется устанавливать таким образом, чтобы в конечном итоге полотно не задевало подоконник и радиатор отопления. Для этих целей можно использовать брус, выполненный из древесины.

По периметру помещения предварительно монтируют рейки, после чего натягивают между багетом и оконным проемом шнур. Крепление бруса должно осуществляться на подвесах, а в качестве ориентира используют натянутый шнур. Нижняя часть закладной обязательно должна быть расположена на уровне натяжного потолка.

Совет! Так как древесина может повредить ПВХ полотно, рекомендуется предварительно обработать ее наждачной бумагой.

Как подготовиться к натяжке потолка своими руками

Перед тем как приступить к установке натяжного потолка, придется предварительно подготовить помещение – вынести всю мебель, которая будет мешать во время монтажа и подготовить поверхность потолка – удалить штукатурку, шпаклевку, побелку. Такой подход позволит защитить полотно от возможных повреждений. После этого необходимо приготовить строительный инструмент и материалы. Когда все необходимое готово, можно приступать к замерам и нанесению разметок.

Как натянуть потолок своими руками

Данный этап считается самым важным и осуществляется по следующему алгоритму:

1. Используя тепловую пушку, помещение, в котором планируется установка натяжных потолков, прогревают до +40 градусов.
   
2. Развернутое ПВХ полотно также нагревают до +60 градусов.
   
3. Работу начинают с одного угла, постепенно передвигаясь в сторону оставшихся углов. Полотно при этом растягивают по диагонали.
   
4. В зависимости от используемого способа крепления, ПВХ полотно стоит заправить при помощи гарпунов либо вставить в пазы багета, после чего зафиксировать специальными клипсами.
   

Если помещение имеет большую площадь, потребуется дополнительно установить ребра жесткости, в результате чего уровень надежности будет увеличен.

При необходимости можно посмотреть на видео, как натягивают натяжные потолки.

Как сделать отверстия для светильников в натянутом натяжном потолке самому

Для того чтобы сделать в натяжном потолке отверстия для осветительных приборов, потребуется иметь под рукой специальные пластиковые кольца и клей. Как правило, места установки светильников должны быть определены заранее.

Алгоритм работы выглядит следующим образом:

1. Первым делом находят те места, где будут установлены приборы освещения.
2. На края пластикового кольца наносят клей.
3. Кольцо должно быть приклеено к поверхности натяжного потолка так, чтобы отмеченное место находилось в центре кольца.

После того как клей высохнет и кольцо будет надежно зафиксировано на поверхности, стоит аккуратно вырезать отверстие нужного размера по внутреннему периметру пластикового кольца.

Как установить светильники в натягиваемый потолок

Для того чтобы установить осветительный прибор, потребуется вытянуть платформу до плоскости ПВХ полотна, после чего к проводам подключают клеммы. У патрона предварительно потребуется с помощью ножа зачистить провода, после чего закрепить в блоке клеммника. После того как данные работы проведены, стоит вставить лампочку в патрон. Пружины встраиваемого осветительного прибора пальцами прижимают к цоколю, после чего аккуратно заводят в кольцо установленной платформы.

При необходимости можно посмотреть, как устанавливают осветительные приборы и натягивают натяжные потолки на видео.

Монтаж заглушек и карниза на натяжной потолок

К монтажу карниза приступают после того как было натянуто ПВХ полотно, но то того как на поверхность стен были поклеены обои. Монтаж должен осуществляться на оштукатуренную поверхность либо к специальным закладным, которые были установлены по периметру всего помещения. В случае если потребуется обрезать углы, то для этих целей лучше всего использовать стусло, в результате чего можно добиться идеально ровного среза под требуемым углом.

Заключение

Монтировать натяжной потолок своими руками вполне реально, если придерживаться во время выполнения работ пошагового алгоритма. Не требуется быть специалистом в сфере строительства, достаточно придерживаться всех нюансов и не нарушать поэтапный процесс. При необходимости можно посмотреть видео и ознакомиться с данными работами наглядно.

Отправить комментарий

Натяжные потолки своими руками

Натяжные потолки в доме - это отличное решение интерьерной проблемы. Они могут изменить все восприятие комнаты и вместе со встроенным освещением создать новый неповторимый дизайн вашей квартиры.

Такие потолки не только украсят ваш дом, но и решат множество проблем: начиная от неровных основных потолков и заканчивая созданием надежной защиты кондиционеров, вентиляции, электропроводки.А может вы хотите установить зеркальные натяжные потолки?

О преимуществах потолков наедине говорить не один час. Это их экономичность, влагостойкость, долговечность, экологичность, пожароопасность, тепло- и звукоизоляция. Их можно легко и быстро установить.

Если вы делаете натяжные потолки своими руками, то быстрый монтаж - немаловажный фактор. Монтаж натяжных потолков проводят профессионалы, в зависимости от размеров помещения и сложности работы, в среднем 4-12 часов.А поскольку вы будете работать самостоятельно, это займет гораздо больше времени. Но какое удовольствие вы получите от самого процесса и его результата.

Натяжной потолок - это система, предполагающая натяжение пленки ниже уровня существующего потолка. Пленка тщательно фиксируется на стенах, благодаря чему конструкция получается прочной и долговечной. Такие потолки подходят для любого помещения, с любой конфигурацией стен.

Самостоятельная установка подвесных потолков потребует от вас определенных физических усилий и точности.Кроме того, вам потребуются специальные инструменты, такие как перфоратор, пила, шурупы, сверла по бетону или камню, уровень, рулетка и карандаш. И, конечно же, помощник: как бы вы ни старались монтировать натяжные потолки своими руками, вряд ли вы сможете справиться с такой работой в одиночку. Для того, чтобы что-то примерить, прикрепить или поднять, потребуются дополнительные руки.

Перед установкой натяжных потолков в вашей квартире выберите их дизайн, сделайте планировку и расчет необходимого материала.Это самый важный этап вашей работы - четко представить, что вы хотите получить в результате. Сейчас много полезных журналов, визуальных вариантов, специальных магазинов стройматериалов, а есть просто знакомые, которые могут посмотреть разные конструкции. Вы просто выбираете высоту, дизайн и определяете, нужно ли устанавливать освещение и добавлять какие-то элементы декора.

После того, как вы определились, необходимо произвести расчет. Существует множество советов и схем для определения необходимого вам количества материала.Но как показывает практика, мастера-самоучки в 99,9% случаев обязательно ошибаются. Поэтому лучше всего либо планировать расчет с запасом, хоть минимальным, либо обращаться за консультацией к продавцам в строительном отделе магазина.

Затем начинается закупка материала. Здесь пригодятся несколько советов:

• каркас для потолка должен быть максимально прочным;

• максимальная длина материала должна быть равна длине помещения;

• крепежные детали потолка должны быть надежными;

• Выбирайте не слишком дешевые сверла, потому что бетон этого «не простит»;

• укрывной материал по длине должен немного превышать расчетную длину потолка.

Если вы взялись делать натяжные потолки своими руками, то отнеситесь к нашим советам очень внимательно.

Затем приступаем к нанесению окончательной разметки и монтажу каркаса. Используя разметку уровня, разметьте свою конструкцию, отрежьте ее строго по длине и прикрутите к потолку и стенам. Лучше пока не затягивать, а сначала еще раз при помощи уровня проверить правильность установки.

Завершающим этапом вашей работы будет ткань, которая выполняется в зависимости от материала.Это может быть прикручивание гипсокартона или врезка квадратов, крепление планок - смотря какой вариант вы выбрали изначально.

Работы, связанные с установкой потолка, являются наиболее сложными и трудоемкими из всех отделочных работ, и далеко не каждый мужчина возьмется за их выполнение. Но если вы все же решили установить натяжные потолки своими руками, то попробуйте, и у вас все получится. Как говорится: глаза боятся - руки делают.

.

15 растяжек запястья и кисти для силы и подвижности

Боль в запястье может расстраивать и доставлять неудобства. Это также может затруднить работу или основные повседневные действия, такие как использование компьютера или приготовление еды.

Упражнения могут улучшить подвижность и снизить вероятность травмы или повторной травмы. Растяжку запястий легко выполнять дома или в офисе. При правильном выполнении они могут принести пользу здоровью запястий и рук в целом.

Любой, кто испытывает хроническую боль или боль с онемением, должен обратиться к врачу для тщательной диагностики.

Следующие растяжки могут помочь повысить силу и мобильность:

Чтобы получить больше доказательной информации и ресурсов для здорового старения, посетите наш специализированный центр.

Человек должен выполнять указанные ниже упражнения медленно и осторожно, уделяя особое внимание растяжке и укреплению. Если растяжка болит, остановитесь.

Следующие растяжки запястий и кистей могут улучшить силу и подвижность:

1. Растяжка поднятого кулака

Для этой растяжки:

1. Начните с руки вверх рядом с головой, с открытой ладонью.
2. Сожмите кулак, удерживая большой палец вне его.
3. Проведите пальцами по направлению к запястью, пока не почувствуете растяжение.

2. Вращение запястья

Для этого растяжения:

1. Вытяните руку перед собой.
2. Медленно опустите пальцы вниз, пока не почувствуете растяжение. Другой рукой осторожно потяните поднятую руку к телу. Задержитесь в этом положении 3-5 секунд.
3. Направляйте пальцы в потолок, пока не почувствуете натяжение.Другой рукой осторожно потяните поднятую руку к телу. Задержитесь в этом положении 3-5 секунд.
4. Повторите это три раза.

3. Поза для молитвы

Для этой растяжки:

1. Сядьте, сложив ладони вместе, локти на столе в положении для молитвы.
2. Опустите руки по направлению к столу, пока не почувствуете растяжение. Сведите ладони вместе. Задержитесь в этом положении 5–7 секунд.
3. Расслабьтесь.
4. Повторите это три раза.

4. Растяжка с крючком

Для этой растяжки:

1. Зацепите один локоть за другой и потяните обе руки к центру туловища. Вы должны почувствовать растяжение в плечах.
2. Оберните одну руку вокруг другой так, чтобы ладони соприкасались.
3. Удерживайте позицию 25 секунд.
4. Поменяйте руки и повторите это с другой стороны.

5. Растяжка пальца

Для этой растяжки:

1. Соедините вместе мизинец и безымянный пальцы.
2. Отделите средний и указательный пальцы от безымянного пальца.
3. Повторить растяжку 10 раз.

6. Разжатие кулака

Для этой растяжки:

1. Сожмите кулак и держите его перед собой.
2. Растяните пальцы, пока ваша рука не станет плоской и открытой, пальцы вместе.
3. Повторить движения 10 раз.

7. Сожмите губкой

Для этого растяните:

1. Сожмите губку или стресс-мяч, сжимая кулак.
2. Удерживайте позицию 10 секунд.
3. Расслабьтесь.
4. Повторить 10 раз.

8. Движение запястья стеклоочистителя

Для этой растяжки:

1. Начните, положив руку на стол лицевой стороной вниз.
2. Осторожно поверните руку в сторону до упора, не двигая запястьем. Подержите в таком положении 3-5 секунд.
3. Сделайте то же самое с другой стороны.
4. Повторите движение по три раза с каждой стороны.

9.Тяга большого пальца

Для этого растягивания:

1. Возьмитесь за большой палец другой руки.
2. Осторожно потяните большой палец назад, от руки.
3. Удерживайте растяжку 25 секунд.
4. Повторите это с другим большим пальцем.

14. Альтернативное растяжение пальцев

Для этого растягивания:

1. Соедините средний и безымянный пальцы вместе.
2. Отделите от них мизинец и указательный пальцы.
3. Повторить растяжку 10 раз.

15. Усилитель запястья

Для этой растяжки:

1. Примите положение на руках и коленях так, чтобы пальцы были направлены к телу.
2. Медленно наклонитесь вперед, держа локти прямыми.
3. Удерживайте позицию 20 секунд.
4. Расслабьтесь, затем повторите растяжку.

Работа с компьютером, письмо и физический труд создают нагрузку на руки и запястья и со временем могут вызвать проблемы, такие как тендинит и синдром запястного канала.

Частые перерывы и растяжка перед и во время использования рук и запястий могут помочь предотвратить напряжение. Постепенное улучшение гибкости и силы может помочь людям избежать травм запястий и кистей рук.

.

советов и 10 способов попробовать

Когда вы «ломаете» спину, вы регулируете, мобилизуете или манипулируете своим позвоночником. В целом, вы можете делать это самостоятельно.

Эти регулировки на самом деле не требуют, чтобы эти характерные трескающие и хлопающие звуки были эффективными, но мы знаем, что они дают мгновенное чувство облегчения. Только помните, что нельзя переусердствовать и ничего не заставлять.

Вот 10 движений и растяжек, которые помогут сломать спину, а также видео, демонстрирующее некоторые из этих движений более подробно.

Мягкие растяжки и движения, подобные описанным здесь, для корректировки спины, также могут разогреть ваше тело и мышцы, расслабляя напряженные участки.

Во-первых, мы начнем с двух способов использования стула на спине.

1. Сядьте в кресло с твердой спинкой, которая позволяет лопаткам заходить поверх него.
2. Вы можете скрестить пальцы за головой или вытянуть руки над головой.
3. Откиньтесь на спинку кресла и расслабьтесь.
4. Продолжайте откидываться на верхний край стула, пока ваша спина не треснет.

Вы можете поэкспериментировать с разной высотой, слегка перемещая тело вверх и вниз.

Вы почувствуете это растяжение в верхней и средней части спины.

1. Сядьте в кресло и протяните правую руку через тело, чтобы удерживать левую сторону стула. Ваша правая рука должна находиться на сиденье стула или с внешней стороны левой ноги.
2. Поднимите левую руку за собой, чтобы зацепить ее за спинку стула.
3. Осторожно поверните верхнюю часть тела влево как можно дальше, держа бедра, ноги и ступни вперед.
4. Повторите эти движения с противоположной стороны, чтобы повернуть вправо.

Твое скручивание должно начинаться у основания позвоночника. Вы почувствуете это растяжение в пояснице и средней части спины.

1. Стоя, сожмите одну руку в кулак, а другой рукой обхватите его у основания позвоночника.
2. Отжимайтесь руками от позвоночника под небольшим углом вверх.
3. Откиньтесь назад, используя давление рук, чтобы сломать спину.
4. Поднимите руки вверх по позвоночнику и сделайте одно и то же растяжение на разных уровнях.

Вы почувствуете это растяжение вдоль позвоночника в том месте, где вы оказываете давление.

Для вариации этой растяжки попробуйте следующее упражнение.

1. Из положения стоя положите ладони вдоль спины или на верхнюю часть ягодиц, при этом пальцы должны быть направлены вниз, а мизинцы - по обе стороны от позвоночника.
2. Поднимите и вытяните позвоночник вверх, а затем выгнитесь назад, слегка надавливая руками на спину.
3. Задержитесь в этом положении от 10 до 20 секунд и не забудьте дышать.
4. Если ваша гибкость позволяет, вы можете двигать руками вверх по позвоночнику и выполнять растяжку на разных уровнях.

Вы также можете почувствовать растяжение в верхней части позвоночника или между лопатками.

1. Из положения стоя заведите пальцы рук за голову.
2. Медленно вытяните позвоночник вверх и выгните назад, прижимая голову к рукам.
3. Создайте сопротивление, прижав руки к голове.
4. Оставайтесь в этом положении от 10 до 20 секунд.Не забывай дышать.

1. Стоя, вытяните руки перед собой.
2. Медленно поверните верхнюю часть тела вправо, держа бедра и ступни вперед.
3. Вернитесь в центр, а затем поверните влево.
4. Продолжайте это движение несколько раз, пока не услышите треск в спине или не почувствуете, что спина расслабляется.

Вы можете использовать импульс рук, чтобы направлять движение.

Вы почувствуете это растяжение в нижней части позвоночника.

1. Сядьте на пол, вытянув левую ногу перед собой, а правую согните так, чтобы колено было вверх.
2. Скрестите правую ногу над левой, поставив правую ногу за пределы левого колена.
3. Держите позвоночник вытянутым и прямым.
4. Положите правую руку на землю позади бедер и поместите левый локоть за пределы правого колена, повернувшись, чтобы посмотреть через правое плечо.
5. Прижмите руку и колено друг к другу, чтобы усилить растяжку.

Поворот должен начинаться с нижней части спины. Вы почувствуете это растяжение по всему позвоночнику.

«Лежа на спине» - это еще один способ сказать, что вы лежите на спине.

1. Лежа на спине с согнутыми коленями, положите валик из поролона горизонтально под плечи.
2. Сложите пальцы на затылке или вытяните их вдоль тела.
3. Используйте пятки в качестве импульса, чтобы катить тело вверх и вниз по поролоновому валику, прижимая его к позвоночнику.
4. Вы можете перекатиться до шеи и поясницы или сосредоточиться на средней части спины.
5. Если удобно, можно слегка выгнуть позвоночник.
6. Прокатиться по 10 раз в каждую сторону.

Вы почувствуете этот массаж и растяжку по всему позвоночнику, и вам может потребоваться несколько корректировок.

1. Лягте на спину с выпрямленной правой ногой и согнутой левой ногой.
2. Вытяните левую руку в сторону и от тела и поверните голову влево.
3. Удерживая это выпрямленное положение, поверните нижнюю часть тела вправо. Представьте, что вы пытаетесь коснуться земли левым плечом и левым коленом одновременно. На самом деле этого делать не нужно - левое плечо, скорее всего, будет оторвано от пола, а колено может не дотянуться до пола само.
4. Вы можете положить подушку под левое плечо, если она не доходит до конца.
5. Глубоко вдохните, прижимая правой рукой левое колено.
6. Поднимите левое колено выше к груди или выпрямите ногу, чтобы усилить растяжку.
7. Повторить с противоположной стороны.

Вы почувствуете растяжение в пояснице.

1. Лягте на спину, согните колени и вытяните руки вверх к потолку.
2. Скрестите руки на груди, обхватив себя, как будто пытаясь ухватиться за противоположные лопатки.
3. Слегка сядьте, а затем вернитесь на пол.
4. Сделайте это два-три раза.

Вы почувствуете это растяжение вдоль верхней части спины.

Эти простые упражнения на растяжку можно выполнять как часть более длительного упражнения на растяжку или самостоятельно в течение дня.

Всегда осторожно входите и выходите из каждого упражнения, не делая резких или резких движений. Вы можете выделить несколько минут, чтобы расслабиться до и после каждой растяжки.

Будьте осторожны и постепенно увеличивайте давление или интенсивность, используемую для этих растяжек.

Обычно при каждом растяжении выполняется только одна корректировка, а не повторяющиеся. Даже если эти растяжки не помогают вам привыкнуть, они все равно должны чувствовать себя хорошо и помогать вам расслабить суставы.

Регулировка спины может быть безопасной, если вы делаете это осторожно и осторожно. Но некоторые люди считают, что это должны делать профессионалы, потому что они специально обучены тому, как безопасно регулировать спину.

Неправильная или слишком частая регулировка спины может усугубить или вызвать боль, растяжение мышц или травмы.Это также может привести к гипермобильности, при которой вы так сильно растягиваете мышцы позвоночника и спины, что они теряют эластичность и могут выйти из строя.

Если у вас болит спина, отек или травма другого типа, не следует ломать себе спину. Это особенно важно, если у вас есть или вы подозреваете, что у вас возникла проблема с диском. Дождитесь полного выздоровления или обратитесь за помощью к физиотерапевту, мануальному терапевту или остеопату.

При настройке спины важно прислушиваться к своему телу и знать его.Будьте осторожны и не заставляйте свое тело выполнять движения или принимать какие-либо положения. Эти растяжки не должны вызывать у вас дискомфорта, боли или онемения.

Поэкспериментируйте, чтобы найти, какая растяжка лучше всего подходит для вас, поскольку не все из этих растяжек могут удовлетворить ваши потребности.

Если вы испытываете сильную боль или ухудшаются симптомы, прекратите практику и обратитесь к физиотерапевту, мануальному терапевту или остеопату.

.

10 упражнений для укрепления, поддержки и предотвращения травм

Широчайшие мышцы спины, известные как широчайшие, - это большие V-образные мышцы, которые соединяют ваши руки с позвоночником. Они помогают защитить и стабилизировать позвоночник, обеспечивая при этом прочность плеч и спины.

Ваши широчайшие также помогают движению плеч и рук и поддерживают хорошую осанку. Укрепление и растяжка широчайших мышц имеет важное значение для наращивания силы верхней части тела, увеличения диапазона движений и предотвращения травм.

Вот 10 простых и эффективных растяжек на широчайшие, которые вы можете включить в свои ежедневные или еженедельные упражнения.

Для максимальной пользы убедитесь, что вы используете правильную форму и технику при выполнении этих упражнений. Растягивайтесь только до точки, удобной для вас. Никогда не заставляйте себя принимать позу, которая вызывает боль или дискомфорт.

Выполняйте эти растяжки, когда ваши мышцы разогреты, после короткой разминки или в конце тренировки. Вы можете повторять каждое упражнение несколько раз или делать их в течение дня.

Для достижения наилучших результатов выполняйте эти упражнения не реже трех раз в неделю.

1. Из положения на коленях опустите бедра назад и положите правое предплечье на пол.
2. Обопритесь на правую руку и вытяните левую руку кончиками пальцев. Вы почувствуете растяжение по бокам туловища.
3. Задержитесь в этом положении несколько секунд.
4. Вернуться в исходное положение.
5. Повторить 10 раз. Повторите с противоположной стороны.

Вы можете максимально растянуть мышцы нижней части спины. Чтобы усилить растяжку, при растяжении поворачивайте грудь и ребра к потолку.

Для этого упражнения вам понадобится валик из поролона. Прокатка пеной может уменьшить болезненность, увеличить диапазон движений и исправить смещения из-за стеснения или мышечных узлов.

Во время катания уделите особое внимание любым замечаемым узким, чувствительным или чувствительным участкам. Задействуйте противоположную руку и голень, чтобы не слишком сильно давить на широчайший.

1. Лягте на правый бок так, чтобы поролоновый валик находился под широчайшим, поддерживая спину в нейтральном положении.
2. Держите правую ногу прямо и согните левое колено, как вам удобно.
3. Перекатываться назад и вперед от поясницы к подмышкам, двигаясь как можно медленнее.
4. Покататься из стороны в сторону.
5. Продолжайте 1 минуту. Повторите с противоположной стороны.

Для этой растяжки вам понадобится мяч или стул. Эта растяжка помогает удлинить широчайшие мышцы и улучшить подвижность над головой.Чтобы немного по-другому растянуть мяч, положите ладонь на мяч вверх или вниз.

1. Встаньте на четвереньки, сидя на столе перед мячом для упражнений.
2. Положите правую руку на мяч так, чтобы большой палец смотрел в потолок.
3. Надавите на заземленную руку для устойчивости и поддержки.
4. Напрягите мышцы кора, вытягивая руку прямо, катя мяч вперед.
5. Погрузитесь глубже в растяжку, удерживая это положение в течение 20–30 секунд.
6. Повторить с противоположной стороны. Сделайте каждую сторону 2–3 раза.

Для немного другой растяжки вы можете выполнять ее, стоя с мячом или стулом перед собой. Таким же образом расположите руку и поверните ее вокруг бедер, чтобы катить мяч вперед.

Вы можете выполнить вариацию растяжки с мячом или стулом, прижав предплечья и ладони к стене.

1. Встаньте примерно в 2 футах от стены лицом к ней.
2. Шарнир на бедрах для наклона вперед.
3. Положите ладони на стену примерно на уровне бедер.
4. Удерживайте это положение до 1 минуты.

Вы можете выполнять простые упражнения йоги, направленные на растяжку и укрепление широчайших. Обратите внимание на ощущения ваших мышц, когда вы выполняете позы.

Выполняйте этот распорядок самостоятельно или как часть продолжительной тренировки. Эти позы могут помочь снять стресс, боль и напряжение.

5. Приветствие снизу вверх

Приветствие снизу вверх (Урдхва Хастасана) также называется позой поднятых рук или позой пальмы.Эта поза растягивает ваши широчайшие вместе с боковыми сторонами вашего тела, позвоночником, плечами и подмышками.

1. Примите позу горы (тадасана), слегка расставив пятки и равномерно распределив вес на обеих ногах.
2. Поднимите обе руки вверх к потолку.
3. Напрягите корпус и слегка втяните копчик, сохраняя выравнивание позвоночника.
4. Если вам удобно, слегка наклонитесь назад.

6. Поза орла

Поза орла (Гарудасана) может выполняться стоя или сидя.Эта поза может помочь увеличить гибкость и диапазон движений плеч и верхней части спины.

1. Вытяните обе руки прямо вперед параллельно полу.
2. Скрестите руки перед верхней частью тела так, чтобы правая рука находилась над левой рукой. Согните руки в локтях.
3. Согните правый локоть в сгибе левого локтя и поднимите оба предплечья так, чтобы они были перпендикулярны полу.
4. Сожмите ладони вместе и глубоко дышите, сосредотачиваясь на снятии напряжения в спине и плечах.
5. Переверните руки и повторите.

7. Кошка-Корова

Повороты позвоночника Кошка-Корова (Чакравакасана) помогут расслабить ваши широчайшие.

1. Встаньте на четвереньки с нейтральным положением спины.
2. Вдохните и примите позу коровы, приподняв седалищные кости, надавив грудью вперед и позволив животу опуститься к полу.
3. На выдохе примите позу кошки, округлив позвоночник наружу и втянув копчик.
4. Позвольте вашей голове опуститься к полу в расслабленном положении.
5. Плотно прижмите руки во время обоих движений и обратите внимание на то, как меняют положение лопаток.

8. Собака, смотрящая вниз

Собака, смотрящая вниз (Адхо Мукха Сванасана), удлиняет позвоночник и помогает укрепить широчайшие мышцы спины.

1. Встаньте на четвереньки, запястья под плечами, а колени под бедрами.
2. Подоткните пальцы ног и поднимите бедра над полом.
3. Выпрямите ноги и подтяните пятки к полу (они не обязательно должны быть на полу).Если у вас туго натянутые подколенные сухожилия, можно держать колени слегка согнутыми. Вы также можете вывести руки вперед, если вам нужно больше длины.
4. Сильно надавите на ладони и сосредоточьтесь на расширении ключиц и плеч. Позвольте подбородку прижаться к груди.

9. Собака лицом вверх

Собака лицом вверх (Урдхва Мукха Сванасана) - поза прогиба спины, которая может укрепить ваши широчайшие.

1. Лягте животом на пол. Вытяните ноги за спину и поставьте стопы на пол.
2. Согните руки в локтях и положите ладони на пол рядом с талией.
3. Вдохните и выпрямите руки, приподняв верхнюю часть тела и ноги на несколько дюймов от пола.
4. Отведите плечи назад и вниз, от ушей.

10. Детская поза

Детская поза (баласана) - это восстанавливающая поза, которая помогает расслабить позвоночник, плечи и шею, а также растянуть широчайшие.

1. От собаки вниз сделайте глубокий вдох и выдох.Опустите колени на пол, одновременно подтягивая бедра к пяткам. Положите лоб на пол.
2. В этой позе вы также можете расслабиться, поставив колени чуть шире бедер.
3. Чтобы сделать растяжку глубже, проведите пальцами как можно дальше вперед. Проведите пальцами в каждую сторону, прежде чем вернуть их в центр и отдохнуть в этом положении.

Растяжка широчайших мышц несколько раз в неделю может помочь вам обрести гибкость, уменьшить боль и увеличить диапазон движений.Это поможет предотвратить травмы и улучшит общее самочувствие, что позволит вам двигаться легко и легко.

Поговорите со своим врачом, если вы испытываете боль при выполнении этих упражнений.

.

10 растяжек для помощи запястьям и кистям рук

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Растяжки для запястий и кистей

Ваши руки ежедневно выполняют самые разные задачи, от удержания рулевого колеса до набора текста на клавиатуре. Эти повторяющиеся движения могут вызвать слабость и жесткость ваших запястий и пальцев.

Выполнение простых упражнений может помочь предотвратить травмы.Упражнения укрепят ваши запястья и сохранят гибкость рук и пальцев.

Упражнения для запястий повышают гибкость и помогают снизить риск травм. Растяжки рекомендуются в профилактических целях или для облегчения незначительной боли. Однако их не следует использовать людям с воспалениями или серьезными повреждениями суставов, если это не рекомендовано медицинским работником. Это потому, что в таких случаях упражнения могут причинить больше вреда вашим запястьям или рукам.

Всегда говорите со своим врачом перед тем, как начать новую растяжку или лечение.Важно сначала определить точную причину боли в запястье.

Подробнее: Что вызывает боль в запястье? »

Есть несколько простых упражнений на растяжку запястий, которые можно выполнять за рабочим столом.

Поза для молитвы тянется

• Стоя, сложите ладони вместе в положении для молитвы. Прикоснитесь локтями друг к другу. Ваши руки должны быть перед вашим лицом. Ваши руки должны касаться друг друга от кончиков пальцев до локтей.
• Сжав ладони вместе, медленно разведите локти. Делайте это, опуская руки до пояса. Остановитесь, когда ваши руки окажутся перед пупком или вы почувствуете растяжение.
• Удерживайте растяжку от 10 до 30 секунд, затем повторите.
• Вытяните одну руку перед собой на уровне плеч.
• Держите ладонь вниз, лицом к полу.
• Отпустите запястье так, чтобы пальцы были направлены вниз.
• Свободной рукой осторожно возьмитесь за пальцы и потяните их назад к себе.
• Удерживайте от 10 до 30 секунд.

Вытянутая рука

Чтобы потянуться в противоположном направлении:

• Вытяните руку ладонью вверх к потолку.
• Свободной рукой осторожно прижмите пальцы к полу.
• Осторожно потяните пальцы к себе.
• Удерживайте от 10 до 30 секунд.

Повторите оба растяжения другой рукой. Выполняйте растяжки по два-три цикла каждой рукой.

Сжатые кулаки

• Сидя, положите раскрытые руки на бедра ладонями вверх.
• Медленно сожмите руки в кулаки. Не сжимайте слишком сильно.
• Коснувшись предплечьями ног, поднимите кулаки от ног и спиной к телу, сгибая запястья.
• Удерживать 10 секунд.
• Опустите кулаки и медленно разведите пальцы широко.
• Повторить 10 раз.

Повышение силы запястья также может помочь предотвратить травмы.Есть несколько упражнений, которые можно использовать для наращивания силы - дома или в офисе.

Настольный пресс

• Сидя, положите ладони вверх под стол или стол.
• Прижмите вверх к нижней части стола.
• Удерживайте от 5 до 10 секунд.

Это упражнение укрепляет мышцы, которые проходят от запястий до внутренних поверхностей локтей.

Сжимайте теннисный мяч

• Сильно сжимайте теннисный или стрессовый мяч в течение 5–10 секунд.

Это не должно быть болезненным. Однако это должно позволить вам укрепить запястья.

Хотите попробовать? Магазин для мячей от стресса.

Работа для большого пальца

Упражнение на толчок:

• Сожмите кулак и поднимите большой палец вверх, как будто вы показываете большой палец вверх.
• Создайте сопротивление с помощью мышц большого пальца и кисти, чтобы он не двигался.
• Осторожно отпустите большой палец свободной рукой.
• Удерживайте и повторите.

Упражнение на тягу:

• Сожмите кулак и поднимите большой палец вверх.
• Создайте сопротивление с помощью мускулов большого пальца и кисти, стараясь удерживать большой палец вверх к потолку.
• Свободной рукой осторожно протолкните большой палец вперед.
• Удерживайте и повторите.

Йога - отличный способ укрепить запястья и руки. Ниже перечислены некоторые упражнения для рук и запястий, вдохновленные йогой.

Фигурка восьмерок

• Переплетите пальцы перед собой.
• Сжав локти в стороны, двигайте переплетенными руками в виде восьмерки.
• Позвольте вашим запястьям полностью вращаться так, чтобы каждая рука попеременно лежала поверх другой.
• Выполняйте это упражнение от 10 до 15 секунд.
• Отдохните, а затем повторите.
• Сидя, поднимите руки над головой и сложите пальцы ладонями вместе.
• Скрестив пальцы, поверните ладони вверх так, чтобы они смотрели на потолок.Руки можно держать слегка согнутыми или выпрямить.
• Удерживайте растяжку.
• Опустите руки вниз и повторите.

Вылет над головой

Это упражнение растягивает мышцы предплечий и кистей рук. Это также увеличивает гибкость и улучшает кровообращение.

Руки орла

Это упражнение адаптировано из позы орла.

• Вытяните руки вперед параллельно полу.
• Скрестите правую руку над левой, положив правую руку сверху.
• Согните руки в локтях.
• Поместите правый локоть в сгиб левого. Тыльная сторона рук должна соприкасаться.
• Переместите правую руку вправо, а левую - влево. Большой палец правой руки должен пройти мимо мизинца левой. Ладони должны быть обращены друг к другу.
• Сожмите ладони, поднимите локти вверх и разогните пальцы. Они должны быть направлены к потолку.
• Не поддавайтесь желанию поднять плечи, когда поднимаете руки.
• Удерживайте от 15 до 30 секунд.
• Повторите с другой стороны.

Подробнее: Растяжки, которые нужно делать на работе каждый день »

Вы можете минимизировать или даже избежать боли в руках с помощью нескольких простых растяжек. Сначала спросите своего врача, безопасны ли эти растяжки для вас, особенно если у вас есть травма. Получив разрешение, не бойтесь каждый день уделять время этим упражнениям, особенно если у вас есть работа, требующая многочасового набора текста на клавиатуре.Ваши руки будут вам благодарны!

Q: Какие условия можно улучшить с помощью этих отрезков?

A: Некоторые общие состояния, поражающие запястье и кисть, включают синдром запястного канала, синдром локтевого канала и растяжение / тендинит мышц, которые сгибают и разгибают запястье, пальцы и большой палец. Ежедневная растяжка может помочь предотвратить возникновение этих проблем.

- Грегори Миннис, DPT

Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов.Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

.

---

Смотрите также

• 
  Как мансарду разделить на две комнаты
• 
  Сколько цемента в 1м3 раствора
• 
  Ибп для газовых котлов
• 
  Какой глубины должен быть фундамент для двухэтажного дома из блоков
• 
  План садового участка 5 соток с домиком
• 
  Как правильно повесить телевизор в спальне напротив кровати
• 
  Устройство деформационного шва в фундаментной плите
• 
  Программа для расчета каркасных домов
• 
  Фундамент из фбс проект
• 
  Строительство монолитного подвала
• 
  Фильтр для соленой воды из скважины